เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 6: กินอาหารบางอย่าง
• วิธีที่ 2 จาก 6: ตรวจสอบท่าทางของร่างกายที่ถูกต้อง
• วิธีที่ 3 จาก 6: เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอด
• วิธีที่ 4 จาก 6: ผ่อนคลายร่างกาย
• วิธีที่ 5 จาก 6: รู้ว่าควรคาดหวังอะไรจากแพทย์
• วิธีที่ 6 จาก 6: รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์
• คำเตือน

วันครบกำหนดที่คุณคาดไว้มักจะอยู่ในสัปดาห์ที่สี่ของการตั้งครรภ์ คุณอาจอึดอัดใจร้อนและรอคอยที่จะคลอดหากคุณตั้งครรภ์มานานกว่า 40 สัปดาห์ ก่อนที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อกระตุ้นแรงงานให้ลองใช้วิธีธรรมชาติในการกระตุ้นแรงงานด้วยตัวคุณเองที่บ้าน

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 6: กินอาหารบางอย่าง

1. กินสับปะรด. สับปะรดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยในการเจ็บครรภ์ได้เนื่องจากมีโบรมีเลนซึ่งสามารถทำให้ปากมดลูกนิ่มและทำให้ "สุก" ได้ นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการริเริ่มแรงงาน
   • กินผลไม้แบบนั้นดื่มน้ำสับปะรดหรือทำผลไม้ปั่นกับสับปะรด
2. กินชะเอม. ชะเอมดำสามารถกระตุ้นแรงงานได้ ซื้อชะเอมเทศธรรมชาติที่มีน้ำตาลน้อย คุณยังสามารถซื้อยาเม็ดชะเอมเทศ ชะเอมเทศมีฤทธิ์เป็นยาระบายและอาจทำให้เกิดตะคริวในลำไส้ซึ่งจะช่วยให้เกิดตะคริวในมดลูกได้
3. รับไฟเบอร์เยอะ ๆ . อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยไม่ให้คุณท้องผูก เมื่อคุณท้องผูกลำไส้และทวารหนักของคุณจะเต็มและกินเนื้อที่ทารกอาจต้องจมลงไปในร่างกายของคุณ กินผักและผลไม้ให้มากในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ การกินลูกพลัมอินทผลัมและผลไม้แห้งอื่น ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน
4. ดื่มชาใบราสเบอร์รี่. ชานี้สามารถเสริมสร้างและกระชับมดลูกของคุณและทำให้กล้ามเนื้อหดตัว เตรียมถ้วยชาโดยเทน้ำเดือด 200 มล. ลงบนถุงชาและปล่อยให้ชาชันเป็นเวลาสามนาที พักให้ชาเย็นแล้วดื่ม
   • ในฤดูร้อนคุณสามารถชงชาเย็นใบราสเบอร์รี่เป็นเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น

วิธีที่ 2 จาก 6: ตรวจสอบท่าทางของร่างกายที่ถูกต้อง

1. รองรับมือและเท้าของคุณ การพยุงมือและเท้าของคุณสามารถช่วยให้ทารกนอนราบในท่าที่ถูกต้องได้ เมื่อศีรษะของทารกออกแรงกดปากมดลูกลงปากมดลูกจะนุ่มขึ้นสั้นลงและบางลง การวางมือและเท้าครั้งละสิบนาทีวันละหลาย ๆ ครั้งจะช่วยให้ศีรษะของทารกเคลื่อนไปยังตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดได้
2. อย่าเอนหลังบนโซฟา ในช่วงระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์คุณอาจจะเหนื่อยมากและแค่อยากจะให้มันง่ายขึ้นอย่างไรก็ตามการเอนหลังหรือห้อยบนโซฟาไม่ได้ทำให้แน่ใจว่าทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องสำหรับการคลอด ให้นอนตะแคงซ้ายบนโซฟาและม้วนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย วางหมอนไว้ใต้ร่างกายเพื่อให้ตัวเองสบายตัว
3. เดาะบอลที่เกิด ลูกบอลคลอดหรือตั้งครรภ์เป็นลูกบอลยิมขนาดใหญ่ (ลูกบอลดังกล่าวยังใช้ในฟิตเนส) ที่สามารถช่วยให้คุณนั่งสบายในช่วงหลังของการตั้งครรภ์ คุณยังสามารถใช้ลูกบอลในระหว่างคลอดได้ การนั่งหรือกระดอนโดยให้ขากว้างบนลูกบอลอาจทำให้ทารกเคลื่อนตัวลงได้

