ลืมคนที่สำคัญสำหรับคุณ

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: ให้เวลาตัวเองเสียใจ
วิธีที่ 2 จาก 3: ลบการช่วยเตือนเกี่ยวกับบุคคลนั้น
วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตต่อไป
เคล็ดลับ
คำเตือน

การลืมใครสักคนเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาเป็นหรือสำคัญสำหรับคุณ ตอนนี้คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากดังนั้นคุณอาจต้องรู้สึกดีขึ้นโดยเร็วที่สุด ต้องใช้เวลาในการลืมใครสักคน แต่คุณสามารถช่วยให้ตัวเองผ่านขั้นตอนนี้ได้เร็วขึ้น ขั้นแรกคุณต้องให้เวลากับตัวเองเพื่อไว้ทุกข์กับการสูญเสียบุคคลนี้ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะสิ้นสุดลงหรือบุคคลนั้นจากไปแล้วก็ตาม ในขณะที่คุณทำสิ่งนี้ให้ลบรายการออกจากสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อกระตุ้นการเตือนความจำของบุคคล สุดท้ายคุณทำงานเพื่อก้าวต่อไปกับชีวิตโดยจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและทำสิ่งที่คุณชอบทำ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ให้เวลาตัวเองเสียใจ

ให้เวลาตัวเองกับความเสียใจในแบบของคุณเอง หากใครบางคนหายไปจากชีวิตคุณเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องเสียใจกับการสูญเสียครั้งนั้น ใช้เวลาให้มากที่สุดในการประมวลผลความรู้สึกเหล่านี้ นอกจากนี้อย่าพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกแบบนั้นเพราะไม่มีวิธีใดที่ถูกหรือผิดในการทำให้เสียใจ
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจโกรธมากถ้าคน ๆ นั้นทำร้ายความรู้สึกของคุณหรือเลิกกับคุณ
- คุณอาจเสียใจมากที่คนที่คุณรักจากไปหรือเสียอนาคตที่คุณเคยคิดกับแฟนเก่า
ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณด้วยวิธีที่ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติกับคุณ ตอนนี้คุณรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์และก็ไม่เป็นไร เพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นพยายามแสดงอารมณ์ในทางที่ดีต่อสุขภาพ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น วิธีจัดการกับความเศร้าโศกมีดังนี้
- ร้องไห้.
- กรี๊ดดดดดดดดดดดดด
- เขียนบันทึกประจำวัน.
- เขียนจดหมายบอกลาคน ๆ นั้นแล้วเผาทิ้ง
- วาดหรือระบายสีบางสิ่งบางอย่าง
- เข้าคลาสฟิตเนส.
พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ การระบายออกเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ตัวเองก้าวไปข้างหน้า บอกเพื่อนของคุณว่าเกิดอะไรขึ้นและคุณรู้สึกอย่างไร จากนั้นอธิบายว่าคุณพยายามลืมคน ๆ นั้น แจ้งให้เราทราบหากคุณต้องการคำแนะนำหรือไม่
- นี่อาจเป็นทำนองว่า "ฉันไม่ได้ต้องการคำแนะนำ แต่ฉันต้องออกไปจากที่นี่สักพัก เพื่อนของฉันขโมยไปจากฉันและฉันก็เกลียดมัน ฉันเสียใจจริงๆที่เธอทำแบบนี้และฉันก็โกรธตัวเองที่เชื่อใจเธอ ฉันตัดสินใจที่จะไม่เป็นเพื่อนกับเธออีกต่อไป แต่การลืมเธอนั้นยาก "
รับฟังเพื่อนและครอบครัวสำหรับการสนับสนุน ตอนนี้คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวจริงๆ แต่มีคนที่ห่วงใยคุณ ขอให้คนที่อยู่ใกล้คุณใช้เวลากับคุณมากขึ้นในขณะที่คุณผ่านความสูญเสียนี้ไป เชิญพวกเขามาที่บ้านของคุณเข้าร่วมในสังคมนอกสถานที่หรือโทรหาพวกเขา การใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- หากคุณไม่สามารถมองเห็นผู้คนด้วยตนเองให้ทำงานกับข้อความตัวอักษรหรือแฮงเอาท์วิดีโอ
- คุณยังสามารถโต้ตอบกับผู้คนในฟอรัมออนไลน์
ใช้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพื่อช่วยจัดการกับความเจ็บปวดของคุณ แม้ว่าคุณจะต้องประมวลความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญ แต่บางครั้งคุณก็ต้องหยุดพักจากความเจ็บปวด เบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความเจ็บปวดด้วยกิจกรรมสนุก ๆ วิดีโอตลก ๆ และสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อให้ความคิดของคนที่คุณต้องการลืมเลือนหายไปเป็นเบื้องหลัง
- ตัวอย่างเช่นไปเล่นโบว์ลิ่งพาสุนัขออกไปดื่มกาแฟกับเพื่อนอ่านหนังสือดูหนังตลกไปชั้นเรียนอิมโพรไวส์หรือระบายสีแก้วกับเพื่อน
ดูแลตัวเอง เพื่อให้คุณตอบสนองความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณต้องเผชิญกับความสูญเสียมันยากที่จะจำไว้ว่าต้องดูแลตัวเอง ในขณะเดียวกันการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายและอ่อนโยนกับตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เร็วขึ้น สร้างกิจวัตรประจำวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของคุณเอง
- ตัวอย่างเช่นสร้างกิจวัตรตอนเช้าด้วยการแปรงฟันอาบน้ำแต่งตัวและรับประทานอาหารเช้าด้วยโยเกิร์ตกรีก กิจวัตรตอนเย็นของคุณอาจรวมถึงอาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพงานอดิเรกและการเตรียมตัวเข้านอน
- ทำกิจกรรมสนุก ๆ ให้ตัวเองเช่นอาบน้ำในอ่างระบายสีในสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่นวดตัวหรือซื้อของขวัญชิ้นเล็ก ๆ ให้ตัวเอง

