เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 จาก 5: อะไรอยู่เบื้องหลังการแกว่งอารมณ์ของคุณ?
• ส่วนที่ 2 จาก 5: การตอบสนอง
• ตอนที่ 3 จาก 5: การเปิดใจให้กับบุคคล
• ตอนที่ 4 จาก 5: เมื่อปัญหาไม่ได้อยู่กับคุณ
• ตอนที่ 5 จาก 5: ก้าวไปข้างหน้า
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

พวกเราเกือบทั้งหมดเกลียดการถูกคว่ำบาตร มีคนปฏิเสธที่จะคุยกับคุณด้วยความโกรธ เพราะต้องการทำร้ายคุณ หรือเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการแก้ไขปัญหาที่ต้องแก้ไขจริงๆ พยายามรับมือกับอุบายจอมบงการแบบเด็กๆ เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ พยายามทำความเข้าใจและต่อต้านมัน

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 5: อะไรอยู่เบื้องหลังการแกว่งอารมณ์ของคุณ?

1. 1 ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คนคนหนึ่งคว่ำบาตรคนอื่น มีเหตุผลที่เป็นไปได้หลายประการสำหรับการคว่ำบาตร ทั้งหมดขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของบุคคลที่ประกาศ แรงจูงใจ ความสามารถหรือความสามารถในการแสดงอารมณ์ของเขาอย่างถูกต้อง สาเหตุทั่วไปบางประการ ได้แก่ :
   • ประสงค์จะหยุดอภิปรายในประเด็นต่อไป คนๆ หนึ่งรู้สึกว่าพวกเขามาถึงจุดสุดโต่งในประเด็นนี้แล้วและความอดทนก็ล้นเอ่อ หรือเขาขาดทักษะในการพิจารณาปัญหาต่อไป ดังนั้นคู่สนทนาจึงเลือกความเงียบเป็นวิธีเดียวที่เหลืออยู่ในการรับมือกับปัญหา บ่อยครั้งความเงียบ (การคว่ำบาตร) เป็นวิธีที่ทำให้ผู้คนที่ไม่ปลอดภัยสามารถ "ควบคุม" สถานการณ์ได้อีกครั้ง คนที่รู้สึกถูกปฏิเสธและไม่รู้วิธีแสดงอารมณ์มักจะเงียบ
   • หลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในการแก้ปัญหา บุคคลดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะปกปิดทัศนคติก้าวร้าวเบื้องหลังพฤติกรรมที่สงบ มีแนวโน้มที่จะบ่นเกี่ยวกับชะตากรรมของพวกเขา ไม่พอใจคุณหรือสถานการณ์ปัจจุบัน รู้สึกจนมุม หรือพวกเขาพบว่าเป็นการยากที่จะแก้ปัญหา
