เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: เลียนแบบคนที่มั่นใจ
• วิธีที่ 2 จาก 4: ฝึกให้มั่นใจ
• วิธีที่ 3 จาก 4: ดึงความมั่นใจจากภายใน
• วิธีที่ 4 จาก 4: ดูแลตัวเอง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คนส่วนใหญ่รู้สึกไม่มั่นใจในทุกสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น ที่โรงเรียน คุณมั่นใจในความสามารถของตัวเองด้วยผลการเรียนที่ดี และในงานเลี้ยงตอนเย็น คุณอาจรู้สึกอึดอัด เขินอาย และสงสัย เป็นไปได้เช่นกันว่าคุณอาจรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่กับเพื่อนที่มหาวิทยาลัย และในขณะเดียวกันก็รู้สึกไม่สบายใจกับเพื่อนร่วมงานที่ทำงานนอกเวลา ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม มักจะมีสถานการณ์ที่การรับรองเพิ่มเติมจะเป็นประโยชน์เสมอ จงเริ่มกระทำอย่างมั่นใจเพื่อท่านจะรู้สึกถึงศรัทธาในความเข้มแข็งของท่าน พยายามเปลี่ยนภาพพจน์และพฤติกรรมของตนเอง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: เลียนแบบคนที่มั่นใจ

