เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 2: เรียนรู้เกี่ยวกับว่านหางจระเข้และอาการท้องผูก
• ส่วนที่ 2 ของ 2: ทานว่านหางจระเข้แก้อาการท้องผูก
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ว่านหางจระเข้เป็นพืชอวบน้ำและมีใบสีเขียวเข้มที่มีเจลฉ่ำ พืชนี้ถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านมานานแล้วสำหรับทุกอย่างตั้งแต่การบรรเทาอาการไหม้ไปจนถึงการขจัดเครื่องสำอาง ว่านหางจระเข้สามารถใช้เป็นยาแก้อาการท้องผูกแบบธรรมชาติได้ แต่ไม่แนะนำให้ใช้เพราะอาจทำให้ท้องเสียและไม่ปลอดภัยได้ มีความเชื่อมโยงกับโรคไตและมะเร็งแล้ว อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการใช้ว่านหางจระเข้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกคุณสามารถซื้อเป็นน้ำผลไม้เจลหรือแบบแคปซูลก็ได้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 2: เรียนรู้เกี่ยวกับว่านหางจระเข้และอาการท้องผูก

1. ทำความรู้จักกับสาเหตุและอาการท้องผูก. หากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวของลำไส้ได้หรือถ้าคุณไปน้อยกว่าปกติคุณอาจมีอาการท้องผูก อาการท้องผูกอาจเกิดจากการขาดน้ำการขาดไฟเบอร์ในอาหารการเดินทางหรือความเครียด การรู้อาการต่างๆของอาการท้องผูกจะช่วยให้คุณทราบว่าเหตุใดคุณจึงไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้และดำเนินการอย่างเหมาะสม
   • โปรดทราบว่าในขณะที่อาการท้องผูกไม่สบายตัวเป็นเรื่องปกติมาก เฉพาะเมื่อคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวของลำไส้ได้เป็นเวลานานอาการท้องผูกจะรุนแรงขึ้นและคุณควรไปพบแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหา
   • คุณอาจมีอาการท้องผูกได้จากหลายสาเหตุ: การคายน้ำ; ไฟเบอร์ไม่เพียงพอในอาหารของคุณ การหยุดชะงักของกิจวัตรหรือการเดินทาง การออกกำลังกายไม่เพียงพอ กินนมมาก ๆ ความเครียด; การใช้ยาระบายในทางที่ผิด ต่อมไทรอยด์; ยาบางชนิดเช่นยาแก้ปวดและยาซึมเศร้า ความผิดปกติของการกิน อาการลำไส้แปรปรวนและการตั้งครรภ์
   • นอกจากนี้ยังมีอาการหลายอย่าง ได้แก่ : การเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติหรือการเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบากการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างหนักหรือขนาดเล็กความรู้สึกของการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่สมบูรณ์ปวดท้องหรือปวดท้องอาเจียน
   • ทุกคนมีความแตกต่างกันเมื่อพูดถึงการบีบตัวของลำไส้ บางคนต้องไปวันละ 3 ครั้งในขณะที่บางคนไปทุกสองวัน หากคุณพบว่าตัวเองมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าปกติหรือหากคุณต้องผ่านน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์อาจบ่งบอกถึงอาการท้องผูก
2. พยายามเติมน้ำและรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก ๆ ก่อนถึงยาระบาย ก่อนที่จะใช้ว่านหางจระเข้หรือวิธีการรักษาทางธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวให้ลองดื่มน้ำกินไฟเบอร์หรือแม้แต่ทำสควอตบ้าง สิ่งเหล่านี้อาจแก้อาการท้องผูกได้โดยไม่ต้องให้คุณกินยาระบาย
   • พยายามดื่มน้ำเพิ่มสองถึงสี่แก้วต่อวัน คุณยังสามารถเลือกใช้ของเหลวอุ่น ๆ เช่นชาหรือน้ำอุ่นผสมมะนาว
   • พยายามกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อกระตุ้นการย่อยอาหารของคุณ ผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด คุณยังสามารถกินลูกพรุนหรือรำเพื่อให้ได้เส้นใย
   • ผู้ชายควรพยายามกินไฟเบอร์ 30-38 กรัมต่อวันผู้หญิงอย่างน้อย 21-25 ต่อวัน
   • ตัวอย่างเช่นราสเบอร์รี่ 1 ถ้วยมีไฟเบอร์ 8 กรัมและสปาเก็ตตี้โฮลเกรนปรุงสุกหนึ่งถ้วยมีไฟเบอร์ 6.3 กรัม ถั่วมีเส้นใยมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ ถั่วลันเตาหนึ่งถ้วยให้ไฟเบอร์ 16.3 กรัมและถั่วเลนทิลหนึ่งถ้วยให้ 15.6 กรัม อาร์ติโช้คมีไฟเบอร์ 10.3 กรัมและถั่วเขียว 8.8 กรัม