   • ความโศกเศร้า บุคคลสามารถถอนตัวออกจากตัวเองได้เมื่อเขาเลิกกับคนที่คุณรัก ตกงาน สูญเสียความฝันไปทั้งชีวิต นี่ไม่ใช่แม้แต่การ "คว่ำบาตร" เท่ากับความปรารถนาที่จะแยกตัวออกจากโลกทั้งใบและไม่เจาะลึกถึงสภาพความเป็นจริง ในขณะเดียวกัน การกำหนดความจำเป็นในการรับรู้ของโลกเป็นสิ่งสำคัญมาก
   • ความปรารถนาที่จะทำร้าย บุคคลดังกล่าวต้องการสอนบทเรียนให้คุณ บางครั้งการไม่ได้ยินอะไรเลยอาจเลวร้ายไปกว่าการฟังปัญหา ความรู้สึก และประสบการณ์ของใครบางคนการพยายามคว่ำบาตรคุณจะกลายเป็นความอัปยศทางศีลธรรมอย่างง่ายดาย นี่เป็นเรื่องละเอียดอ่อน แต่ที่สำคัญที่สุดคือไม่ใช่การเยาะเย้ย นี่อาจเป็นกรณีที่แยกได้หรืออาจกลายเป็นเหตุการณ์ปกติก็ได้
   • ควบคุม ยักยอก แบล็กเมล์ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากบุคคลนั้นมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ เช่น ความหลงตัวเอง หรือหากบุคคลนั้นควรเป็นผู้รับผิดชอบแต่ปฏิเสธที่จะพูดคุยกับผู้คนอย่างเหมาะสม มันเหมือนกับการทดสอบขีดจำกัดความอดทนของคุณเพื่อดูว่าคนๆ นั้นสามารถไปรับโทษได้อย่างไร หากบุคคลนี้อยู่ใกล้คุณ เป็นไปได้ว่าบ่อยครั้งที่คุณจะถูกขายหน้า และบุคคลนี้เป็นผู้กระทำความผิดที่ไม่เคยรู้มาก่อน
2. 2 พึงระลึกไว้เสมอว่าหัวใจของการคว่ำบาตรคือความปรารถนา ไม่ว่ารู้ตัวหรือไม่รู้สึกตัว ที่จะทำให้คุณตกเป็นแพะรับบาปสำหรับปัญหาเร่งด่วนบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นข้อพิพาทที่ยังไม่คลี่คลาย ความไม่เต็มใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่ยากลำบาก เช่น หนี้ครอบครัวหรือปัญหาการติดนิสัยที่เป็นอันตราย หรือการปฏิเสธที่จะรับผิดชอบต่อการประพฤติมิชอบ มีความปรารถนาที่จะแขวนปัญหาทั้งหมดไว้กับคุณและ หนีจากความรับผิดชอบ บุคคลนี้หวังว่าการถอนตัวจากความรับผิดชอบ เขาหรือเธอสามารถทำตัวเหมือนไม่มีอะไรต้องกังวลอีกต่อไป และในบางกรณี คนๆ นี้รู้สึกยินดีที่รู้ว่าการที่คุณแบกรับภาระด้านอารมณ์ด้านลบและหลีกเลี่ยงคุณ พวกเขากำลังเจ็บปวด เหตุการณ์หลังมักเกิดขึ้นเมื่อคุณถูกกลั่นแกล้งทางศีลธรรม โดยเฉพาะในเรื่องความรัก

