เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: เมื่อผู้คนตัดสินคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 4: เมื่อมีคนทำร้ายคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 4: เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น
• วิธีที่ 4 จาก 4: เมื่อคุณต้องกังวลเกี่ยวกับบางสิ่ง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

มีหลายครั้งที่คุณอาจไม่อยากกังวลเกี่ยวกับสิ่งเชิงลบที่เกิดขึ้นในชีวิตไปชั่วขณะ อ่านแนวทางต่างๆสำหรับสถานการณ์ต่างๆที่อาจเกิดขึ้นและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการเกี่ยวกับวิธีผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: เมื่อผู้คนตัดสินคุณ

1. สร้างภาพลักษณ์ของตัวเองให้แน่น เรามักจะสนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเราเพราะเรามองเห็นตัวเองผ่านสายตาของพวกเขา ... แต่มันไม่ดีเลยที่เราจะยึดภาพลักษณ์ของตัวเองอย่างหมดจดในแบบที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้คือสร้างภาพลักษณ์ของตัวเองว่าคุณเป็นใคร ทำสิ่งที่ทำให้คุณภูมิใจในตัวเองเพื่อไม่ว่าคนอื่นจะพูดอะไรคุณก็รู้ว่าคุณเป็นคนดีและมีคุณค่า
   • การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นในขณะเดียวกันก็สนับสนุนชุมชนด้วยวิธีที่ล้ำค่า
   • เรียนรู้ทักษะเช่นวาดภาพเล่นเครื่องดนตรีหรือเล่นกีฬา เบื่อกับการเป็นคนเหงาที่ไม่มีใครคุยด้วย? กลายเป็นผู้ชายคนนั้นที่พัดคุณลงจากเวทีด้วยกีตาร์เบสของเขา
   • เดินทางและไปดูสิ่งเหล่านั้นที่คุณต้องการเห็น การเดินทางจะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นและจะมอบความทรงจำและเรื่องราวดีๆไปตลอดชีวิต
   • มุ่งมั่นในสิ่งที่คุณทำ หากคุณทำดีที่สุดในโรงเรียนงานกีฬาการบ้าน ฯลฯ จะง่ายกว่ามากที่จะไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ เมื่อคุณรู้ว่าคุณทำดีที่สุดแล้วอย่าไปสนใจสิ่งที่คนอื่นพูดในแง่ลบ
2. ทำสิ่งที่คุณอยากทำ อย่าปล่อยให้ความคิดเห็นของคนอื่นมาขัดขวางคุณไม่ให้ทำในสิ่งที่คุณอยากทำ ความสุขของคุณไม่ควรขึ้นอยู่กับความเห็นชอบของพวกเขา ไม่สนใจพวกเขาและคุณจะพบว่ายิ่งคุณใช้เวลาทำในสิ่งที่คุณต้องการทำมากขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่พูดคุณก็จะยิ่งกังวลน้อยลง คุณจะพบว่าตัวเองสนุกมากจนคุณจะค้นพบว่าคุณไม่สนใจอะไรอีกแล้ว
   • การแสวงหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขยังเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนที่คิดเหมือนคุณและสนุกกับการทำสิ่งเดียวกัน คนใหม่ ๆ เหล่านี้มักจะปรบมือให้มากกว่าที่จะประณามสิ่งที่คุณรัก!
3. ยอมให้คนอื่นปฏิเสธคุณ ขั้นตอนใหญ่ที่จะไม่ต้องกังวลเมื่อผู้คนตัดสินคุณคือเพียงแค่ยอมรับว่าพวกเขาทำ ปล่อยให้พวกเขาและเมื่อประสบกับมันด้วยวิธีนี้คุณจะพบว่ามันไม่ใช่จุดจบของโลก คุณยังสามารถลุกขึ้นได้ทุกวันและทำทุกสิ่งที่คุณอยากทำ ความคิดเห็นของพวกเขาไม่มีผลกระทบอย่างแท้จริงต่อชีวิตของคุณ
   • โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีจุดหมายที่จะโต้เถียงกับพวกเขาเพราะแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้พวกเขาหยุด คนที่ตัดสินคุณอย่างรุนแรงที่สุดก็คือคนที่ตัดสินตัวเองมากที่สุดเช่นกันและพวกเขาจะตัดสินคุณต่อไปเพราะมันทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น พวกเขามีปัญหา แต่อย่าปล่อยให้ปัญหามาทำให้คุณผิดหวัง
4. ตระหนักว่าสุดท้ายแล้วมันก็ไม่สำคัญ. อย่าลืมว่าคนเหล่านี้มีปัญหาและชีวิตของตัวเอง ในเวลา 5 ปีพวกเขาอาจจำคุณไม่ได้ด้วยซ้ำนับประสาอะไรกับคุณที่พวกเขามีปัญหา ความคิดเห็นของพวกเขาจะไม่มีผลกระทบต่อคุณเลยในเวลาเพียงไม่กี่ปี ในระหว่างนี้หากคุณสนุกกับชีวิตและใช้ประโยชน์จากโอกาสต่างๆคุณจะมีความสุขมากกว่าการเสียเวลาไปกับการพยายามขอความเห็นชอบจากผู้คนที่คุณจะไม่ได้เห็นอีกเลยหลังจากผ่านไปไม่กี่ปี

