ตรวจลิ้นของคุณอยู่เสมอ

วิดีโอ: ลิ้นคุณบอกได้ถึง 10 โรคนี้....2022 รีบเช็คตัวเองก่อนกลายเป็นมะเร็ง

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 4: สอนการควบคุมด้วยวาจา
ส่วนที่ 2 ของ 4: การแก้ไขหลังจากเกิดเหตุการณ์
ส่วนที่ 3 ของ 4: คำนึงถึงผลที่ตามมา
ส่วนที่ 4 ของ 4: สร้างการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว
เคล็ดลับ

คุณอาจติดนิสัยชอบพูดอะไรก็ตามที่อยู่ในใจของคุณและทำให้คนอื่นโกรธหรือทำร้ายความรู้สึกของพวกเขาโดยไม่มีความหมาย หรือบางทีปัญหาอาจไม่ใช่ลิ้นที่ควบคุมไม่ได้ แต่เป็นคนอื่นที่คุณรู้จักและห่วงใย ไม่ว่าจะเป็นตัวคุณเองหรือคนอื่นที่ต้องการควบคุมสิ่งที่พวกเขาพูดการเรียนรู้ที่จะคิดถึงสิ่งที่กำลังพูดและผลกระทบของลิ้นที่ควบคุมไม่ได้สามารถช่วยให้เชื่องได้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 4: สอนการควบคุมด้วยวาจา

ใจเย็น ๆ. บางคนมีแนวโน้มที่จะสั่นเมื่อรู้สึกประหม่า ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะทำผิดทางวาจาหากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากอยู่แล้ว การผ่อนคลายสามารถช่วยให้คุณควบคุมช่องปากได้
- หากความกังวลใจทำให้คุณพูดในสิ่งที่คุณเสียใจในภายหลังให้หายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามครั้งเพื่อช่วยให้ตัวเองสงบลง
- เห็นภาพว่าการประชุมดำเนินไปได้ด้วยดี ลองนึกดูว่าคุณจะใจเย็นแค่ไหนและควบคุมสิ่งที่คุณพูด
นับถึงสิบ. หยุด 10 วินาทีก่อนพูดอะไรบางอย่างเพื่อให้เวลาตัวเองได้คิดว่าสิ่งที่คุณกำลังพูดนั้นเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ หากยังคงเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดหลังจากผ่านไป 10 วินาทีแล้วให้ดำเนินการต่อ การนับถึงสิบสามารถทำให้การสนทนาดำเนินต่อไปได้โดยที่คุณไม่ได้แสดงความคิดเห็นดังนั้นความคิดเห็นที่หยาบคายของคุณอาจไม่เกี่ยวข้องในตอนนั้น
- บางครั้งบุคคลนั้นจะรอคำตอบของคุณและ 10 วินาทีอาจทำให้หยุดชั่วคราวได้ ใช้เวลาอย่างน้อยสามวินาทีในการคิดเกี่ยวกับคำพูดของคุณก่อนตอบ
- ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะสมกว่าที่คุณสามารถพูดแทนได้
- อย่าลืมหยุดพัก 10 วินาทีก่อนโพสต์แสดงความคิดเห็นหรือตอบกลับสิ่งใด ๆ ทางออนไลน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณโพสต์ไม่ใช่สิ่งที่คุณอาจเสียใจในภายหลัง
คิดถึงผลที่ตามมา ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงผลที่คำพูดของคุณอาจมีต่ออีกฝ่ายและสถานการณ์โดยทั่วไป ใช้ความเห็นอกเห็นใจและถามตัวเองว่า `` ฉันจะรู้สึกอย่างไรถ้ามีคนพูดแบบนี้กับฉัน '' หรือ `` ความคิดเห็นนี้มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นความรู้สึกของอีกฝ่ายอย่างไร? '' คำพูดของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเก็บไว้
- จำไว้ว่าคำพูดอาจทำร้ายและแม้ว่าพวกเขาจะให้อภัยคุณ แต่ผู้คนก็จำได้ว่าคุณทำร้ายพวกเขา บุคคลนั้นอาจไม่พูดอะไรในเวลานั้น แต่อาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับอีกฝ่ายเสียหายได้
- คุณต้องการทำให้อีกฝ่ายอารมณ์เสียจริงๆหรือ? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม? แม้ว่าใครบางคนจะโกรธคุณ แต่การทำร้ายพวกเขาด้วยคำพูดของคุณไม่ใช่วิธีที่จะจัดการกับสถานการณ์ได้ มันอาจทำให้ปัญหาบานปลายได้
- การปฏิเสธทำให้เกิดการปฏิเสธมากขึ้นและมีเพียงเล็กน้อยที่จะได้รับจากการบ่นหรือฆ่าคนอื่น
คิดก็ไม่พูด ทุกคนมีสิ่งที่เป็นลบหรือมีความหมายเกี่ยวกับใครบางคนหรือสถานการณ์ ณ จุดใดจุดหนึ่ง นั่นเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถคิดในสิ่งที่คุณต้องการ ปัญหาจะเริ่มต้นก็ต่อเมื่อความคิดกลายเป็นคำพูดที่ทำร้ายคนอื่น ตรวจสอบลิ้นของคุณโดยคิดในสิ่งที่คุณต้องการ แต่พูดในสิ่งที่เหมาะสมเท่านั้น
- ปฏิบัติตามคำแนะนำ "ถ้าคุณไม่มีอะไรจะพูดก็อย่าพูดอะไรเลย"
- หากคุณคิดว่าจะพูดอะไรในเชิงบวกไม่ได้ให้ยิ้มอย่างสุภาพพยักหน้าและเปลี่ยนเรื่องอย่างละเอียด
- ตัวอย่างเช่นถ้าแฟนบอกคุณว่าเธอมีการแปลงโฉมและคุณสามารถพูดได้ว่าเธอดูเหมือนตัวตลกก็อย่าทำ แต่คุณยิ้มพยักหน้าและพูดว่า "ทำไมคุณถึงเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ?"

