เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีสร้างความสัมพันธ์
• วิธีที่ 2 จาก 4: วิธีการสื่อสารอย่างเหมาะสม
• วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีใกล้ชิดกับผู้คน
• วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีทำความเข้าใจตัวเอง

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเป็นสิ่งสำคัญของชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม พวกเขากลายเป็นแหล่งที่มาของการสนับสนุนในช่วงเวลาที่มีข้อสงสัย และความพยายามร่วมกันเป็นแรงบันดาลใจให้เราไปสู่ความสำเร็จครั้งใหม่ ยิ่งไปกว่านั้น ยังตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ในการอยู่ในชุมชนที่น่านับถือ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีต้องใช้เวลา ประสบการณ์ และความสนใจในตัวเองและความต้องการของผู้อื่น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีสร้างความสัมพันธ์

1. 1 พบเจอผู้คน. มนุษย์มีลักษณะทางสังคม แม้กระทั่งคนเก็บตัว ดังนั้น ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น ก่อนอื่นคุณต้องทำความรู้จักและเริ่มสื่อสารกับพวกเขา
   • หาเหตุผลในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ยิ่งคุณพบกันบ่อยเท่าไหร่ งานก็จะยิ่งง่ายขึ้นและระดับความหมายของการโต้ตอบดังกล่าวก็จะยิ่งสูงขึ้น ออกจากบ้าน. มาที่คาเฟ่กันเถอะ การท่องเที่ยว. เข้าร่วมคอนเสิร์ตและการแสดง
   • ค้นหาการประชุมที่น่าสนใจ อาจมีกลุ่มคนในเมืองของคุณที่มีความสนใจและความคิดเห็นเหมือนกัน ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาว่าพวกเขากำลังจะไปไหนและใช้เวลาว่างอย่างไร
   • ยอมรับข้อเสนอ อย่าปฏิเสธคำเชิญจากคนรู้จัก เพื่อนร่วมงาน ญาติและเพื่อนฝูง รับประทานอาหารเย็นในวันศุกร์ เดินป่าในวันหยุดสุดสัปดาห์ เข้าร่วมการแสดงเต้นรำของลูกสาวของเพื่อนคุณ สาระสำคัญของเหตุการณ์ไม่สำคัญจริงๆ เห็นด้วยหากแผนดังกล่าวไม่รบกวนภาระผูกพันในแต่ละวันของคุณ
2. 2 เคารพในความแตกต่าง โดยการเคารพในความหลากหลาย เราเคารพในสิทธิของผู้คนที่จะแตกต่างจากเรา สร้างโอกาสสำหรับความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย มีความหมาย และเกิดผล วิธีเคารพความหลากหลาย:
   • เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวัฒนธรรมหรือศาสนาอื่นโดยเข้าร่วมพิธีในวัด
   • จิตอาสาช่วยเหลือคนพิการ.
   • เดินทางไปต่างประเทศและเคารพประเพณีท้องถิ่น
   • ดูสารคดีเกี่ยวกับวัฒนธรรมและมุมต่างๆ ของโลก
3. 3 เน้นคุณภาพของความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ส่วนตัวระดับเฟิร์สคลาสมีลักษณะเฉพาะด้วยความใกล้ชิด ความเคารพ ความเห็นอกเห็นใจ และการดูแลเอาใจใส่ นักวิจัยสรุปว่าความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนไม่เพียงแต่ปรับปรุงสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกายอีกด้วย
   • ใช้เวลาร่วมกันทำสิ่งที่มีประโยชน์และมีความหมาย ตัวอย่างเช่น ไปเดินเล่น เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ หรือเพียงแค่พบปะสังสรรค์
4. 4 สร้างความไว้วางใจ ความไว้วางใจเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี เป็นการยากที่จะใกล้ชิดกับคนที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยด้วย แสดงว่าคุณสามารถเชื่อถือได้ ยอมรับความผิดพลาด ขอโทษอย่างจริงใจ ประพฤติตนอย่างมีศักดิ์ศรี และเปิดเผยในการสื่อสาร พยายามเชื่อมต่อกับคนที่มีพฤติกรรมแบบเดียวกัน
   • หากคุณไม่พร้อมที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและโยนความผิดให้คนอื่น คนอื่นจะไม่สามารถเชื่อใจคุณได้ ยอมรับความผิดพลาดและจริงใจเสมอ
   • รักษาสัญญาเสมอ มาพบเพื่อนตรงเวลาและทำงานให้เสร็จตรงเวลา ผู้คนจะเห็นว่าคุณจริงใจต่อคำพูดของคุณและเป็นที่พึ่งได้
   • ซื่อสัตย์และสม่ำเสมอ คุณไม่สามารถสัญญาว่าจะเก็บบทสนทนาไว้เป็นความลับ แล้วพูดพล่ามกับคนแรกที่คุณพบ คำพูดของคุณไม่ควรขัดแย้งกับการกระทำของคุณ
   • ความไว้วางใจพัฒนาระหว่างคนค่อยๆ จะต้องได้รับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของปัญหาที่ผ่านมา
5. 5 ใจดีกับผู้คน ความเมตตาไม่ได้ปรากฏในของขวัญและโทเค็น แต่ในความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวัน ปฏิบัติต่อผู้คนด้วยความเมตตาและความเคารพอย่างแท้จริงเพื่อกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณ ความไว้ใจและความใกล้ชิดเป็นไปได้เฉพาะกับความเปราะบางระดับหนึ่งเท่านั้น แต่บุคคลจะไม่แสดงความอ่อนแอของตนหากกลัวการเยาะเย้ยและการปฏิบัติที่ทารุณ ในทางกลับกัน ความเมตตาก็กลายเป็นการแสดงความเคารพและการดูแลเอาใจใส่
   • ในสถานการณ์ขัดแย้ง มันไม่ง่ายเลยที่จะรักษาความกรุณา ต่อต้านการกระตุ้นให้ตะโกน ตำหนิ และเรียกชื่อหรือกดจุดปวด ให้พยายามอธิบายเหตุผลของความโกรธและความแค้นแทน

