เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: โฟกัสที่ตัวเอง
• วิธีที่ 2 จาก 3: จัดการกับคนรักใหม่และเปลวไฟเก่า
• วิธีที่ 3 จาก 3: จัดการปัญหาของคุณด้วยความรัก

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเลิกราหรือพยายามทำลายรูปแบบความสัมพันธ์เชิงลบอาจมีช่วงเวลาที่คุณไม่อยากตกหลุมรักอีกต่อไป หากนี่เป็นคำอธิบายที่ถูกต้องสำหรับสภาพจิตใจในปัจจุบันของคุณคุณอาจกำลังดิ้นรนเพื่อควบคุมความรู้สึกของตัวเอง คุณสามารถทำได้โดยจดจ่ออยู่กับตัวเองสักพักและใช้กลยุทธ์เพื่อลดโอกาสที่คุณจะพัฒนาความรู้สึกต่อใครบางคน การตรวจสอบเหตุผลของคุณในการผลักดันความรักออกไปอาจเป็นประโยชน์เพื่อที่คุณจะสามารถทำลายรูปแบบความสัมพันธ์เก่า ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ในที่สุด

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: โฟกัสที่ตัวเอง

1. บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณอยากเป็นโสด หากคุณหวังที่จะกีดกันผู้ที่อาจจะมาเคาะประตูบ้านของคุณให้บอกให้ชัดเจนล่วงหน้าว่าความตั้งใจของคุณคืออะไร บอกให้เพื่อนครอบครัวและวงสังคมในวงกว้างของคุณรู้ว่าคุณไม่ได้มองหาความรัก
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่ม "โสดอย่างมีความสุข" ในโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของคุณเพื่อให้ทุกคนเข้าใจเจตนาของคุณ ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะไม่พยายามติดต่อคุณกับใครหรือสนับสนุนให้คนอื่นเข้าหาคุณแบบโรแมนติก
   • หากมีใครบางคนที่ชอบคุณมากเป็นพิเศษคุณสามารถแสดงเจตจำนงของคุณได้โดยเตือนพวกเขาว่าคุณต้องการอยู่เป็นโสดและมองว่าอีกฝ่ายเป็นเพื่อนเท่านั้น
2. ทำตามเป้าหมายของคุณให้วุ่นวาย หลีกเลี่ยงการตกหลุมรักโดยมุ่งเน้นไปที่อาชีพการงานหรือความทะเยอทะยานอื่น ๆ ของคุณเพียงอย่างเดียว สร้างกระดานวิสัยทัศน์และละเว้นทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ พัฒนาแผนงานที่ชัดเจนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและมุ่งเน้นเป็นอันดับหนึ่ง
   • โปรดทราบว่าการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตทางสังคมของคุณได้เนื่องจากคุณอาจไม่มีเวลาให้กับเพื่อนหรือครอบครัวอีกเลย
3. ขอให้เตือนความละเอียดของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ห่างจากผู้สมัครที่มีความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถพบใครบางคนในที่ทำงานหรือกับเพื่อน ๆ หากคุณต้องการจำกัดความรู้สึกรุนแรงเรียกร้องให้เพื่อนและครอบครัวยึดมั่นในความตั้งใจของคุณ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่สนใจเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ และขอให้พวกเขายึดติดกับมัน
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขอให้เพื่อนร่วมงานเตือนคุณถึงเป้าหมายของคุณเมื่อพวกเขาสังเกตเห็นว่าคุณกำลังหัวเราะอย่างกระตือรือร้นกับเรื่องตลกของเพื่อนร่วมงานใหม่ที่แสนดีคนนั้น เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณสามารถช่วยให้คุณอยู่ห่างจากบาร์เทนเดอร์ที่น่าดึงดูดเมื่อคุณสองคนไม่อยู่
4. ดูแลตัวเอง. การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาบาดแผลทางอารมณ์หรือความกังวล สร้างนิสัยในการดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอและให้ความสำคัญกับสุขภาพและความสมบูรณ์ของตัวเองเป็นอันดับแรก แม้ว่าคุณจะตกหลุมรักในที่สุดคุณก็ควรรักษานิสัยเหล่านี้ไว้
   • การดูแลตนเองอาจรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันนอนคืนละเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงและหาเวลาทำงานอดิเรกและความสนใจ
5. ตกหลุมรักตัวเอง. วิธีที่ดีในการลดโอกาสในการตกหลุมรักคนอื่นคือการตกหลุมรักตัวเองแทน บางครั้งคนเราจะกระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์เร็วเกินไปเมื่อพวกเขารู้สึกว่าตัวเองไม่น่าสนใจหรือไม่เป็นที่ต้องการ เมื่อคุณให้การดูแลและเอาใจใส่ตัวเองเป็นพิเศษคุณจะไม่พึ่งใครให้ทำสิ่งนี้ให้คุณ
   • เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงยอดเยี่ยมด้วยการท่องคุณสมบัติเชิงบวกทุกวัน พาตัวเองไปร้านอาหารดูหนังหรือคอนเสิร์ตดีๆ ชมเชยตัวเองเหมือนคนอื่น ๆ ซื้อของขวัญพิเศษให้ตัวเองด้วย
   • นอกจากนี้การที่คุณเข้มแข็งและรักตัวเองแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณคาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติอย่างไร หากคุณลงเอยด้วยความสัมพันธ์บุคคลนั้นจะรู้ว่าคุณคาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติอย่างไร ใช้เวลาในการรักษาตัวเองด้วยความรักความเมตตาและความเคารพ