ส่วนที่ 2 จาก 5: การตอบสนอง

1. 1 ยอมรับว่าเคยเจ็บ ไม่มีใครชอบที่จะก่อวินาศกรรม หลีกเลี่ยง หรือปฏิเสธ นี่คือความอัปยศและดูถูก นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงผลเสียของการละเลยต่อสภาพของบุคคลเป็นเวลานาน ส่วนหนึ่งของสมองที่ตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางกายตอบสนองในลักษณะเดียวกับพฤติกรรมที่ไม่ใส่ใจ นี่มันค่อนข้างจริง นี่คือความเจ็บปวดที่แท้จริง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่านี่เป็นแหล่งที่มาของอันตรายที่ซ่อนเร้นสำหรับคุณ และด้วยเหตุนี้ จึงต้องปกป้องตัวเองอย่างน่าเชื่อถือ
2. 2 ตัดสินใจไม่พาตัวเองมาอยู่ในสถานะนี้ ให้หาวิธีจัดการกับมันทั้งหมดแทน นี่หมายถึงการต่อต้านบุคคลที่ก่อวินาศกรรมคุณหรือปฏิเสธที่จะสื่อสารกับบุคคลนี้โดยตัดสินใจว่าเขาไม่คู่ควรกับความพยายามของคุณอีกต่อไป หากคุณตัดสินใจที่จะแก้ไขความสัมพันธ์กับบุคคลนี้ ให้ตัดสินใจอย่างแน่วแน่และไม่เห็นด้วยกับการแสดงตลกของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพฤติกรรม เช่น การพยายามโต้ตอบ ยอมแพ้ หรือการปลอบโยน อาจมีความเสี่ยง เนื่องจากพฤติกรรมเหล่านี้ส่งเสริมพฤติกรรมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมคุณต่อไป สรุปคือต้องยืนหยัด แต่เผื่อไว้ มีแผน ข ที่เตรียมการถอยและยุติความสัมพันธ์ พวกเขา เงื่อนไข).
3. 3 พยายามทำให้ตัวเองมีความคิดบุคลิกภาพที่จะทำให้คุณชนะได้ง่าย นี่อาจฟังดูโหดร้ายไปหน่อย แต่ทั้งหมดนี้ก็เพื่อการปกป้องและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในท้ายที่สุด หากคุณต้องการเอาชนะการคว่ำบาตรได้สำเร็จ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักว่ามีจุดสิ้นสุดที่คุณเริ่มลงมือทำและยืนหยัดจนกว่าบุคคลนี้จะหยุดเพิกเฉยต่อคุณ
   • หากเป็นคนที่คุณไม่สามารถปล่อยมือได้ เช่น ลูกของคุณ นับแต่นี้ไปก็จำเป็นที่จะต้องกำหนดขอบเขตที่สมเหตุสมผล อาจเป็นไปได้ว่าในช่วงเวลานี้ หลายคนควบคุมไม่ได้ แต่ก็มีโอกาสที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองและพูดว่า "พอ" ได้เสมอ