1. 1 หาตัวอย่างคนมั่นใจ. เลือกสักคนที่มั่นใจ พวกเขาสามารถเป็นแบบอย่างของคุณ เลือกพ่อแม่ ครู หรือแม้แต่คนดัง สังเกตการกระทำ คำพูด และภาษากายของบุคคลนั้น ทำซ้ำพฤติกรรมนี้จนกว่าคุณจะชินกับมัน
2. 2 ยิ้มบ่อยๆและเป็นมิตร การเป็นมิตรและยิ้มแย้มจะทำให้คุณดูมั่นใจ คนรอบข้างจะมองว่าคุณเป็นคนใจดีและมีความสุขที่ได้อยู่ร่วมกับผู้อื่น ในทางกลับกัน พวกเขาต้องการสื่อสารกับคุณ
   • ทำกิจกรรมต่างๆ อย่างเป็นกันเองในที่สาธารณะและยังคงแสดงความมั่นใจ
   • แนะนำตัวเองด้วยชื่อเสมอ พวกเขาจะได้รับความรู้สึกว่าคุณเคารพตัวเองและคุณควรรับฟัง
3. 3 พูดและฟัง คนมั่นใจไม่พูดมากและไม่พูดไร้สาระ คุณต้องพูดตรงประเด็นและฟังผู้อื่นเพื่อให้สอดคล้องกับบรรทัดฐานทางสังคม
   • ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถพูดถึงตัวเองได้ตลอดเวลา หากคุณลดการสนทนาทั้งหมดลงเหลือเพียงการอภิปรายเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ ผู้คนจะเริ่มเชื่อว่าคุณกำลังมองหาการอนุมัติและการยอมรับ คนที่มีความมั่นใจไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับอย่างต่อเนื่อง ให้ถามคู่สนทนาของคุณเกี่ยวกับความสำเร็จและประสบการณ์ชีวิตของพวกเขาแทน!
   • ยอมรับคำชมอย่างสุภาพ ถ้าพวกเขาพูดถึงคุณได้ดี ก็ขอบคุณเขาและยอมรับคำชมนั้น คนที่มั่นใจรู้ว่าพวกเขาสมควรได้รับคำชมและความเคารพ คุณไม่จำเป็นต้องดูถูกศักดิ์ศรี มีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตนเองในที่สาธารณะ หรือทำเหมือนว่าคุณโชคดี
4. 4 ใช้ภาษากายที่มั่นใจ คนมั่นใจมักไม่วิตกกังวล ขั้นตอนง่าย ๆ จะช่วยให้คุณพัฒนาภาษากายที่มั่นใจและดำเนินการกับความรู้สึกภายในของคุณอย่างเด็ดขาด:
   • ยืนตัวตรง ยืดไหล่และหลังให้ตรง
   • สบตากับคู่สนทนา
   • กำจัดการเคลื่อนไหวจุกจิก
   • ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและไม่เครียดโดยไม่จำเป็น
5. 5 เขย่ามือของคุณให้แน่น เวลาเจอคนใหม่ ให้สบตาและจับมือให้แน่น นี่จะแสดงความมั่นใจและความสนใจของคุณ
6. 6 พูดให้ชัดเจนและตั้งใจ พูดด้วยน้ำเสียงที่ชัดเจนและมั่นใจเสมอ หากคุณพูดอย่างขี้ขลาดและไม่มั่นคง ความมั่นใจจะหายไปทันที คำพูดที่เร่งรีบและสับสนสามารถบ่งบอกว่าคุณไม่ได้รอความสนใจจากคู่สนทนาของคุณ
   • กำจัดคำที่เป็นกาฝาก เช่น “อืม” และ “อืม”
7. 7 การแต่งกายอย่างมั่นใจและเหมาะสม ความประทับใจครั้งแรกของบุคคลมักขึ้นอยู่กับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา บางครั้งพฤติกรรมที่มั่นใจคือการแต่งตัวให้เหมาะสม ถ้าคุณดูเหมือนเพิ่งตื่น คุณก็จะไม่ถูกเอาจริงเอาจัง ในทางกลับกัน การแสดงความมั่นใจและความเคารพจะง่ายกว่าสำหรับคุณหากคุณเน้นย้ำความเต็มใจที่จะเคลื่อนภูเขาด้วยรูปลักษณ์ทั้งหมดของคุณ
   • ยิ่งมีรูปลักษณ์ที่แข็งแกร่งมากเท่าไร คนก็ยิ่งเรียกร้องมากขึ้นเท่านั้น
8. 8 พูดสำหรับตัวเอง. อย่าให้คนอื่นพูดแทนคุณ มิฉะนั้นพวกเขาจะเอาเปรียบคุณได้ง่าย ปกป้องความคิดเห็นของคุณและแสดงให้เห็นว่าคุณจะไม่ต้องทนกับทัศนคติที่ไม่สุภาพ นี่เป็นวิธีเดียวที่ผู้คนจะเห็นความมั่นใจของคุณและแสดงความเคารพที่พวกเขาสมควรได้รับ
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกขัดจังหวะ ให้พูดว่า "ฉันขอโทษ แต่ฉันอยากจะจบความคิดของฉัน"
9. 9 อย่ามีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตนเองในที่สาธารณะ ผู้คนปฏิบัติต่อคุณในแบบที่คุณปฏิบัติต่อตัวเอง หากคุณตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่อง คนอื่นจะเริ่มทำตัวแบบเดียวกัน เริ่มเคารพตัวเองและแสดงให้เห็นว่าคนอื่นควรเคารพคุณเช่นกัน
   • เช่น อย่าบอกคนอื่นว่าคุณไม่ชอบทรงผมของคุณ ค้นหาแง่มุมของรูปลักษณ์ที่เหมาะกับคุณและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้น คุณยังสามารถทำทรงผมใหม่และเปลี่ยนข้อเสียให้เป็นข้อได้เปรียบ
10. 10 ลองนึกภาพตัวเองในสถานการณ์ที่แตกต่างออกไป หากคุณพบว่ามันยากที่จะรักษาความมั่นใจในบางสถานการณ์ ให้จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่สบายขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณไม่อายที่จะคุยกับเพื่อนร่วมชั้น แต่คุณมักจะเงียบในงานปาร์ตี้ ระหว่างงานปาร์ตี้ ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ที่โรงเรียนและกำลังคุยกับแฟนสาวอยู่
    • สร้างความมั่นใจให้ตัวเองว่าทักษะการเข้าสังคมจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในสภาพแวดล้อมต่างๆ เพื่อที่จะได้มีความคิดเชิงลบมากขึ้นในสถานการณ์ปาร์ตี้
11. 11 ชมเชย. คนที่มั่นใจจะสังเกตเห็นมากกว่าแง่บวกของพวกเขา พวกเขายังตระหนักถึงคุณสมบัติเชิงบวกของคนรอบข้าง หากเพื่อนร่วมงานของคุณทำงานได้ดีในโครงการหรือได้รับรางวัล ให้ยิ้มและแสดงความยินดีกับบุคคลนั้น ชมเชยเรื่องใหญ่เรื่องเล็กให้ดูมั่นใจ
12. 12 หายใจลึก ๆ. ผ่อนคลายการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีเพื่อช่วยให้ร่างกายสงบ แม้ว่าคุณจะไม่มั่นใจในตัวเองมากนัก การหายใจลึกๆ จะช่วยดึงตัวเองเข้าหากัน
    • ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเครียดในการสัมภาษณ์งาน ให้พยายามควบคุมตัวเอง หายใจเข้าลึก ๆ สิบครั้ง นับถึงสี่ขณะหายใจเข้า กลั้นหายใจเป็นเวลาสี่วินาที แล้วนับถึงสี่ขณะหายใจออก วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและดูมั่นใจ
13. 13 อย่าพูดถึงคนลับหลัง บางคนคิดว่าเป็นไปได้ที่จะได้รับความนิยมจากความเลวทราม มันไม่ใช่อย่างนั้นเลย คนมั่นใจไม่เคยคุยข่าวลือหรือล้างกระดูกของคนอื่น

