เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ไปพบแพทย์
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การควบคุมความเจ็บปวดในระหว่างขั้นตอนการกู้คืน
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การส่งเสริมการรักษาอย่างรวดเร็ว

กระดูกไหปลาร้าหรือกระดูกไหปลาร้าเป็นกระดูกที่เชื่อมส่วนบนสุดของกระดูกอกกับสะบัก กระดูกไหปลาร้าหักส่วนใหญ่เกิดจากการหกล้มการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์และจักรยาน หากคุณคิดว่ากระดูกไหปลาร้าหักให้ไปพบแพทย์ หากคุณรออาจเป็นไปได้ว่ากระดูกหักจะไม่สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: ไปพบแพทย์

1. สังเกตอาการกระดูกไหปลาร้าหัก. การแตกหักนั้นเจ็บปวดและมีลักษณะอาการหลายอย่าง ผู้ที่มีกระดูกไหปลาร้าหักมักมีอาการดังต่อไปนี้
   • อาการปวดที่แย่ลงเมื่อขยับไหล่
   • บวม
   • อาการปวดที่แย่ลงเมื่อสัมผัสกระดูกไหปลาร้า
   • ช้ำ
   • กระพุ้งบนหรือใกล้ไหล่
   • เสียงบดหรือความรู้สึกเมื่อขยับไหล่
   • ความยากลำบากในการเคลื่อนไหล่
   • การรู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่แขนหรือนิ้ว
   • ไหล่หลบตา
2. ไปพบแพทย์เพื่อให้กระดูกจัดตำแหน่งได้อย่างเหมาะสม นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกสามารถรักษาได้เร็วที่สุดและอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง กระดูกที่ไม่ได้รับการรักษาในตำแหน่งที่ถูกต้องมักจะหายเป็นก้อนที่มีลักษณะแปลก ๆ
   • แพทย์จะสั่งให้เอกซเรย์และอาจจะทำซีทีสแกนเพื่อดูว่ากระดูกหักตรงไหน
   • แพทย์จะใส่สลิงให้คุณ จำเป็นต้องใช้สลิงเพราะกระดูกไหปลาร้าของคุณจะเคลื่อนเมื่อคุณขยับไหล่ สลิงยังสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้บางส่วนโดยการลดน้ำหนักที่กระดูกไหปลาร้าที่หัก
   • เด็กควรใส่สลิงเป็นเวลา 1-2 เดือน ผู้ใหญ่ควรใส่สลิงเป็นเวลาสองถึงสี่เดือน
   • แพทย์อาจให้คุณสวมผ้าพันแผล 8 เส้นเพื่อให้แขนและกระดูกไหปลาร้าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
3. เข้ารับการผ่าตัดหากปลายกระดูกหักไม่พอดีกัน ในกรณีนี้คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อให้ชิ้นส่วนอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในขณะที่กระดูกสมานตัว ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีที่จะได้รับการผ่าตัด แต่ต้องแน่ใจว่ากระดูกได้รับการรักษาอย่างถูกต้องโดยไม่มีรอยหรือก้อนเนื้อถาวร
   • แพทย์สามารถใช้แผ่นสกรูหรือหมุดเพื่อทำให้กระดูกคงที่

