เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: สร้างความมั่นใจให้กับแฟนของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ประเมินสถานการณ์
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การแก้ไขปัญหาพื้นฐาน
• เคล็ดลับ

การรับมือกับแฟนขี้หึงอาจเป็นเรื่องยาก คุณอาจรู้สึกเหมือนถูกจับตามองอยู่ตลอดเวลา พยายามสร้างความมั่นใจให้กับแฟนของคุณในช่วงเวลานั้นด้วยการฟังและพูดคุยกับเธอเกี่ยวกับความรู้สึกของเธอ ลองดูมุมมองของเธอจากตรงนั้น อาจมีสาเหตุที่ทำให้เธอมีแนวโน้มที่จะหึงหวง ดูว่าคุณสองคนสามารถแก้ปัญหาร่วมกันในฐานะคู่สามีภรรยาได้หรือไม่. อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าหากความหึงหวงของแฟนของคุณกลายเป็นเรื่องที่ไม่สมควรคุณอาจต้องยุติความสัมพันธ์

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: สร้างความมั่นใจให้กับแฟนของคุณ

1. ปล่อยให้เธอแสดงตัวเองเกี่ยวกับความไม่มั่นคงของเธอ หากมีคนอิจฉาสิ่งที่ดีที่สุดคือปล่อยให้พวกเขาแสดงออก แม้ว่าความหึงจะไม่มีมูล แต่อย่าบอกแฟนว่าเธอทำตัวไร้เหตุผล ให้เธอบอกคุณว่าเธอรู้สึกอย่างไรและรับฟังแบบไม่ตัดสิน
   • อย่าลืมว่าแฟนของคุณอาจรู้ดีว่าความหึงของเธอนั้นไม่ลงตัว ดังนั้นการตอบกลับเช่น "ไม่ใช่เรื่องนี้อีกแล้ว" หรือ "คุณรู้ว่าไม่มีอะไรต้องกังวล" จะไม่ใช่วิธีที่ดีในการบรรเทาความหึงของเธอ
   • แต่ให้เธอพูดอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความไม่ปลอดภัยของเธอ เพื่อนของคุณอาจเต็มใจที่จะเก็บความไม่ปลอดภัยของเธอไว้ข้างหลังมากกว่าถ้าคุณยอมให้เธอพูดถึงพวกเขาแทนที่จะปิดปากเธอ คุณสามารถกระตุ้นให้เธอพูดถึงเรื่องนี้ได้โดยถามเธอเช่น "คุณบอกฉันได้ไหมว่าตอนนี้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย"
2. บอกว่าความรู้สึกของเธอมีความสำคัญ. เป็นเรื่องไม่ฉลาดที่จะบอกแฟนของคุณว่าอย่ารู้สึกว่าเธอกำลังรู้สึกอะไร ถ้าเธอขี้หึงอาจเป็นเรื่องปกติที่จะตั้งรับ แต่วิธีนี้จะไม่ช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้
   • แสดงให้แฟนของคุณเห็นว่าคุณกำลังฟังเธอแทนที่จะตั้งรับ ตัวอย่างเช่นอย่าพูดว่า "คุณรู้ว่าเมลิสซาเป็นแค่แฟน"
   • แสดงให้แฟนของคุณเห็นว่าคุณได้ยินสิ่งที่เธอพูดแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยก็ตาม ตัวอย่างเช่น "ฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกถูกคุกคามเล็กน้อยจากมิตรภาพของฉันกับเมลิสซา"
3. อย่าปิดตัวเอง บ่อยครั้งความหึงหวงของอีกคนอาจทำให้คุณถอนตัวไม่ขึ้น หากแฟนของคุณหึงคุณอาจหงุดหงิดและรู้สึกว่าเธอไม่ยุติธรรม แต่จงเปิดเผยสิ่งต่างๆ ตอบสนองสิ่งที่เธอพูดแม้ว่ามันจะน่าหงุดหงิดก็ตาม การปล่อยให้เธอออกไปเมื่อเธอแสดงท่าทีหึงหวงจะทำให้ปัญหาแย่ลง
   • ต่อต้านความต้องการที่จะปิดตัวลงหรือเพิกเฉยต่อแฟนของคุณเมื่อเธอแสดงท่าทีหึงหวง แม้ว่าข้อกล่าวหาของเธอจะไม่มีเหตุผล แต่จงเตือนตัวเองให้ปล่อยให้เธอพูด หายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามครั้งถ้าจำเป็น
4. ใช้คำสั่ง "I" ข้อความ "ฉัน" คือข้อความที่สร้างขึ้นในลักษณะที่คุณไม่กล่าวโทษบุคคลอื่น คุณให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณเองเกี่ยวกับสถานการณ์แทนที่จะใช้วิจารณญาณ หลังจากที่แฟนของคุณพูดแล้วให้จดจ่อกับสถานการณ์อย่างใจเย็นโดยใช้คำพูด "ฉัน"
   • คุณสามารถสร้างข้อความ "I" ได้เป็นสามส่วน เริ่มต้นด้วยการแสดงความรู้สึกของคุณ จากนั้นให้คุณอธิบายพฤติกรรมที่นำไปสู่ความรู้สึกนั้น สุดท้ายพูดว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอย่างนั้น
   • ตัวอย่างเช่น "มันทำให้ฉันหงุดหงิดเมื่อคุณถามฉันเกี่ยวกับการใช้เวลาร่วมกับเมลิสซาเมื่อเธอเป็นแค่เพื่อนที่ดีในอดีต"
5. เสนอความมั่นใจ คนที่น่าอิจฉามักมีความไม่มั่นคงอยู่เบื้องหลัง แทนที่จะตอบสนองด้วยความโกรธต่อความหึงหวงให้สร้างความมั่นใจให้เพื่อนของคุณว่าคุณชื่นชมเธอมากแค่ไหน เตือนเธอว่าคุณรักและห่วงใยเธอ
   • ตัวอย่างเช่นพูดทำนองว่า "ฉันเข้าใจว่าคงแปลกสำหรับคุณที่ฉันยังเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า แต่เธอก็เป็นแฟนเก่าของฉันด้วยเหตุผลบางประการ ฉันรักคุณและรักความสัมพันธ์ของเราจริงๆ "

