เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

การรู้วิธีล้มและไม่ได้รับบาดเจ็บนั้นมีประโยชน์มาก ไม่เพียงแต่สำหรับการต่อสู้ตามท้องถนนเท่านั้น แต่หากคุณเป็นคนเงอะงะเล็กน้อย

ขั้นตอน

1. 1 ระวังหัวของคุณ นี่คือส่วนหลักของร่างกายซึ่งไม่สามารถเสียหายได้ คุณคงไม่อยากโดนหัวของคุณบนทางเท้าหรือพื้นผิวแข็งอื่นๆ ตีมือเจ็บดีกว่าหัว
   • คุณสามารถพัฒนานิสัยโดยการวางมือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังศีรษะเพื่อช่วยปกป้องศีรษะจากการล้มและไม่สลบ
   • เอียงคางไปที่หน้าอกและมองลงมา (เพื่อป้องกันไม่ให้ศีรษะแตะพื้นเวลาถอยหลัง)
   • หากคุณล้มไปข้างหน้า ให้มองไปทางซ้ายหรือขวา (เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้จมูกกระแทกพื้น) หันหัวของคุณเล็กน้อย หากคุณก้มศีรษะลงกับพื้นแล้วบิดคอไปมา อาจมีโอกาสได้รับบาดเจ็บ
   • หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลมและมักจะล้มลงต่อหน้าคนอื่น โปรดอ่านบทความเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอาการหมดสติ
2. 2 หากคุณล้มไปข้างหน้าให้ยื่นฝ่ามือไปข้างหน้า ให้แน่ใจว่าคุณตกลงไปทั่วฝ่ามือของคุณ คุณมีเวลาเพียงเสี้ยววินาทีในการตรวจสอบ มิฉะนั้นคุณอาจได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือข้อมือของคุณไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรองรับน้ำหนักทั้งหมดของคุณ แต่สามารถทำหน้าที่เหมือนสปริงได้
   • เมื่อล้มไปด้านข้าง ให้ยื่นมือไปข้างหน้าด้วย (ฝ่ามือซ้ายถ้าล้มไปทางซ้าย ขวาถ้าล้มไปทางขวา)
     • หมายเหตุ: อย่าพยายาม "ล้ม" ที่หลังมือของคุณ คุณควรพิงด้านในและบนพื้นผิวทั้งหมดของฝ่ามือเสมอ มิเช่นนั้นจะหักข้อมือได้ง่ายมาก
   • อย่าปิดกั้นข้อศอกของคุณ
3. 3 หายใจออก บางคนบอกว่าคุณต้องหายใจออกโดยเร็วที่สุดเพราะจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายหลังจากหกล้ม นี่เป็นแนวคิดที่น่าสนใจทีเดียว แต่คุณสามารถสร้างความเสียหายให้กับร่างกายได้หากคุณหายใจออกอย่างรวดเร็วจากท่าที่ไม่ถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องรักษาร่างกายให้ยืดหยุ่นและผ่อนคลาย จากนั้นความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลงมาก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการต่อสู้ (ดู How to Take a Punch) หากคุณคาดว่าจะชกที่ท้อง ให้หายใจออกก่อนชก
4. 4 พยายามจับกลุ่มเหมือนหีบเพลง งอข้อเท้า จากนั้นเข่า แล้วก็สะโพก พับร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะลดความสูงของการตกหล่น หากมีคนผลักคุณโดยไม่ได้ตั้งใจหรือจงใจ ให้เข้ารับตำแหน่งนี้ทันที เพราะคุณจะตกลงมาจากความสูงหนึ่งเมตรแทนที่จะเป็นสอง
5. 5 หากคุณตกจากที่สูง ให้จัดกลุ่มตัวเองราวกับว่าคุณเพิ่งจะตกจากที่สูง ซึ่งจะกระจายแรงกระทบไปทั่วร่างกาย แทนที่จะเน้นที่เดียว
   • หากคุณถอยหลัง ให้ลองงอเข่าและย่อตัวลงเล็กน้อยก่อนที่จะล้ม งอหลังของคุณและอย่าพยายามกางแขนออกเพื่อทำให้การหกล้มอ่อนลง (ดูวิธีการจัดกลุ่ม)
6. 6 ฝึกล้มบนพื้นนุ่มก่อน (เช่น พรม) หากคุณเรียนรู้ที่จะจัดกลุ่ม ร่างกายจะชินกับมันและมันจะกลายเป็นภาพสะท้อน

เคล็ดลับ

• หากมีใครล้มทับคุณ สิ่งสำคัญคือต้องลุกขึ้นจากพื้นโดยเร็วที่สุด พยายามลุกขึ้นยืนทันทีหลังจากล้ม
• พยายามที่จะย้อนกลับ หากคุณมีประสบการณ์เพียงพอ ให้ลองฝึกและเรียนรู้แบบฝึกหัดนี้เพื่อลุกขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากการล้ม
• หากคุณถอยหลังในการปีนเขา โอกาสที่คุณจะลงจอดบนกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณ แต่ถ้าคุณล้มไปข้างหน้า เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้อง "บิดตัว" ก่อน จากนั้นจึงออกจากใต้เป้แล้วลุกขึ้นยืน