เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วน 1 ของ 3: ติดพันสามี
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การโต้ตอบในรูปแบบอื่น
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การสร้างความไว้วางใจ

ในชีวิตสมรสมีหลายครั้งที่ความตึงเครียดอาจเกิดขึ้นได้สูงและระยะห่างระหว่างคู่ครองสามารถพัฒนาได้ ปัจจัยหลายอย่างเช่นความเครียดความเหนื่อยล้าและการขาดความสนใจอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์และชีวิตร่วมกัน หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้อยู่แล้วหรือเพียงแค่ต้องการรื้อฟื้นความสัมพันธ์ให้พยายามจุดไฟแห่งความโรแมนติกขึ้นมาใหม่และทำให้การสื่อสารกลับมาเหมือนเดิม หากคุณหมดศรัทธาในความสัมพันธ์ให้พยายามสร้างมันขึ้นมาใหม่

ที่จะก้าว

ส่วน 1 ของ 3: ติดพันสามี

1. กำหนดวันที่ ถามสามีของคุณออก พาเขาไปทานอาหารเย็นหรือดินเนอร์ดูหนังหรือไปเต้นรำ แพ็คตะกร้าปิกนิกสำหรับสองคน ขอให้เขาทานอาหารกลางวันด้วยกันในวันทำงานหรือปั่นจักรยานกับบรันช์ด้วยกันในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ง่วงนอน ระบุให้ชัดเจนว่าเป็นวันที่: ไม่มีใครได้รับเชิญแม้แต่เด็ก ๆ
   • แต่งตัวสำหรับโอกาส. วางแผนงานที่ต้องเปลี่ยนเสื้อผ้า นี่อาจเป็นอาหารค่ำที่มีระดับชั้นเรียนเต้นรำหรืองานที่มีธีม อาจหมายความว่าคุณกำลังจะว่ายน้ำ
2. กำหนดเวลา (ดีกว่า) มีเพศสัมพันธ์ คู่รักไม่สามารถมีเซ็กส์ตามปกติได้อีกต่อไปด้วยเหตุผลหลายประการ วิธีที่คุณจัดการกับสิ่งนั้นในช่วงต้นของความสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องสอนให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรในความสัมพันธ์ในภายหลัง กำหนดช่วงเวลาและวิธีจัดการกับความใกล้ชิด หากตอนเย็นเป็นเวลาเริ่มต้นที่ควรทำเสมอ แต่ตอนนี้คุณเหนื่อยเกินไปให้หาเวลาอื่นในระหว่างวัน
   • อาบน้ำด้วยกันหรือนอนร่วมเตียงกันเพื่อรับประทานอาหารค่ำ
   • คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการ ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการสำเร็จความใคร่และสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวดหรือเบื่อหน่าย ถามว่าคุณต้องการอะไร: การเพิกเฉยต่อตัวเองเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อเซ็กส์
   • จากนั้นถามเขาว่าเขาต้องการอะไรและพยายามสลับระหว่างการตอบสนองความปรารถนาของกันและกัน
   • นัดเดทกับเขาพร้อมกับรายละเอียดที่สร้างสรรค์ (เช่นเทียนเครื่องแต่งกายอะไรใหม่ ๆ )
   • การมีแผนทำให้คุณกระตือรือร้นล่วงหน้า
   • ดำเนินการตามแผน! แผนจะไร้ประโยชน์หากคุณไม่นำไปใช้
3. สัมผัสเขา ไม่ควรมองข้ามความใกล้ชิดที่สร้างขึ้นจากการสัมผัสทางกาย ไม่ว่าคุณจะมีชีวิตทางเพศที่เฟื่องฟูหรือไม่ก็ตามสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณในการค้นหาซึ่งกันและกัน กอดเขาเมื่อเขาเข้ามาในห้องเมื่อเขาต้องการความมั่นใจหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ นวดหลังให้กันหรือนวดในจุดที่ปวด
   • จูบลาเขาเมื่อคุณออกจากบ้านและจูบเมื่อคุณกลับมา
   • ดูแลกันและกัน. เสนอให้แปรงผมหรือทาโลชั่นหรือครีมกันแดด ขอให้เขาช่วยรูดซิปบนชุดของคุณและเสนอให้ผูกเน็คไท
   • สบตาเมื่อคุณคุยกับเขา เป็นการเชื่อมต่อทางประสาทสัมผัสรูปแบบหนึ่งที่ทรงพลัง
4. ออกทริปกัน. คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณได้เพียงแค่ออกไปข้างนอก ไปเที่ยวพักผ่อนด้วยกันโดยไม่มีใครอยู่รอบ ๆ ออกไปเที่ยวในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์หรือออกจากบ้านสักคืนถ้าคุณไม่สามารถอยู่ได้นาน ๆ วางแผนการพักผ่อนที่ไม่เครียดเกินไป
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณคนใดคนหนึ่งต้องขับรถไปและกลับจากที่ทำงานอยู่เสมอตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่ส่วนหนึ่งของการเดินทาง ขึ้นรถไฟบินหรือเดินไปที่โรงแรมในท้องถิ่นตามถนน
   • รับความคิดถึง. ไปเที่ยวพักผ่อนในสถานที่ที่คุณทั้งคู่มีช่วงเวลาดีๆร่วมกัน อย่าพยายามทำทุกอย่างเหมือนกัน แต่ทำสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบมากที่สุด นำความทรงจำกลับมาและสร้างใหม่