ตอนที่ 3 จาก 5: การเปิดใจให้กับบุคคล

1. 1 ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงคิดว่าเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือคนที่คุณรักไม่สนใจคุณ คนๆ นี้คงไม่ค่อยอยากจะอธิบายสิ่งที่พวกเขาตั้งใจจะทำ ดังนั้นจงมีไหวพริบในการแก้ปัญหา แค่ถามว่ามีอะไรผิดปกติและถ้าบุคคลนั้นต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาถ้าเขาไม่สามารถแสดงความรู้สึกของตัวเองได้ (ซึ่งเป็นไปได้มากที่สุด) ให้ลองทำขั้นตอนถัดไป
   • คุณจะมีความคิดที่ชัดเจนว่าเบื้องหลังสิ่งนี้คืออะไรหากการคว่ำบาตรเกิดขึ้นตามความขัดแย้ง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณอาจโต้แย้งไม่ได้รองรับปฏิกิริยาของพวกเขาเสมอไป พวกเขาอาจรู้สึกหงุดหงิดที่ไม่สามารถทำสิ่งของตัวเองได้ หรือไม่พอใจที่ไม่ได้ยินหรือเข้าใจผิด คุณจะไม่เดาเลยถ้าคุณไม่พยายามทำให้พวกเขาพูดตรงไปตรงมามากขึ้น แม้มันจะไม่ง่าย!
2. 2 มาพร้อมกับข้อเสนอสันติภาพ แม้ว่าการคว่ำบาตรมักจะนำไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายลง แต่ผู้ที่ใช้มันเป็นวิธีรับมือกับการไร้ความสามารถในการแสดงอารมณ์ของตน ดังนั้นจึงเป็นการขับไล่ผู้สนทนาจะพบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่จะพบว่าจำเป็นต้องยืนหยัดใน สิ่งที่พวกเขาเริ่มต้น เปิดโอกาสให้บุคคลนั้นเดินจากไปโดยไม่เสียหน้า หากคุณรู้สึกว่าเหมาะสม คุณสามารถขอโทษ (แต่อย่าดูถูก) ตัวอย่างเช่น: “ฉันขอโทษ ฉันไม่ทราบว่าสิ่งนี้มีความหมายกับคุณมาก ดังนั้นจึงไม่คำนึงถึงเหตุผลของความรู้สึกของคุณ ฉันมาที่นี่เพราะคุณและฉันต้องการหาวิธีแก้ไขปัญหาที่จะคำนึงถึงความปรารถนาของคุณจริงๆ " อย่างไรก็ตาม อย่าวางภาระและความรับผิดชอบทั้งหมดไว้บนบ่าของคุณเอง ในนามของตัวคุณเอง ยอมรับการกระทำที่ผิดของคุณ แต่อย่ายอมรับการไร้ความสามารถของบุคคลอื่นที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
   • รับการอภิปรายเกี่ยวกับปัญหาที่สนับสนุนการคว่ำบาตร อย่าคาดหวังที่จะจำเธอได้ในทันที แต่พยายามถามคำถามปลายเปิดหลายๆ อย่างและขอความชัดเจนจากคนที่ไม่สนใจคุณ หากบุคคลนี้สับสนเกี่ยวกับความรู้สึกของตนเอง การสนทนาแบบถามตอบอาจได้ผล อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าหากใช้การคว่ำบาตรโดยจงใจเป็นกลอุบายที่บงการ มีแนวโน้มว่าอีกฝ่ายจะเงียบอย่างดื้อรั้นและคุณจะไม่ได้รับคำพูดใดๆ คุณจะไม่รู้จนกว่าคุณจะลอง
   • บางครั้งสิ่งที่จำเป็นก็คือการให้เวลาและอย่ามัวแต่ถามคำถาม ซึ่งจะทำให้คู่สนทนากดดัน จำไว้ว่าหากคุณ “ขุดค้นสิ่งของ” ของบุคคลอื่นและ “ดมกลิ่น” ข้อมูลเกี่ยวกับเขา สิ่งนี้อาจทำให้เขาเข้าใกล้มากขึ้นในเปลือกของเขา บางครั้งทางออกที่ดีที่สุดคือทำตัวสบายๆ ให้ยุ่งกับชีวิตและปล่อยให้เวลาเยียวยา ไม่เป็นไรหรอกว่าเกิดอะไรขึ้น และถ้ามันไม่เกิดขึ้นอีก ให้คิดว่ามันเป็นกลอุบายครั้งเดียวและอย่าพูดถึงมัน เมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะกลับสู่ปกติและความสามัคคี หากการคว่ำบาตรยังคงดำเนินต่อไป ก็จะกลายเป็นปัญหา
3. 3 อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรหากถูกละเลย ใช้เทคนิค "I-Messages" และทำให้ชัดเจนว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ในตำแหน่งที่คุณไม่สามารถแสดงความคิดเห็นได้อย่างชัดเจน อธิบายว่าคุณต้องการเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น แต่ถ้าพฤติกรรมไม่เปลี่ยนแปลง แสดงว่าคุณไม่ปรารถนาที่จะอยู่ใกล้
   • คุณต้องเข้าใจว่าการชี้แจงสถานการณ์ของคุณ คุณไม่ได้ติดตามการนำของบุคคลที่เพิกเฉยต่อคุณตลอดเวลา หากบุคคลนี้รู้วิธีจัดการกับผู้คนอย่างช่ำชอง เขาจะยินดีกับสิ่งที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณ ลองนึกภาพข้อเท็จจริงที่แสดงให้เห็นว่าการขาดการสื่อสารระหว่างคุณส่งผลต่อการที่ไม่มีอะไรทำ เช่น บิลไม่จ่าย ไม่จัดทริปออกนอกเมือง งานอื่นไม่เสร็จตรงเวลา ฯลฯ
   • หากบุคคลนั้นยังคงนิ่งเงียบและเพิกเฉยต่อคุณ อย่างน้อยคุณก็มีความจริงใจ หากคุณมีปัญหาในการทำให้บุคคลนี้พร้อมเริ่มต้นใช้งาน ให้เริ่มดูแลตัวเองและคิดว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

