เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 2: การเตรียมนิ้วโป้งสำหรับการบันทึกเทป
• ส่วนที่ 2 จาก 2: แตะนิ้วหัวแม่มือ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

สาเหตุส่วนใหญ่ของการแตะนิ้วหัวแม่มือเกิดจากการแพลงซึ่งมักเกิดจากนิ้วโป้งงอไปข้างหลังมากเกินไปขณะเล่นสกีหรือในกีฬาบางประเภทเช่นบาสเก็ตบอลวอลเลย์บอลหรือฟุตบอล เมื่อนิ้วหัวแม่มือเคลื่อนไปไกลกว่าช่วงการเคลื่อนไหวปกติเส้นเอ็นอาจฉีกขาดได้ในระดับหนึ่ง - อาการเคล็ดขัดยอกรุนแรงอาจเป็นผลมาจากเอ็นฉีกขาดโดยสิ้นเชิง การแตะนิ้วหัวแม่มือเคล็ดจะ จำกัด ระยะการเคลื่อนไหวป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมและช่วยให้นิ้วหัวแม่มือรักษาได้ในระยะเวลาที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังสามารถใช้การแตะนิ้วหัวแม่มือเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 2: การเตรียมนิ้วโป้งสำหรับการบันทึกเทป

1. กำหนดความรุนแรงของการบาดเจ็บ การแตะนิ้วหัวแม่มือที่ได้รับบาดเจ็บจะมีประโยชน์เมื่อเกิดอาการแพลงเครียดหรือเคลื่อนเล็กน้อย แต่ก็คือ ไม่ ความคิดที่ดีสำหรับนิ้วหัวแม่มือที่หักหรือตัดไม่ดี นิ้วหัวแม่มือเคล็ดขัดยอกทำให้เกิดความเจ็บปวดจากการถูกแทงเล็กน้อยถึงปานกลางและมักนำไปสู่การอักเสบรอยแดงและรอยช้ำ ในทางตรงกันข้ามนิ้วหัวแม่มือที่หักหรือหลุดอย่างรุนแรงมักจะเจ็บปวดมากมีลักษณะคดและดูเหมือนว่าจะเคลื่อนไหวผิดธรรมชาติมาพร้อมกับการอักเสบอย่างมีนัยสำคัญและมีเลือดออกภายใน (ฟกช้ำ) การบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่านั้นไม่ใช่ผู้สมัครสำหรับการพันนิ้วหัวแม่มือและต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันทีโดยมักต้องเข้าเฝือกดามหรือผ่าตัด
   • คุณไม่ควรพันเทปนิ้วหัวแม่มืออย่างรุนแรง ให้ทำความสะอาดแผลกดทับเพื่อหยุดหรือชะลอการเลือดออกแล้วพันด้วยผ้าพันแผล (ถ้าเป็นไปได้) ก่อนไปรับการตรวจที่โรงพยาบาล
   • การแตะนิ้วบัดดี้เพื่อรองรับและป้องกันเป็นเรื่องปกติสำหรับอาการเคล็ดขัดยอก แต่นิ้วหัวแม่มือไม่สามารถผูกติดกับนิ้วชี้ได้ การทำเช่นนี้จะทำให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติและมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังทำให้คุณไม่สามารถใช้นิ้วชี้ได้
2. ใช้รองพื้นสำหรับผิวบอบบาง. แม้ว่าเทปที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ (ระคายเคืองต่ำ) จะมีจำหน่ายอยู่ทั่วไป แต่ผู้ที่มีผิวบอบบางโดยเฉพาะควรพันนิ้วหัวแม่มือและมือไว้ล่วงหน้าด้วยแผ่นรองหลังที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ผ้าพันแผลที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้มีความบางและอ่อนนุ่มและมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้กับเทปกีฬา
   • อย่าดึงวัสดุรองพื้นแน่นเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือปัญหาการไหลเวียนหรือถ้านิ้วหัวแม่มือที่ได้รับบาดเจ็บบวมหรือเปลี่ยนสีเพราะจะค่อยๆรัดแน่นเกินไปสำหรับการแต่งกายและการหนุน ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายของเนื้อเยื่อ
   • โดยทั่วไปผ้าพันแผลที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้มักหาซื้อได้จากร้านค้าเดียวกับเทปกีฬาสเปรย์กาวและอุปกรณ์ทางการแพทย์และกายภาพบำบัดอื่น ๆ

ส่วนที่ 2 จาก 2: แตะนิ้วหัวแม่มือ

1. เทปพันทับข้อต่อส่วนปลายหากเคล็ดขัดยอก นิ้วหัวแม่มือมีข้อต่อสองข้อคือส่วนใกล้เคียงกับฝ่ามือมากขึ้นและส่วนปลายใกล้กับภาพขนาดย่อมากขึ้น ห่วงด้านข้างและด้านหน้ามีไว้สำหรับยึดและรองรับข้อต่อใกล้เคียงซึ่งจะทำให้เคล็ดขัดยอกบ่อยขึ้นโดยเฉลี่ย อย่างไรก็ตามหากข้อต่อปลายนิ้วโป้งขาดหรือหลุดออกเล็กน้อยให้พันเทปสองสามเส้นลงบนนั้นโดยตรงและเชื่อมต่อเข้ากับจุดยึดนิ้วหัวแม่มือ
   • เมื่อข้อต่อนี้ได้รับบาดเจ็บเทปควรดึงนิ้วหัวแม่มือเข้าใกล้ส่วนที่เหลือของมือเพื่อป้องกันการตึงของข้อต่อส่วนปลายที่ติดเทปและป้องกันการบาดเจ็บอีก
   • ไม่จำเป็นต้องเทปูนข้อต่อส่วนปลายหากข้อต่อนิ้วโป้งส่วนใกล้ขาดเนื่องจากนิ้วหัวแม่มือของคุณแทบจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้
   • การติดเทปเหนือข้อต่อนิ้วโป้งส่วนปลายเป็นกลยุทธ์การป้องกันทั่วไปในกีฬาเช่นฟุตบอลรักบี้และบาสเก็ตบอล

เคล็ดลับ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้เทปเพราะการระคายเคืองอาจทำให้บริเวณนั้นร้อนขึ้น อาการแพ้จะมาพร้อมกับผื่นแดงคันและผิวหนังบวม
• เมื่อคุณแตะนิ้วโป้งแล้วคุณยังสามารถใช้น้ำแข็งเพื่อลดอาการบวมและปวดจากการแพลงได้ อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้น้ำแข็งนั่งนานเกินครั้งละ 10 ถึง 15 นาที
• หากคุณระมัดระวังในขณะอาบน้ำและอย่าแช่นิ้วหัวแม่มือในน้ำสามารถทิ้งไว้ 3-5 วันก่อนเปลี่ยน
• เมื่อลอกเทปออกให้ใช้กรรไกรตัดปลายจมูกทู่เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดผิวหนัง

คำเตือน

• ใช้ความระมัดระวังในการแตะนิ้วหัวแม่มือหากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือโรคหลอดเลือดส่วนปลายเนื่องจากการไหลเวียนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (จากการรัดแน่นเกินไป) จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำลายเนื้อเยื่อและการเสียชีวิต (เนื้อร้าย)