วิธีที่ 2 จาก 3: ลบการช่วยเตือนเกี่ยวกับบุคคลนั้น

เลิกติดตามบุคคลบนโซเชียลมีเดียและบล็อกหมายเลขโทรศัพท์ของพวกเขา เมื่อคุณเห็นการอัปเดตจากรายการอื่นสิ่งที่คุณต้องนึกถึงก็คือ นอกจากนี้คุณไม่ต้องการให้บุคคลนั้นติดต่อคุณซึ่งจะกระตุ้นความทรงจำของคุณ อย่าลืมลบลิงก์ดิจิทัลทั้งหมดของคุณไปยังบุคคลนั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวง
- หากคนที่คุณอยากลืมจากไปคุณอาจไม่อยากเลิกติดตามคนเหล่านี้โดยสิ้นเชิง ในกรณีนี้ให้หยุดพักจากโซเชียลมีเดีย
เคล็ดลับ: หากคุณมีเพื่อนร่วมทางที่อาจโพสต์รูปภาพของบุคคลนั้นให้ลองเลิกติดตามจนกว่าคุณจะกำจัดบุคคลนี้ออกจากความคิดของคุณได้ มิฉะนั้นอาจเป็นเรื่องยากที่จะลืมเขาหรือเธอ
บริจาคหรือทิ้งสิ่งของที่จะกระตุ้นความทรงจำของคุณ การได้เห็นของขวัญความทรงจำและภาพถ่ายสามารถทำให้คุณติดอยู่ในวงจรความคิดจนไม่สามารถแยกออกจากกันได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ดูสิ่งของของคุณและรวบรวมทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงบุคคลนั้น จากนั้นบริจาคสิ่งของที่มีสภาพดีและนำสิ่งของที่ไม่มีใครใช้ไปทิ้ง
- คุณอาจมีสิ่งของที่ทำให้คุณนึกถึงอีกสิ่งหนึ่งแม้ว่าเขาหรือเธอจะไม่ได้ให้คุณก็ตาม บางทีคุณอาจมีผ้าห่มเก่าที่เคยใช้ปิกนิกกับแฟนเก่า หากรายการนั้นทำให้เกิดการช่วยเตือนให้ลองลบออก
วางสิ่งของที่คุณต้องการเก็บไว้ในกล่อง อย่ารู้สึกว่าคุณต้องลบทุกความทรงจำของอีกฝ่ายหากนั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจอยู่ในรูปถ่ายของเหตุการณ์พิเศษหรือคุณอาจต้องการระลึกถึงคนที่คุณรักที่สูญเสียไปหลังจากความเจ็บปวดของคุณบรรเทาลง ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ใส่ของลงในกล่องเพื่อเก็บไว้ใช้ในภายหลัง จากนั้นใส่กล่องไว้ในที่ปลอดภัย
- ไม่เป็นไรถ้าคุณตัดสินใจที่จะกำจัดกล่องในภายหลัง ทำในสิ่งที่รู้สึกว่าถูกต้อง
รูปแบบ: หากคุณมีรูปถ่ายดิจิทัลหรือข้อความที่ต้องการเก็บไว้ให้เก็บไว้ในโฟลเดอร์พิเศษบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งคุณสามารถวางไว้ในแฟลชไดรฟ์ที่เก็บไว้ในกล่องได้
หากอาการปวดยังคงรุนแรงอยู่ให้อยู่ห่างจากสถานที่ที่บุคคลนั้นไปเยี่ยมบ่อยๆ ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะไปยังสถานที่ที่คนอื่นไปบ่อยๆโดยไม่คิดถึงพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นยังคงอยู่ที่นั่น! พยายามอยู่ห่างจากสถานที่เหล่านี้ให้ดีที่สุดจนกว่าคุณจะสบายใจพอที่จะไปที่นั่น
- ตัวอย่างเช่นและถ้าเป็นไปได้ให้อยู่ห่างจากสถานที่ทำงานของบุคคลนั้น นอกจากนี้หลีกเลี่ยงร้านกาแฟและร้านอาหารกลางวันสุดโปรดของเขาหรือเธอ
รูปแบบ: หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงบุคคลนั้นได้ให้สร้างบัฟเฟอร์สำหรับตัวคุณเอง ขอให้เพื่อนช่วยเหลือคุณและเบี่ยงเบนความสนใจของคุณมีหนังสือหรือโน้ตบุ๊กติดตัวไว้เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณหรือใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง
แทนที่ความทรงจำของคุณเกี่ยวกับคนที่คุณอยากลืมด้วยคนใหม่ คุณคงมีความทรงจำมากมายกับคน ๆ นี้และอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดคิดถึงเขาหรือเธอ การเปลี่ยนความทรงจำที่ไม่ต้องการเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณลืมผู้คน มีสองวิธีในการดำเนินการนี้:
- ขอให้เพื่อนสร้างสถานการณ์ร่วมกับคุณเช่นทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารเฉพาะเล่นเกมกระดานที่ร้านกาแฟหรือเดินเล่นบนชายหาด จากนั้นคุณสามารถจดจ่อความคิดของคุณเกี่ยวกับความทรงจำใหม่นี้ได้ในขณะที่ความทรงจำเก่า ๆ
- เมื่อความทรงจำที่ไม่ต้องการปรากฏขึ้นให้เปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่ความทรงจำอื่น ตัวอย่างเช่นหากคุณเริ่มคิดถึงวันสุดท้ายที่คุณเห็นคนที่คุณอยากลืมให้นึกถึงวันที่คุณได้พบกับคนใหม่แทน

