เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 4: ทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์
• ส่วนที่ 2 จาก 4: ทำให้ร่างกายของคุณดูอ่อนเยาว์
• ส่วนที่ 3 ของ 4: การทานอาหารเสริม
• ส่วนที่ 4 ของ 4: การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
• เคล็ดลับ

ความชราเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและใช้ได้กับทั้งชายและหญิง แต่ไม่ได้หมายความว่าจะง่าย หากคุณกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียรูปลักษณ์และรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์ของคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่อย่ากลัว - มีเครื่องมือ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ดูเด็กกว่าอายุจริงของคุณหลายปี นอกจากนี้คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยไม่ต้องปล้นบัญชีออมทรัพย์ของคุณหรือไปมีด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถดูแลผิวของคุณเป็นพิเศษหรือลองทำทรงผมแบบอื่น

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 4: ทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์

1. เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าแบบอ่อน ผิวแก่ก่อนวัยไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงอย่างที่วัยรุ่นมักต้องการ - มักไม่มีน้ำมันส่วนเกิน หากน้ำยาทำความสะอาดของคุณหยาบเกินไปคุณจะลอกน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวและทำให้แห้ง จากนั้นคุณจะเริ่มดูแก่เร็วขึ้น เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับกลุ่มอายุของคุณหรือผลิตภัณฑ์ที่อธิบายว่า อ่อน หรือ ให้ความชุ่มชื้น. ผู้หญิงควรบำรุงผิวหน้าให้ชุ่มชื้น ก่อน พวกเขาใช้การแต่งหน้า
   • การล้างหน้าเมื่ออายุมากขึ้นยังคงเป็นสิ่งสำคัญ โดยการล้างหน้าคุณต้องแน่ใจว่าสารเคมีจากสภาพแวดล้อมของคุณหรือการแต่งหน้าใด ๆ จะถูกขจัดออกไปจากใบหน้าของคุณ หากคุณไม่ทำเช่นนั้นสารเคมีเหล่านั้นอาจทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัย
2. ให้ความชุ่มชื้นหลังทำความสะอาด การทำให้ผิวชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถดูแลตัวเองได้ดี ผิวแห้งจะแก่เร็วขึ้นหากไม่ได้รับความชุ่มชื้น มองหาครีมต่อต้านริ้วรอยที่มีสารออกฤทธิ์สูง หากคุณสงสัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่จะได้รับ (มีเป็นร้อย) ให้ลองค้นหาบทวิจารณ์ หรือมองหางานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกมีความอุดมสมบูรณ์และให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึกซึ่งแตกต่างจากผลิตภัณฑ์ที่คุณอาจเคยใช้ในช่วงอายุน้อยกว่า
   • และจำไว้ว่าการให้ความชุ่มชื้นไม่ได้มีไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น มีผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันมากมายในตลาดสำหรับผู้ชาย
3. ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน มีสารให้ความชุ่มชื้นจำนวนมากในตลาดที่มีปัจจัยการป้องกันบางอย่างฝังอยู่และนี่เป็นเพราะการปกป้องผิวของคุณจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายซึ่งคุณต้องเผชิญทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ แสงแดดเป็นหนึ่งในตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย แพทย์ผิวหนังจึงแนะนำให้ทาผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัย 15 ทุกวันเพื่อป้องกันริ้วรอยจุดสีน้ำตาลและผิวหมองคล้ำ นอกจากนี้ยังจะปกป้องคุณจากมะเร็งผิวหนัง