ส่วนที่ 2 ของ 4: การแก้ไขหลังจากเกิดเหตุการณ์

รับทราบสิ่งที่คุณพูด แม้ว่าจะเป็นเพียงเพื่อตัวคุณเอง แต่ยอมรับว่าคุณพูดอะไรผิด อย่าเพิ่งวางเฉยแล้วเดินหน้าต่อไป การยอมรับว่าคุณไม่ควรพูดในสิ่งที่คุณพูดเป็นขั้นตอนแรกในการทำสลิปของคุณ
- ลองนึกถึงสิ่งที่กระตุ้นคำพูดของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไป
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่า "ว้าวทัศนคติของเขาทำให้ฉันโกรธจริงๆ" ฉันรู้สึกว่าได้รับการป้องกันดังนั้นฉันจึงโกรธเขา ฉันสามารถสงบสติอารมณ์ได้ก่อนที่จะตอบสนองเขา "
- อย่ารอให้คนอื่นแก้ไขคุณ คนส่วนใหญ่มักจะรู้เมื่อความคิดเห็นที่พวกเขาแสดงไปไกลเกินไปก่อนที่คนอื่นจะชี้ให้เห็น รับผิดชอบต่อคำพูดของคุณด้วยตัวคุณเอง
- คุณสามารถยอมรับว่าคุณคิดผิดโดยพูดว่า "สิ่งที่ฉันเพิ่งพูดไปมันยากกว่าที่ฉันตั้งใจไว้มาก"
ขอโทษทันที. หากคุณรู้หรือคิดว่าความคิดเห็นของคุณสร้างความไม่พอใจหยาบคายหรือทำร้ายใครบางคนคุณควรพูดอย่างจริงใจว่าคุณขอโทษโดยเร็วที่สุด การขอโทษอย่างถูกต้องจะมีความหมายกับคนที่คุณทำให้ขุ่นเคืองมากกว่าการพูดขอโทษในภายหลัง
- รับทราบสิ่งที่คุณพูดแล้วพูดทันทีเช่น "ฉันขอโทษนั่นไม่จำเป็น ฉันกำลังพยายามตรวจสอบลิ้นของฉัน แต่ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ สำหรับสิ่งที่ฉันพูดไป ฉันจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่ามันจะไม่เกิดขึ้นอีก "
- ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ได้พูดไปและในบริบทใดมันอาจจะเหมาะสมที่จะละคนและขอโทษเป็นการส่วนตัว นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีโอกาสอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดและเหตุผลรวมถึงวิธีการฝึกฝนลิ้นของคุณ
- หากความคิดเห็นของคุณออนไลน์ถึงบุคคลใดบุคคลหนึ่งให้ลบออกหากเป็นไปได้และส่งข้อความส่วนตัวขอโทษไปยังบุคคลนั้น
ขอโทษอย่างตรงไปตรงมาหากจำเป็น ในสถานการณ์ที่คำพูดของคุณกระทบคนหลายคนหรือมีคนรู้จักหลายคนคุณอาจต้องขอโทษต่อหน้าสาธารณชน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะดีสำหรับคนที่ทำร้ายคำพูดของคุณ แต่ยังช่วยให้ลิ้นป่าของคุณเชื่องด้วยการทำให้คุณถ่อมตัวมากขึ้น
- ตัวอย่างเช่นหากคุณแสดงความคิดเห็นที่หยาบคายต่อหน้าคนกลุ่มหนึ่งคุณควรขอโทษคนในกลุ่มแทนที่จะแสดงความคิดเห็นทีละคน
- ควรโพสต์ขอโทษสาธารณะสำหรับความคิดเห็นทางออนไลน์ที่สร้างความไม่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้ว่ามีคนเห็นหลายคน
ต่อไปหลังเกิดเหตุ. ตามคำกล่าวเดิมสิ่งต่างๆไม่เคยเปลี่ยนแปลง ใช้เวลาในการขอโทษอย่างจริงใจคิดถึงสิ่งที่คุณทำไปทำไมและคุณจะทำตัวแตกต่างออกไปได้อย่างไรในอนาคตจากนั้นเดินหน้าต่อไป การคิดถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นการขอโทษแล้วดำเนินต่อไปกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากสถานการณ์นั้นสามารถช่วยให้ลิ้นของคุณถูกตรวจสอบในสถานการณ์เช่นนี้ในอนาคต
- ตั้งเป้าหมายที่จะทำได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป วางแผนที่จะป้อนความคิดเห็น 10 วินาทีซ้ำอีกครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณคาดเดาผู้ชมได้ดีขึ้น
- ในขณะที่พยายามระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดกับบุคคลนั้นหรือในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

