เนื้อหา

• ขั้นตอน

เด็กบางคนต้องการกล้ามเนื้อเหมือนนักเพาะกายในทีวี แน่นอนว่าพวกเขาจะไม่สามารถบรรลุมวลกล้ามเนื้อมากขนาดนั้นได้จนกว่าจะถึงวัยแรกรุ่น ต่อไปนี้เป็นวิธีสร้างกล้ามเนื้อ

ขั้นตอน

1. 1 พบแพทย์กีฬา. คุณอาจได้รับข้อเสนอในการพัฒนากล้ามเนื้อสำหรับเด็ก ยิมไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อเสมอไปการยกน้ำหนักลำบากอาจทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีเสียหายได้
2. 2 ยก(มาก)น้ำหนักเบา ลู่วิ่งจะทำงานเช่นกัน เมื่อออกกำลังกายในโรงยิม ให้ใช้ดัมเบลล์น้ำหนัก 1 หรือ 2.5 กก. วิธีนี้คุณจะไม่ทำร้ายมือหรือทำให้มือเสียหาย
3. 3 ไปเล่นกีฬาหรือกิจกรรมกลางแจ้ง! นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง การปั่นจักรยานบนเนินเขาอย่างง่ายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
4. 4 หากวิธีอื่นๆ ล้มเหลว การวอร์มอัพหรือวิดพื้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด การวิ่งทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง และการวิดพื้นทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง
5. 5 พยายามสนุกกับกิจกรรมของคุณ ค้นหาซีดีกิจกรรมสำหรับเด็ก