วิธีที่ 3 จาก 6: เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอด

1. เดินเล่น. การเดินสามารถช่วยให้ลูกน้อยเคลื่อนไหวตามลำตัวได้ เมื่อศีรษะของทารกกดดันปากมดลูกก็จะไม่นานก่อนที่จะเริ่มเจ็บครรภ์ เดินประมาณ 15-20 นาที อากาศบริสุทธิ์เล็กน้อยก็สามารถดีสำหรับคุณได้เช่นกัน
   • ลองเดินขึ้นเขาที่สูงชัน ส่งผลให้คุณต้องเอียงลำตัวไปข้างหน้า การเอนลำตัวไปข้างหน้าทำมุม 40-45 องศาช่วยให้ทารกเคลื่อนตัวลงไปในทิศทางที่ถูกต้อง
2. มีเซ็กส์. การมีเซ็กส์กับคู่นอนสามารถปล่อยสารพรอสตาแกลนดินซึ่งคล้ายกับฮอร์โมนในร่างกายของคุณ Prostaglandins สามารถช่วยในการเริ่มเจ็บครรภ์ได้ น้ำอสุจิที่เข้าสู่ช่องคลอดผ่านการหลั่งสามารถช่วยทำให้ปากมดลูกนิ่มและขยายตัวเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอด
   • การสำเร็จความใคร่ยังปล่อยสารพรอสตาแกลนดิน ดังนั้นหากคุณไม่รู้สึกอยากมีเซ็กส์คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสำเร็จความใคร่
   • อย่ามีเพศสัมพันธ์หากเยื่อหุ้มของคุณแตกแล้วเพราะเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
3. กระตุ้นหัวนมของคุณ การกระตุ้นหัวนมของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้มดลูกหดตัว คลึงหัวนมระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เป็นเวลาสองนาที จากนั้นหยุดเป็นเวลาสามนาที ทำต่อไปประมาณ 20 นาที หากคุณไม่รู้สึกเกร็งให้คลึงหัวนมระหว่างนิ้วเป็นเวลาสามนาทีแล้วรอสองนาที
   • เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองให้ทาน้ำมันมะกอกลงบนนิ้วมือ
4. ใช้น้ำมันละหุ่ง. การกลืนน้ำมันละหุ่งทำให้ปวดท้องและกระตุ้นลำไส้ เนื่องจากลำไส้และกล้ามเนื้อลำไส้หดตัวทำให้มดลูกหดตัวได้เช่นกัน วิธีนี้ทำให้เกิดอาการท้องร่วงซึ่งอาจทำให้คุณไม่สบายใจเป็นอย่างมาก
   • เทน้ำมันละหุ่ง 60 มล. ลงในน้ำผลไม้ 1 แก้วแล้วผสมให้เข้ากัน ดื่มแก้วในครั้งเดียว
   • คุณยังสามารถลองสวนทวารหนักให้ตัวเองได้ ใช้วิธีนี้เพียงครั้งเดียวและระมัดระวังให้มาก คุณสามารถล้างลำไส้ได้ด้วยซึ่งอาจทำให้คุณขาดน้ำมากและรู้สึกไม่สบายตัว

