เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 4: เบี่ยงเบนความสนใจตัวเองและทำให้ตัวเองเหนื่อยในวันคริสต์มาสอีฟ
• ส่วนที่ 2 จาก 4: การเตรียมตัวก่อนเข้านอน
• ส่วนที่ 3 ของ 4: เข้านอนในคืนคริสต์มาสอีฟ
• ตอนที่ 4 ของ 4: ตื่นขึ้นมาในเช้าวันคริสต์มาส
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณรู้สึกว่ายากที่จะเข้านอนในคืนคริสต์มาสอีฟหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว - มันเป็นคืนที่ยากที่จะหลับเพราะมีความตื่นเต้นและความกระตือรือร้นมากมาย คริสต์มาสกำลังจะมาถึงและคุณไม่สามารถยืนได้ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความตื่นเต้นและนอนหลับพักผ่อนก่อนวันสำคัญได้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 4: เบี่ยงเบนความสนใจตัวเองและทำให้ตัวเองเหนื่อยในวันคริสต์มาสอีฟ

1. ตื่นเช้าเป็นพิเศษในเช้าวันคริสต์มาสอีฟ หากคุณทำเช่นนี้คุณจะเหนื่อยมากขึ้นเมื่อคุณต้องการเข้านอน
   • ตื่นอยู่ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ในคืนก่อนวันคริสต์มาสอีฟ ตั้งนาฬิกาปลุกตั้งแต่เช้าเช่น 06.00 น. เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณจะเหนื่อยมากและอยากกลับไปนอน แต่ฝืนความอยาก ถ้าคุณต้องเข้านอนในคืนคริสต์มาสอีฟคุณจะหลับง่ายเพราะเหนื่อยมาก
   • หากคุณมีปฏิทินในห้องนอนให้เปลี่ยนเป็นเดือนอื่นแล้วทำเป็นว่าเป็นเดือนอื่นในเวลากลางคืน สร้างเพลย์ลิสต์บน iPod ของเพลงที่คุณชอบฟังในช่วงเวลานั้นเพื่อรับความรู้สึกนั้นมากยิ่งขึ้น
2. ออกกำลังกายให้มากในระหว่างวัน ทำแม่แรงกระโดดสองสามตัวไปเดินเล่นหรือขี่จักรยาน หากมีหิมะตกข้างนอกมากเกินไปให้เล่นเกมที่ใช้งานได้เช่น Wii Fit
3. แต่งเพลงยาว ๆ และพยายามจำมัน สิ่งนี้ทำให้สมองของคุณเหนื่อยและทำให้คุณเหนื่อย
4. ช่วยครอบครัวเพื่อนและแม้แต่เพื่อนบ้านเตรียมคริสต์มาส การทำตัวให้ยุ่งและเป็นประโยชน์จะทำให้คุณห่างไกลจากความตื่นเต้น แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกมีส่วนร่วมและมีความสุข
5. ติดตามซานต้า ความก้าวหน้าของซานต้าทั่วโลกเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณตื่นเต้นในเทศกาลคริสต์มาสอีฟ ใช้เว็บไซต์เช่น NORAD Tracks Santa หรือ Google Santa Tracker