ส่วนที่ 2 จาก 3: ประเมินสถานการณ์

1. ถามแฟนของคุณเกี่ยวกับความกลัวของเธอ บทสนทนาที่เปิดกว้างเกี่ยวกับสาเหตุของความหึงหวงสามารถช่วยให้คุณทั้งคู่เอาชนะปัญหาได้ หากแฟนของคุณหึงให้ถามเธอเกี่ยวกับความกลัวของเธอทันที ถ้าแฟนของคุณสามารถพูดถึงความกลัวของเธอเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณเธอก็จะเอาชนะพวกเขาได้ดีขึ้น
   • ถามแฟนของคุณว่าเธอรู้สึกไม่มั่นใจอะไรในความสัมพันธ์หรือโดยทั่วไป สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ว่าทำไมเธอถึงรู้สึกหึง
   • ผู้คนรู้สึกอิจฉาด้วยเหตุผลหลายประการ แฟนของคุณอาจกลัวที่จะเสียคุณไป เธออาจแค่กลัวการถูกทิ้ง ถามแฟนของคุณเช่น "ถ้าคุณหึงตอนนี้คุณกลัวอะไรกันแน่?"
2. ตรวจสอบตัวเอง ปัญหาความน่าเชื่อถือ หรืออิจฉา แม้ว่าผลลัพธ์สุดท้ายอาจมีลักษณะเหมือนกันในด้านพฤติกรรม - เป็นเจ้าของ, หวาดระแวง, การควบคุม ฯลฯ แต่จริงๆแล้วปัญหาความไว้วางใจนั้นแตกต่างจากความหึงหวงมาก ความหึงหวงคือความอิจฉาที่มาจากการเปรียบเทียบและมีแนวโน้มว่าจะไม่มีมูลในขณะที่ปัญหาความไว้วางใจมักเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมของคู่ค้าหรือมีรากฐานมาจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้ ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยนอกใจแฟนของคุณในอดีตและเธออารมณ์เสียเมื่อคุณอยู่คนเดียวกับผู้หญิงคนอื่นนี่ไม่ใช่ความหึงหวง เธอจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเชื่อใจคุณเนื่องจากตัวเลือกที่คุณเคยทำมาก่อน การจัดการกับความหึงหวงนั้นแตกต่างจากการจัดการกับปัญหาความไว้วางใจ
   • ถามตัวเองว่าคุณทำอะไรให้แฟนของคุณสงสัย. คุณเคยโกงในอดีตหรือไม่? คุณเคยโกหกเธอมาก่อนหรือไม่?
   • ปัญหาความน่าเชื่อถืออาจเกี่ยวข้องกับประวัติส่วนตัวของเธอด้วย ลองนึกถึงบางสิ่งเช่นครอบครัวของแฟนคุณ คนที่ไม่มีความผูกพันที่แน่นแฟ้นเมื่อเติบโตขึ้นมักจะหึงหวงมากกว่าเพราะพวกเขากังวลเกี่ยวกับการสูญเสียคู่ของตนมากกว่า
   • หากมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจในความสัมพันธ์และไม่มีความหึงหวงให้ลองพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์และกระตุ้นให้แฟนของคุณหาวิธีบำบัดเฉพาะบุคคลเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้หากเกิดจากความสัมพันธ์ครั้งก่อน
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำพูดและพฤติกรรมของคุณสอดคล้องกัน หากคุณพบว่าตัวเองไม่สนับสนุนคำพูดของคุณกับการกระทำของคุณให้แน่ใจว่าได้ทำสิ่งที่คุณพูด
   • ซื่อสัตย์ชัดเจนมีเมตตาและกล้าแสดงออกในการสื่อสารกับแฟนของคุณ บอกเธอว่าคุณคาดหวังอะไรจากความสัมพันธ์และยินดีรับฟังสิ่งที่เธอคาดหวัง
   • หากไม่มีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ แต่แฟนของคุณยังขี้หึงมากเธอจำเป็นต้องพยายามพัฒนาความนับถือตนเองและจัดการกับความไม่มั่นคงของตัวเอง
3. หลีกเลี่ยงการตอบคำถามเชิงป้องกันเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ เมื่อคุณประเมินความสัมพันธ์แล้วให้คำนึงถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในการรับมือกับความหึงหวงของแฟนของคุณ เมื่อแฟนของคุณหึงหวงในสถานการณ์หนึ่งให้เตือนตัวเองถึงสาเหตุที่แท้จริงของความหึงหวงของเธอ อย่าตอบโต้เชิงป้องกัน
   • แทนที่จะโกรธให้พยายามจำว่าทำไมแฟนของคุณถึงหึง ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่า "ฉันรู้ว่ามารีเป็นคนไม่มีเหตุผล แต่มีแฟนเก่าหลายคนนอกใจเธอ"
   • อย่าตั้งรับ. อย่าลืมเห็นอกเห็นใจแฟนของคุณ พยายามคุยกับเธออย่างใจเย็นและเสนอที่จะช่วยเธอแก้ปัญหาตัวอย่างเช่นพูดว่า "ฉันจะทำอย่างไรให้รู้สึกสงบขึ้น"

