เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: กลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของโรงเรียน
• ตอนที่ 2 จาก 3: เริ่มวันแรกที่โรงเรียนกันดีกว่า
• ส่วนที่ 3 ของ 3: รักษากิจวัตรที่ดี
• เคล็ดลับ

เป็นเรื่องดีเสมอที่จะมีวันหยุดระหว่างปีการศึกษาและในช่วงวันหยุด แต่เมื่อคุณกลับไปโรงเรียนหลังจากหยุดไปนานคุณสามารถรอคอยช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความหวาดกลัวและความหวาดกลัว คุณเพิ่งกลับไปโรงเรียนไม่มีอะไรยากเกี่ยวกับเรื่องนี้ใช่หรือไม่? หากคุณตั้งค่าสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองหรือหากคุณสามารถใช้คำแนะนำในการกลับเข้าสู่โหมดการศึกษาทักษะต่อไปนี้จะเอาชนะเพลงบลูส์ในวันหยุดพักผ่อนของคุณได้ในไม่ช้าและทำให้เปิดเทอมใหม่เป็นเรื่องง่าย

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: กลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของโรงเรียน

1. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง. ใช้เวลาสองสามวันก่อนที่คุณจะกลับไปโรงเรียนเพื่อเขียนรายการเป้าหมายส่วนตัวที่คุณต้องการบรรลุในช่วงเปิดเทอมใหม่ เป้าหมายเหล่านี้อาจเป็นทางสังคมสติปัญญาหรือทางกายภาพ แต่การมีบางสิ่งที่ต้องทำอาจช่วยบรรเทาความกลัวที่จะเริ่มต้นใหม่ได้ เป้าหมายบางประการที่คุณสามารถพิจารณาได้:
   • การหาเพื่อน
   • เข้าร่วม (หรือเริ่มหนึ่ง) การเชื่อมโยง
   • รับเกรดที่ดีขึ้น
   • เข้ารูป
2. ทำการบ้านให้เสร็จ หรือถ้าคุณไม่ได้รับการบ้านให้ทำในช่วงพักร้อนให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนงานมอบหมายสุดท้ายที่คุณทำในแต่ละวิชาก่อนวันหยุด ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าคุณอยู่ที่ใดในแต่ละหลักสูตรและคุณสามารถหลีกเลี่ยงการลืมที่จะเรียนให้จบได้
   • นอกจากนี้ให้ใช้เวลานี้เพื่อคิดถึงวิธีที่คุณทำการบ้านในอดีต หากคุณสามารถปรับปรุงกิจวัตรการทำการบ้านของคุณได้การกลับไปโรงเรียนอาจเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น
3. ติดต่อครูที่คุณชอบหรือเคารพ อาจเป็นครูสอนวิชาที่คุณชื่นชอบหรือเป็นครูที่ให้การสนับสนุนสโมสรที่คุณเป็นส่วนหนึ่ง ถามว่าคุณสามารถมาหาครูคนนี้ในช่วงรับประทานอาหารกลางวันเพื่อเล่าทุกสิ่งที่คุณทำในช่วงวันหยุดให้เขาฟังได้ไหมหรือขอคำแนะนำในการทำการบ้านหลังเลิกเรียน
   • ถ้าครูคนโปรดของคุณไม่ว่างในวันนั้นให้ดูว่าเขามีเวลาทันในสัปดาห์ต่อมาหรือไม่
4. ระบุสิ่งที่คุณตั้งตารอ อาจจะมีการทัศนศึกษาในหนึ่งหรือสองสัปดาห์หรืออาจมีการวางแผนการทดลองทางเคมีที่ยอดเยี่ยมไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามโอกาสที่คุณจะมีบางสิ่งที่รอคอยเมื่อคุณกลับไปโรงเรียน การทำรายการสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถแทนที่ความกลัวที่คุณรู้สึกอยากกลับไปโรงเรียนด้วยความกระตือรือร้นที่จะกลับมา
5. ใช้เวลาของคุณเพื่อกลับไปที่จังหวะของสิ่งต่างๆ คุณไม่สามารถเพิกเฉยได้คุณต้องใช้เวลาสักพักก่อนที่จะรู้สึกปกติในการไปโรงเรียนอีกครั้ง อย่าลำบากกับตัวเองมากเกินไป ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แต่ช่วยตัวเองกำจัดความคิดเชิงลบโดยพูดว่า:
   • "เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประหม่าเล็กน้อยที่จะกลับไปหาอะไรบางอย่างหลังจากหยุดไปนาน ทุกอย่างจะต้องเรียบร้อย!'
   • "เด็ก ๆ ส่วนใหญ่ไม่อยากกลับไปโรงเรียนมากไปกว่าฉัน" แต่อย่างน้อยฉันจะได้เจอเพื่อนอีกครั้ง! ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะบอกพวกเขาเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนของฉัน "

ตอนที่ 2 จาก 3: เริ่มวันแรกที่โรงเรียนกันดีกว่า

1. ปรับจังหวะการนอนของคุณในกรณีที่จำเป็น. ในช่วงวันหยุดพักผ่อนของคุณคุณอาจเคยชินกับการนอนดึกหรือนอนดึก ซึ่งอาจทำให้ยากที่จะกลับเข้าโรงเรียนเป็นประจำ หากต้องการกลับสู่ตารางการนอนหลับตามปกติให้ทำดังต่อไปนี้:
   • กลับไปสู่กิจวัตรปกติของคุณล่วงหน้าสองสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์
   • เปิดม่านหรือมู่ลี่เพื่อให้แสงธรรมชาติส่องเข้ามาในห้องของคุณในตอนเช้า
   • อย่ากินหนักเกินไปในตอนเย็น
   • จำกัด สิ่งกระตุ้นของคุณเช่นคาเฟอีนและเครื่องดื่มชูกำลัง
2. แพ็คกระเป๋าของคุณล่วงหน้าและเลือกเสื้อผ้าของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณจะยังคงต้องคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันของโรงเรียนใหม่เมื่อวันหยุดสิ้นสุดลงและการจัดเตรียมอุปกรณ์การเรียนล่วงหน้าและเลือกเครื่องแต่งกายของคุณในคืนก่อนหน้านี้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและความเครียดได้ ความเหนื่อยล้าในตอนเช้าอาจทำให้คุณใช้เวลามากกว่าที่จะทำภารกิจง่ายๆเหล่านี้ดังนั้นให้ทำเช้าวันแรกให้ง่ายที่สุดโดยเตรียมทุกอย่างให้พร้อม
   • คุณอาจต้องการแพ็คอาหารกลางวันของคุณในคืนก่อนหากคุณนำอาหารกลางวันแบบแพ็คกล่องไปโรงเรียน
   • คุณจะได้รับประโยชน์จากการสร้างรายการตรวจสอบหลังเลิกเรียน จดรายการที่จำเป็นทั้งหมดเช่นหนังสือเครื่องคิดเลขดินสอหนังสือออกกำลังกายและอื่น ๆ
3. นอนหลับให้เต็มอิ่มในคืนก่อนเปิดเทอมอีกครั้ง การอดนอนเป็นสิ่งที่แย่สำหรับร่างกายของคุณและอาจนำไปสู่การเกิดสิวน้ำหนักขึ้นปัญหาสมาธิและความหงุดหงิด ปกป้องสุขภาพของคุณและทำให้วันแรกที่กลับไปโรงเรียนหลังวันหยุดพักผ่อนง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเองด้วยการนอนหลับที่คุณต้องการซึ่งสำหรับวัยรุ่นส่วนใหญ่หมายถึงการนอนหลับระหว่าง8½ถึง9½ชั่วโมง แต่สิ่งนี้สามารถทำได้แตกต่างกันไปสำหรับคุณ
4. เริ่มต้นวันใหม่เร็วกว่าปกติ วันแรกของคุณที่กลับไปโรงเรียนหลังวันหยุดจะทำให้กิจวัตรปกติของคุณรู้สึกแปลก ๆ เล็กน้อยซึ่งจะทำให้คุณใช้เวลามากขึ้นในการทำสิ่งปกติ พยายามตื่นให้เร็วกว่าปกติเล็กน้อยเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาเพิ่มขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่ต้องการเพื่อให้ประสบความสำเร็จ
5. รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเช้าที่มีโปรตีนไม่ติดมันและมีไฟเบอร์ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในวันเรียนได้อย่างรวดเร็วผลิตภัณฑ์เช่นขนมปังโฮลเกรนไข่โยเกิร์ตและคอทเทจชีสสามารถเพิ่มพลังทางจิตใจและทำให้คุณทำต่อไปได้ตลอดทั้งวัน
   • อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความจำพลังงานในแต่ละวันความรู้สึกสงบและแม้แต่อารมณ์ของคุณ!
6. ฝึกพอประมาณถ้าคุณมีเวลา การฝึกฝนเล็กน้อยก่อนไปโรงเรียนสามารถเพิ่มกำลังใจและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในวันนั้น ๆ การออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยให้คุณตื่นและเลือดไหล สิ่งนี้จะสร้างออกซิเจนในสมองของคุณมากขึ้นและทำให้คุณมีจิตใจที่เฉียบแหลมมากขึ้น การออกกำลังกายเบา ๆ ที่ควรพิจารณา:
   • จักรยาน
   • แจ็คกระโดด
   • ยืดกล้ามเนื้อ
   • ที่จะเดิน