วิธีที่ 2 จาก 4: เมื่อมีคนทำร้ายคุณ

1. ตระหนักว่าทำไมใครบางคนถึงทำร้ายคุณ การทำความเข้าใจว่าทำไมคนที่ทำร้ายคุณสามารถไปได้ไกลในการวางมันไว้ข้างหลังคุณเพราะมันช่วยให้คุณเข้าใจและเห็นอกเห็นใจคน ๆ นั้นและสิ่งที่พวกเขาได้ทำลงไป หากคุณสามารถเข้าใจเหตุผลของใครบางคนสำหรับแนวทางการกระทำหนึ่ง ๆ การตัดสินและตำหนิพวกเขาจะทำได้ยากขึ้น
   • เขา / เธออาจทำร้ายคุณเพราะความเหงาความเจ็บปวดหรือความกลัว อาจเป็นเพราะคน ๆ นั้นกลัวว่าคุณจะทำร้ายเขา / เธอ พวกเขาอาจไม่มีแบบอย่างที่ดีจากชีวิตของตนเองหรือจะรักหรือปฏิบัติต่อผู้อื่นในทางที่ดีได้อย่างไร มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนทำร้ายหรือทำร้ายผู้อื่นไม่ว่าจะโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว
2. เรียนรู้ที่จะมองว่ามันเป็นปัญหาของพวกเขา หากมีคนทำร้ายคุณหรือแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่เห็นคุณค่าในตัวคุณและบทบาทของคุณในชีวิตจงเข้าใจว่านั่นคือปัญหาของพวกเขา หากพวกเขาต้องการที่จะโกรธเจ็บปวดหรือเหงาในระยะยาวมันจะเป็นผลเสียต่อพวกเขามากกว่าคุณในระยะยาว การใช้เวลาและความสนใจกับคนที่ชื่นชมคุณจะดีกว่า
3. ชื่นชมคนที่ห่วงใยคุณจริงๆ มีคนมากมายที่รักคุณและสนุกกับการอยู่กับคุณ เพื่อนญาติเพื่อนร่วมงานหรือครูเหล่านี้มีค่ากับเวลาของคุณมากกว่าคนที่หมกมุ่นอยู่กับปัญหาของตัวเอง
4. ค้นหาคนใหม่ ๆ ที่คุณสนใจ เมื่อคนที่เจ็บปวดคนนี้หายไปจากชีวิตคุณให้หาคนใหม่ที่คุณห่วงใยได้ สิ่งนี้ทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายใหม่และมีความสุขในชีวิตและช่วยให้คุณลืมสิ่งที่อีกฝ่ายทำไป เมื่อคุณพบกับผู้คนใหม่ ๆ ที่สนุกสนานและชื่นชมคุณในสิ่งที่คุณเป็นคุณจะพบว่าคุณไม่สนใจสิ่งต่าง ๆ ที่คนน่ารังเกียจคนนั้นทำลงไปมากนัก มันยากที่จะรู้สึกเจ็บปวดและโกรธเมื่อคุณมีความสุขมาก!