ส่วนที่ 2 จาก 4: การเตรียมตัวก่อนเข้านอน

1. ปฏิบัติเหมือนตอนเย็นปกติ บอกตัวเองว่าคืนนี้ไม่ใช่คริสต์มาสอีฟ ทำเช่นเดียวกับที่คุณเคยทำเมื่อเข้านอน: แปรงฟันอ่านหนังสือคุยกับเพื่อน ฯลฯ
   • อวยพรตัวเองว่า "พรุ่งนี้ฉันจะทำอะไร" - ราวกับว่ามันเป็นวันปกติ: "เดี๋ยวก่อนพรุ่งนี้ฉันอาจจะทำอะไรกับ" เพื่อน "ของฉัน ______"
2. เล่นเกมกับใครสักคน เทคนิคหนึ่งที่ใช้งานได้ดีและฟังดูแปลก ๆ คือการเล่นเกมเงียบ ๆ ที่คุณสามารถเล่นคนเดียวได้ (หรือกับเพื่อนหรือพี่น้องที่ตื่นเต้นและตื่นเต้น) เช่น Mad Libs ขณะอยู่บนเตียง วิธีนี้จะทำให้คุณสูญเสียพลังงานและหลับลึก ซานต้ามาเร็วกว่าที่คุณคิด!
3. ย้าย. แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูขัดแย้งกัน แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณสงบลงได้ สองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนลองดูว่าคุณสามารถวิดพื้นกระทืบหรือกระโดดได้กี่ครั้งในห้องของคุณ อย่างไรก็ตามให้ขยับเพียงสามสิบนาที คุณไม่ต้องการนอนดึก การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจนร่างกายอยากเข้านอน ที่ดีไปกว่านั้นคือจะทำให้คุณเลิกคิดถึงวันคริสต์มาสไปชั่วขณะ
4. อาบน้ำอุ่น. การอาบน้ำอุ่นจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำให้หลับง่ายขึ้น ฉีดสเปรย์ของเล่นอาบน้ำตามเป้าหมายที่จินตนาการไว้จุ่มลงไปในฟองอากาศและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ ลองใช้ฟองและสบู่ที่มีกลิ่นหอม
5. อย่ามองต้นคริสต์มาส สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงความประหลาดใจและทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและตื่นตามาก! จำไว้ว่าซานต้ารู้ว่าคุณหลับและตื่นเมื่อไหร่ เขาจะไม่มาเมื่อคุณแอบมอง
6. ดื่มนมอุ่น ๆ . นอกเหนือจากการให้สารอาหารเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและแอล - ทริปโตเฟนแล้วนมอุ่น ๆ ยังเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความรู้สึกสบายตัวและช่วยให้คุณนอนหลับได้อีกด้วย คุณยังสามารถลองชาสมุนไพรร้อน ๆ เป็นการดื่มที่ผ่อนคลายและสงบมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีคาเฟอีน!
   • การมีคุกกี้ให้ซานต้าสักจานเป็นเวลาที่ดีที่จะดื่มนมอุ่น ๆ
   • หรือคุณดื่มช็อคโกแลตร้อนเมื่อคุณใส่ชุดนอน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและอบอุ่น! อย่าดื่มกาแฟ คาเฟอีนที่อยู่ในนั้นสามารถทำให้คุณตื่นตัว
7. ผ่อนคลาย. หากคุณแค่กระโดดไปมาและรู้สึกมีสมาธิสั้นคุณต้องใจเย็น ๆ คุณป้อนเฉพาะความตึงเครียดที่สร้างสรรค์ซึ่งทำให้คุณสงบลงได้ยาก อ่านหนังสือ. ฟังเพลง. อะไรก็ตามที่ทำให้คุณสงบลงและทำให้คุณผ่อนคลาย
   • อ่านหนังสือ. มันอาจจะเกี่ยวกับคริสต์มาส แต่มันไม่สำคัญจริงๆ พยายามอ่านหนังสือเรียนซึ่งเป็นเรื่องที่คุณชอบน้อยที่สุดเรื่องหนึ่งที่น่าเบื่อมาก อ่านหนังสือที่น่าเบื่อเพื่อให้ง่วง อ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้นเพื่อดื่มด่ำกับมันและลดความอยากคิดเกี่ยวกับคริสต์มาส หนังสือดีๆที่ไม่เกี่ยวกับคริสต์มาสคือ Harry Potter, Twilight และอื่น ๆ มันค่อนข้างยาวและทำให้คุณยุ่งได้ในขณะหนึ่ง
   • เผาเทียนหอมในที่ปลอดภัยสักพัก กลิ่นจะช่วยให้คุณผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลือกกลิ่นอย่างลาเวนเดอร์หรือมะลิ อย่าลืมเป่าออกก่อนที่จะหลับ!