วิธีที่ 4 จาก 6: ผ่อนคลายร่างกาย

1. อาบน้ำอุ่น. การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำในอ่างไม่ร้อนจนผิวแดง ทารกไม่ควรได้รับอันตรายจากความร้อนที่มากเกินไป
2. ใช้ประโยชน์จากการแสดงภาพ นั่งลงทำสมาธิและจินตนาการถึงจุดเริ่มต้นของการเจ็บครรภ์ หายใจเข้าลึก ๆ และจินตนาการว่าการหดตัวของคุณเริ่มต้นขึ้น เห็นภาพปากมดลูกเปิด. ลองนึกภาพลูกน้อยของคุณลงไปในร่างกายของคุณไปทางช่องคลอด
   • ค้นหาไฟล์เสียงของการฝึกสมาธิในอินเทอร์เน็ตเพื่อช่วยในการเริ่มทำงาน คุณมักจะดาวน์โหลดได้ในรูปแบบของ MP3 นอกจากนี้คุณยังสามารถหาแบบฝึกหัดการทำสมาธิที่ดีได้หากคุณค้นหา "hypnobirthing" ซึ่งใช้เทคนิคที่คล้ายกันเพื่อช่วยคุณตลอดการคลอด
3. ร้องไห้ได้ดี. การร้องไห้สามารถปลดปล่อยความตึงเครียดทั้งหมดออกจากร่างกายซึ่งสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายของคุณได้มากพอที่จะเริ่มออกแรงได้ การตั้งครรภ์ระยะนี้อาจทำให้คุณเครียดมากดังนั้นจงร้องไห้ให้ดี
   • รับกล่องทิชชู่มาดูหนังเศร้ามากจะร้องไห้
4. รับบริการนวด. การนวดผ่อนคลายสามารถทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและสงบได้ดีมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนวดมีประสบการณ์ในการนวดครรภ์ สำหรับการนวดให้นอนตะแคงซ้ายและวางหมอนไว้ระหว่างหัวเข่าเพื่อรองรับร่างกาย

วิธีที่ 5 จาก 6: รู้ว่าควรคาดหวังอะไรจากแพทย์

1. รู้ว่าเมื่อใดที่แพทย์กระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์ หากคุณต้องการคลอดที่บ้านคุณต้องพบแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ แพทย์ส่วนใหญ่จะไม่กระตุ้นให้คลอดอย่างรวดเร็วเว้นแต่จะมีสถานการณ์พิเศษเช่น:
   • น้ำของคุณแตก แต่คุณไม่มีอาการเกร็ง
   • คุณมาช้าไปสองสัปดาห์
   • คุณมีอาการติดเชื้อในมดลูก
   • คุณเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงหรือน้ำคร่ำไม่เพียงพอ
   • มีปัญหาเกี่ยวกับรกตำแหน่งหรือการเจริญเติบโตของทารก
2. คาดว่าแพทย์เป็นคนแรกที่เอาพังผืดออกจากถุงน้ำคร่ำ แพทย์สอดมือที่สวมถุงมือเข้าไปในปากมดลูกและถูพังผืดของถุงน้ำคร่ำจนแยกออกจากผนังมดลูก ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาตามธรรมชาติจะทำให้มั่นใจได้ว่าการเจ็บครรภ์
3. คาดหวังกับแพทย์เป็นที่สุด เยื่อหุ้มของคุณแตกด้วยตนเอง. หรือที่เรียกว่าการเจาะน้ำคร่ำในทางการแพทย์นี่คือขั้นตอนที่แพทย์ใช้ตะขอบาง ๆ เพื่อเปิดถุงน้ำคร่ำ ซึ่งเกือบทุกครั้งจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการจัดส่งจะเริ่มภายในไม่กี่ชั่วโมง
   • ขั้นตอนนี้สั้น แต่อาจเจ็บปวดและไม่สบายใจ
4. คาดว่าจะได้รับการกำหนดพรอสตาแกลนดินซึ่งเป็นฮอร์โมนธรรมชาติ ฮอร์โมนสามารถอยู่ในช่องคลอดหรือนำมารับประทานก็ได้ โดยปกติจะทำในโรงพยาบาลและจะทำให้ปากมดลูกบางลงเพื่อเตรียมคลอด
   • ซึ่งมักทำให้เกิดตะคริวอย่างรุนแรงและปวดบ้าง
5. คาดว่าจะได้รับ oxytocin ผ่านทาง IV ในโรงพยาบาล โดยปกติจะทำเมื่อแรงงานช้ามากและการขยายตัวไม่คืบหน้า ในกรณีฉุกเฉินดังที่อธิบายไว้ข้างต้นฮอร์โมนออกซิโทซินยังสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานได้
   • เมื่อเริ่มเจ็บครรภ์ด้วย oxytocin คุณมักจะมีปัญหาในการหดตัวมากขึ้น
6. ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความเสี่ยงของการชักจูงแรงงาน การรักษาเหล่านี้ไม่ได้ผลเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่างกายยังไม่พร้อมที่จะคลอดบุตร หากคุณพยายามชักจูงแรงงานด้วยตัวเองและไม่ได้ผลสิ่งสำคัญคือต้องไปโรงพยาบาล ตระหนักถึงความเสี่ยงต่อไปนี้และใช้ความระมัดระวัง:
   • การติดเชื้อ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเยื่อแตก)
   • รอยแตกในผนังมดลูก
   • ทารกคลอดก่อนกำหนด (ซึ่งการคลอดก่อนกำหนด)
   • การหดตัวผิดปกติ

