วิธีทำให้แฟนมีความสุข

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: กระตุ้นให้เธอมีความสุข
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำให้เธอยิ้ม
วิธีที่ 3 จาก 3: สนับสนุนเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า

การทำให้เพื่อนมีความสุขมากขึ้นไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากแต่ละคนมีแนวคิดเรื่อง "ความสุข" ของตนเอง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหาวิธีที่จะให้กำลังใจเธอได้ คุณยังสามารถให้การสนับสนุนเธอได้หากเธอเศร้าหรือหดหู่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: กระตุ้นให้เธอมีความสุข

1 มีความสุขตัวเอง. วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้เพื่อนของคุณมีความสุขมากขึ้นคือการมีความสุขมากขึ้นในตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราถูกคิดในแง่บวกอย่างมากเมื่อเราอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ร่าเริง ในทำนองเดียวกันความสุขของคุณจะถูกส่งต่อไปยังเพื่อนของคุณ
2 ใช้เวลาร่วมกัน. ความสัมพันธ์โดยไม่คำนึงถึงประเภทเป็นกุญแจสู่ความสุข ดังนั้นถ้าคุณแค่ไปเที่ยวกับเพื่อน คุณทั้งคู่ก็จะมีความสุขมากขึ้น อย่าลืมให้กำลังใจซึ่งกันและกันและแสดงความขอบคุณสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจแสดงให้เห็นว่าคุณเห็นคุณค่าของมิตรภาพโดยการพูดซ้ำๆ ว่า “ฉันแค่อยากให้คุณรู้ว่าฉันดีใจแค่ไหนที่มีคุณอยู่ในชีวิต” หรือโดยการส่งไปรษณียบัตรให้เพื่อนเป็นครั้งคราว
3 ทำให้เธอหัวเราะ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า "เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด" เสียงหัวเราะสามารถทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นได้ ดังนั้นพยายามทำให้เพื่อนของคุณหัวเราะด้วยเรื่องตลกหรือแม้แต่การประชดตัวเอง (ในลักษณะเบาๆ)
4 เพิ่มความนับถือตนเองของเพื่อนของคุณ ทุกคนต้องได้ยินเป็นครั้งคราวว่าเขาฉลาด แข็งแรง และหล่อเหลา อย่ากลัวที่จะบอกสิ่งเหล่านี้กับเพื่อนของคุณ เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้เธอมีความมั่นใจมากขึ้นและเพิ่มความนับถือตนเองของเธอ พยายามคิดคำชมเป็นรายบุคคลสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งเพื่อที่เขาจะได้รู้ว่าคุณหมายความตามนั้นจริงๆ
- ตัวอย่างเช่น วลี: “ฉันประทับใจมากกับการที่คุณใช้เวลาฟังทุกคนที่คุณพบ มันแสดงให้เห็นว่าคุณแคร์คนอื่นมากแค่ไหน "นี่เป็นคำชมที่เป็นส่วนตัวมากกว่า" คุณเป็นผู้ฟังที่ดี "
5 ช่วยให้เธอมองเห็นด้านบวก ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนของคุณกำลังจู้จี้เกี่ยวกับสถานการณ์ในที่ทำงาน ให้ช่วยเธอมองด้านบวก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรลดทอนความรู้สึกของเธอ ตั้งใจฟังปัญหาของเธอก่อนทำปฏิกิริยา อย่างไรก็ตาม พยายามช่วยเธอโดยถามคำถามนำ เช่น "จะทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงสถานการณ์" - หรือ: "ช่วงนี้มีงานอะไรดีๆ เกิดขึ้นบ้าง"
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เลือกแสวงหาแง่บวกเรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่ดีมากขึ้นโดยทั่วไป ซึ่งจะทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น
6 ลองอะไรใหม่ๆ ด้วยกัน ความสุขที่แท้จริงส่วนหนึ่งมาจากการผจญภัย ซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องก้าวออกจากเขตสบาย ๆ และลองทำสิ่งใหม่ ๆ และในทางกลับกันคุณจะได้กิจกรรมใหม่ ๆ ที่คุณโปรดปราน หากคุณต้องการให้เพื่อนของคุณมีความสุข แนะนำให้พวกเขาลองสิ่งใหม่ๆ กับคุณ
- ตัวอย่างเช่น ไปร้านอาหารใหม่ สำรวจเมืองใกล้เคียง หรือหางานอดิเรกใหม่ๆ ด้วยกัน

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำให้เธอยิ้ม

1 โทรหาหล่อน. เลือกเวลาที่คุณไม่มีอะไรทำ แค่โทรหาเพื่อนของคุณเพื่อทักทายและดูว่าเธอเป็นอย่างไรบ้าง ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการโทรศัพท์เมื่อคุณต้องการแสดงให้เห็นว่าคุณคิดถึงใครคนหนึ่ง
2 นำหนึ่งในขนมที่เธอโปรดปรานมาให้เธอ คุณรู้รสนิยมของแฟนคุณ บางทีเธออาจจะอยู่ไม่ได้ถ้าขาดกาแฟตอนเที่ยงหรือมีจุดอ่อนสำหรับพายแอปเปิล เซอร์ไพรส์เธอและนำขนมที่เธอโปรดปรานมาให้เธอเมื่อคุณรู้ว่าเธอกำลังมีวันที่ลำบาก
3 จัดปาร์ตี้เต้นรำอย่างกะทันหัน การเต้นรำช่วยเพิ่มการไหลเวียน และมันทั้งตลกและสนุก ใส่เพลงและร็อคมันเข้าด้วยกัน
4 ส่งโปสการ์ดให้เธอ ปัจจุบันมีคนจำนวนไม่มากที่ได้รับไปรษณียบัตรพร้อมลายเซ็น อันที่จริงมันหายากมากที่จะนำรอยยิ้มมาสู่ใบหน้าของเพื่อนของเธออย่างแน่นอน ส่งข้อความหาเธอทางไปรษณีย์และเลือกโปสการ์ดตลกๆ เป็นโบนัส
5 ทำสิ่งที่น่ารักโดยไม่มีเหตุผล มาเยี่ยมเธอด้วยหม้อปรุงอาหารที่เธอโปรดปราน ทำงานบ้านที่คุณรู้ว่าเธอไม่ชอบทำ เช่น การตัดหญ้า ส่งของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ที่เธอจะรักให้เธอ ท่าทางที่เด่นชัดจะทำให้วันของเธอสดใสขึ้นอย่างแน่นอน