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตต่อไป

แสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆในชีวิต ในตอนนี้คุณอาจจะจดจ่อกับการเสียคน ๆ นี้ไปก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตามการคิดถึงสิ่งดีๆทั้งหมดในชีวิตจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ระบุสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเช่นเพื่อนบ้านและพรสวรรค์ของคุณ จากนั้นอ่านรายการของคุณอีกครั้งหากคุณรู้สึกไม่ค่อยสบาย
- คุณยังสามารถเขียนสิ่งดีๆที่คุณได้รับจากคนที่คุณอยากลืม ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขอบคุณเวลาที่คุณมีกับคนที่จากไปหรือคุณสามารถขอบคุณประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่คุณมีกับแฟนเก่าในความสัมพันธ์ครั้งก่อน
ใช้สติ เพื่อช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน การอยู่กับปัจจุบันสามารถช่วยให้คุณเลิกจมอยู่กับอดีตเพื่อที่คุณจะได้ลืมอดีต ทำให้ตัวเองอยู่กับปัจจุบันโดยกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณ สังเกตสิ่งที่คุณสามารถเห็นได้ยินได้กลิ่นรู้สึกและได้ลิ้มรสในสภาพแวดล้อมของคุณ
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถมองเห็นใบไม้บนต้นไม้ได้ยินเสียงลมพัดรอบตัวคุณได้กลิ่นของสายน้ำผึ้งสัมผัสถึงความอบอุ่นของแสงแดดและลิ้มรสลิปบาล์มของคุณ
- การทำสมาธิและโยคะยังช่วยให้คุณอยู่ในปัจจุบันได้อีกด้วย
ให้อภัย คนที่ทำร้ายคุณเพื่อที่คุณจะไม่ต้องรับภาระกับมันอีกต่อไป เมื่อมีคนทำร้ายคุณมันยากที่จะปล่อยวางความเจ็บปวดนั้น คุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะรู้สึกอย่างที่คุณรู้สึก ในขณะเดียวกันการกลั้นใจไว้ก็มี แต่จะทำร้ายคุณมากขึ้น เพื่อช่วยให้ตัวเองก้าวต่อไปได้พยายามให้อภัยอีกฝ่ายในสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณโดยการให้อภัยเป็นคำพูด
- พูดออกเสียงการให้อภัยกับตัวคุณเองหรือในจดหมายที่คุณสามารถทำลายได้ คุณไม่จำเป็นต้องบอกอีกฝ่ายว่าเขาได้รับการอภัยเว้นแต่คุณต้องการ
- คุณสามารถพูดว่า "ฉันให้อภัยอเล็กซ์ที่นอกใจฉัน" ฉันตระหนักดีว่าคนเราทำผิดพลาดและไม่ได้ทำเพื่อทำร้ายฉัน ตอนนี้ฉันจะทิ้งความเจ็บปวดและความโกรธไว้ข้างหลัง "
ติดตามความสนใจของคุณและสร้างชีวิตที่คุณต้องการ คุณสมควรที่จะมีความสุข! การทำสิ่งที่คุณรักจะช่วยให้คุณพบกับความสุขและยังช่วยให้คุณลืมอดีตได้อีกด้วย ระบุเป้าหมายของคุณและสิ่งที่คุณชอบทำ จากนั้นทำบางสิ่งบางอย่างจากรายการของคุณทุกวัน
- ตัวอย่างเช่นเข้าร่วมบทเรียนเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีฝึกวิ่งมาราธอนระบายสีหรือเลี้ยงสัตว์เลี้ยง
ทำความรู้จักกับเพื่อน กับผู้คนใหม่ ๆ การพบปะผู้คนใหม่ ๆ และการรู้จักเพื่อนใหม่จะช่วยให้คุณก้าวหน้า ไปที่คลับการชุมนุมและกิจกรรมในท้องถิ่นเพื่อพบปะผู้คนมากขึ้น เพียงแค่พยายามพูดคุยและทำความรู้จักกับผู้คน เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มสร้างมิตรภาพกับบางคนที่คุณพบเจอ
- ตรวจสอบ meetup.com และกลุ่ม Facebook และกิจกรรมสำหรับกิจกรรมในพื้นที่ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีความสนใจในตัวคุณ
- หากคุณอยู่ในโรงเรียนให้หาสมาคมหลังเลิกเรียน
- หากคุณนับถือศาสนาหรือจิตวิญญาณเข้าร่วมกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อของคุณเพื่อพบปะผู้คนมากขึ้น
หากคุณมีปัญหาในการทำใจให้ไปพบนักบำบัด คุณอาจพบว่าตัวเองมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการก้าวต่อไปและก็ไม่เป็นไร คุณอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมจากนักบำบัด มันสามารถช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเองและเรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการจัดการกับพวกเขา นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณทำตามขั้นตอนแรกเพื่อก้าวไปข้างหน้า
- การนัดหมายการบำบัดของคุณอาจได้รับเงินคืน (บางส่วน) โดยประกันของคุณดังนั้นโปรดตรวจสอบเงื่อนไขก่อนเดินทาง
- สอบถามแพทย์ของคุณสำหรับการส่งต่อไปยังนักบำบัดโรคหรือค้นหาทางออนไลน์

เคล็ดลับ

ต้องใช้เวลาในการลืมใครสักคนดังนั้นจงอดทนกับตัวเอง คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

คำเตือน

หากคุณรู้สึกหดหู่หรือคิดจะทำร้ายตัวเองให้รีบปรึกษาคนที่คุณไว้ใจหรือไปพบแพทย์ทันที อีกทางเลือกหนึ่งคือโทรไปที่สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (0900-0113) คุณจะรู้สึกดีขึ้นในที่สุดดังนั้นโปรดอย่ายอมแพ้