   • นอกจากใบหน้าของคุณแล้วคุณยังสามารถทาครีมกันแดดที่หน้าอกและบนมือได้อีกด้วย ทำเช่นนี้หากคุณจะใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดด วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณโดนจุดเหล่านั้นบนหน้าอกและมือ หากคุณต้องออกแดดเป็นเวลานานให้ทาครีมให้ทั่วร่างกาย
4. ผลัดเซลล์ผิว. การขัดผิวอย่างอ่อนโยนช่วยส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิวเพื่อผิวที่ดูอ่อนเยาว์ เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับผิวที่มีอายุมากกว่าเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความอ่อนโยนและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้ผิวแห้งหรือทำลายผิว การขัดผิวก็เป็นสิ่งที่ควรทำเช่นกันเพราะจะทำให้รู้สึกว่าผิวนุ่มขึ้นและกระจ่างใสขึ้น
5. ติดตามขนบนใบหน้าของคุณ สำหรับผู้ชายสิ่งนี้จะทำให้พวกเขาดูดีขึ้นและดูสกปรกน้อยลง สิ่งนี้จะทำให้คุณดูดีขึ้นตามอายุ สำหรับผู้หญิงสิ่งนี้ซ่อนผลข้างเคียงของริ้วรอย มีสิ่งที่คุณควรจำไว้:
   • ผู้ชาย: ควรโกนหนวดให้สะอาดหรือเล็มผมให้เรียบร้อยและหมั่นเล็มขนจมูกและหูให้เรียบร้อยด้วย เครื่องเล็มขนจมูกสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและใช้งานง่ายและไม่เจ็บปวด หากคุณปล่อยให้ผมยาวสลวยก็จะทำให้คุณดูแก่ก่อนวัย นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณดูมีอายุมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ระวังถอนขนจมูกคุณไม่อยากดูเหมือนคนแก่
   • ผู้หญิง: บางครั้งผู้หญิงอาจมีปัญหาเรื่องขนบนใบหน้าหลังจากพ้นวัยหมดประจำเดือน สาเหตุนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน เพื่อกำจัดสิ่งนี้และอำพรางอายุของคุณให้ดีขึ้นมีวิธีง่ายๆสองสามวิธีในการกำจัดมัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกใช้การรักษาด้วยเลเซอร์คุณสามารถแว็กซ์ใช้สารเคมีกำจัดขนหรือเลือกใช้ "การร้อยไหม"
     • ผู้หญิงควรแน่ใจด้วยว่าคิ้วของพวกเขายังคงหนาพอสมควร เมื่ออายุมากขึ้นคิ้วก็จะบางลง ดังนั้นควรทำให้หนาขึ้นเล็กน้อยด้วยดินสอที่เข้ากับสีคิ้วของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์
6. แต่งหน้าที่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ (สำหรับผู้หญิง) มีเคล็ดลับการแต่งหน้ามากมายที่สามารถช่วยให้ผู้หญิงเน้นคุณสมบัติที่ดีที่สุดและซ่อนสัญญาณแห่งวัยได้ เคล็ดลับคือการปกปิดความไม่สมบูรณ์เหล่านั้นโดยเน้นคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณเช่นดวงตาของคุณ นี่คือเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถลองทำได้:
   • ใช้คอนซีลเลอร์แบบครีม. คอนซีลเลอร์ที่มีลักษณะคล้ายขี้ผึ้งเล็กน้อยหรืออาจจะเป็นสีซีดจะทำให้คุณดูแก่ก่อนวัย
   • ใช้บลัชออนที่โหนกแก้ม อย่าใช้บลัชออนตรงส่วนที่เป็นโพรงของแก้ม เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะเริ่มลดไขมันซึ่งจะทำให้แก้มของคุณโค้งขึ้นเล็กน้อย สิ่งนี้สามารถทำให้คุณดูแก่ลงได้ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลใดที่จะเน้นสิ่งนี้ด้วยการปัดแก้มมากเกินไป