วิธีที่ 3 จาก 3: สนับสนุนเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า

1 ให้เธอรู้ว่าคุณอยู่ใกล้ๆ บางครั้งการอยู่ใกล้เพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็ช่วยได้มาก หากคุณไม่สามารถอยู่ที่นั่นได้ ให้การสนับสนุนทางอารมณ์ ทำให้เธอรู้ว่าคุณพร้อมเสมอที่จะรับฟังเธอและช่วยเหลือในทุกวิถีทางที่คุณทำได้
2 เสนอความช่วยเหลือเฉพาะ หากบุคคลนั้นอยู่ในภาวะซึมเศร้า แม้แต่การทำงานง่ายๆ ก็อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเขา ให้ความช่วยเหลือเฉพาะกับเพื่อนของคุณ เช่น พาเธอไปทำธุรกิจ เตรียมอาหารให้เธอ หรือโทรศัพท์หาเธอ ที่สำคัญที่สุด อย่าลืมทำตามที่คุณสัญญาไว้
- ติดต่อเธอและเสนอความช่วยเหลือโดยตรง บางครั้งคนที่เป็นโรคซึมเศร้าพบว่ามันยากที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อพวกเขาต้องการ
3 แสดงให้คนเห็นว่าคุณห่วงใยพวกเขา แม้แต่ท่าทางเล็กน้อยก็อาจมีความหมายมากกับคนที่กำลังซึมเศร้า นำกาแฟมาให้เพื่อนของคุณหรือวางจดหมายในกล่องจดหมายของเธอ ลองทำขนมสำหรับเธอที่เธอรัก ท่าทางที่น่ารักเหล่านี้จะรวมกันเป็นภาพใหญ่และทำให้เธอรู้ว่าเธอรักและคิดอย่างไรกับเธอ
4 กระตุ้นให้เธอขอความช่วยเหลือ หากเธอยังไม่ได้ทำ พยายามโน้มน้าวให้เธอขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ถามเธอว่าเธอได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์หรือไม่ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้
- เนื่องจากความเจ็บป่วยทางจิตถูกตราหน้าในสังคม คุณจึงควรบอกด้วยว่าเธอไม่ควรละอายใจที่ได้รับความช่วยเหลือจากเธอ อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่เหมือนกับโรคอื่นๆ และสามารถรักษาให้หายขาดได้
- หากเธอไม่แน่ใจ ให้พาเธอไปนัดหมายหรือร่วมงานกับเธอเพื่อช่วยให้เธอรู้สึกกังวลน้อยลง คุณสามารถช่วยเธอคิดผ่านคำพูดและคำถามที่ถามได้เมื่อไปถึงสำนักงานนักจิตวิทยา
5 ค้นหาการสนับสนุนของเธอ หากเธอไม่พร้อมที่จะพบที่ปรึกษา ให้มองหากลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นหลายกลุ่มสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า ให้ข้อมูลกับเธอเพื่อทำให้เธอต้องการเข้าร่วมการประชุม แต่ท้ายที่สุดก็ขึ้นอยู่กับเธอคนเดียว อย่างไรก็ตาม วิธีหนึ่งที่จะ "สะกิด" เธอคือการเสนอให้พาเธอไปประชุม
6 กระตุ้นให้เธอออกจากบ้านกับคุณ บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าถูกแยกออกจากโลก กระตุ้นให้เธอใช้เวลากับคุณเดินหรือทำสิ่งที่เธอโปรดปราน การปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณชนและการพบปะผู้คนจะช่วยเธอในเส้นทางสู่การฟื้นฟู
- พบปะผู้คนในที่ที่แฟนของคุณอยู่ ถ้าเธอยังไม่พร้อมที่จะออกจากบ้าน ให้ถามว่าเธอต้องการเชิญเพื่อนสองสามคนมาเยี่ยมคุณหรือไม่
7 ละเว้นวลีและคำวิพากษ์วิจารณ์ที่ไม่เหมาะสม เราแค่พยายามให้ความช่วยเหลือโดยการให้คำแนะนำ เช่น "ให้กำลังใจ" หรือ "คุณต้องออกจากเรื่องนี้จริงๆ" อย่างไรก็ตาม ตามปกติแล้ว ข้อความดังกล่าวจะนำไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายลงเท่านั้น คำพูดให้กำลังใจจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีกว่ามาก เช่น “ฉันรู้ว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ฉันเชื่อว่าคุณเข้มแข็งพอที่จะผ่านเรื่องนี้ไปได้ แต่อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ "