เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 4: ประเมินสถานการณ์
• ส่วนที่ 2 จาก 4: ปรับโครงสร้างเวลาของคุณใหม่
• ส่วนที่ 3 จาก 4: เปลี่ยนภาษากายของคุณ
• ส่วนที่ 4 จาก 4: จำกัด การสื่อสารของคุณ

ความสัมพันธ์ทั้งหมดมีขึ้น ๆ ลง ๆ บางทีคุณกับเพื่อนอาจทะเลาะกัน บางทีเขาอาจกำลังปิดอารมณ์ หากการพูดไม่ได้ผลให้ลองใช้กลยุทธ์ใหม่ บางครั้งคุณอาจต้องห่างเหินจากคนที่คุณรักหรือไม่สนใจเขาด้วยซ้ำ!

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 4: ประเมินสถานการณ์

1. ดูสถานการณ์. ระบุว่าเมื่อใดที่เพื่อนของคุณมีพฤติกรรมก่อกวน พิจารณาว่าพฤติกรรมของคุณอาจส่งผลต่อสถานการณ์อย่างไร
   • อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงของเขาตรงกับสัปดาห์ที่เครียดที่โรงเรียนหรือที่ทำงานหรือว่าเขาทำตัวแปลก ๆ มาหลายเดือนแล้ว? การขาดงานของเขาอาจไม่ได้สะท้อนถึงความรู้สึกของเขาที่มีต่อคุณ แต่เป็นการตอบสนองทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือน่าวิตก
   • คุณมีความคาดหวังที่ไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับแฟนของคุณหรือไม่? คุณใช้กล่องจดหมายของเขามากเกินไปด้วยข้อความตัวอักษรหรือไม่? คุณตรวจสอบเขาอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? หรือคุณยังคงอดทนสงบและมั่นใจ? คุณเป็นคนเดียวที่พยายามเพื่อความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?
2. คิดถึงความรู้สึกของคุณ ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงเพิกเฉยต่อเพื่อนของคุณนาน. คุณมีการต่อสู้? เขาไม่ต้องการสื่อสารกับคุณหรือไม่? ลองนึกดูว่าทำไมเขาถึงคบกับคุณหรือขาดสิ่งนี้มันทำให้คุณไม่สบายใจ คุณเป็นคนเดียวที่พยายามเพื่อความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? จำไว้ว่าคุณอาจรู้สึกเศร้าเจ็บปวดโกรธหรือถูกทอดทิ้ง
   • บันทึกความคิดของคุณในสมุดบันทึก
   • พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในช่วงเวลาดื่มกาแฟกับเพื่อนสนิทของคุณ
3. คุยกับเพื่อน. พูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกและความกังวลของคุณ พูดคุยในรูปแบบ "ฉัน" ไม่ใช่ในรูปแบบ "คุณ" เปิดโอกาสให้เขาตอบสนอง. อย่าตัดทิ้งหรือขัดจังหวะ หากเขายังคงหลบเลี่ยงทางอารมณ์หรือปัดความกังวลของคุณออกไปให้หยุดการสนทนาและลงมือทำ
   • รับผิดชอบต่อความรู้สึกของตัวเอง. ใช้แบบฟอร์ม "ฉัน" เช่น "ฉันรู้สึกว่าถูกละเลย" "ฉันกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรา" "ฉันรู้สึกเจ็บปวดเมื่อคุณเลือกที่จะอยู่กับเพื่อนแทนที่จะใช้เวลากับฉัน"
   • หลีกเลี่ยงรูปทรง "คุณ" ในความคิดเห็นของคุณซึ่งจะทำให้เกิดความผิดกับอีกฝ่ายโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างข้อความ "คุณ" ได้แก่ "คุณไม่สนใจฉัน" "คุณไม่สนใจความสัมพันธ์ของเรา" และ "คุณไม่ต้องการเห็นฉันเลย"

ส่วนที่ 2 จาก 4: ปรับโครงสร้างเวลาของคุณใหม่

1. สร้างพื้นที่. อย่าใช้เวลาว่างกับเพื่อน! ใช้เวลาโดยไม่มีกันและกันอย่างมีสติ จำกัด เวลาที่คุณจะเห็นคนที่คุณรัก มันอาจทำให้เขาคิดถึงคุณ!
   • ทำตัวให้ยุ่ง. ถ้าคุณอยู่ด้วยกันอย่าปล่อยให้เขาเป็นศูนย์กลางของความสนใจของคุณ อ่านหนังสือไปวิ่งทำอาหารทำงานบ้านทำทุกอย่าง แต่พยายามดึงความสนใจของเขามาสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง
   • อย่าค้างคืนที่บ้านเพื่อนทุกคืน พยายามใช้เวลาสองสามคืนต่อสัปดาห์ตามลำพัง วิธีนี้จะทำให้เขามีเวลาตระหนักว่าเขาคิดถึงคุณเมื่อคุณไม่อยู่ที่นั่น
2. กลับไปที่งานหรืองานอดิเรกของคุณ ตอนนี้คุณมีเวลาว่างเพียงพอแล้วคุณสามารถลงทุนในอาชีพการงานหรืองานอดิเรกใหม่ ๆ ได้ เติมเวลาของคุณด้วยกิจกรรมใหม่ ๆ และกำหนดเป้าหมายทางอาชีพใหม่ ๆ เพื่อที่จะใช้เวลากับเพื่อนน้อยลงโดยตั้งใจได้ง่ายขึ้น
   • เน้นพลังงานของคุณในการทำงานที่ยอดเยี่ยม เลือกโครงการใหม่หรือความรับผิดชอบเพิ่มเติม
   • ใช้เวลาว่างของคุณในการสร้างสมุดภาพสโมสรหรือกีฬาใหม่ ๆ ค้นหากิจกรรมที่ช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ เพื่อเติมเต็มเวลาของคุณ!
   • เริ่มใช้งาน! เข้ายิมหรือสำรวจลู่วิ่งใหม่
   • ใช้เวลานอกบ้านให้มากขึ้น เที่ยวทะเลหรือพักผ่อนใต้ต้นไม้ด้วยหนังสือเล่มเยี่ยม!
3. ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวให้มากขึ้น แทนที่จะนั่งอยู่บ้านคนเดียวคุณสามารถออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ หรือใช้เวลากับครอบครัวได้มากขึ้น เที่ยวกลางคืนกับเพื่อนซี้! กำหนดเวลาเยี่ยมครอบครัวของคุณ เติมปฏิทินโซเชียลของคุณด้วยร้านอาหารแสนสนุกการผจญภัยที่เกิดขึ้นเองและการพักผ่อนนอกบ้าน การเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวอีกครั้งจะทำให้คุณเพิกเฉยต่อเพื่อนของคุณได้ง่ายขึ้น
   • เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ศิลปะในพื้นที่ของคุณกับเพื่อน
   • เชิญญาติสนิทมาทานอาหารค่ำ
   • จัดปาร์ตี้ด้วยธีม

