เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: จัดการกับความรู้สึกของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การตอบสนองต่อคำวิจารณ์
• ส่วนที่ 3 จาก 3: ใช้คำวิจารณ์เพื่อปรับปรุงตัวเอง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

สิ่งที่น่าตลกเกี่ยวกับการวิจารณ์ก็คือแม้ว่าบางครั้งมันจะเจ็บปวด แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับสิ่งที่ดีจริงๆ การยอมรับคำวิจารณ์และสามารถเปลี่ยนคำวิจารณ์นั้นให้กลายเป็นสิ่งที่ดีเป็นทักษะ หากคุณไม่ถนัดในการรับคำวิจารณ์คุณอาจต้องการแก้ไข สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น แต่ยังช่วยให้คุณปรับปรุงตัวเองและจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณมีปัญหากับบางสิ่ง

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: จัดการกับความรู้สึกของคุณ

1. อยู่ในความสงบ. เป็นเรื่องธรรมดาที่จะตั้งรับเมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ แต่ไม่เอื้อต่อสถานการณ์เมื่อคุณอารมณ์เสียและแสดงอารมณ์ออกมา โปรดทราบว่าทุกคนทำผิดพลาดในขณะที่เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ การวิพากษ์วิจารณ์จึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณสามารถจัดการกับสิ่งนี้ได้อย่างสร้างสรรค์คุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่มีค่าผลที่ตามมา ดังนั้นพยายามสงบสติอารมณ์แม้ว่าคนที่วิพากษ์วิจารณ์คุณจะดูไม่สบายใจก็ตาม พยายามอย่าสะท้อนอารมณ์ของเขา / เธอ หากคุณทำเช่นนั้นคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับคำวิจารณ์ได้ สิ่งนี้จะขัดขวางความสามารถในการเรียนรู้จากคำวิจารณ์ของคุณอย่างมาก
   • หายใจลึก ๆ. เมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์การจดจ่ออยู่กับการหายใจจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ ลองนับ (ภายในตัวเอง) ถึงห้าในขณะที่คุณหายใจเข้ากลั้นลมหายใจอีกห้าวินาทีจากนั้นหายใจออกเบา ๆ
   • พยายามยิ้ม. แม้แต่รอยยิ้มเล็ก ๆ ก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้และยังอาจทำให้คนที่วิจารณ์คุณรู้สึกผ่อนคลายลงเล็กน้อย
2. ให้เวลาตัวเองเย็นลง ก่อนที่คุณจะตอบกลับหรือแม้แต่เริ่มคิดถึงคำวิจารณ์ที่คุณได้รับโปรดให้เวลากับตัวเองในการทำใจให้สบาย ทำสิ่งที่คุณชอบเป็นเวลา 20 นาทีเช่นฟังเพลงอ่านหนังสือหรือไปเดินเล่น การปล่อยให้ตัวเองเย็นลงหลังจากได้รับคำวิจารณ์ที่รุนแรงจะช่วยให้คุณประมวลผลคำวิจารณ์ได้อย่างสร้างสรรค์ และจะป้องกันไม่ให้คุณกำหนดรูปแบบการตอบสนองของคุณบนพื้นฐานของการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ
3. แยกคำวิจารณ์ออกจากแง่มุมอื่น ๆ ของตัวเอง หากคุณยอมรับคำวิจารณ์ในทางที่ดีต่อสุขภาพคุณก็อย่าลืมแบ่งส่วน พยายามอย่าวิจารณ์เป็นการส่วนตัวหรือมองว่าเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณทำ ใช้คำวิจารณ์ตามที่เป็นจริงอย่าเพิ่มหรือใช้สิ่งที่พูดไปเพื่อตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับแง่มุมอื่น ๆ ของตัวคุณเอง
   • ตัวอย่างเช่นหากมีคนวิพากษ์วิจารณ์ภาพวาดที่คุณทำก็ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นศิลปินที่ไม่ดี บางทีอาจจะมีความไม่สมบูรณ์แบบในชิ้นงานของคุณและคุณอาจจะวาดภาพที่ไม่มีใครชอบ แต่ถึงอย่างนั้นคุณก็ยังสามารถเป็นศิลปินที่ยอดเยี่ยมได้
4. ลองนึกถึงแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังคำวิจารณ์ บางครั้งคำวิจารณ์ไม่ได้มีไว้เพื่อช่วยคุณ แต่เพื่อทำร้ายคุณ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับคำวิจารณ์นั้นให้ใช้เวลาในการคิดทบทวน ถามตัวเองสองสามคำถามเพื่อพยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงมีการวิจารณ์
   • ความคิดเห็นเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้หรือไม่? ถ้าไม่คุณคิดว่ามีการวิจารณ์ทำไม?
   • ความคิดเห็นของบุคคลที่มีวิจารณญาณมีความสำคัญจริงหรือ? ทำไมหรือทำไมไม่?
   • คุณกำลังแข่งขันกับบุคคลนี้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคำวิจารณ์จะสะท้อนให้เห็นได้หรือไม่?
   • คุณรู้สึกเหมือนถูกรังแกหรือเปล่า? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณได้พยายามขอความช่วยเหลือสำหรับปัญหานี้หรือไม่ (หากคุณรู้สึกว่าถูกรังแกที่โรงเรียนหรือในที่ทำงานให้พูดคุยกับคนที่สามารถช่วยเหลือคุณได้เช่นครูหรือคนในฝ่ายทรัพยากรบุคคล)
5. พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและมันทำให้คุณรู้สึกอย่างไรไม่ว่าคำวิจารณ์นั้นจะขึ้นอยู่กับผลงานของคุณหรือไม่ก็ตาม รอจนกว่าคุณจะสามารถออกห่างจากบุคคลสำคัญสักครู่แล้วมองหาคนที่คุณสามารถไว้วางใจได้ บอกเขาว่าเกิดอะไรขึ้นและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร การพูดคุยคำวิจารณ์กับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทที่เชื่อถือได้จะช่วยให้คุณเข้าใจคำวิจารณ์ได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณทราบว่าเหตุใดจึงส่งคำวิจารณ์นั้นออกไป
6. เปลี่ยนโฟกัสของคุณ เมื่อคุณทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อใจเย็นลงและเข้าใจคำวิจารณ์แล้วคุณจะต้องพยายามปรับเปลี่ยนโฟกัสไปที่ด้านบวกของตัวเอง การให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณต้องปรับปรุงมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่และทำอะไรไม่ถูก ให้พยายามระบุจุดแข็งให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะคิดได้นี่คือวิธีที่คุณจะเริ่มฟื้นฟูความนับถือตนเองได้
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจดบันทึกสิ่งต่างๆเช่น "ทำอาหารเก่ง" "ตลก" หรือ "นักอ่านตัวยง" เขียนรายการสิ่งต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะนึกออกและอ่านรายการเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณทำอะไรได้ดี

