ทำแผ่นความร้อน

วิดีโอ: การใช้งานแผ่นความร้อนไฟฟ้า Exeter Thermopad

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 4: ทำแผ่นทำความร้อนด้วยถุงเท้า
วิธีที่ 2 จาก 4: ใช้ถุงแช่แข็งแบบปิดผนึกได้
วิธีที่ 3 จาก 4: เย็บแผ่นทำความร้อน
เคล็ดลับ
คำเตือน
ความจำเป็น

แผ่นความร้อนทำเองได้ง่ายๆที่บ้านและสามารถใช้บรรเทาอาการและความเจ็บปวดต่างๆที่คุณอาจประสบได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นไมเกรนปวดกล้ามเนื้อปวดประจำเดือนหรือเป็นหวัดควรเตรียมแผ่นความร้อนหรือขวดน้ำไว้ให้พร้อมเสมอ แผ่นทำความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้เป็นพิเศษ มีหลายวิธีขึ้นอยู่กับวัสดุที่คุณมีและระยะเวลาที่คุณต้องการใช้ในการตัดเย็บด้วยกัน

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: ทำแผ่นทำความร้อนด้วยถุงเท้า

ใส่ถุงเท้าเก่าด้วยข้าวสวย. นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับแผ่นทำความร้อนแบบเติมข้าวที่ใช้ซ้ำได้ มันต้องใช้ถุงเท้าเก่าข้าวไมโครเวฟและอะไรบางอย่างเพื่อผูกหรือเย็บปิดถุงเท้า ก่อนอื่นคุณต้องมีถุงเท้าผ้าฝ้ายที่สะอาดขนาดกำลังดีที่คุณจะไม่พลาดและใส่ข้าวลงไป
- ไม่มีการกำหนดปริมาณข้าวที่จะใช้ แต่ขอแนะนำให้คุณเติมถุงเท้าให้เต็มอย่างน้อยครึ่งหรือสามในสี่ของวิธีการ
- อย่าใส่ถุงเท้ามากเกินไป ต้องมีความยืดหยุ่นเล็กน้อยเพื่อให้หมอนนอนสบายบนผิวของคุณ
- แนวคิดก็คือหมอนสามารถปั้นให้เข้ากับร่างกายของคุณได้เล็กน้อย
- การเติมข้าวอื่น ๆ ได้แก่ ข้าวโพดข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตและถั่ว
ลองเติมน้ำมันลาเวนเดอร์. หากคุณกำลังทำแผ่นความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมสมุนไพรเพื่อช่วยคุณได้ ส่วนผสมเพิ่มเติมที่กล่าวถึงบ่อยที่สุดคือน้ำมันลาเวนเดอร์ เพียงผสมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 100% ลงในข้าวเพียงไม่กี่หยด (4 ถึง 6)
- ที่ดีที่สุดคือผสมสิ่งนี้ก่อนใส่ข้าวในถุงเท้า
- คำแนะนำอื่น ๆ สำหรับสมุนไพรเพิ่มเติม ได้แก่ มาจอแรมกลีบกุหลาบและโรสแมรี่
- คุณยังสามารถใช้สมุนไพรแห้ง
อุ่นถุงเท้ากับข้าวในไมโครเวฟ ตอนนี้คุณได้ทำถุงเท้าข้าวแล้วสิ่งที่คุณต้องทำคืออุ่นในไมโครเวฟ ใส่ถุงเท้าที่ปิดแล้วในไมโครเวฟและอุ่นให้ร้อน เวลาที่ใช้ในการอุ่นถุงเท้าขึ้นอยู่กับขนาดของถุงเท้าและปริมาณข้าวที่คุณใช้
- หนึ่งนาทีครึ่งถึงสองนาทีควรจะนานพอ
- จับตาดูและอย่าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล
- ตามมาตรการด้านความปลอดภัยคุณสามารถวางถ้วยน้ำไว้ข้างถุงเท้าได้ หากคุณเพิ่มสมุนไพรแห้งนี่เป็นความคิดที่ดี