ส่วนที่ 3 ของ 4: เข้านอนในคืนคริสต์มาสอีฟ

1. เตือนตัวเองว่ายิ่งคุณสามารถผ่อนคลายและรู้สึกเหมือนกำลังหลับได้เร็วเท่าไหร่ก็จะถึงคริสต์มาสเร็วขึ้นเท่านั้น!
2. สมมติว่านอนหลับสบายบนเตียง ม้วนตัวให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ - ให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดำรงตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 30 วินาทีและผ่อนคลายพยายามอย่าขยับ คุณจะหายเหนื่อย สิ่งนี้สำคัญทุกครั้งที่คุณพยายามเข้านอน แต่ผ่อนคลายและหลับตา
   • ดูลิงก์วิกิฮาวที่เกี่ยวข้องบางส่วนในบทความนี้เพื่อดูแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีช่วยให้คุณหลับ
   • เอาชนะหมอนของคุณ เมื่อคุณตีหมอนขึ้นคุณจะได้รับสิ่งที่สบายกว่าในการวางศีรษะและทำให้หลับได้ง่ายขึ้น
3. เข้าใกล้สัตว์เลี้ยง. หากสัตว์เลี้ยงของคุณมีขนาดเล็กพอที่จะวางบนเตียงของคุณได้ (หรือทุกที่ที่คุณนอน) ให้ลองนอนกับมัน ช่วยให้คุณนอนหลับได้เมื่อคุณมีคนอื่นอยู่ในห้องของคุณ มันจะทำให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นแม้ว่าคุณจะสควอชได้ถ้าเป็นหนูแฮมสเตอร์หรืออย่างอื่นขนาดนั้น
4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอบอุ่นหรือเย็นพอขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน เมื่ออากาศหนาวให้เปิดเครื่องทำความร้อนสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและสบายตัวหรือใส่ผ้าห่มเพิ่มบนเตียงของคุณ อย่าทำให้ตัวเองร้อนเกินไปมิฉะนั้นจะหลับยากเหมือนตอนที่คุณเป็นหวัด ถ้าร้อนเกินไปให้เปิดเครื่องปรับอากาศเปิดหน้าต่างและนอนใต้ผ้าปูที่นอนเท่านั้น
5. นับแกะหรือแม้แต่กวางเรนเดียร์ วิธีการที่เป็นระเบียบการตั้งศูนย์และการสงบสติอารมณ์เหล่านั้นทั้งหมดจะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากความตื่นเต้นมากเกินไปไปสู่สภาวะที่สงบลงซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกง่วงนอนได้ พยายามให้ความสำคัญกับแกะขณะที่มันกระโดดข้ามรั้ว (หรืออะไรก็ได้ที่สูง) พวกเขามีลักษณะอย่างไร? พวกเขากระโดดข้ามรั้วแบบไหน? พวกเขากระโดดได้สูงแค่ไหน? การมุ่งเน้นไปที่รายละเอียดเหล่านี้จะทำให้คุณไม่ต้องนึกถึงคริสต์มาสและช่วยให้คุณหลับได้
6. นอนบนเตียงและพูดสิ่งนี้ในหัวของคุณ: "ผ่อนคลายนิ้วเท้าของฉัน" (เขย่าเท้า) "ผ่อนคลายเท้าของฉัน ผ่อนคลายข้อเท้า (เพียงแค่ขยับ) "มันอาจจะฟังดูงี่เง่า แต่มันได้ผลจริง ๆ ผ่านพลังของคำแนะนำ เดินหน้าทำงานจนสุดความสามารถ แม้แต่การพยายามจดจ่อกับเรื่องนี้ก็เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากความตึงเครียดในตอนเย็นได้ดีจริงๆ คุณอาจจะไม่ได้ปวดหัวก่อนที่จะหลับ!
7. ฟังเพลงคริสต์มาสช้าๆแล้วนึกถึง จริง เหตุผลที่คุณฉลองคริสต์มาส
   • สร้างรายการเพลงบน iPod ของคุณด้วย "เพลงกล่อมเด็ก" ดนตรีที่สงบเงียบจะช่วยให้คุณเลิกคิดถึงซานต้าและทำให้คุณนอนหลับได้อย่างแน่นอน
8. อย่าใช้คอมพิวเตอร์แล็ปท็อปหรือ iPad ตอนดึกเมื่อคุณนอนไม่หลับ สิ่งนี้จะทำให้คุณตื่นตัวเท่านั้น แสงหลอกร่างกายของคุณและทำให้คิดว่ายังไม่ถึงเวลานอน
   • หากคุณกำลังดูทีวีก่อนนอนให้พยายามหรี่หรือปิดไฟอื่น ๆ ทั้งหมดเพื่อให้ห้องมืดลง วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการนอนหลับ
9. ชมภาพยนตร์. หากคุณยังคงดิ้นรนที่จะไปนอนดูหนัง โพลาร์เอ็กซ์เพรส, อีเลฟเว่น, อยู่บ้านคนเดียว 1, 2, 3 และ 4, กรินช์ขโมยคริสต์มาสอย่างไร, คริสต์มาสชาร์ลีบราวน์, คริสต์มาสแครอล, มันเป็นชีวิตที่ยอดเยี่ยม, ปาฏิหาริย์บนถนน 34th, ข้อซานต้า: 1, 2 และ 3, Frosty the Snowmanและ รูดอล์ฟกวางเรนเดียจมูกสีแดง.