ตอนที่ 4 จาก 5: เมื่อปัญหาไม่ได้อยู่กับคุณ

1. 1 หากปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวคุณแต่กับสิ่งอื่นที่บุคคลนี้อาจเผชิญอยู่ ให้เข้าหาปัญหาด้วยวิธีอื่น ตัวอย่างเช่น ถ้าบุคคลกำลังประสบกับความทุกข์ ความลำบากส่วนตัวหรือครอบครัว หรือการดูแลญาติที่ป่วยหนัก ความเงียบอาจถูกมองว่าเป็นวิธีจัดการกับปัญหา ในกรณีนี้ความไม่พอใจของเขาไม่ได้ส่งถึงคุณเป็นการส่วนตัวเขาปิดตัวเองเพื่อจัดการกับปัญหาของเขาหรือแสดงความขุ่นเคืองต่อคนทั้งโลก
   • ทำให้ชัดเจนกับคนที่คุณอยู่ที่นั่นเมื่อพวกเขาต้องการคุณ อย่าไปกดดันเขา
   • เสนอความช่วยเหลือสำหรับทุกคนที่คุณต้องการ อย่าเพิ่งสัญญาว่าจะช่วยเหลือและสนับสนุน แต่ให้ทำเช่นนั้น
   • ทำตัวให้เป็นผู้ใหญ่ แม้ว่าคุณจะคิดว่าบุคคลนั้นทำท่าแปลกๆ ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการวิเคราะห์สถานการณ์ที่ยากลำบาก ผู้คนจัดการกับปัญหาอย่างสุดความสามารถ สิ่งสำคัญคือพวกเขาไม่รู้สึกว่าถูกเพิกเฉย (กล่าวคืออย่าเพิกเฉยเพื่อแก้แค้น)
2. 2 ให้พื้นที่ส่วนตัวแก่บุคคลมากขึ้น ความเงียบของเขาเป็นเหมือนกำแพงป้องกัน พวกเขาพบว่าจำเป็นต้องอยู่หลังกำแพงนี้จนกว่าพวกเขาจะรู้สึกปลอดภัย การตระหนักว่าคุณสนับสนุนและไม่รบกวนเขา อาจทำให้คนๆ หนึ่งกล้าเปิดใจกับคุณไม่ช้าก็เร็ว

ตอนที่ 5 จาก 5: ก้าวไปข้างหน้า

1. 1 อย่าโดดเดี่ยวถ้าคุณรู้สึกว่าถูกละเลยในความสัมพันธ์แบบมิตรภาพ/ความรัก มีขีดจำกัดว่าคุณจะพยายามรับมือกับพฤติกรรมนี้ของคนที่คุณรักซึ่งยังคงเพิกเฉยต่อคุณนานแค่ไหน ในไม่ช้า สิ่งที่คุณจะทำคือเขย่งเท้าและทำให้คนที่รู้อยู่แล้วว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการบงการคุณ ต้องรักษาสมดุลในความสัมพันธ์ เมื่อมีคนยังคงเพิกเฉยต่อคุณ เขาจะรับสายบังเหียนไว้ในมือของเขาเองเสมอ ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะอนุญาตให้มีการสื่อสารหรือไม่ นี่เป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมอย่างมาก โดยปกติ คนที่ประสบกับพฤติกรรมนี้จะหงุดหงิด สับสน และโกรธ
   • กำหนดขอบเขตที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณยินดีจะตกลงในความสัมพันธ์ของคุณ และให้บุคคลที่ใช้วิธีนี้รู้ว่าคุณจะไม่ดำเนินความสัมพันธ์ต่อไปในลักษณะนี้
2. 2 ถ้าทุกอย่างล้มเหลว บอกคนๆ นั้นว่าคุณไม่รู้ว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้ และคุณไม่ต้องการทุ่มเทและจัดการสิ่งต่างๆ อีกต่อไป บอกพวกเขาว่าคุณต้องก้าวไปข้างหน้า แล้วจากไปทันที แม้จะเป็นเรื่องยากที่จะคิดทบทวน ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีความสำคัญมากกว่าการเสียเวลากับคนที่ไม่เกรงใจคุณเรื่องศีลธรรม
   • หากคุณรู้สึกว่าสิ่งนี้ยาวนานพอ (เช่น สองถึงสามสัปดาห์) บอกคนๆ นั้นว่าคุณเสียใจที่ไม่มีความสัมพันธ์แบบมิตรภาพ/ความรักและดำเนินชีวิตต่อไป คนที่มีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมดังกล่าวเป็นเวลานานแน่นอนจะไม่ถือว่าเป็นพันธมิตรสำหรับความสัมพันธ์ต่อไป เป็นการดีกว่าที่จะหาใครสักคนที่จะเป็นเพื่อน/คนที่คุณรักอย่างแท้จริง แทนที่จะประสบกับความสงสัยในตัวเองอยู่ตลอดเวลา ผลที่ได้คือ คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น คุณจะมีพื้นที่และเวลาส่วนตัวมากขึ้นสำหรับคนอื่นๆ ที่เต็มใจยอมรับมิตรภาพและความรักของคุณอย่างแท้จริง