   • เริ่มใช้อายไลเนอร์สีน้ำตาลแทนสีดำ เมื่อคุณอายุมากขึ้นสีดำจะตัดกันอย่างสิ้นเชิงกับส่วนที่เหลือของใบหน้า สีน้ำตาลจะทำให้ดวงตาของคุณดูอ่อนโยนขึ้น
   • อวดขนตา. เมื่อคุณอายุมากขึ้นขนตาของคุณจะบางและยาวขึ้น หลีกเลี่ยงปัญหานี้โดยการดัดขนตาหรือใช้มาสคาร่าที่หนักกว่า
   • จำกัด การแสดงรอบริมฝีปากของคุณ ลิปสติกที่สวยและหมองคล้ำสามารถเพิ่มความโดดเด่นให้กับใบหน้าของคุณได้ แต่อย่าลากเส้นรอบริมฝีปากหรือทาลิปสติกสีสว่าง ริมฝีปากของคุณเริ่มบางลงเมื่อคุณอายุมากขึ้นและไม่จำเป็นต้องชดเชยมากเกินไปสำหรับสิ่งนั้น

ส่วนที่ 2 จาก 4: ทำให้ร่างกายของคุณดูอ่อนเยาว์

1. ดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรง ฟันสวยทันทีทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และน่าสนใจยิ่งขึ้น ดูแลฟันของคุณ. ซึ่งหมายถึงการแปรงฟันใช้ไหมขัดฟันและใช้น้ำยาบ้วนปาก หากฟันของคุณไม่ขาวเพียงพอหรือหากฟันของคุณรบกวนคุณให้ขอคำแนะนำจากทันตแพทย์ คุณสามารถฟอกได้อย่างมืออาชีพกล่าวคือ หากคุณมีปัญหาทางทันตกรรมเช่นฟันหลุดหรือเปลี่ยนสีหรือฟันกร่อนคุณสามารถเข้ารับการรักษาได้
   • นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถฟอกสีฟันได้ด้วยตัวเอง คุณอาจได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เช่นกัน แต่ควรขอคำแนะนำจากทันตแพทย์ล่วงหน้า
   • ฟันของคุณสามารถเปิดเผยอายุที่แท้จริงของคุณได้มากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ดังนั้นเริ่มต้นตั้งแต่เนิ่นๆด้วยการดูแลช่องปากที่ดี
2. คลุมผมหงอก. สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคนเนื่องจากบางคนพอใจกับผมสีเทาหรือสีพริกไทย อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่อยากจะสูญเสียผมหงอกมากกว่าที่จะร่ำรวยและมีผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับเส้นผมมากมายในตลาดที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับพวกมันได้ ที่ดีที่สุดคือเลือกสีที่ใกล้เคียงกับสีผมเดิมของคุณ - นี่คือวิธีที่จะทำให้ดูเป็นธรรมชาติที่สุด คุณสามารถเลือกย้อมผมในร้านทำผมได้ แต่คุณยังสามารถประหยัดเงินได้ด้วยการย้อมผมที่บ้าน เพียงจำไว้ว่าสีย้อมผมทุกชนิดจะทำลายเส้นผมของคุณได้ดังนั้นอย่าย้อมบ่อยเกินไป นอกจากนี้ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อดูแลผมเสียหรือผมทำสี
   • เพื่อหลีกเลี่ยงการย้อมผมบ่อยเกินไปคุณสามารถใช้สีย้อมที่รากเป็นหลัก สีผมจริงของคุณสามารถมองเห็นได้ที่ไหน ปล่อยทิ้งไว้สักพักให้นานขึ้นจากนั้นใช้ส่วนที่เหลือของเส้นผมในช่วงสองสามนาทีสุดท้าย อีกทางเลือกหนึ่งคือการซื้อผลิตภัณฑ์ข้างเคียงที่เลียนแบบสีย้อมผมของคุณ
   • ผู้หญิงอาจต้องการลองทำไฮไลท์ในขณะที่ย้อมผม สิ่งนี้จะทำให้พวกเขาดูนุ่มนวลขึ้น
   • พยายามใช้สีย้อมผมจากธรรมชาติหรือออร์แกนิกที่ไม่มีสารเคมีอันตราย ผมของคุณจะขอบคุณ