   • หากการดื่มน้ำมากขึ้นและการรับประทานอาหารที่มีกากใยไม่สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้คุณสามารถเลือกใช้ยาระบายจากธรรมชาติเช่นว่านหางจระเข้
3. รับข้อมูลเกี่ยวกับว่านหางจระเข้เป็นยาระบาย คุณสามารถใช้ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายได้สามวิธี: เป็นน้ำผลไม้เป็นเจลหรือในรูปแบบแคปซูล ไม่ว่าในรูปแบบใด ๆ ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายที่มีฤทธิ์แรงมากดังนั้นจึงควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะหรือไม่ใช้เลย
   • ส่วนผสมที่ใช้งานของว่านหางจระเข้มาจากสารสองชนิดที่โรงงานผลิต: เจลและน้ำยาง วุ้นของว่านหางจระเข้มีลักษณะใสและเป็นวุ้นและพบได้ในใบของพืช น้ำยางของว่านหางจระเข้มีสีเหลืองและอยู่ใต้ผิวหนังของพืช
   • ผลิตภัณฑ์ว่านหางจระเข้บางชนิดทำโดยการบดใบเพื่อให้ได้ทั้งเจลและน้ำยาง
   • น้ำยางของว่านหางจระเข้มีผลต่อไตดังนั้นจึงควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากผลกระทบที่อาจเป็นอันตรายของการใช้ว่านหางจระเข้เป็นยาระบาย FDA จึงตัดสินใจว่าไม่ควรเป็นส่วนผสมในยาระบายตามใบสั่งแพทย์อีกต่อไปเมื่อปลายปี 2545
4. ซื้อน้ำว่านหางจระเข้เจลหรือแคปซูล น้ำว่านหางจระเข้เจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์และแคปซูลว่านหางจระเข้หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายของชำ คุณจะต้องผสมกับน้ำผลไม้ชนิดอื่นหรือกับชา
   • คุณจะสามารถซื้อน้ำว่านหางจระเข้และเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายอาหารเสริมบางแห่งจะขายน้ำว่านหางจระเข้และเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ด้วย
   • ร้านขายของชำหลายแห่งจะขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยโดยเฉพาะน้ำว่านหางจระเข้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์และไม่ใช่เจลว่านหางจระเข้เฉพาะที่มีไว้สำหรับผิวไหม้ ท้ายที่สุดผลิตภัณฑ์เฉพาะนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับรับประทานและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหากคุณเลือกใช้ผลิตภัณฑ์นี้แทนเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์
   • โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคปซูลของว่านหางจระเข้สามารถทำให้เกิดตะคริวได้ คุณอาจต้องพิจารณาซื้อเครื่องเทศกล่อมประสาทเช่นขมิ้นหรือชาเปปเปอร์มินต์เพื่อลดผลข้างเคียง
   • คุณจะพบแคปซูลว่านหางจระเข้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายอาหารเสริมบางแห่งจะมีแคปซูลว่านหางจระเข้ให้ด้วย
5. ไปหาหมอ. หากคุณมีอาการท้องผูกเป็นเวลาสองสัปดาห์ขึ้นไปคุณควรติดต่อแพทย์ของคุณและนัดหมาย สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดภาวะร้ายแรงเช่นการอุดตันของลำไส้เท่านั้น แต่แพทย์ของคุณอาจกำหนดวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่าในการล้างลำไส้ของคุณ
6. หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก หากคุณสามารถกำจัดอาการท้องผูกได้ในที่สุดและต้องการหลีกเลี่ยงอาการไม่สบายนี้ในอนาคตคุณควรพิจารณาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณท้องผูกอีกครั้ง
   • ให้อาหารที่สมดุลด้วยเส้นใยอาหารจำนวนมากจากผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช (เช่นรำ)
   • ดื่มน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ อย่างน้อย 2-2.5 ลิตรต่อวัน
   • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. แม้แต่สิ่งที่เรียบง่ายอย่างการเดินก็ทำให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวได้