วิธีที่ 2 จาก 4: วิธีการสื่อสารอย่างเหมาะสม

1. 1 การสื่อสารด้วยวาจา วิธีที่ง่ายที่สุดในการพบปะผู้คนใหม่ๆ คือการเริ่มบทสนทนา ผลการศึกษาพบว่า แม้แต่การสื่อสารแบบบังคับก็สามารถปรับปรุงอารมณ์และความคิดเห็นเกี่ยวกับผู้คนโดยทั่วไปได้
   • อยู่อย่างมั่นใจ แสดงความคิดและความรู้สึกของคุณด้วยความเคารพและเหมาะสม
   • จริงใจ. ซื่อสัตย์และเปิดเผย ผู้คนรู้สึกจริงใจและเริ่มไว้วางใจตอบแทน หากคุณเริ่มต้นความสัมพันธ์ด้วยการหลอกลวง การหลอกลวงจะแทรกซึมทุกแง่มุมของการโต้ตอบของคุณ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ของการสัมผัสจะทำให้ยากต่อการสร้างความสัมพันธ์ตามปกติ
   • ถามคำถามปลายเปิด ฟังสิ่งที่ผู้คนพูดถึงตัวเอง สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้นและสร้างความไว้วางใจเท่านั้น แต่คุณยังสามารถนำการสนทนาไปในทิศทางที่คุณสบายใจได้
2. 2 ฟัง. การฟังเป็นก้าวแรกสู่ความเข้าใจ แสดงให้คนเห็นว่าคุณให้ความสำคัญกับความคิดเห็นและบุคลิกภาพของพวกเขา เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะฟัง:
   • รักษาการสบตา: คุณไม่จำเป็นต้องสบตาแค่ตั้งใจอย่าไปเสียสมาธิกับโทรศัพท์และคนอื่นๆ
   • ตรวจสอบภาษากายของคุณ: ภาษากายที่ถูกต้องสร้างความไว้วางใจ ไม่ต้องวุ่นวายและเหลือบมองนาฬิกา พยักหน้าเพื่อแสดงข้อตกลง
   • อย่าขัดจังหวะ: รอให้คนๆ นั้นพูดจบ แล้วจึงถามต่อว่า "ขอชี้แจงอะไรหน่อยได้ไหม" แสดงความใส่ใจด้วยการพยักหน้าเห็นด้วยและคำสั้นๆ เช่น "อ้า" หรือ "แน่นอน"
   • เป็นคนใจกว้าง: ไม่ควรมีที่สำหรับความกลัวและการตัดสินตามอัตวิสัยในการสื่อสาร มองหาจุดร่วม ไม่ใช่ความแตกต่าง
3. 3 การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับตัวชี้นำที่ไม่ใช่คำพูดของคุณ การสื่อสารประเภทนี้ให้น้ำหนักและเน้นความคิดและความรู้สึกของเรา
   • ให้ดูมั่นใจ พยายามพูดด้วยความเร็วปานกลาง (ไม่เร็วหรือช้า) สบตา (แต่อย่าเพ่งมอง บางครั้งเมินหน้าหนี) ไม่เอะอะ และอย่าใช้ท่าปิด (เช่น อย่า อย่าไขว้แขน)
4. 4 แก้ไขข้อขัดแย้งอย่างสร้างสรรค์ ความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้แม้กระทั่งระหว่างคนที่มีความคิดเหมือนกัน ในช่วงเวลาแห่งความคับข้องใจ เรามักจะพูดคำและทำสิ่งที่ขัดแย้งกับมุมมองและความเชื่อของเรา วิธีแก้ไขข้อขัดแย้งอย่างมีเหตุผล:
   • หลีกเลี่ยงท่าทางก้าวร้าว (อย่าชี้นิ้วไปที่ใบหน้า อย่าเข้าใกล้ อย่ากลอกตา) และคำพูดที่รุนแรง
   • ถามคำถามและแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างแนบเนียน
   • อย่าดูถูกคู่สนทนาหรือหาเรื่องส่วนตัว
   • เตือนคุณว่าคุณเคารพความคิดเห็นของผู้อื่นและสิทธิ์ในความคิดเห็นของคุณเอง

วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีใกล้ชิดกับผู้คน

1. 1 เอาใจใส่ ความเห็นอกเห็นใจแสดงถึงความอบอุ่น ความห่วงใย และการยอมรับ บนพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่ดี ความเคารพ และความเต็มใจที่จะรับฟังถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานนี้ เพื่อให้เห็นอกเห็นใจ อย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันและเน้นความสำคัญของค่านิยมที่มีร่วมกัน ด้วยความสามารถในการเอาใจใส่ผู้คนจะเริ่มไว้วางใจคุณพึ่งพาความคิดเห็นของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี
   • เรียนรู้ที่จะเอาใจใส่ไม่แสดงความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน ในช่วงเวลาแห่งความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน เรารู้สึกเศร้าซึ่งเกิดจากความทุกข์ของผู้อื่น แต่ถูกตรึงอยู่กับโศกนาฏกรรมส่วนตัว การเอาใจใส่ทำให้คุณสามารถจดจ่อกับคู่สนทนา ฟังและรู้สึกถึงความเจ็บปวดของผู้อื่น
2. 2 แสดงความเห็นอกเห็นใจ. บุคคลจะวิเคราะห์สาเหตุของความเจ็บปวดของตนเองผ่านความเห็นอกเห็นใจและปฏิเสธที่จะสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้อื่นด้วยความเห็นอกเห็นใจ หากบุคคลมีความเห็นอกเห็นใจ เขาก็รับรู้ถึงสิทธิ์ในความสุขของผู้อื่น แม้จะมีความคิดเห็นต่างกันก็ตาม แก่นแท้ของความเห็นอกเห็นใจคือการกระทำของความเมตตา ความห่วงใย และความเคารพ เรียนรู้ที่จะมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น:
   • แสดงความเห็นอกเห็นใจต่อคนที่ทำร้ายคุณ บางทีส่วนที่ยากที่สุดของความเห็นอกเห็นใจก็คือเวลาที่เราคิดว่าคนๆ นั้นไม่สมควรได้รับความเห็นใจ พยายามมองสถานการณ์ผ่านสายตาของบุคคลอื่นและทำความเข้าใจกับสิ่งที่เขาต้องเผชิญ หากตอนนี้เขากำลังระบายความโกรธใส่คนอื่น แสดงความเห็นอกเห็นใจต่อความเจ็บปวดภายในของบุคคลโดยเปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้เป็นความตั้งใจที่ดีและแสดงความอดทน
   • เน้นที่มุมมองทั่วไป: ผู้คนมีความเหมือนมากกว่าความแตกต่าง ทุกคนมุ่งมั่นเพื่อความรัก ความไว้วางใจ การสนับสนุน ความใกล้ชิด ความทะเยอทะยานดังกล่าวสามารถแสดงออกได้หลายวิธี แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่เหมือนกัน หากคุณเห็นความแตกต่างที่เหมือนกันตลอดเวลา ให้ลืมตาดูความคล้ายคลึงพื้นฐาน นอกจากนี้ คุณยังต้องการความสุข มีประสบการณ์ความเจ็บปวด ให้ความสำคัญกับความปลอดภัย และเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
3. 3 ตอบด้วยความสุภาพตามมารยาท การแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน ค้นหาวิธีที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับใครบางคน แม้จะเพียงชั่วครู่ก็ตาม การเอาใจใส่และเอาใจใส่ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์
   • ทำดี. ตัวอย่างเช่น เชิญเพื่อนบ้านดูแลเด็ก ช่วยเพื่อนเคลื่อนไหว อธิบายคณิตศาสตร์ให้น้องสาวตัวน้อยของคุณฟัง อย่าคาดหวังความกตัญญูหรือการตอบแทนซึ่งกันและกัน เพียงแค่นำความดีมาสู่โลก
   • ปฏิบัติต่อบุคคลนั้นด้วยการให้รางวัล ไม่ว่าจะเป็นของขวัญหรือการให้กำลังใจด้วยวาจา
   • ให้การสนับสนุนโดยการให้ความช่วยเหลือหรือเสนอบริการของคุณทำงานบ้านบางส่วน (ทำความสะอาด จ่ายบิล ช็อปปิ้ง)

วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีทำความเข้าใจตัวเอง

1. 1 ดูว่าการวิปัสสนาช่วยพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อย่างไร แม้ว่าคุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นด้วยความเข้าใจ ในตัวของมันเองคุณจะเข้าใกล้เป้าหมายนี้มากขึ้นเท่านั้น ใช้เวลาและพยายามเข้าใจตัวเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แรงบันดาลใจ ชอบไม่ชอบ ชื่นชม ของเขา โลกทัศน์เพื่อปรับให้เข้ากับความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์กับผู้อื่น
   • ตัวอย่างเช่น การรู้ว่าอะไรทำให้คุณระคายเคืองช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาเฉียบพลันได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น พ่อของคุณมักจะละเลยคำพูดของคุณ และตอนนี้คุณสามารถลุกเป็นไฟได้หากบุคคลนั้นไม่รีบตอบคำถามของคุณ สถานการณ์นี้สามารถป้องกันได้หากคุณเตือนตัวเองว่า: "ฉันรู้สึกประหม่าเพียงเพราะฉันจำพ่อของฉันได้ในทันที บางทีคู่สนทนาอาจแค่กำหนดคำตอบของเขาหรือไม่ได้ยินคำถาม อย่าโกรธเลย" ใจเย็นๆ จะได้ไม่ทำร้ายความสัมพันธ์
2. 2 จดไดอารี่. ไดอารี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความรู้จักตัวเองจากภายใน เพื่อค้นหาจุดกึ่งกลางระหว่างความคิดในอุดมคติของตนเองกับความเป็นจริง กิจกรรมที่สงบและมีสมาธินี้ช่วยให้คุณแสดงสิ่งที่คุณยังไม่พร้อมที่จะพูดออกมาดังๆ นี่คือคำถามบางส่วนที่จะทำให้คุณคิด:
   • ฉันเป็นคนแบบไหน?
   • สิ่งที่ฉันชอบ?
   • ฉันจะให้คำแนะนำอะไรกับตัวเองสำหรับอนาคต?
3. 3 สร้างไทม์ไลน์ ช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับเป้าหมายและติดตามความคืบหน้าในการบรรลุเป้าหมายได้ เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะต้องรู้ว่ามีเส้นทางมากน้อยเพียงใดแล้ว รวมทั้งกระตุ้นให้ตนเองดำเนินการต่อไป พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
   • กำหนดกรอบเวลาที่ชัดเจน ไม่จำเป็นต้องเริ่มตั้งแต่เกิด
   • ทำรายการเบื้องต้นของเหตุการณ์ที่จะแสดงรายการ เลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดและมีความหมาย
   • มาตั้งชื่อกัน. พาดหัวเช่น "ชีวิตของฉัน" จะอธิบายได้ไม่เพียงพอ ชื่อเรื่องควรให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการอ่านแผนภูมิและสะท้อนถึงค่าพื้นฐาน
4. 4 พยายามทำความเข้าใจตนเอง คำว่า "การทำให้เป็นจริงในตนเอง" ได้รับการประกาศเกียรติคุณจากนักจิตวิทยาด้านมนุษยนิยม อับราฮัม มาสโลว์ เพื่ออธิบายกระบวนการที่ช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานและยกระดับความต้องการได้ อุดมการณ์นี้เน้นเป็นพิเศษในการดูแลตนเองทุกระดับและความสำคัญของความต้องการส่วนบุคคล:
   • สรีรวิทยา อาหาร ที่พัก ความร้อน อากาศ
   • ความปลอดภัย: การป้องกันภัยคุกคามและปัญหา
   • การมีส่วนร่วม : การเป็นหมู่คณะ ความรัก อิสระ ที่จะเอาสิ่งที่จำเป็นออกไปจากชีวิต และช่วยเหลือผู้อื่นอย่างไม่เห็นแก่ตัว
   • การรับรู้: ภาพลักษณ์ที่ดีในตนเอง
   • “การตระหนักรู้ในตนเอง”: ความสามารถในการสำรวจแรงกระตุ้นเชิงสร้างสรรค์ที่เป็นนามธรรมและเติมเต็มชะตากรรมของตนเอง