วิธีที่ 2 จาก 3: จัดการกับคนรักใหม่และเปลวไฟเก่า

1. เว้นระยะห่างจากอีกฝ่าย. ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการจัดการความรู้สึกของคุณที่มีต่อใครบางคนคือการใช้เวลากับคน ๆ นั้นน้อยลงและอยู่กับตัวเองมากขึ้น หลีกเลี่ยงบุคคลนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงอีกฝ่ายได้อย่างสมบูรณ์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
   • ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนี้เชิญชวนให้คุณดื่มเครื่องดื่มแนะนำให้ทำกิจกรรมกลุ่มเพื่อ จำกัด เวลาอยู่กับบุคคลนั้นตามลำพัง
   • แทนที่จะอยู่ท่ามกลางเพื่อนและครอบครัวที่คิดบวกยกระดับและทำให้คุณรู้สึกดี พวกเขาต้องยอมรับและสนับสนุนความรู้สึกของคุณ พวกเขายังต้องมีส่วนร่วมในวิสัยทัศน์ของคุณเองและเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องราวส่วนตัวของคุณที่จะมีชีวิตอยู่
2. ปิดกั้นบุคคลดังกล่าวทางออนไลน์ การติดต่อกับบุคคลนั้นทางออนไลน์ยังคงส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณได้ดังนั้นควรออกห่างจากสิ่งนั้นด้วยเช่นกัน เลิกเป็นเพื่อนกับโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของคุณ หากสิ่งนี้ดูรุนแรงเกินไปให้ดาวน์โหลดแอปที่จะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบการใช้งานโซเชียลมีเดียของคุณได้อย่างเต็มที่หากคุณไม่สามารถเข้าสู่ระบบ Facebook คุณจะไม่สามารถตรวจสอบหน้าของพวกเขาได้ตลอดเวลา
   • อย่าออนไลน์เมื่อคุณถูกล่อลวงมากที่สุดในโลกไซเบอร์ คุณสามารถสนับสนุนตัวเองด้วยแอพสมาร์ทโฟนเช่น Freedom และ SelfControl
3. เลิกเจ้าชู้. นอกจากนี้คุณยังต้องการป้องกันไม่ให้คนอื่นพัฒนาความรู้สึกต่อคุณถ้าเป็นไปได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการให้ความคิดแก่พวกเขาจะดีกว่า การชมเชยการสัมผัสหรือการสบตาที่ดูไม่เป็นอันตรายสามารถสื่อถึงข้อความที่คุณชอบใครบางคนได้ ดังนั้นป้องกันไม่ให้เกิดการโต้ตอบดังกล่าว
   • หากคุณจำเป็นต้องสื่อสารกับพวกเขาจริงๆให้ทำตัวสุภาพ แต่ไม่แยแสและยึดติดกับคำว่า "สวัสดี" และ "ลาก่อน"
4. แก้ไขคุณสมบัติเชิงลบของพวกเขา เมื่อคุณตกหลุมรักใครสักคนภาพที่คุณมีต่อบุคคลนั้นมักจะไม่ถูกต้อง คุณจะเห็นเฉพาะสิ่งที่ทำให้บุคคลนี้ยอดเยี่ยมมาก ในการควบคุมความรู้สึกของคุณคุณต้องพัฒนาการรับรู้อีกฝ่ายอย่างมีสติและเป็นจริงมากขึ้น
   • ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. ระบุสาเหตุที่บุคคลนี้ไม่เป็นเช่นนั้น ดูรายการเมื่อคุณจะวางอีกฝ่ายบนแท่น