3. อัปเดตทรงผมของคุณ คุณใช้ "The Rachel" ในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมาหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็เป็นเวลานานที่จะได้ทรงผมที่ทันสมัยกว่านี้เล็กน้อย ใบหน้าที่อ่อนเยาว์ของคุณพร้อมคุณสมบัติทั้งหมดจะประสบความสำเร็จเมื่อตัดผมใหม่ อ่านนิตยสารแฟชั่นและนิตยสารซุบซิบเพื่อดูว่าทรงผมแบบไหนที่อยู่ในสมัยนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเลือกอะไรที่ล้ำสมัยถ้าคุณไม่ชอบ แต่ทรงผมใหม่ที่เหมาะกับคุณสามารถทำให้คุณดูเด็กลงได้เป็นทศวรรษ สิ่งที่ควรทราบเมื่อทำการตัดผมใหม่มีดังนี้
   • ผู้หญิง:
     • ลองทำผมหน้าม้าถ้าคุณมีหน้าผากที่ใหญ่ขึ้นและเหมาะกับรูปหน้าของคุณหรือไม่ สิ่งนี้จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์มากขึ้น
     • เลเยอร์อาจใช้เวลาหลายปีกว่าอายุที่ชัดเจนของคุณ การจัดเลเยอร์ช่วยให้มั่นใจได้ว่าเส้นผมของคุณมีเนื้อสัมผัสมากขึ้นมีวอลลุ่มมากขึ้นและดูมีน้ำหนักเบา มันจะกำจัดรังที่เรียบเหมือนเกลียวที่คุณกำลังทุกข์ทรมานอยู่ตอนนี้
     • ตัดผมเพื่อให้ใบหน้าของคุณอยู่เหนือไหล่ ถ้าคุณลดความยาวผมออกไปสัก 2-3 เซนติเมตรคุณจะดูเด็กลงทันที อย่าตัดผมสั้นมากจนเริ่มดูเหมือนคุณยายจริงๆ
   • ผู้ชาย:
     • ปล่อยให้ผมของคุณยาวขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ลักษณะของคุณดูรุนแรงน้อยลง แต่อย่าปล่อยให้ผมของคุณหยาบกระด้างเกินไป ถ้าคุณทำคุณก็จะดูแก่ขึ้นและดูเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น
     • ถ้าคุณหัวล้านให้ลองโกนหัว วิธีนี้จะทำให้คุณมีดวงตาที่อ่อนเยาว์และเซ็กซี่ยิ่งขึ้น หัวโล้นดีกว่าหัวล้าน
4. แต่งตัวตามอายุและร่างกายของคุณ การสวมเสื้อผ้าที่ประจบสามารถทำให้คุณดูผอมลงและดูทันสมัยมากขึ้นได้ในพริบตาโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ชายแม้ว่าประเภทของร่างกายของพวกเขามักจะไม่แตกต่างกันมากเกินไปเมื่อเป็นของผู้หญิง คุณจะไม่ดูเด็กลงด้วยการแต่งตัวให้เหมือนคนที่อายุสองเท่า ยิ่งไปกว่านั้นก็สามารถทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยได้ ค่อนข้างเน้นเสื้อผ้าที่เข้ากัน คุณ ชุด
   • ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องอวดความแตกแยกเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ แทนที่จะเลือกสวมเสื้อที่ดูเรียบโก้เพื่ออวดคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณโดยไม่สนใจหน้าอกของคุณมากเกินไป
   • หากคุณใส่เสื้อผ้าแบบเดิมมาหลายปีแล้วก็ถึงเวลาอัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณ หากคุณไม่รู้ว่าจะซื้ออะไรให้ขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนพาคุณไปช้อปปิ้ง หรือถ้าคุณไม่ชอบสิ่งนั้นให้ดูในนิตยสารแฟชั่นและหาวิธีใช้คำแนะนำเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง
   • หากคุณยังไม่แน่ใจให้ไปที่ร้านค้าและขอคำแนะนำจากผู้ช่วยร้านค้า หรือเพียงแค่หยิบเสื้อผ้าที่คุณชอบมาลองสวมใส่ คุณจะต้องประหลาดใจกับเสื้อผ้าบางชิ้นและคุณจะรู้สึกสนุกกับสิ่งใหม่ ๆ แต่เหนือสิ่งอื่นใดของเสื้อผ้า
5. ใส่เสื้อผ้าสีสดใส สีสันสดใสทำให้คุณดูอ่อนเยาว์สนุกสนานและมีชีวิตชีวา การใส่สีสดใสจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และมีพลังมากขึ้น กำจัดเสื้อผ้าสีดำสีเทาและสีที่เป็นกลางเหล่านั้นให้หมด เพิ่มสีสันให้ตู้เสื้อผ้าของคุณด้วยสีแดงส้มเขียวและสีอื่น ๆ ตามเทศกาล แม้ว่าเสื้อผ้าสีดำและสีเข้มจะทำให้บางลง แต่ก็ทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยได้เช่นกัน
   • คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดเสื้อผ้าสีเข้มของคุณในทันที แต่ถ้าคุณมีเสื้อสีดำคุณสามารถทำให้มันสนุกขึ้นเล็กน้อยโดยการเพิ่มผ้าพันคอสีสันสดใสหรือเครื่องประดับที่มีสีสันสดใส
6. การใช้อุปกรณ์เสริมที่เหมาะสม (สำหรับผู้หญิง) ผู้หญิงควรกำจัดเครื่องประดับที่เข้าคู่กัน แม้ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ดูสง่างาม แต่ก็ทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยได้เช่นกัน คุณจะดูอ่อนเยาว์เมื่อสวมใส่ต่างหูที่สวยงามและมีสไตล์ เลือกใส่แทนสร้อยคอมุกและต่างหูที่เข้ากัน ผู้หญิงที่มีแหวนหลากสียังบอกว่าดูอ่อนกว่าวัย แหวนสามารถเพิ่มความจัดจ้านให้กับเครื่องแต่งกาย
   • นอกจากนี้ยังช่วยในการทำเล็บมือและเล็บเท้าเป็นประจำ การดูแลมือเป็นพิเศษนี้จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น
7. ใส่น้ำหอมที่มีกลิ่นเหมือนเกรปฟรุต (สำหรับผู้หญิง) การวิจัยพบว่าการใส่น้ำหอมหรือแม้แต่โลชั่นทำให้ผู้หญิงดูอ่อนเยาว์กว่าน้ำหอมอื่น ๆ แน่นอนว่าอย่าหักโหม เข็มฉีดยาขนาดเล็กหลังหูสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์
8. ดื่มให้เพียงพอ พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์และสดชื่นมากที่สุด การดื่มอย่างเพียงพอจะทำให้อวัยวะภายในของคุณมีสุขภาพดีและไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่คุณจะดูมีสุขภาพดีขึ้นด้วย ให้น้ำดื่มเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่าเพิ่งดื่มพร้อมมื้ออาหาร แต่พยายามดื่มน้ำสักแก้วทุกๆ (สอง) ชั่วโมงแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม
   • คุณไม่จำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นมากเกินไป แต่พยายามอย่างเต็มที่ในการดื่มน้ำให้เพียงพอ วิธีนี้จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
9. กีฬา. อาจเป็นเรื่องยุ่งยากเพราะบางคนยุ่งเกินไป คุณอาจไม่รู้ว่าจะทำอะไรหรือคิดว่าคุณไม่ฟิตพอที่จะออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ช่วยให้คุณมีพลังและมีชีวิตชีวา สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณดูเด็ก แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์อีกด้วย รวมสิ่งนี้กับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลแล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีได้นานขึ้น นอกจากนี้คุณจะได้รับพลังที่ยาวนานขึ้นและคุณจะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่อาจเพิ่มปีให้กับรูปลักษณ์ของคุณ
   • พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
   • หากการเพิ่มการออกกำลังกายลงในตารางประจำวันของคุณเป็นเรื่องยากมากให้พยายามเดินให้มากที่สุด แทนที่จะขึ้นรถให้เดินเท้าไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ต คุยโทรศัพท์กับเพื่อน ๆ หรือลองเดินสักสองชั่วโมงต่อสัปดาห์
   • แม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปร่าง แต่ก็ไม่ดีที่จะลดน้ำหนักลงอย่างมาก สิ่งนี้สามารถทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยได้ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้ผิวหนังห้อยบริเวณใบหน้าและลำคอได้ ดังนั้นทำในปริมาณที่พอเหมาะ