ส่วนที่ 3 จาก 4: เปลี่ยนภาษากายของคุณ

1. หันแก้ม. เมื่อคุณออกไปข้างนอกกับแฟนของคุณอย่าแสดงความเสน่หา ปฏิบัติต่อเขาเหมือนที่คุณเป็นเพื่อนปกติ ถ้าเขากำลังจะจูบให้หันแก้มของคุณ เมื่อเอื้อมไปหยิบใส่กระเป๋า
   • อย่าเล่นกับเขาโดยเป็นคนแรกที่แสดงความเสน่หา ต่อต้านการกระตุ้นให้ถูหลังหรือวางศีรษะบนไหล่ของเขา
2. ห่างตัวเอง. เพิ่มพื้นที่ทางกายภาพระหว่างคุณและเพื่อนของคุณ อย่านั่งตรงข้างเขาบนโซฟา แต่นั่งห่าง ๆ หรือเลือกนั่งเก้าอี้ ใช้ระยะทางกายภาพในเวลากลางคืนด้วย
   • อย่านอนบนเตียง!
   • หากคุณเรียนชั้นเดียวกันให้นั่งในแถวอื่น
   • การเว้นระยะห่างจากเขาจะทำให้ง่ายขึ้นที่จะไม่ตอบสนองต่อความก้าวหน้าของเขา (และป้องกันไม่ให้คุณเป็นคนแรกที่ติดต่อ)!
3. จำกัด การสบตา หากคุณบังเอิญชนเพื่อนในที่สาธารณะพยายามอย่าสบตาเขา มองในระยะไกล. มองขึ้นมองลง มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ อย่ามองเขา!
   • อย่าหันหลังให้เขามิฉะนั้นคุณจะไม่รู้ว่าปฏิกิริยาของเขาเป็นอย่างไร เก็บไว้ในวิสัยทัศน์อุปกรณ์ต่อพ่วงของคุณ มองเขาจากมุมตาของคุณ

ส่วนที่ 4 จาก 4: จำกัด การสื่อสารของคุณ

1. อย่าเริ่มการติดต่อ อย่าโทรหรือส่งข้อความหาเขา สำหรับการเปลี่ยนแปลงให้เขาริเริ่มที่จะติดต่อคุณ หากการกระตุ้นให้โทรหาเขารุนแรงมากให้โทรหาเพื่อนก่อน ตกลงว่าจะไปดูหนังหรือไปทานข้าวนอกบ้านด้วยกัน
   • ติดต่อเพื่อนของคุณเมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้น!
   • ไม่สนใจเขาบนโซเชียลมีเดีย. หากอยากแชทกับเขาทางออนไลน์มากเกินไปให้หยุดพักในโซเชียลมีเดียสั้น ๆ หรือบล็อกเขา
2. ไม่สนใจโทรศัพท์และข้อความของเขา เมื่อเพื่อนของคุณต้องการติดต่ออย่าสนใจเขา! ปล่อยให้วอยซ์เมลจัดการการโทรของเขา ปล่อยให้ข้อความที่ยังไม่ได้ตอบของเขาเต็มกล่องจดหมายของคุณ บังคับให้เพื่อนของคุณรอการตอบกลับของคุณ!
   • ต่อต้านการกระตุ้นให้ตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณอยู่เสมอ วางโทรศัพท์ไว้ในห้องอื่นปิดเครื่องหรือปิดเสียง
   • มอบโทรศัพท์ของคุณให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
   • นอกจากนี้อย่าเพิกเฉยต่อความพยายามที่จะติดต่อคุณบนโซเชียลมีเดีย! อย่าตอบกลับข้อความอีเมลของเขาหรือตอบกลับการตอบกลับทางออนไลน์ หากไม่มีตัวเลือกอื่นให้ปิดกั้นในช่วงเวลาสั้น ๆ
3. ย่อคำตอบของคุณ เวลาคุยกับเพื่อนควรพูดให้สั้น ให้คำตอบสั้น ๆ สำหรับคำถามของเขาและอย่าอธิบายให้ละเอียด อย่าถามเขาเกี่ยวกับวันของเขาหรือแผนการของเขาสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ ห่างเหินและไม่สนใจ
   • ตอบด้วยการพยักหน้าและยักไหล่
   • ตอบสั้น ๆ ตอบด้วยคำเดียวเช่น "ใช่" "ไม่" "โอเค" และ "ดี"