วิธีที่ 2 จาก 4: ใช้ถุงแช่แข็งแบบปิดผนึกได้

รับถุงแช่แข็งแบบปิดผนึกได้ นี่เป็นวิธีทำแผ่นความร้อนที่ง่ายและรวดเร็วมาก สิ่งที่คุณต้องมีคือถุงแช่แข็งแบบซิปล็อคและข้าวที่ยังไม่ได้ปรุง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถุงแช่แข็งปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟมิฉะนั้นถุงจะละลายและมีควันและจะเป็นหายนะครั้งใหญ่ หากคุณยังมีถุงแช่แข็งอยู่ที่ไหนสักแห่งในครัว แต่ไม่แน่ใจว่าไมโครเวฟปลอดภัยหรือไม่อย่าใช้
ใส่ข้าวในถุง. เมื่อแน่ใจว่ามีถุงใส่ไมโครเวฟแล้วให้เทข้าวลงไป ใส่ถุงให้เต็มประมาณสามในสี่ของข้าวที่ยังไม่สุกจากนั้นปิดถุงให้สนิท (โดยปิดด้านบน)
นำถุงเข้าไมโครเวฟ. อุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลาหนึ่งนาทีและอีกหนึ่งวินาทีถึงหนึ่งนาทีเพิ่มเติมหากจำเป็น เมื่อถุงร้อนขึ้นแล้วให้นำออกจากไมโครเวฟแล้วห่อถุงด้วยผ้าขนหนูหรือวัสดุฉนวนอื่น ๆ อย่าใส่ถุงอุ่นลงบนผิวหนังของคุณโดยตรง

วิธีที่ 3 จาก 4: เย็บแผ่นทำความร้อน

เลือกผ้าที่คุณต้องการ คุณสามารถเลือกได้ว่าจะทำอะไร แต่คุณสามารถเลือกผ้าฝ้ายเช่นเสื้อยืดหรือปลอกหมอนได้ ผ้าฝ้ายสามารถทนต่ออุณหภูมิสูงได้ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผ้าของคุณ ถามตัวเองว่าผ้าที่เลือกสามารถทนต่อการรีดร้อนได้หรือไม่เพื่อให้คุณทราบถึงความเหมาะสม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครพลาดสิ่งที่คุณต้องการใช้
ใช้สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง ความร้อนที่ใช้กับหลังส่วนล่างสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เนื่องจากความร้อนทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ในการทำเช่นนี้ให้วางแผ่นความร้อนไว้ที่หลังส่วนล่างของคุณหรือบนส่วนที่เจ็บปวดของหลังของคุณ ทิ้งไว้ประมาณสิบห้าถึงยี่สิบนาที
ใช้แล้วปวดหัว แผ่นความร้อนยังสามารถใช้กับอาการปวดหัวและไมเกรนได้เช่นเดียวกับอาการปวดหลัง ความร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดในศีรษะและสามารถบรรเทาอาการปวดหัวหรือไมเกรนได้ วางหมอนไว้บนศีรษะหรือคอเพื่อสัมผัสกับประโยชน์ของมัน
ใช้แผ่นความร้อนของคุณสำหรับข้อร้องเรียนและความเจ็บปวดอื่น ๆ เนื่องจากความร้อนจากแผ่นความร้อนทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวคุณจึงใช้ความร้อนได้ทุกที่ในร่างกาย (ทุกที่ที่คุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บปวด) เพื่อบรรเทาอาการปวด หมอนประเภทนี้มักใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่และบรรเทาอาการปวดหลัง
พิจารณาใช้เป็นลูกประคบเย็น คุณยังสามารถใช้แผ่นความร้อนเดียวกันกับการประคบเย็นได้ง่ายๆโดยวางไว้ในช่องแช่แข็งก่อน มีหลักฐานน้อยกว่าที่แสดงว่าความเย็นมีผลกับอาการปวดหลังส่วนล่างเช่นเดียวกับความร้อน หากคุณใช้ถุงพลาสติกให้ห่อด้วยผ้าขนหนูก่อนใส่ลงบนผิวหนัง