ส่วนที่ 2 จาก 3: การตอบสนองต่อคำวิจารณ์

1. รับฟังคำวิจารณ์. หากบุคคลนั้นวิพากษ์วิจารณ์คุณให้แน่ใจว่าคุณตั้งใจฟังและแสดงให้เห็นว่าคุณทำ สบตาและพยักหน้าตอนนี้เพื่อแสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่ ซึ่งอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณควรทำต่อไปเพื่อประโยชน์สูงสุด หากคุณไม่ฟังคุณอาจตอบสนองในทางที่ผิดซึ่งอาจนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์มากขึ้น
   • แม้ว่าคำแนะนำหรือคำวิจารณ์จะไม่ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้คน ๆ นั้นพูด หากเขา / เธอส่งเพียงบันทึกคุณสามารถ "ฟัง" ได้ตามจังหวะของคุณเอง
2. ทำซ้ำสิ่งที่นักวิจารณ์ของคุณพูด เมื่อวิจารณ์เสร็จแล้วก็ควรที่จะวิจารณ์ซ้ำเพื่อให้คุณทั้งคู่เข้าใจสิ่งที่ต้องทำต่อไป กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องการฆ่าโอกาสในการวิพากษ์วิจารณ์มากขึ้นเนื่องจากความเข้าใจผิด คุณไม่จำเป็นต้องพูดซ้ำคำในสิ่งที่นักวิจารณ์พูด เพียงสรุปสั้น ๆ
   • ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าจัดเก็บเอกสารไม่ถูกต้องและนั่นทำให้เกิดปัญหากับเพื่อนร่วมงานของคุณ สำหรับนักวิจารณ์คุณอาจต้องการเรียบเรียงข้อความนี้ใหม่เช่น“ สิ่งที่ฉันเข้าใจจากสิ่งที่คุณเพิ่งพูดคือฉันต้องมีความแม่นยำมากขึ้นเมื่อฉันจัดเก็บเอกสารเพื่อให้เพื่อนร่วมงานของฉันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นถูกต้องใช่ไหม?"
   • หากคุณไม่เข้าใจคำวิจารณ์ให้ขอให้บุคคลนั้นพูดซ้ำหรือชี้แจงบางสิ่งที่คุณยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ พูดทำนองว่า“ ฉันต้องการให้แน่ใจว่าฉันเข้าใจทุกอย่างเพื่อที่ฉันจะได้แก้ไขปัญหาได้ คุณช่วยอธิบายให้ฉันเข้าใจในแบบที่แตกต่างออกไปได้ไหมว่าคุณหมายถึงอะไร”
3. อย่าตอบสนองจนกว่าคุณจะพร้อม บางครั้งคำวิจารณ์นั้นรุนแรงหรือซับซ้อนเกินไปที่จะตอบสนองทันที ถ้าเป็นไปได้รอจนกว่าคุณจะสงบและมีการจัดการทุกอย่างก่อนที่จะตอบสนอง บางครั้งคุณจะต้องตอบรับคำวิจารณ์ทันที แต่จะดีกว่าถ้าคุณสามารถให้เวลากับมันได้บ้าง การมีเวลาเตรียมการตอบสนองของผู้ใหญ่จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
   • พูดว่า“ ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ ให้ฉันดูอีกครั้งในเรียงความแล้วฉันจะดูว่าฉันสามารถทำอะไรได้บ้าง ฉันขอส่งข้อความถึงคุณในตอนเช้าเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างได้ไหม”
4. หากจำเป็นขออภัยในความผิดพลาดของคุณ หากคำวิจารณ์นั้นเกิดขึ้นเพราะคุณทำผิดพลาดหรือเพราะมีคนทำร้ายคุณควรขอโทษทันทีสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น การขอโทษแตกต่างจากการรับมือกับคำวิจารณ์อย่างมากดังนั้นอย่าคิดว่าการขอโทษเป็นการบังคับให้คุณเปลี่ยนแปลงหรือยอมรับคำวิจารณ์ทั้งหมดที่คุณได้รับ