ส่วนที่ 3 ของ 3: การแก้ไขปัญหาพื้นฐาน

1. ถามเพื่อนของคุณว่ามีอะไรรบกวนเธอเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ อาจมีบางสิ่งที่คุณทำที่ทำให้แฟนของคุณหึง แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องปรับพฤติกรรมของคุณให้สอดคล้องกับความไม่มั่นคงของเธออย่างเต็มที่ แต่ก็อาจมีพฤติกรรมบางอย่างที่คุณสามารถทำให้เธอรู้สึกแย่ลง
   • ถามเพื่อนของคุณเช่น "มีอะไรที่ทำให้คุณหึงหรือเปล่า" ดูว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้เธอรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อคุณกระตุ้นความไม่มั่นใจของเธอโดยไม่ได้ตั้งใจ
   • ตัวอย่างเช่นบางครั้งแฟนของคุณอาจขี้หึงถ้าคุณวางแผนกับเพื่อน ๆ และไม่ชวนเธอ คุณสามารถพยายามอธิบายให้เธอฟังว่าบางครั้งคุณต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวกับเพื่อนของคุณและสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณกับเธอ คุณสามารถบอกให้เธอรู้ว่าคุณชื่นชมเธอมากแค่ไหนหากคุณวางแผนโดยไม่มีเธอ
2. บอกให้แฟนของคุณรู้ว่าความหึงของเธอส่งผลต่อคุณอย่างไร จำไว้ว่าความหึงหวงสามารถทำลายความสัมพันธ์ในระยะยาวได้ หลังจากฟังแฟนคุณต้องแสดงความต้องการของคุณ เธอต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเธอด้วย แบ่งปันผลกระทบของความหึงหวงของเธอที่มีต่อคุณ
   • พูดอย่างนุ่มนวลที่สุด คุณไม่ต้องการโต้แย้ง พูดทำนองว่า "ฉันรู้ว่าคุณไม่ชอบที่ฉันเป็นเพื่อนกับเมลิสซา แต่ฉันรู้จักเธอตั้งแต่ฉันอายุ 12 ปี ฉันรู้สึก จำกัด ถ้าคุณไม่ต้องการให้ฉันใช้เวลาร่วมกับเธอเพราะฉันซาบซึ้งกับมิตรภาพจริงๆ
   • ชัดเจนกับแฟนของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเป็นและไม่เต็มใจที่จะทำเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับเธอ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถส่งข้อความหาเธอบ่อยขึ้นเมื่อคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ แต่บอกให้เธอรู้ว่าคุณจะไม่โทรหาหรือบอกเธอว่าคุณกำลังทำอะไรทุกๆห้านาที
3. กระตุ้นให้แฟนของคุณทำงานด้วยความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจของเธอ ความหึงมักเป็นผลมาจากความไม่มั่นใจ การสร้างความนับถือตนเองให้กับแฟนของคุณสามารถช่วยคลายความหึงหวงของเธอได้ แทนที่จะโกรธเมื่อแฟนของคุณหึงคุณควรกระตุ้นให้เธอเข้มแข็งขึ้น