   • ตัวอย่างการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ โยคะพิลาทิสปั่นจักรยานเดินและเทนนิส
10. กินอาหารที่จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ แน่นอนว่าไม่มีอาหารมหัศจรรย์ที่จะทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนกว่าวัยได้ถึง 10 ปี แต่ยังมีอาหารที่หากคุณรับประทานเป็นประจำจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ได้ นี่คืออาหารบางอย่างที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณได้หากคุณยังไม่ได้ทาน:
    • ส้ม. วิตามินซีในผลไม้แสนอร่อยนี้รับประกันได้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์
    • บร็อคโคลี. ผักชนิดนี้มีวิตามินซีและมีคุณสมบัติทำให้ตับของคุณแข็งแรง
    • โยเกิร์ตไขมันต่ำ. สิ่งนี้สามารถเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณและให้แคลเซียมที่จำเป็นแก่ฟันของคุณ
    • เบอร์รี่. สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้เล็ก ๆ ทุกชนิดช่วยให้ผิวของคุณสดชื่น
    • มันฝรั่งหวาน. สิ่งเหล่านี้ดีต่อผมและสีผิวของคุณ
    • แครอท. สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับผิวของคุณ

ส่วนที่ 3 ของ 4: การทานอาหารเสริม

อาหารเสริมเป็นวิธีที่ดีในการทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่มีปัญหาใด ๆ และเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

1. รับประทานวิตามินซี 1,000-2,000 มก.. เป็นวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำได้ ซึ่งหมายความว่ามันช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ วิตามินซีเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยสมานผิวป้องกันรังสียูวีที่เป็นอันตรายจากแสงแดดและช่วยสนับสนุนส่วนที่เหลือของร่างกายด้วยวิธีอื่น ๆ (ไม่ใช่แค่ผิวหนัง) อย่าให้เกิน 2,000 มก. ต่อวันเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไตได้
2. รับประทานวิตามิน D3 4000 IU ต่อวัน วิตามินที่ละลายในไขมันนี้ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงป้องกันมะเร็งและภูมิต้านทานผิดปกติและช่วยให้ผิวพรรณมีริ้วรอย มีตัวรับวิตามินดีอยู่ทั่วร่างกายของคุณ
3. ทานอาหารเสริม B complex คุณภาพสูง วิตามินเหล่านี้ช่วยซ่อมแซมผิวและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้

ส่วนที่ 4 ของ 4: การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

1. บ่อยขึ้นพอสมควร ใช่. การวิจัยพบว่าคนที่มีเซ็กส์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งจะดูอ่อนเยาว์กว่าคนที่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ถึง 10 เท่า เนื่องจากเซ็กส์ทำให้มั่นใจได้ว่าการผลิตฮอร์โมนฮาร์โทนของมนุษย์ได้รับการส่งเสริมและฮอร์โมนนั้นจะต่อต้านความชรา นี่ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณต้องมีเพศสัมพันธ์สัปดาห์ละสามครั้งเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ แต่ถ้าคุณมีคู่ที่คุณรักคุณสามารถทำให้ดีที่สุดเพื่อสร้างความรักให้บ่อยขึ้นอีกนิด
   • คุณอาจกำลังบอกตัวเองว่าคุณยุ่งเกินไปเหนื่อยเกินไปหรือคิดมากเกินไปที่จะมีเซ็กส์ ตอนนี้คุณสามารถคิดว่าเซ็กส์เป็นสิ่งที่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์! ที่มีประสิทธิผลมาก!
2. รักษารูปร่างให้ดี ไม่มีอะไรทำให้คุณดูแก่ไปกว่าการโน้มตัวไปข้างหน้าเหมือนที่คุณยายทำ โครงสร้างที่ดีทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้หลังตรงวางไหล่ไปข้างหลังและมองไปข้างหน้า คุณจะดูเด็กลงทันทีสิบปี การรักษาหลังให้ตรงจะทำให้เซลล์ประสาทในกระดูกสันหลังของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ในระหว่างวัน
   • การโน้มตัวไปข้างหน้าอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณนั่ง แต่จำไว้ว่าท่าทางที่ดีเป็นสิ่งที่ต้องสังเกตเมื่อนั่งและยืน
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คุณไม่จำเป็นต้องนอน 10-12 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อพยายามดูอ่อนเยาว์ มันไม่ได้ผลเช่นนั้น พยายามพักผ่อนให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะแสดงผลของความเหนื่อยล้าเร็วกว่าเดิมโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา ในความเป็นจริงเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณอาจพบว่าคุณต้องการการนอนหลับน้อยกว่าเมื่อ 10 ปีก่อน และไม่เป็นไร พยายามยึดติดกับจังหวะการนอนหลับที่วิเศษที่สุดที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุด ไม่ว่าจะเป็น 7 ชั่วโมงต่อคืนหรือน้อยกว่า
4. รับการนวดอย่างสม่ำเสมอ พยายามเข้ารับการนวดอย่างน้อยเดือนละครั้ง ไม่ว่าจะเป็นในร้านเสริมสวยมืออาชีพหรือโดยคู่หูที่รักก็ไม่สำคัญ การนวดสามารถทำให้คุณผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดที่ทำให้ร่างกายของคุณดูแก่ก่อนวัย นอกจากนี้ยังหลั่งฮอร์โมนอะนาโบลิกซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าอายุจะ จำกัด
   • พยายามเข้ารับการนวดอย่างน้อยเดือนละครั้ง หากคุณรู้สึกตึงให้นวดบ่อยขึ้น
5. ฝึกโยคะ. โยคะเป็นวิธีดูแลจิตใจและร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกขอบคุณชีวิตที่ได้รับมากขึ้น ดูรอบ ๆ สตูดิโอโยคะและดูว่าผู้หญิงรอบตัวคุณอ่อนเยาว์และกระฉับกระเฉงแค่ไหน การเล่นโยคะสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งจะไม่ส่งผลเสียต่อความอ่อนเยาว์ของคุณนอกจากนี้โยคะยังเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือฝึกในฐานะผู้เริ่มต้น (หากคุณกำลังเรียนระดับเริ่มต้นอยู่แล้ว)
   • โยคะยังส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์
6. พยายาม จำกัด ความเครียดให้มากที่สุด ความจริงก็คือการใช้ชีวิตที่เคร่งเครียดจะทำให้คุณดูไม่มีความสุขและเหนื่อยล้ารวมทั้งมีริ้วรอย พยายามลดความรับผิดชอบของคุณและมองหาวิธีการใหม่ ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการของชีวิต พยายามผ่อนคลายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน คุณสามารถทำสิ่งนี้ในอ่างด้วยหนังสือดีๆสักเล่มหรือดูรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในสวรรค์เขตร้อนและได้พบกับเงินจำนวนหนึ่งคุณก็สามารถพยายามลดความเครียดให้เหลือน้อยที่สุด
   • ซึ่งรวมถึงการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียด อย่าไปงานปาร์ตี้ที่วุ่นวายที่คุณไม่ชอบ หรือไม่เข้าร่วมในการสัญจรเมื่อเป็นชั่วโมงเร่งด่วน.