ส่วนที่ 2 จาก 3: การโต้ตอบในรูปแบบอื่น

1. บอกเขาว่าคุณประทับใจอะไรเกี่ยวกับเขา การแสดงความขอบคุณต่อคู่ของคุณสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นมากขึ้น คิดถึงทุกสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับเขา: ลักษณะนิสัยการกระทำของเขาสิ่งที่เขาทำเพื่อคุณ หาช่วงเวลาที่เงียบสงบและบอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร จดไว้ก่อนหากสิ่งนั้นช่วยให้คุณแยกแยะความคิดของคุณได้
   • ทำให้เป็นนิสัยที่จะขอบคุณเขาเป็นพิเศษสำหรับสิ่งดีๆที่เขาทำเพื่อคุณ
   • สร้างจาก "ขอบคุณ" ของคุณ ระบุว่าเขามีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมอะไรที่ทำให้เขาน่ารักสำหรับคุณ
   • แทนที่จะพูดว่า "ขอบคุณที่ทำอาหารเย็น" เยี่ยมมาก! "คุณพูดบางอย่างเช่น" ขอบคุณที่ทำอาหารเย็นแม้ว่าฉันจะไม่พอใจมากแค่ไหนเห็นว่าฉันเหนื่อยและหิวมากแค่ไหน ฉันชอบที่คุณเป็นคนรอบคอบและคุณก็ทำอาหารได้ดีด้วย "
   • ชมเชยเขา. วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีที่ว่างให้จีบอีกครั้งในความสัมพันธ์ของคุณ
2. ใช้เวลาร่วมกัน. จงใช้เวลาทุกวันเพื่อใส่ใจซึ่งกันและกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาอยู่ด้วยกันอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งชั่วโมงโดยมีสมาธิจดจ่อซึ่งกันและกันอย่างเต็มที่ นี่อาจเป็นมื้ออาหารเดินเล่นหรือนั่งด้วยกันบนโซฟาสักพักหลังจากเด็ก ๆ เข้านอน
   • นัดหมายที่จะไม่พูดคุยบางหัวข้อในช่วงเวลาที่ใกล้ชิดเหล่านั้น สิ่งที่คุณพูดถึงตามปกติ (งานเด็กสุขภาพกังวลเรื่องเงิน) ไม่ควรเป็นหัวข้อสนทนาอย่างน้อย 20 นาทีแรกของการใช้เวลาร่วมกัน พูดคุยเกี่ยวกับความสนใจร่วมกันของคุณที่ไม่เร่งด่วนข่าวสารหรือสิ่งอื่นใดนอกเหนือจากความกังวลในชีวิตประจำวันของคุณ
3. ลองสิ่งใหม่ ๆ ลงทะเบียนเข้าร่วมหลักสูตรและเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ร่วมกันเช่นภาษาหรือรูปแบบการทำอาหารหรือการเต้นรำ ไปด้วยกันในสถานที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน ลองคิดหาสิ่งที่คุณไม่เคยทำอย่างเช่นการออกนอกบ้านแล้วลงมือทำ ความแปลกใหม่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณรู้สึกสดชื่นและใหม่และคุณจะได้เห็นด้านใหม่ ๆ ของกันและกัน
   • เล่นเกมด้วยกัน. คู่รักที่สนุกสนานและหัวเราะด้วยกันจะมีชีวิตแต่งงานที่ดีขึ้น ต่อสู้ก้อนหิมะหยอกล้อกันอย่างไร้เดียงสาโยนบอลและเล่าเรื่องตลก
4. จำกัด คำวิจารณ์และคำแนะนำ บางครั้งคุณเห็นสิ่งที่คู่ของคุณมองไม่เห็นและบางครั้งคู่ของคุณอาจทำอะไรบางอย่างที่ไม่เกรงใจหรือเงอะงะ อย่าพยายามวิพากษ์วิจารณ์มากกว่าวันละครั้ง ก่อนที่คุณจะวิพากษ์วิจารณ์ลองนึกถึงคำถามที่ว่า "ต่อไปนี้ควรกัดลิ้นตัวเองหรือไม่"
   • หากคู่ของคุณกำลังบ่นให้ฟัง แทนที่จะให้คำแนะนำจงแผ่เมตตา คุณสามารถให้คำแนะนำเขาได้หากเขาถามหรือเสนอมุมมองใหม่ ๆ หากเขาคิดว่าตัวเองอยู่ในร่องสวาท แต่คุณสามารถทำประโยชน์สูงสุดให้เขาได้โดยการฟังอย่างตั้งใจ
5. อย่าลืมกรอกสิ่งที่ขาดหายไป กำหนดสิ่งที่คุณคิดถึงในความสัมพันธ์ของคุณ ถ้าคุณรู้สึกว่าจะไม่คุยกันอีกแล้วให้เริ่มการสนทนา หากคุณเคยเดทอยู่เสมอขอให้เขาออกเดทกับคุณ โดยการให้แรงผลักดันเขาจะได้รับความคิดที่จะดำเนินการกับมัน
   • หากเขาไม่ตอบรับคุณสามารถถามเขาได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณมักจะถ่ายภาพทั้งหมดในช่วงวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวเพื่อที่คุณจะไม่อยู่ในภาพนั้นให้ยกกล้องถ่ายรูปให้เขา
   • ก่อนอื่นให้ริเริ่มจากนั้นจึงถาม สุดท้ายแสดงความไม่พอใจของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังหงุดหงิดให้อธิบายอย่างใจเย็น