   • ปล่อยให้แฟนของคุณทำตามความสนใจของเธอ ตอบสนองอย่างตื่นเต้นหากเธอลองทำอะไรใหม่ ๆ และกล้าที่จะก้าวออกจากเขตสบาย ๆ
   • ชมเชยเธอเป็นประจำ. ตัวอย่างเช่นบอกให้เธอรู้ว่าคุณคิดว่าเธอดูดีในชุดใหม่หรือไม่
4. รับรู้ถึงความหึงหวงที่ไม่มีเหตุผล. ความหึงหวงเป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ แต่อาจกลายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้อย่างรวดเร็ว คุณไม่ต้องการที่จะอยู่ในความสัมพันธ์กับคู่หูที่ขี้หึงอย่างไม่มีเหตุผลดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะสังเกตสัญญาณของความหึงหวงมากเกินไป
   • แฟนของคุณใช้ความหึงหวงเพื่อควบคุมคุณหรือไม่? บางคนจะใช้ความหึงหวงเป็นข้ออ้างในการเรียกร้องที่ไม่มีเหตุผล ตัวอย่างเช่นแฟนของคุณอาจใช้ความหึงหวงของเธอเพื่อไม่ให้คุณเจอเพื่อนหรือคนที่คุณรัก
   • ข้อกล่าวหาที่ไม่มีเหตุผลยังเป็นสัญญาณของความหึงหวงที่มากเกินไป แฟนของคุณกล่าวหาว่าคุณนอกใจโดยไม่มีหลักฐานหรือไม่? เธอตรวจสอบคุณหรือค้นหาสิ่งของของคุณอยู่ตลอดเวลาหรือไม่?
   • หากคุณเชื่อว่าแฟนของคุณหึงอย่างไม่มีเหตุผลให้ประเมินอย่างจริงจังว่าคุณต้องการที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ต่อไปหรือไม่
5. กำหนดขอบเขตส่วนตัวของคุณ จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคนอื่นได้ รู้ขีด จำกัด ของคุณ หากความหึงหวงของแฟนของคุณเกิดขึ้นข้ามพรมแดนก็ควรที่จะยุติความสัมพันธ์
   • หากแฟนของคุณระบายอารมณ์กับคุณสิ่งนี้ไม่ยุติธรรมสำหรับคุณเลย หากคุณรู้สึกว่ากำลังตอบรับพูดข้อความที่ไม่ปลอดภัยเป็นเวลาหลายวันในตอนท้ายคุณควรหยุดพักหรือยุติความสัมพันธ์นั้นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้

เคล็ดลับ

• หากคุณกำลังรับมือกับแฟนที่ขี้หึงสิ่งสำคัญคือต้องยืนกรานที่จะแก้ไขปัญหาแม้ว่าเธอจะดูไม่เต็มใจก็ตาม ปัญหาจะไม่หายไปเอง
• จำไว้ว่าคุณต้องกำหนดขีด จำกัด ของตัวเอง เป็นเรื่องที่ยอมรับได้ในการพยายามช่วยให้แฟนของคุณเอาชนะความหึงหวงของเธอ แต่คุณมีสิทธิ์ที่จะใช้ชีวิตทางสังคมและประสบการณ์ของคุณเอง ถ้าแฟนของคุณปล่อยให้คุณใช้ชีวิตของตัวเองไม่ได้คุณอาจต้องยุติความสัมพันธ์