ส่วนที่ 3 ของ 4: คำนึงถึงผลที่ตามมา

ปกป้องอาชีพของคุณ การปล่อยให้ลิ้นของคุณโลดโผนและสบถในที่ทำงานอาจทำให้คุณถูกตำหนิอย่างเป็นทางการหรือแม้แต่นำไปสู่การเลิกจ้าง ก่อนที่จะพูดอะไรที่ไม่เหมาะสมให้คิดถึงอาชีพของคุณ
- เมื่อแสดงความคิดเห็นอย่าลืมวิจารณ์เล็กน้อยระหว่างความคิดเห็นเชิงบวก ตัวอย่างเช่น: "ฉันเห็นได้ว่าคุณใช้ความพยายามอย่างมากในเรื่องนี้ มันจะดียิ่งขึ้นถ้าเราเพิ่มสิ่งนี้ให้มากขึ้น การเพิ่มดังกล่าวจะเปิดเผยความเป็นไปได้ที่คุณแนะนำก่อนหน้านี้ "
- ในระหว่างการประชุมหรือการสนทนากลุ่มอื่น ๆ อย่าลืมหยุดพัก 10 นาทีก่อนตอบกลับ
- ให้ความสนใจในช่วงพักด้วย อย่าปล่อยลิ้นที่ควบคุมไม่ได้ในบรรยากาศสบาย ๆ คุณยังคงทำงานอยู่ดังนั้นหลีกเลี่ยงการนินทาดูหมิ่นผู้อื่นหยาบคาย ฯลฯ
ปกป้องชื่อเสียงของคุณ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าคนที่สบถดูถูกและใช้คำพูดถากถางจำนวนมากถูกมองว่าฉลาดน้อยเป็นผู้ใหญ่และสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการให้ชื่อเสียงของคุณเป็นและอย่าปล่อยให้ลิ้นป่าของคุณมาขวางทาง พูดสิ่งที่แสดงถึงความฉลาดความเป็นผู้ใหญ่และทักษะในการแก้ปัญหาของคุณ
คิดถึงความสัมพันธ์ของคุณ บางสิ่งที่คุณพูดเมื่อลิ้นของคุณควบคุมไม่ได้อาจทำให้คนที่คุณรักอารมณ์เสียหรือทำให้คู่ของคุณสงสัยว่าคุณสองคนควรอยู่ด้วยกันหรือไม่ การคิดถึงผลที่ตามมาของคำพูดของคุณและความจริงที่ว่าคุณอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์อาจช่วยให้คุณควบคุมลิ้นได้ง่ายขึ้น
- ตัวอย่างเช่นน้ำเสียงและคำพูดที่รุนแรงของคุณทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าคุณไม่เคารพหรือใส่ใจเขาหรือเธอหรือไม่?
- สมาชิกในครอบครัวเคยบอกคุณไหมว่าสิ่งที่คุณพูดทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา?
- หากคุณไม่แน่ใจให้ถามคนที่คุณรักว่าลิ้นป่าของคุณส่งผลกระทบต่อพวกเขาหรือไม่และในทางใด