วิธีที่ 6 จาก 6: รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์

1. ถ้าน้ำแตกให้ไปโรงพยาบาล เมื่อแรงงานกำลังดำเนินการคุณต้องไปโรงพยาบาลทันที การแตกของเยื่อเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าเริ่มมีการเจ็บครรภ์แล้ว ถ้าน้ำแตกให้โทรปรึกษาแพทย์และไปโรงพยาบาล
   • เมื่อเยื่อหุ้มของคุณแตกลูกน้อยของคุณจะต้องสัมผัสกับโลกภายนอกและเขาหรือเธอก็เสี่ยงต่อการติดเชื้อ ตรงไปที่โรงพยาบาล
   • คุณควรเริ่มรู้สึกเกร็งหลังจากน้ำแตก ถ้าไม่เช่นนั้นคุณยังต้องไปโรงพยาบาลเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี
2. หากคุณล้มหรือบาดเจ็บให้ไปพบแพทย์ กิจกรรมทางกายเช่นการเดินและการกระโดดเป็นสิ่งที่ดีในการกระตุ้นให้เกิดการออกแรงตามธรรมชาติ แต่คุณอาจล้มและบาดเจ็บได้ หากเป็นเช่นนั้นคุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อตรวจสอบว่าทารกของคุณไม่มีอะไรผิดปกติ
   • สำหรับอาการบาดเจ็บเล็กน้อยเช่นข้อเท้าเคล็ดคุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ แต่ควรโทรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจ
   • อย่าตกใจถ้าคุณล้มลงบนท้องของคุณ ไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาล. สงบสติอารมณ์เพื่อไม่ให้ลูกน้อยรู้สึกเครียด
3. หากคุณมีอาการแพ้ยาสมุนไพรให้ไปที่ห้องฉุกเฉิน แม้แต่สมุนไพรที่อ่อนโยนที่สุดก็สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ในบางคน เนื่องจากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณตอบสนองไม่ดีกับสมุนไพรใด ๆ หากคุณมีอาการแพ้ให้ไปที่โรงพยาบาลโดยตรง
   • แม้แต่อาการที่ไม่รุนแรงเช่นลมพิษคันตาหรือผิวหนังเป็นตุ่มอาจไม่ดีต่อลูกน้อยของคุณ
   • อาการที่ร้ายแรงของอาการแพ้ ได้แก่ คลื่นไส้อาเจียนท้องร่วงความดันโลหิตต่ำและหายใจไม่ออกราวกับว่าคุณเป็นโรคหอบหืด
4. พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการจัดส่งของคุณหรือรู้สึกเศร้ากับเรื่องนี้ แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งที่รออยู่ข้างหน้าและสนับสนุนคุณในการเริ่มต้นแรงงาน อย่าเก็บความรู้สึกเชิงลบไว้กับตัวเอง แต่ติดต่อแพทย์ของคุณและแจ้งให้เขาหรือเธอทราบว่าเกิดอะไรขึ้น
   • แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณให้ไปพบจิตแพทย์ที่สามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาของคุณได้
   • อาการซึมเศร้าเป็นอาการที่พบบ่อยในการตั้งครรภ์ดังนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้
   • อาการวิตกกังวลและซึมเศร้าหลายอย่างจะหายไปหลังจากที่คุณคลอดลูก

คำเตือน

• ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณก่อนลองใช้วิธีเหล่านี้
• หลายวิธีข้างต้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าใช้ได้ผล
• อย่าใช้วิธีเหล่านี้หากคุณยังไม่ได้ตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ ไม่มีวิธีการใดที่รับประกันได้ว่าจะได้ผลเพื่อกระตุ้นแรงงาน แต่ให้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนที่จะพยายามกระตุ้นตัวเอง
• อย่ารับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมหรือยาระบายเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์เนื่องจากอาจไม่ปลอดภัย