เคล็ดลับ

• อย่าหลงกลอุบาย บุคคลดังกล่าวพยายามเล่นกับความรู้สึกของคุณ ดังนั้นจึงควบคุมคุณ อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น แค่พูดว่า "เมื่อคุณพร้อมที่จะพูดแล้ว บอกฉันสิ!" และทิ้งไว้จนกว่าจะพร้อม
• การสื่อสารคือทุกสิ่ง แม้ว่าคุณจะถูกละเลย จงยิ้มและเป็นมิตร นี่อาจเป็นวิธีที่ทรงพลังเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่น เมื่อเห็นได้ชัดว่าคุณไม่ใช่คนที่แค้นเคือง
• บอกให้เขารู้ว่าคุณจะอยู่ที่นั่นเมื่อจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องเจอกับปัญหาส่วนตัว
• เลือกคนที่ไม่ยุ่งเกี่ยวกับการสื่อสารของคุณ อย่าโกรธคุณ อย่าโกรธเคืองคุณ และอย่าคิดว่าจะไม่คุยกับคุณเย้ายวนใจ!
• ให้เวลาบุคคลนั้นมากพอที่จะสงบสติอารมณ์ อย่าสับสนกับการคว่ำบาตรกับความต้องการที่จะออกไปสักพัก เลียแผลของคุณและฟื้นศรัทธาในตัวเอง บางครั้งนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ไม่ใช่การหลีกเลี่ยงอย่างเด่นชัด อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลหากมองเห็นสัญญาณการคว่ำบาตรทั้งหมด
• หากคุณแข็งแกร่งพอ ให้ปฏิบัติต่อพฤติกรรมนี้ดังนี้: "ฉันไม่ได้สังเกต" ฮิตมาก.

คำเตือน

• หากคุณมีความสัมพันธ์กับคนที่มักมีแนวโน้มที่จะแสดงอุปนิสัยเช่นนี้ ก็ควรที่จะตัดมันทิ้งเสียตอนนี้หรือตัดความสัมพันธ์ใดๆ กับเขา เขา / เธอต้องการรู้ว่าคุณจะไม่สนับสนุนและคุณจะไม่ยอมแพ้
• อย่าหยาบคายกับบุคคลนี้ แต่จงตัดสินใจในขณะเดียวกัน ยึดติดกับข้อเท็จจริงและใช้เทคนิคการส่งข้อความถึงตัวเองเพื่อแสดงจุดยืนและความรู้สึกของคุณอย่างชัดเจน
• จำไว้ว่าการสื่อสารความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณจะทำให้ "ผู้ควบคุม" เป็นอาหารได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตัดสินใจไม่ดึงดูดอารมณ์ของอีกฝ่าย ชัดเจนเกี่ยวกับข้อเท็จจริง พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ แต่อย่าเปลี่ยนมันเป็นการแลกเปลี่ยนความประทับใจที่สะเทือนใจหรือการแสดงความอับอายขายหน้า ในกรณีที่เกี่ยวข้องกับการกลั่นแกล้งทางศีลธรรม มันจะเล่นกับคุณ
• หากคุณกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของบุคคล ขอความช่วยเหลือจากหน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย สมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด หรือตำรวจ