วิธีที่ 2 จาก 4: ฝึกให้มั่นใจ

1. 1 พูดอย่างมั่นใจ. ด้วยรูปแบบการสื่อสารที่จริงใจและตรงไปตรงมา คุณจะรู้สึกมั่นใจในทุกสถานการณ์ การสื่อสารเชิงบวกช่วยปกป้องผลประโยชน์ของทั้งผู้พูดและผู้ฟัง ผู้เข้าร่วมที่มีศักยภาพทั้งหมดในการสนทนาจะเน้นที่ความเข้าใจซึ่งกันและกัน เมื่อพูดในที่ทำงานทัศนคตินี้ทำให้ทุกความคิดเห็นถูกนำมาพิจารณา
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการความมั่นใจในการสัมภาษณ์ ก็ให้ถือโอกาสนี้นำประสบการณ์และความรู้ของคุณไปประยุกต์ใช้เพื่อประโยชน์ของบริษัท พูดว่า “ตามข้อกำหนด คุณต้องการใครสักคนที่สามารถขยายตลาดรถไฟระหว่างโมดอลที่มีอยู่ได้ ระหว่างงานก่อนหน้านี้ ฉันดึงดูดบริษัทขนาดใหญ่ของรัฐสามแห่งมาเป็นลูกค้า ซึ่งทำให้ฉันสามารถเพิ่มผลกำไรได้อย่างมาก ฉันยินดีที่จะพยายามก้าวข้ามความสำเร็จนี้ในที่ใหม่”
   • นายจ้างที่คาดหวังจะมองว่าคุณเป็นคนมั่นใจเนื่องจากคุณได้นำเสนอข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความสำเร็จในอดีตของคุณ มากกว่าที่จะอวดความสำเร็จชั่วคราว นอกจากนี้ คุณได้แสดงความสนใจในการเข้าร่วมทีมใหม่
2. 2 ยอมรับ แข็ง โซลูชั่น หากคุณต้องการตัดสินใจ พยายามอย่าลังเล แสดงความมุ่งมั่นและแน่วแน่ปกป้องการตัดสินใจ
   • การตัดสินใจอาจจะเล็กน้อย เช่น การเลือกร้านอาหารสำหรับอาหารค่ำ อย่าคิดนาน. เลือกสถานที่ที่เหมาะสมและมีช่วงเวลาที่ดี
   • หากคุณมีการตัดสินใจที่สำคัญที่ต้องตัดสินใจ เช่น การรับงาน ให้ใช้เวลาไตร่ตรองถึงข้อดีและข้อเสีย บรรทัดล่างคือคุณไม่ต้องลังเล
3. 3 ทำงานหนัก. เปลี่ยนความตื่นเต้นเป็นผลผลิต ทุ่มเทเต็มที่กับการทำงานหนัก คนที่มั่นใจไม่กลัวที่จะทำงานด้วยตัวเองเพราะการกระทำของพวกเขาไม่ส่งผลต่อความคิดเห็นของตนเอง พวกเขาพยายามอย่างเต็มที่ในทุกสถานการณ์ ดังนั้นแม้ความผิดพลาดจะไม่ทำให้ความมั่นใจของพวกเขาสั่นคลอน
4. 4 อย่ายอมแพ้โดยเด็ดขาด คนที่มีความมั่นใจไม่รีบร้อนที่จะยอมแพ้ เขาพยายามจนกว่าเขาจะพบวิธีแก้ปัญหาหรือวิธีจัดการกับปัญหา อยากมั่นใจอย่ายอมแพ้เมื่อเจอปัญหา