วิธีที่ 3 จาก 4: เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น

1. ตระหนักว่าสิ่งต่างๆอาจเลวร้ายลงได้เสมอเมื่อเกิดสิ่งผิดพลาด นี่ไม่ได้หมายถึงการมองข้ามสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ: ไม่สิ่งเหล่านั้นยังแย่อยู่ คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ แต่เมื่อคุณเข้าใจว่าสิ่งต่างๆอาจเลวร้ายยิ่งขึ้นคุณจะพบว่ามันง่ายกว่ามากที่จะชื่นชมสิ่งที่คุณมี
2. ชื่นชมสิ่งดีๆในชีวิต ดังนั้นจงตระหนักในสิ่งที่คุณมี (และไม่สูญเสีย) และใช้เวลาในการเพลิดเพลินไปกับสิ่งเหล่านั้นในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณมีความสุข กอดแม่บอกเพื่อนสนิทว่าเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหนและชมพระอาทิตย์ตก ... เพราะคุณอาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้และในตัวมันเองนั้นน่าทึ่งและวิเศษมาก
   • หากคุณรู้สึกว่าไม่มีสิ่งใดในชีวิตให้ชื่นชมและมีความสุขคุณควรออกไปดูเป็นอาสาสมัครหาเพื่อนหรือทำสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด ชีวิตสั้นเกินไปที่จะอยู่อย่างนั้นด้วยความเบื่อหน่ายและไม่มีความสุข
3. รู้ว่ามันไม่ใช่จุดจบของโลก สิ่งต่างๆจะผิดไป มันเกิดขึ้น. ที่เกิดขึ้นมากมายจริง แต่ถ้าคุณรู้และเข้าใจว่าสิ่งต่างๆกำลังเกิดขึ้นคุณก็รู้ด้วยว่านี่ไม่ใช่จุดจบของโลก บางครั้งปัญหาของเราดูใหญ่โตและมักจะเจ็บปวดมากและยากที่จะจัดการ แต่สิ่งนี้จะผ่านไป ในที่สุดคุณจะมีปัญหาที่แตกต่างกันและความสุขที่แตกต่างกัน
4. ดำเนินการต่อ คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตและไม่สามารถยกเลิกบางสิ่งที่ผิดพลาดได้ สิ่งที่คุณทำได้คือเลือกตัวเองและก้าวต่อไป ใช้แนวทางอื่นและแก้ปัญหาถ้าเป็นไปได้ หากไม่ได้ผลให้ไปที่หน้าถัดไป การเลือกเป้าหมายใหม่แผนใหม่และการบรรลุความสำเร็จใหม่จะช่วยให้คุณกังวลน้อยลงเกี่ยวกับช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณล้มเหลว