   • โดยส่วนใหญ่คุณจะต้องพูดว่า“ ฉันขอโทษจริงๆ ฉันไม่ได้ตั้งใจให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ฉันจะดูเรื่องนี้อีกครั้งและดูว่าเราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก "
5. รับรู้เมื่อพวกเขาถูกต้อง เมื่อคุณพร้อมที่จะตอบรับคำวิจารณ์ด้วยวาจาแล้วให้เริ่มด้วยการยอมรับในส่วนของคำวิจารณ์ที่สมเหตุสมผล วิธีนี้จะทำให้ผู้ที่วิพากษ์วิจารณ์พวกเขารู้สึกดีขึ้นและแสดงให้เห็นว่าคุณคิดถึงสิ่งที่พวกเขาพูดจริงๆ
   • คุณสามารถพูดว่า "คุณพูดถูก" แล้วไปต่อ คุณไม่ต้องลงรายละเอียดหากนักวิจารณ์พูดถูก การยอมรับว่าคุณเห็นด้วยกับมุมมองของเขา / เธอผู้วิจารณ์จะให้ความรู้สึกว่าข้อความของเขาถูกสื่อออกไป
   • เห็นได้ชัดว่าผู้วิจารณ์อาจคิดผิดอย่างสิ้นเชิง ในกรณีนี้ก็ควรที่จะหาจุดที่เขา / เธอเหมาะสม (ตัวอย่างเช่น“ ฉันทำสิ่งนี้ไม่ดีเท่าที่จะทำได้”) หรือขอบคุณเขา / เธอสำหรับคำติชมและปล่อยไว้อย่างนั้น
6. พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณวางแผนที่จะเปลี่ยนแปลง บอกนักวิจารณ์ของคุณว่าคุณตั้งใจที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำหรือยกประเด็นที่เขา / เธอวิพากษ์วิจารณ์ สิ่งนี้จะสร้างความมั่นใจให้กับเขา / เธอว่าคุณจะแก้ปัญหาได้อย่างแน่นอน การยอมรับคำวิจารณ์ด้วยวิธีนี้โดยการรับรู้และตอบกลับอย่างเต็มที่คุณจะดูเป็นผู้ใหญ่ หากคุณแจ้งปัญหาและดำเนินการแก้ไขปัญหาเหล่านี้จะให้อภัยคุณมากขึ้นในอนาคต
   • คุณสามารถพูดว่า "ครั้งหน้าฉันจะมาหาคุณก่อนที่จะพูดคุยกับลูกค้าเพื่อให้เรามั่นใจได้ว่าเราตกลงกันว่าจะจัดการเรื่องนี้อย่างไร"
7. ขอคำแนะนำจากพวกเขา หากนักวิจารณ์ยังไม่ได้ให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีแก้ไขปัญหาให้ดีขึ้นคุณสามารถถามพวกเขาได้ว่าพวกเขาจะทำอย่างไรให้แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถขอคำแนะนำเพิ่มเติมได้หากมี การได้รับคำแนะนำทำให้คุณมีโอกาสเรียนรู้ แต่ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าคนที่ให้คำแนะนำจะรู้สึกดีขึ้น
   • ยึดติดกับคำถามอะไรแทนที่จะถามว่าทำไม คำถามใดที่จะนำไปสู่คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากขึ้นในขณะที่ทำไมคำถามอาจทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นและทำให้ผู้วิจารณ์เป็นฝ่ายตั้งรับ เช่นถามว่า "คราวหน้าคิดว่าจะทำอะไรให้แตกต่างออกไป" อย่าถามอะไรเช่น "ทำไมคุณถึงพูดแบบนั้นเกี่ยวกับฉัน"
8. สื่อสารถึงความจำเป็นในการอดทน หากคุณไม่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการได้ในทันทีขอให้นักวิจารณ์อดทน การเปลี่ยนแปลงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอาจต้องใช้เวลาการขอความอดทนจะช่วยลดความกดดันและนำไปสู่ความเข้าใจที่ดีขึ้นระหว่างคุณกับนักวิจารณ์ นอกจากนี้หากคุณสื่อสารอย่างชัดเจนว่าคุณต้องใช้เวลาในการปรับปรุงคุณควรแจ้งให้บุคคลนั้นทราบว่าคุณให้ความสำคัญกับคำวิจารณ์นั้นอย่างจริงจัง

