เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ไม่สำคัญว่าคุณเป็นใครหรือทำอะไร มีโอกาสที่คุณจะใช้เสียงตลอดทั้งวัน ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายร่างกายของคุณสำคัญเพียงใด แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าเสียงนั้นต้องการการออกกำลังกายด้วย ก่อนฝึกออกเสียง ควรผ่อนคลายร่างกายด้วยการนวดเบาๆ และยืดเหยียดเล็กน้อย คุณสามารถทำแบบฝึกหัด 11 แบบที่นำเสนอในบทความนี้ในความเป็นส่วนตัวของห้องอาบน้ำหรือที่อื่น ๆ ที่คุณสามารถผ่อนคลายความตึงเครียดทางร่างกายและเสียงพูดได้

ขั้นตอน

1. 1 นวดโคนลิ้นของคุณ ในบริเวณที่อ่อนนุ่ม หลังคาง วางนิ้วชี้ไว้ที่ด้านบนของคาง เปิดปากของคุณ. ขณะที่นิ้วชี้อยู่บนคาง ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดโคนลิ้น
2. 2 คลายความตึงของข้อต่อขากรรไกรล่างของคุณ หากต้องการค้นหา ให้วางดัชนีและนิ้วหัวแม่มือบนติ่งหูแล้วอ้าปาก ช่องว่างที่เกิดขึ้นบนแก้มของคุณคือข้อต่อล่าง ใช้นิ้วนวดข้อต่อของคุณ เปิดปากของคุณให้กว้างขึ้นและนวดให้ลึกขึ้นในแต่ละลมหายใจ
3. 3 ยืดลิ้นของคุณไปทุกทิศทาง
4. 4 สร้างหน้าตลกให้มากที่สุด! เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าของคุณ
5. 5 นวดคอและไหล่. การเคลื่อนที่แบบวงกลมจะมีประสิทธิภาพมาก
6. 6 ในเวลาเดียวกัน ทำเสียงตลกๆ และกระโดดเพื่อทำให้ส่วนอื่นของร่างกายอ่อนแอลง
7. 7 หาวหลายครั้งเพื่อเปิดด้านหลังคอของคุณ
8. 8 ทนทุกข์ทรมานในกุญแจใด ๆ เป็นเวลา 10 วินาทีหรือมากกว่า สัมผัสความรู้สึกจั๊กจี้บนริมฝีปากและจมูกของคุณ
9. 9 ทำให้เสียง "brrrrrrr" ในคีย์ใด ๆ ย้ายภายในช่วงเสียงของคุณ
10. 10 ปล่อยเสียงเปิด "อ้า" โดยเลื่อนผ่านช่วงเสียง
11. 11 ร้องเพลงหรือฮัมเพลงโปรดของคุณ

เคล็ดลับ

• ให้หลังตรงระหว่างออกกำลังกาย รักษาท่าทางที่ถูกต้อง
• ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
• เสียง "maah" หรือ "aaahhh" เมื่อหายใจเข้า นวด หรือยืดกล้ามเนื้อจะได้ผลดีมาก
• หากคุณรู้สึกอึดอัดหรือเจ็บปวดระหว่างการนวด ให้ดำเนินการต่อและพยายามคลายความตึงเครียด

คำเตือน

• คนส่วนใหญ่ประสบกับความตึงเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ลิ้น ขากรรไกร ใบหน้า คอ หรือไหล่ และไม่ทราบว่าอาการดังกล่าวส่งผลต่อเส้นเสียงมากน้อยเพียงใด