ส่วนที่ 3 ของ 3: รักษากิจวัตรที่ดี

1. จัดตารางเวลาสำหรับครอบครัว. แม้ว่าคุณจะไม่มีพี่น้อง แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่พ่อแม่ของคุณจะติดตามทุกสิ่งที่พวกเขาต้องทำ ของคุณ โครงการ ช่วยพ่อแม่ของคุณสร้างตารางเวลาของครอบครัวในปฏิทิน คุณสามารถรวมสิ่งต่อไปนี้:
   • การฝึกกีฬา
   • กิจกรรมของสมาคม
   • กุญแจสำคัญ
2. คุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันของคุณผ่านความสม่ำเสมอ ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญและการยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำให้ง่ายขึ้นและเครียดน้อยลงในแต่ละวันที่ผ่านไป กิจวัตรที่สม่ำเสมอจะช่วยให้คุณปรับตารางการนอนหลับและช่วยให้คุณรักษาวินัยในการเรียนได้
3. ปรึกษากับพ่อแม่ของคุณ ไม่เพียงแจ้งให้ผู้ปกครองทราบเกี่ยวกับกิจกรรมในโรงเรียนของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกของคุณด้วย พ่อแม่ของคุณอาจมีคำแนะนำที่ดีในการจัดการกับเพลงบลูส์หลังเลิกเรียนหรือพวกเขาอาจมีความคิดที่จะให้กำลังใจคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้:
   • "พ่อฉันรู้ว่าวันหยุดพักผ่อนใกล้จะจบลงแล้วและโรงเรียนกำลังจะเริ่มอีกครั้ง แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกเบื่อหน่ายกับมันมาก สุดสัปดาห์หน้าเราไปดูหนังกันได้ไหมแค่คุณกับฉันเพราะฉันผ่านสัปดาห์แรกมาได้แล้ว”
4. ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ แม้แต่กิจวัตรที่ดีที่สุดก็ไม่ปลอดภัยจากชีวิตที่แปรปรวน ไม่ว่าจะเป็นการทดสอบที่คุกคามหรือเรื่องสนุก ๆ เช่นคอนเสิร์ตก็ยังมีสิ่งที่คุณต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณ ปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณต่อไปจนกว่าจะเหมาะสมกับชีวิตของคุณและครั้งต่อไปที่คุณไปพักร้อนการกลับไปโรงเรียนจะเป็นเรื่องง่าย

เคล็ดลับ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีทุกอย่างตามลำดับ การมาสายเพื่อเข้าชั้นเรียนอาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นหากคุณมีอยู่แล้ว ไม่ อยากกลับไปโรงเรียน
• การงดอาหารเช้าสามารถช่วยประหยัดเวลาได้ แต่ก็ส่งผลต่อความสามารถในการมีสมาธิของคุณด้วย หากคุณไม่มีเวลาทานอาหารให้นำแอปเปิ้ลกราโนล่าบาร์หรือกล้วยติดตัวไปด้วย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับวันที่กลับไปโรงเรียน
• ตรวจสอบกระเป๋าเป้ของคุณในคืนก่อน ผ่านกระเป๋าตามลำดับจากช่องแรกไปจนถึงช่องสุดท้ายตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีทุกอย่างสำหรับแต่ละช่อง วิธีนี้จะช่วยคุณประหยัดเวลาในตอนเช้า
• ตรวจสอบว่าคุณได้ตั้งนาฬิกาปลุกแล้ว! ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
• แนะนำตัวเองกับเด็กใหม่ในชั้นเรียนของคุณ