ส่วนที่ 3 จาก 3: ใช้คำวิจารณ์เพื่อปรับปรุงตัวเอง

1. มองว่านี่คือโอกาส วิธีจัดการกับคำวิจารณ์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือมองว่านี่เป็นโอกาสที่จะถอยกลับประเมินการกระทำของคุณและหาวิธีปรับปรุง การวิจารณ์เป็นสิ่งที่ดีและช่วยให้คุณเข้าถึงศักยภาพสูงสุดได้ หากคุณรู้วิธีดูคำวิจารณ์ด้วยวิธีนี้ก็อาจจะยอมรับได้ง่ายกว่า ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถรับคำวิจารณ์ได้ แต่คุณอาจเริ่มขอคำวิจารณ์ได้ด้วยซ้ำ
   • แม้ว่าคำวิพากษ์วิจารณ์นั้นจะไม่มีมูลความจริง แต่ก็อาจช่วยให้คุณมีช่องว่างสำหรับการปรับปรุง บางทีการที่ใครบางคนคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสิ่งที่คุณกำลังทำอาจบอกคุณได้ว่ามีบางอย่างที่คุณต้องดำเนินการแม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่คน ๆ นั้นหยิบยกขึ้นมาก็ตาม
2. แยกแยะคำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากคำแนะนำที่ไร้ประโยชน์ หากคุณต้องการนำคำวิจารณ์ไปใช้สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณควรรับฟังคำวิจารณ์ใด โดยทั่วไปคุณควรเพิกเฉยต่อคนที่เอาแต่บ่นโดยไม่เสนอความคิดว่าคุณควรเปลี่ยนแปลงอย่างไร นอกจากนี้อย่ากังวลกับการวิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่คุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อตัวเอง บางคนแค่วิพากษ์วิจารณ์เพื่อให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและคุณควรระวังสถานการณ์ดังกล่าว อย่าตอบสนองต่อคำวิจารณ์หากไม่มีประโยชน์ หากคุณรับทราบและโต้แย้งคำวิจารณ์นั้นจะเป็นการตอกย้ำผู้วิจารณ์เท่านั้น
   • หากบุคคลที่มีปัญหาไม่ได้ให้คำแนะนำที่ดีเลยคุณจะรู้ว่าเขา / เธอไม่ได้สร้างสรรค์ในคำติชมของเขา / เธอ ตัวอย่างเช่นการพูดว่า“ มันแย่มากสีน่าเกลียดและการนำเสนอก็ยุ่งเหยิง” ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายที่จะวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากนักวิจารณ์เหล่านี้ได้ แต่ถ้าพวกเขากลายเป็นคนใจร้ายและไม่ช่วยเหลือก็จงเพิกเฉยต่อสิ่งที่พวกเขาพยายามจะพูดกับคุณในอนาคตด้วยเกลือเม็ดหนึ่ง
   • การวิจารณ์จะดีกว่าเมื่อแง่ลบมาพร้อมกับแง่บวกและบุคคลนั้นยังเสนอคำแนะนำและเคล็ดลับในการปรับปรุง ตัวอย่างเช่น "ฉันไม่ค่อยชอบปริมาณสีแดงที่คุณใช้ แต่ฉันชอบสัมผัสของสีน้ำเงินในภูเขา" นี่เป็นเรื่องสร้างสรรค์และควรสังเกตสิ่งที่นักวิจารณ์เหล่านี้พูด - คุณอาจสามารถนำเรื่องนี้มาพิจารณาได้ในอนาคต
3. ลองนึกถึงและเขียนสิ่งที่คุณจะได้รับจากคำวิจารณ์ นึกถึงคำแนะนำที่คุณได้รับ คุณได้รับแจ้งว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง? ลองคิดถึงวิธีการต่างๆมากมายเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน ด้วยวิธีนี้คุณจะมีตัวเลือกมากมายเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเองว่าตัวเลือกใดเหมาะสมกับคุณมากที่สุด คุณควรพิจารณาด้วยว่ามีอะไรอีกบ้างที่คุณสามารถเรียนรู้จากสิ่งที่นักวิจารณ์พูดได้
   • เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลอย่างยิ่งที่จะเขียนคำวิจารณ์แบบคำต่อคำทันทีหลังจากที่คุณได้รับคำวิจารณ์ นี่เป็นเรื่องฉลาดเพราะความทรงจำของคุณจะไม่สามารถบิดเบือนคำพูดได้ในภายหลังดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการพิจารณาเฉพาะความรู้สึกเจ็บปวดของคุณที่คิดว่าคำวิจารณ์นั้น
4. ทำแผน. เมื่อคุณระบุได้แล้วว่าส่วนใดของคำแนะนำที่สำคัญสำหรับคุณคุณจะต้องสร้างแผน คุณจะดำเนินการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำอย่างไร? หากคุณมีแผนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเขียนมันออกมาด้วยตัวเองคุณจะติดตามและดำเนินการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสที่คุณจะดำเนินการอย่างแน่นอน
   • อะไรคือสิ่งแยกต่างหากที่คุณต้องใช้ในการเปลี่ยนแปลงนี้? เขียนสิ่งนี้ทีละขั้นตอนเพื่อให้คุณสามารถเริ่มดำเนินการได้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายทั้งหมดของคุณสามารถวัดผลได้และทำได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณวิจารณ์เรียงความที่คุณเขียนสำหรับเรื่องใดเรื่องหนึ่งคุณสามารถตั้งเป้าหมายที่วัดผลได้ ตัวอย่างเช่นเลือกข้อความเช่น“ เริ่มเขียนเรียงความครั้งต่อไปทันทีที่ออกงาน” หรือ“ ขอความคิดเห็นจากครูก่อนวันครบกำหนด” คุณไม่ต้องการตั้งเป้าหมายเช่น“ เป็นนักเขียนที่ดีขึ้น” หรือ“ ได้รับ 10 สำหรับเรียงความครั้งต่อไป” เพราะเป้าหมายเหล่านี้ไม่สามารถวัดผลได้และอยู่เหนือการควบคุมของคุณ
5. อย่าหยุดความพยายามในการพัฒนาตนเอง พยายามอย่างต่อเนื่องในการดำเนินการตามคำวิจารณ์ การวิพากษ์วิจารณ์มักจะนำคุณไปในทิศทางที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากสิ่งที่คุณเห็นว่าเป็นเรื่องปกติหรือที่คุณคิดว่าเป็นทิศทางที่ถูกต้อง นั่นหมายความว่าคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อปรับปรุงตัวเอง หากคุณพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณคุณสามารถคาดหวังว่าจะพบกับอุปสรรคระหว่างทาง
   • โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะเห็นด้วยกับสิ่งที่ใครบางคนพูด แต่คุณก็อาจหลุดลอยและกลับไปใช้รูปแบบเดิม ๆ ได้ในที่สุด อย่าคิดว่านี่หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงหรือล้มเหลวในตัวเองหากความพยายามครั้งแรกของคุณล้มเหลวคุณยังคงเรียนรู้ หากคุณมีความมุ่งมั่นและหวงแหนคุณจะประสบความสำเร็จในที่สุด

เคล็ดลับ

• พยายามอย่าตั้งรับเมื่อคุณได้รับคำวิจารณ์ สิ่งนี้สามารถทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงได้มาก สิ่งสำคัญคืออย่าร้องไห้ปฏิเสธคำวิจารณ์และไม่ตำหนิผู้อื่นเมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์

คำเตือน

• อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกรังแก หากมีคนวิพากษ์วิจารณ์คุณอยู่ตลอดเวลาและทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองให้พูดคุยกับคนที่สามารถช่วยเหลือคุณได้