ส่วนที่ 3 ของ 3: การสร้างความไว้วางใจ

1. พูดคุยกันหลังจากการหักหลัง หากคุณคนใดคนหนึ่งได้ทำสิ่งที่ทำลายความไว้วางใจซึ่งกันและกันให้พูดถึงเรื่องนี้อย่างตรงไปตรงมา ระบุว่าคุณประสบกับการถูกทรยศโดยไม่พยายามให้สามีตอบสนองอย่างไร
   • เขียนจดหมาย. พยายามระบุความรู้สึกของคุณเองโดยเขียนลงไป
2. ขอโทษ. หากคุณสองคนต้องการสร้างความไว้วางใจซึ่งกันและกันอีกครั้งผู้ที่ทำผิดพลาดจะต้องขอโทษ ถ้าคุณทรยศเขาบอกว่าคุณขอโทษ อธิบายว่าคุณทำผิดอะไรและคุณคิดว่ามันมีความหมายกับเขาอย่างไร ระบุสาเหตุที่ผิดและสัญญาว่าจะไม่ทำอีก
   • หากเขาทรยศคุณขอคำขอโทษอย่างจริงใจ ถ้าเขาไม่พร้อมที่จะขอโทษเขาก็ไม่พร้อมที่จะรักคุณอีก
3. พูดออกมา. เมื่อมีการขอโทษให้พยายามพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ที่น่าอับอาย อย่าจมอยู่กับรายละเอียดที่เจ็บปวด แต่ให้แน่ใจว่าคุณยอมรับในสิ่งที่ผิดพลาดสาเหตุและสาเหตุที่ทำให้เจ็บปวด
4. ตั้งเป้าหมายใหม่ร่วมกัน เขียนว่าคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณพัฒนาไปอย่างไรและขอให้สามีของคุณทำเช่นเดียวกัน คุณอาจพบว่าคุณทั้งคู่ต้องการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง การทำงานเพื่อคืนความไว้วางใจอาจมีผลข้างเคียงในเชิงบวกจากการเสริมสร้างความสัมพันธ์บางด้าน
   • หากคุณพบว่าเป้าหมายของคุณแตกต่างกันให้มองหาการประนีประนอมเพื่อให้สามารถรวมเข้าด้วยกันได้ทั้งหมด ตัวอย่างเช่นหากคู่สมรสของคุณต้องการให้คุณใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นในขณะที่คุณอยากอยู่คนเดียวบ่อยขึ้นพยายามวางแผนทั้งสองอย่างเพื่อให้คุณมีเวลาให้กันและมีเวลาอยู่คนเดียว
5. ไปที่การให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ ค้นหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการรักษาคู่รักในสถานการณ์ของคุณ หากคุณไม่ซื่อสัตย์ให้ไปหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยความสัมพันธ์ ถ้าสามีของคุณไม่ต้องการไปบำบัดให้ไปที่นั่นคนเดียว