วิธีที่ 3 จาก 4: ดึงความมั่นใจจากภายใน

1. 1 เชื่อในตัวคุณเอง. วิธีที่ดีที่สุดที่จะมั่นใจคือรู้สึกมั่นใจในความสามารถของคุณ มีหลายวิธีในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและสร้างความมั่นใจในสถานการณ์ต่างๆ ความมั่นใจในตนเองเป็นความลับหลักของความมั่นใจ คุณสามารถมั่นใจได้ แต่ถ้าคุณเชื่อมั่นในตัวเอง คุณจะดูน่าเชื่อถือมากขึ้น คุณเพียงแค่ต้องมองเข้าไปข้างในและตระหนักถึงคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ อาจดูเหมือนไม่มีอะไรโดดเด่นเกี่ยวกับตัวคุณ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น นี่คือความมั่นใจภายในที่จะช่วยให้คุณรู้สึกและแสดงความมั่นใจในตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติ
   • กำหนดและดำเนินการตามเป้าหมายที่ทำได้ โน้มน้าวตัวเองให้ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณต้องการ
   • รักตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น ยอมรับคุณสมบัติด้านบวกและด้านลบของคุณ อย่าปฏิเสธสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดและยอมรับคำชมหากคุณประสบความสำเร็จ
   • สนทนากับคนที่รัก คนที่อยู่ใกล้ที่สุดจะช่วยคุณพิจารณาด้านบวกของคุณเสมอ พวกเขารักคุณด้วยเหตุผลเฉพาะและมีผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ
2. 2 ระบุคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ มุ่งเน้นด้านที่สามารถให้ความมั่นใจแก่คุณ พิจารณาคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ พิจารณาความสำเร็จและความสำเร็จทั้งหมด (แม้เพียงเล็กน้อย) ระบุคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ:
   • ฉันเป็นเพื่อนที่ดี
   • ฉันทำงานหนักมาก
   • ฉันกำลังก้าวหน้าในวิชาคณิตศาสตร์ ฟิสิกส์ ไวยากรณ์ การสะกดคำ
   • ฉันชนะการแข่งขันหมากรุก
3. 3 จำคำพูดที่ใจดีของคนอื่น อย่าลืมสถานการณ์ที่ผู้คนชมเชยคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคิดบวกและดำเนินการอย่างมั่นใจได้ง่ายขึ้น
4. 4 ระบุปัจจัยความมั่นใจของคุณ การรับรู้ถึงสถานการณ์ที่คุณรู้สึกมั่นใจ จะทำให้คุณโอนความมั่นใจไปยังทุกสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น
   • ทำรายการสถานการณ์ที่คุณรู้สึกมั่นใจ หลังจากแต่ละสถานการณ์ ให้ระบุปัจจัยที่สร้างความมั่นใจ ตัวอย่างเช่น: “ฉันรู้สึกมั่นใจเวลาอยู่กับเพื่อนๆ เหตุผล: เรารู้จักกันมานาน พวกเขาไม่ประณามฉันและยอมรับฉันโดยไม่มีการตกแต่ง "
   • เขียนสถานการณ์ใด ๆ ที่คุณสงสัยในตัวเอง ให้ระบุสาเหตุของการสูญเสียความมั่นใจสำหรับแต่ละคน ตัวอย่างเช่น: “ในที่ทำงาน ฉันไม่แน่ใจในตัวเอง เหตุผล: ในตำแหน่งใหม่ ฉันไม่แน่ใจว่าทำทุกอย่างถูกต้องหรือไม่ เจ้านายของฉันเรียกร้องมากและเมื่อเร็ว ๆ นี้เธอตำหนิฉัน”
5. 5 เน้นการพัฒนาตนเอง พัฒนาทักษะ เช่น การดิ้นรนเพื่อความสำเร็จในที่ทำงานหรือโรงเรียน และในความสัมพันธ์ คำถามเดียวคือสิ่งที่จะเน้น คนที่มั่นใจจะมุ่งมั่นพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นและประสบความสำเร็จ คนที่ไม่ปลอดภัยจะคิดถึงสิ่งที่พวกเขาดูเหมือน กังวลเกี่ยวกับข้อบกพร่อง (มักจะไร้ประโยชน์) และกลัวที่จะทำผิดพลาดแทนที่จะมองหาวิธีแก้ไข
   • พิจารณาเหตุการณ์ล่าสุด เช่น การพูดในที่สาธารณะหรือการสัมภาษณ์งาน ค้นหาแง่มุมที่ประสบความสำเร็จอย่างน้อยสามด้านในแต่ละสถานการณ์เพื่อป้องกันตนเองจากความคิดเชิงลบ
6. 6 สงบสติอารมณ์นักวิจารณ์ในตัวคุณ ความคิดเชิงลบทำให้เกิดปัญหามากมาย มักใช้สมมติฐานที่ผิดพลาดเกี่ยวกับตัวเองตัวอย่างของความคิดเช่น “ฉันทำได้ไม่ดีพอ” “ฉันเป็นคนล้มเหลว” หรือ “ฉันมักจะสปอยล์ทุกอย่าง”
   • เรียนรู้ที่จะรับรู้ความคิดดังกล่าว พวกเขาขึ้นอยู่กับนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้นซึ่งค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำจัด
   • ต่อต้านความคิดเชิงลบ ค้นหาแนวคิดที่ตรงกันข้ามเพื่อทดสอบความถูกต้องของความคิดดังกล่าว ตัวอย่างเช่น หากคุณพูดกับตัวเองว่า “ฉันมันล้มเหลว” ให้จำทุกสิ่งที่คุณโชคดี ตัวอย่างเช่น เตือนตัวเองว่า “ฉันมีหลังคาคลุมศีรษะ อาหารสำหรับอาหารค่ำ และเสื้อผ้าตามฤดูกาล ฉันมีเพื่อนและครอบครัวที่รักฉัน ปีนั้นฉันถูกลอตเตอรี 2,000 รูเบิล”
   • ยอมรับว่าการวิจารณ์ในตัวคุณนั้นผิดเกือบทุกครั้ง สงบสติอารมณ์นักวิจารณ์เพื่อกำจัดความคิดที่เสื่อมเสียและได้รับความมั่นใจที่คุณต้องการ
7. 7 เชื่อว่าคุณพร้อมสำหรับความท้าทาย ใช้รายการคุณสมบัติเชิงบวกของคุณเพื่อสร้างความมั่นใจในตัวเองและความสามารถในการทำให้ดีที่สุดในทุกสถานการณ์
   • หากคุณคิดถึงความผิดพลาดอยู่เสมอ การสูญเสียศรัทธาในความแข็งแกร่งของตัวเองเป็นเรื่องง่าย ความคิดดังกล่าวบ่อนทำลายความมั่นใจและส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณ เชื่อว่าคุณสามารถจัดการอะไรก็ได้