   • ระบุสิบสิ่งที่ทำให้คุณเครียดมากที่สุด ตอนนี้ลองหาห้าวิธีในการลดความเครียดสำหรับปัจจัยความเครียดแต่ละอย่าง
   • นอกจากนี้ยังมีเรื่องเครียดที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เช่นพ่อแม่ที่เป็นโรคสมองเสื่อมหรือคู่ครองที่ตกงาน อย่างไรก็ตามคุณมีความเข้มแข็งในการพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด
7. ห้ามสูบบุหรี่. หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่พยายามเลิก ASAP ให้ดีที่สุด (พูดง่ายกว่าทำเหรอ) เป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงการดูแก่ มันจะทำให้ริมฝีปากของคุณบางลงผิวหนังของคุณแห้งและเหี่ยวย่นเร็วขึ้นและทำให้ผมและเล็บของคุณเปลี่ยนสี นอกจากนี้การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายแรงและจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
   • การสูบบุหรี่ทำให้คุณมีกลิ่นเหมือนบุหรี่ตามธรรมชาติ นี่ไม่ใช่กลิ่นที่เกี่ยวข้องกับคนในวัยหนุ่มสาว - อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในปี 2014
8. ยิ้มให้มากที่สุด เติมเสียงหัวเราะให้ชีวิต เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสุขและเสียงหัวเราะจะกลายเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ล้อมรอบตัวเองด้วยเพื่อนที่ดีพร้อมเรื่องราวตลก ๆ เพื่อให้ตัวเองยังเด็กและมีชีวิตชีวาให้มากที่สุด อย่ากังวลหากคุณมีริ้วรอยจากเสียงหัวเราะที่ดังที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลีกเลี่ยงผู้คนที่ทำให้คุณหัวเราะและทำให้คุณรู้สึกอ่อนกว่าวัย 10 ปี อีกไม่นานคุณก็จะดูเด็กลงไปสิบปีเช่นกัน!
9. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักหรือเป็นประจำ ผลข้างเคียงของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่รู้กันในคนจำนวนน้อยกว่าผลของการสูบบุหรี่ในขณะที่ผลข้างเคียงนั้นเป็นอันตรายเช่นกัน แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและยังเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยในชีวิตในภายหลัง แอลกอฮอล์ยังทำให้คุณแห้งซึ่งจะทำให้ผิวของคุณดูแห้งขึ้น แอลกอฮอล์สามารถสร้างอาการท้องอืดรอบดวงตาได้และนั่นไม่ใช่ลักษณะของความอ่อนเยาว์ในตอนนี้
   • แน่นอนว่าการรู้สึกเด็กและความสนุกสนานก็เป็นส่วนหนึ่งของการดูเด็กด้วยเช่นกัน และสำหรับบางคนแอลกอฮอล์เป็นเครื่องกระตุ้นหัวใจทางสังคมที่สนุกสนาน ดังนั้นถ้าคุณชอบคลั่งไคล้และมีมาร์ตินี่สักสองสามชิ้นเป็นระยะ ๆ อย่าขับไล่แอลกอฮอล์ไปเลย
10. รักษาทัศนคติของเด็ก ๆ . จริงจัง. คุณควรมีทัศนคติที่สนุกสนานและไร้กังวลหากคุณต้องการดูเด็ก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำตัวยังไม่บรรลุนิติภาวะเต้นรำบนโต๊ะอาหารหรือกลั่นแกล้งผู้อื่น หมายความว่าคุณต้องมีความคิดบวกและเป็นมิตรในชีวิต การที่คุณไม่อิจฉาริษยาและความไม่พอใจรวมถึงความรู้สึกเชิงลบอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นหญิงชรา
    • พยายามอย่ากังวลมากและสนุกกับโลกใบนี้ คุณจะยุ่งมากกับการสนุกสนานจนไม่มีเวลามานั่งกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ
    • จงภูมิใจในวัยของคุณ มองโลกในแง่ดีแม้ว่าคุณจะหวังว่าคุณจะดูเด็กลงก็ตาม คนอื่น ๆ ก็จะมองคุณในแง่ดีขึ้นเช่นกัน

เคล็ดลับ

• ลองบริหารคอเพื่อบริหารผิวหนังและกล้ามเนื้อคอของคุณ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังห้อยไม่ดีนั่นเอง คอเป็นสัญญาณแห่งวัยที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งดังนั้นลองออกกำลังกายดู