ส่วนที่ 2 ของ 2: ทานว่านหางจระเข้แก้อาการท้องผูก

1. เตรียมและดื่มน้ำว่านหางจระเข้หรือเจลของคุณ คุณควรเตรียมน้ำว่านหางจระเข้หรือเจลวันละสองครั้งหากคุณต้องการใช้แคปซูลว่านหางจระเข้ วิธีนี้ควรแก้อาการท้องผูกของคุณภายในสองสามวัน
   • ปริมาณน้ำว่านหางจระเข้ 0.5 ลิตรในตอนเช้าเมื่อตื่นและ 0.5 ลิตรในตอนเย็นก่อนเข้านอน
   • รสชาติของน้ำว่านหางจระเข้ค่อนข้างเข้มข้น ดื่มเฉพาะเมื่อคุณสามารถจัดการกับรสชาตินี้ได้ มิฉะนั้นคุณต้องผสมกับน้ำผลไม้ 0.25 ลิตรเพื่อเจือจางรสชาติ
   • ปริมาณสำหรับเจลว่านหางจระเข้คือ 30 มล. ต่อวันผสมกับน้ำผลไม้ที่คุณชื่นชอบ
2. ใช้แคปซูลว่านหางจระเข้. วันละสามครั้งคุณควรรับประทานแคปซูลว่านหางจระเข้พร้อมกับสมุนไพรหรือชาที่สงบเงียบหากคุณชอบวิธีนี้แทนน้ำว่านหางจระเข้หรือเจล วิธีนี้จะช่วยแก้อาการท้องผูกได้ในสองสามวัน
   • ปริมาณสำหรับแคปซูลว่านหางจระเข้คือหนึ่งแคปซูลของว่านหางจระเข้เข้มข้น 5 กรัมวันละสามครั้ง
   • ลองใช้สมุนไพรกล่อมประสาทเช่นขมิ้นหรือสะระแหน่เพื่อต่อต้านผลข้างเคียงของแคปซูลว่านหางจระเข้
3. หลีกเลี่ยงว่านหางจระเข้ในบางกรณี ไม่ใช่ทุกคนที่ควรใช้ว่านหางจระเข้เป็นยาระบาย หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรคุณควรหลีกเลี่ยงว่านหางจระเข้เป็นยาระบาย เด็กและผู้ที่เป็นโรคเบาหวานโรคริดสีดวงทวารปัญหาเกี่ยวกับไตและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นโรค Crohn ควรหลีกเลี่ยงการใช้ว่านหางจระเข้เป็นยาระบาย
   • ใครที่แพ้หัวหอมกระเทียมหรือดอกทิวลิปควรหลีกเลี่ยงว่านหางจระเข้
4. รู้ผลข้างเคียงของว่านหางจระเข้. ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายที่มีฤทธิ์แรงมากและการใช้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างเช่นปวดท้องและปวดท้อง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรยึดติดกับปริมาณและหยุดใช้หลังจาก 5 วัน
   • ในระยะยาวการใช้ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ นอกจากปวดท้องแล้วยังอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงปัญหาเกี่ยวกับไตเลือดในปัสสาวะการขาดโพแทสเซียมกล้ามเนื้ออ่อนแรงน้ำหนักลดและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
   • พิจารณายาระบายทางเลือกเช่นไซเลียมไฟเบอร์หรือมะขามแขกหรือยาตามใบสั่งแพทย์หากคุณไม่ต้องการใช้ว่านหางจระเข้ ทั้งสองเป็นยาระบายที่อ่อนโยนกว่า

เคล็ดลับ

• เทคนิคการผ่อนคลายและการจัดการความเครียดสามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้

คำเตือน

• หลีกเลี่ยงการฉีดว่านหางจระเข้เพราะอาจทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงได้
• ไม่แนะนำให้รับประทานว่านหางจระเข้สำหรับเด็กสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร
• อย่าใช้ว่านหางจระเข้หากคุณแพ้สมาชิกในตระกูลลิลลี่เช่นหัวหอมกระเทียมหรือดอกทิวลิป