ตอนที่ 4 ของ 4: ตื่นขึ้นมาในเช้าวันคริสต์มาส

1. ตั้งเวลาที่จะลุกขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งครอบครัวเห็นด้วย ด้วยวิธีนี้ทุกคนจึงพร้อมที่จะลุกขึ้นเมื่อเวลานั้นมาถึง (เช่น 7.00 น.) ถ้าคุณตื่นมาก่อนหน้านี้กินอะไรอาบน้ำและเตรียมตัวให้พร้อมอย่างน้อยก็ดูดีในหนัง
   • หากคุณรู้ว่าจะถ่ายทำในตอนเช้าเตรียมชุดนอนที่ดีที่สุดให้พร้อม คุณไม่อยากให้ทุกคนจำว่าคุณสวมเสื้อเชิ้ตและกางเกงขาสั้นตัวเก่าสำหรับคริสต์มาสใช่ไหม? อย่าลืมแปรงผมตอนเช้าก่อนลงวิ่ง!
2. สุขสันต์วันคริสต์มาสและสวัสดีปีใหม่!

เคล็ดลับ

• ถ้าคุณต้องการจริงๆคุณตื่นขึ้นมาก่อนเวลาห้องที่เหลือประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วมองไปที่ของขวัญและต้นไม้ อาจฟังดูไม่เหมือน แต่จริงๆแล้วมันอาจทำให้คุณสงบลงได้ อย่างไรก็ตามอย่ามองของขวัญอย่างใกล้ชิดเกินไป! นั่นจะทำลายคริสต์มาสสำหรับคุณ
• หยุดเคลื่อนไหวประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
• ถ้าคุณชอบเปิดไฟในห้องตอนนอนให้หรี่ไฟลงเพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้น
• ยิ่งคุณหลับเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้นดังนั้นอย่าลืมหลับไม่เช่นนั้นจะต้องใช้เวลานานก่อนวันคริสต์มาส
• พักยาวในคืนก่อนวันคริสต์มาสอีฟ มันจะทำให้คุณเหนื่อยในวันคริสต์มาสอีฟถ้าคุณอยู่ตลอดทั้งวัน
• ลองคิดดูว่าวันรุ่งขึ้นจะอบอุ่นแค่ไหนแล้วคุณจะฝันไป

คำเตือน

• เข้านอนในเวลาเดียวกันกับในคืนปกติ หากปกติคุณเข้านอนเวลา 10.00 น. และในวันคริสต์มาสอีฟเวลา 11.00 น. คุณจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นคืนปกติ
• อย่าดื่มคาเฟอีนอย่างน้อยหกชั่วโมงก่อนเข้านอน หากคุณเข้านอนตอน 10 โมงคุณจะหยุดดื่มคาเฟอีนหลังจากผ่านไป 4 ชั่วโมง
• อย่ามองนาฬิกาต่อไปเพราะนั่นทำให้ดูเหมือนว่าคริสต์มาสอีฟจะดำเนินต่อไปตลอดกาล
• อย่าแกะของขวัญ บันทึกความตื่นเต้นเพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันกับคนอื่น ๆ
• อย่าออกจากห้องของคุณ มันทำให้คุณอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นเท่านั้น