ส่วนที่ 4 ของ 4: สร้างการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว

คิดถึงแรงจูงใจของคุณ การหาสาเหตุและเวลาที่คุณมีลิ้นป่าสามารถช่วยให้คุณเชื่องได้โดยการรับรู้สถานการณ์ที่มีโอกาสเกิดขึ้น ลองนึกดูว่าทำไมปฏิกิริยาแรกของคุณคือพูดอะไรที่หยาบคายหรือหยาบคาย ลองคิดดูว่าคุณไม่สามารถปิดปากได้ในบางสถานการณ์หรือกับบางคน
- นี่เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติสำหรับคุณหรือไม่? คุณแค่สื่อสารไม่เก่ง? นี่คือสิ่งที่คุณต่อสู้มาตลอดหรือไม่?
- ลิ้นของคุณโกรธเมื่อคุณอยู่ใกล้คนหรือคนบางคนหรือไม่? ตัวอย่างเช่นมีเพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญที่คุณต้องการบรรยายตลอดเวลาหรือไม่?
- คุณกำลังต้องการความสนใจ? คุณพบว่านี่เป็นวิธีที่ทำให้คนอื่นสังเกตเห็นคุณ - ดีขึ้นหรือแย่ลง?
- เกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อคุณกังวลเครียดหรือตั้งรับหรือไม่? ตัวอย่างเช่นคุณโยนบางสิ่งออกไปเมื่อคุณถูกจุดหรือจบลงด้วยสถานการณ์ที่ไม่สบายใจหรือไม่?
จำกัด แอลกอฮอล์และยาอื่น ๆ ที่ช่วยลดการยับยั้ง บางครั้งการยับยั้งแอลกอฮอล์อาจทำให้เราพูดสิ่งที่เราเสียใจในภายหลังได้ พิจารณาว่าแอลกอฮอล์มีบทบาทในการคลายลิ้นของคุณหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นให้ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังพูดไม่ชัด
- ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้ว่าแอลกอฮอล์ช่วยลดการยับยั้งของคุณลงได้มากจนคุณพูดในสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลังคุณควรดื่มเครื่องดื่มเพียงแก้วเดียวในงานเลี้ยงของ บริษัท ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะพูดอะไรที่อาจทำให้เจ้านายของคุณขุ่นเคืองหรือแม้กระทั่งหมายถึงการเลิกจ้างของคุณ
เรียนรู้ที่จะฟัง หลายคนที่ดูถูกตลอดเวลามักใช้เวลาพูดมากและมีเวลาฟังน้อยมาก ตรวจสอบลิ้นของคุณโดยการเลือกฟังอย่างมีสติเมื่อมีคนพูดแทนที่จะคิดว่าจะพูดอะไรกลับไป
- การฟังบุคคลนั้นสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับหัวข้อที่อาจมีความละเอียดอ่อนและหัวข้อใดที่ควรหลีกเลี่ยง
- แทนที่จะตอบให้ลองถามคนนั้นด้วยคำถามปลายเปิดเช่น "แล้วคุณทำอะไร" หรือ "คุณรู้สึกอย่างไรกับสิ่งนั้น"
หลีกเลี่ยงหัวข้อที่ละเอียดอ่อน ไม่สนใจเรื่องการเงินการเลือกปฏิบัติความรักศาสนาการเมือง ฯลฯ เมื่อพูดคุยกับผู้คนที่อยู่นอกแวดวงที่ใกล้ชิด หัวข้อเหล่านี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเชื่อและค่านิยมของผู้คน ลิ้นที่ควบคุมไม่ได้ของคุณสามารถกระตุ้นความโกรธและทำให้ผู้คนขุ่นเคืองอย่างมาก
- เมื่อคนอื่นพูดถึงสิ่งเหล่านี้ให้ออกจากการสนทนา ถ้าเป็นไปได้ให้คัดท้ายการสนทนาไปในทิศทางอื่นที่ปลอดภัยกว่า
- หากคุณต้องแสดงความคิดเห็นอย่างแน่นอนอย่าลืมหยุดชั่วคราว 10 วินาทีและคิดถึงสิ่งที่คุณกำลังพูดและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้
- โปรดทราบว่าบางสิ่งที่พูดว่าเป็นเรื่องตลกหรือการถากถางอาจถูกมองว่าเป็นการเลือกปฏิบัติ