วิธีที่ 4 จาก 4: เมื่อคุณต้องกังวลเกี่ยวกับบางสิ่ง

1. เมื่อมีคนเจ็บ. มีหลายครั้งที่มันเกี่ยวข้องกับคุณ เมื่อมีคนเจ็บอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง เป็นเรื่องปกติมากที่คุณจะไม่สนใจคนที่ทำให้ชีวิตคุณมี แต่ความทุกข์ยาก แต่การเห็นคนอื่นรังแกใครสักคนเป็นเรื่องที่ต้องกังวล หากเรายืนหยัดเพื่อกันและกันก็ไม่มีใครต้องเจ็บปวดโดยเจตนารวมถึงคุณด้วย
2. เมื่อคุณทำร้ายใครบางคน คุณไม่ยิงคนที่คุณไม่ชอบคุณไม่รังแกคนอื่นและคุณไม่สนใจว่าการกระทำของคุณจะทำร้ายคนอื่นอย่างไร หากคุณต้องการมีความสุขในโลกนี้เราจะต้องรักและดูแลซึ่งกันและกัน หากคุณไม่สนใจว่าคุณจะทำร้ายใครสักคนคุณควรเริ่มคิดถึงผลกระทบของการกระทำของคุณที่มีต่อชีวิตของคุณเอง
3. เมื่อมีคนต้องการคุณ ผู้คนมักจะไว้วางใจคุณ บางทีคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ จะมีคนที่ต้องการคุณด้วยเหตุผลต่างๆ นั่นเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถละทิ้งได้และคุณควรใส่ใจตัวเองมากพอที่จะทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อช่วยเหลือคนเหล่านั้น
   • คนเหล่านี้อาจเป็นคนที่ต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์ของคุณเพราะพวกเขากำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือสมาชิกในครอบครัวที่ต้องการความรักของคุณเป็นแสงสว่างในชีวิต นอกจากนี้ยังสามารถเป็นที่พักพิงสำหรับคนไร้บ้านที่คุณเป็นอาสาสมัครหรือลูก ๆ ของคุณที่ต้องการให้คุณอยู่รอด
4. ดูแลชีวิตและความเป็นอยู่ของคุณเอง การดูแลชีวิตและความเป็นอยู่ของคุณเองก็มีความสำคัญสูงสุดเช่นกัน ในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณเหตุใดคุณจึงควรใส่ใจตัวเอง แต่เมื่อคุณรู้สึกแย่ให้คิดถึงคนที่รักคุณ (แม้ว่าบางครั้งคุณจะไม่รู้) และอนาคตมีสิ่งดีๆมากมายรอคุณอยู่ (แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าจะได้เจอก็ตาม สิ่งที่ดีจะเกิดขึ้น) จงเข้มแข็งเพราะคุณเป็น แข็งแกร่งมากและรอสักครู่

เคล็ดลับ

• สโตอิกโบราณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการไม่สนใจสิ่งเหล่านั้นที่ไม่สำคัญสำหรับพวกเขาและรักสิ่งที่ดีงามในชีวิต อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
• เมื่อคุณมีปัญหาหรือไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่งอย่าลืมว่าคุณสามารถพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนสนิทได้ พวกเขารักคุณและต้องการช่วยคุณหาทางแก้ไข

คำเตือน

• ไม่มีอะไรผิดปกติกับการดูแลคุณ สิ่งที่สำคัญกว่าคือคุณต้องไม่รู้สึกหดหู่จากการถูกปฏิเสธ คุณสามารถดูแลว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณและไม่เปลี่ยนตัวเอง แต่ยอมรับและยังคงมีความสุข!
• การสอนตัวเองให้เป็นห่วงต้องใช้เวลา อย่าหวังว่าจะเสร็จภายในไม่กี่วัน!
• หากคุณพบว่าตัวเองต้องการทำร้ายตัวเองหรือคิดจะจบชีวิตโปรดขอความช่วยเหลือ เราอยากให้คุณแบ่งปันตัวตนที่สวยงามของคุณให้โลกได้รับรู้ต่อไป! โทรหาหนึ่งในสายด่วนด้านล่างเพื่อขอความช่วยเหลือและคำปรึกษาในกรณีฉุกเฉิน:
  • เนเธอร์แลนด์: 0900-1130113
  • สหรัฐอเมริกาและแคนาดา: 1-800-273-TALK หรือ 1-800-SUICIDE
  • สหราชอาณาจักร: 08457 90 90 90 หรือ 1850 60 90 90 (ROI)
  • ออสเตรเลีย: 13 11 14