ส่วนที่ 2 จาก 3: การควบคุมความเจ็บปวดในระหว่างขั้นตอนการกู้คืน

1. บรรเทาอาการปวดและบวมด้วยน้ำแข็ง ความเย็นจะทำให้อาการบวมลดลง ความหนาวเย็นยังช่วยให้ไหล่ของคุณมึนงงเล็กน้อย
   • ใช้ถุงน้ำแข็งหรือถุงถั่วแช่แข็งแล้วห่อด้วยผ้าขนหนู อย่าใส่น้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรงเพราะอาจทำให้ผิวของคุณเสียหายได้
   • ในวันแรกคุณควรใส่น้ำแข็งลงบนรอยแตกทุก ๆ ชั่วโมงเป็นเวลา 20 นาที
   • ในอีกสองสามวันข้างหน้าคุณควรใส่น้ำแข็งลงบนรอยแตกทุกๆสามถึงสี่ชั่วโมง
2. ความสงบ. หากคุณนั่งหรือนอนนิ่ง ๆ ร่างกายของคุณจะสามารถใช้พลังงานได้มากขึ้นในการรักษากระดูกหัก การพักผ่อนยังช่วยลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บมากยิ่งขึ้น
   • อย่าขยับแขนถ้าเจ็บ ดังนั้นร่างกายของคุณบ่งบอกว่ายังเร็วเกินไปที่คุณจะทำเช่นนั้น
   • คุณอาจต้องการการนอนหลับมากขึ้นในระหว่างขั้นตอนการรักษา นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง
   • เมื่อคุณพักผ่อนคุณจะอารมณ์ดีขึ้นด้วยซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดได้
3. บรรเทาความเจ็บปวดด้วยยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยาเหล่านี้จะช่วยลดการอักเสบได้ด้วย อย่างไรก็ตามควรรอ 24 ชั่วโมงหลังจากการแตกหักเกิดขึ้นก่อนรับประทานยาเหล่านี้เนื่องจากอาจทำให้เลือดออกมากขึ้นหรือทำให้กระดูกหายช้าลง เมื่อรอ 24 ชั่วโมงร่างกายของคุณจะเริ่มกระบวนการบำบัดได้เอง
   • ลองใช้ ibuprofen (รวมทั้ง Advil และ Sarixell)
   • ใช้ naproxen (Aleve)
   • ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์และคำแนะนำของแพทย์ อย่าใช้ยาเกินขนาดที่แนะนำ
   • อย่าให้ยาที่มีแอสไพรินแก่เด็กอายุต่ำกว่า 19 ปี
   • ขอคำแนะนำจากแพทย์หากคุณเคยเป็นหรือเคยเป็นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงปัญหาเกี่ยวกับไตแผลในกระเพาะอาหารหรือเลือดออกภายใน
   • อย่าผสมยาเหล่านี้กับแอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ รวมทั้งยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สมุนไพรหรืออาหารเสริม
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการปวดยังคงรุนแรงอยู่ แพทย์ของคุณสามารถเขียนใบสั่งยาสำหรับวิธีการรักษาที่เข้มข้นขึ้น

ส่วนที่ 3 ของ 3: การส่งเสริมการรักษาอย่างรวดเร็ว

1. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง แคลเซียมมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของคุณในการสร้างกระดูก อาหารต่อไปนี้เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี:
   • ชีสนมโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ
   • บรอกโคลีผักคะน้าและผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ
   • ปลาที่มีกระดูกนิ่มพอกินได้เช่นปลาซาร์ดีนหรือปลาแซลมอนกระป๋อง
   • อาหารที่มีแคลเซียมเสริมเช่นถั่วเหลืองธัญพืชน้ำผลไม้และนมทดแทน
2. รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ คุณต้องการวิตามินดีเพื่อให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ คุณสามารถรับวิตามินดีได้โดยทำดังต่อไปนี้:
   • ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดด ร่างกายของคุณจะผลิตวิตามินดีเมื่อแสงแดดส่องมาที่ผิวหนังของคุณ
   • กินไข่เนื้อปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาซาร์ดีน
   • การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีเพิ่มเช่นซีเรียลอาหารเช้าผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองนมและนมผง
3. ช่วยรักษาร่างกายด้วยการทำกายภาพบำบัด ผลก็คือร่างกายของคุณจะแข็งน้อยลงในขณะที่คุณต้องใส่สลิง หลังจากที่คุณไม่ต้องใส่สลิงอีกต่อไปการทำกายภาพบำบัดจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น
   • นักกายภาพบำบัดจะให้คุณทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสมกับความแข็งแรงของคุณและการแตกหักได้รับการเยียวยาแล้วดีเพียงใด ทำแบบฝึกหัดตามคำแนะนำ
   • สร้างแบบฝึกหัดอย่างช้าๆ ถ้ามันเจ็บให้หยุด อย่าหักโหมทันที
4. ทำให้ไหล่ของคุณแข็งน้อยลงโดยใช้ความร้อน คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความร้อนเมื่อบริเวณที่เป็นปัญหาไม่บวมอีกต่อไป ความร้อนจะรู้สึกดีและทำให้การไหลเวียนของคุณดีขึ้น ทั้งความร้อนและความร้อนแห้งน่าจะช่วยได้
   • วิธีนี้สามารถช่วยได้หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหลังจากพบนักกายภาพบำบัด
   • ใช้การบีบอัดที่อบอุ่นกับรอยแตกประมาณ 15 นาที อย่างไรก็ตามอย่าวางลูกประคบลงบนผิวของคุณโดยตรง แต่ให้ห่อด้วยผ้าขนหนูเพื่อไม่ให้ตัวเองไหม้
5. ถามแพทย์ว่าคุณแข็งแรงพอสำหรับการบรรเทาอาการปวดด้วยวิธีอื่นหรือไม่ อย่างไรก็ตามอย่าเริ่มกิจกรรมเหล่านี้จนกว่าแพทย์ของคุณจะบอกว่าคุณพร้อม คุณมีตัวเลือกดังต่อไปนี้:
   • การฝังเข็ม
   • การนวด
   • โยคะ