วิธีที่ 4 จาก 4: ดูแลตัวเอง

1. 1 ชื่นชมบุคลิกของคุณ. บางทีคุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในตัวเอง แต่ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลง คุณต้องยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่ในฐานะบุคคล อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร เรียนรู้ที่จะเดินตามเส้นทางของคุณเองและทำในสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณอยู่
2. 2 ทำสิ่งที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น สำเร็จตามเป้าหมายที่ปรารถนามาโดยตลอด สมัครหลักสูตร ทีมกีฬา หรือทำในสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุด การตระหนักรู้ถึงความสำเร็จจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและสร้างความมั่นใจ
3. 3 เก็บไดอารี่. ทุก ๆ วัน ให้จดบันทึกช่วงเวลาที่คุณภาคภูมิใจ ไม่ว่าจะเป็นการกระทำที่ใจดีหรือคุณภาพในเชิงบวกอย่างกะทันหัน ทุกครั้งที่คุณต้องการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ให้มองผ่านไดอารี่ของคุณและจำไว้ว่าทำไมคุณถึงเป็นคนที่ยอดเยี่ยม
4. 4 รักษาความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก ใช้เวลากับคนที่คุณรักและคนที่คุณรัก การสนับสนุนจากบุคคลดังกล่าวจะทำให้คุณมั่นใจในสถานการณ์ต่างๆ สิ่งสำคัญคือต้องจดจำเกี่ยวกับครอบครัว เพื่อนฝูง และคนสำคัญของคุณ
5. 5 รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดูแลร่างกายให้ดีเพื่อรักตัวเอง ออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ คนที่รักตัวเองและร่างกายจะไม่สงสัยในความสามารถของเขา สุขภาพสามารถช่วยให้คุณแสดงความมั่นใจได้
   • หาการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน

เคล็ดลับ

• คนเดียวที่คุณต้องประทับใจคือตัวคุณเอง ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และไม่พยายามเข้ากับคนอื่น ทำอะไรที่คุณชอบ.

คำเตือน

• หากความพยายามในการแสดงตนด้วยความมั่นใจของคุณนั้นผิดธรรมชาติเกินไป คนอื่นอาจคิดว่าคุณเต็มไปด้วยความสงสัย หยิ่งทะนง และกระหายที่จะได้รับความสนใจ