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเผชิญกับเปลวไฟเก่า ๆ คุณสามารถระบุสาเหตุที่ทำให้คุณเลิกกับอีกฝ่ายได้เช่น "เขาโกหกเชิงบังคับ" หรือ "เธอไม่สนใจที่จะใช้เวลาร่วมกับฉันจริงๆ '
5. เตือนตัวเองว่าพวกเขาไม่พร้อมใช้งาน บางทีเหตุผลของคุณในการหลีกเลี่ยงการตกหลุมรักคน ๆ นี้ก็คือสถานะของความสัมพันธ์ของพวกเขา หากบุคคลนี้มีความสัมพันธ์อยู่แล้วให้จินตนาการถึงใบหน้าหรือชื่อของคนรักคนนั้นเมื่อคุณจินตนาการถึงคนรักของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีเป้าหมาย
6. ยอมรับว่าหัวใจต้องการสิ่งที่ต้องการ การตกหลุมรักใครสักคนและตอบสนองต่อความรู้สึกเหล่านั้นเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก บางครั้งคุณก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการตกหลุมรักใครสักคนได้ไม่ว่าคุณจะพยายามทำอะไรก็ตาม อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ต้องการความสัมพันธ์หรือยังไม่พร้อมสำหรับความรักให้พยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหล่านี้
   • รับรู้ว่าคุณชอบคน ๆ นั้นและสนุกกับ บริษัท ของพวกเขาจริงๆ แต่เตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้อยู่ในตลาดเพื่อความรัก
   • วิธีหนึ่งที่จะทำได้คือค้นคว้าเป้าหมายหลักในชีวิตของคุณก่อนที่จะตกหลุมรักอีกครั้ง ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการรับปริญญาก่อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์ใหม่หรือคุณอาจต้องการเห็นโลกมากขึ้น

วิธีที่ 3 จาก 3: จัดการปัญหาของคุณด้วยความรัก

1. พิจารณาปัญหาของคุณด้วยความรัก เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าต้องการผลักคนอื่นออกไปเมื่อคุณกลัวว่าจะได้รับบาดเจ็บหรือถูกทอดทิ้ง แต่สิ่งนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณมีใครสักคนที่พิเศษจริงๆในชีวิตของคุณ พยายามเข้าถึงหัวใจของสิ่งที่ผลักดันความรู้สึกของคุณ จดบันทึกหรือพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับเรื่องนี้
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจกลัวว่าจะถูกโกงเพราะมันเคยเกิดขึ้นในอดีต หรือบางทีคุณอาจกลัวว่าคุณจะล้มเลิกความฝันเพราะความสัมพันธ์ของคุณกับใครบางคน
2. คิดถึงนิสัยการออกเดทของคุณ. หากคุณประสบปัญหาอยู่เสมอในชีวิตรักก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณจะไม่ตกหลุมรักอีกเลย อย่างไรก็ตามการคิดถึงประสบการณ์การออกเดทและความสัมพันธ์ในแบบฉบับของคุณความสุขในความรักของคุณอาจเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
   • ถามตัวเองเช่น: ฉันมักจะทำอะไรในสถานการณ์เช่นนี้? มีรูปแบบทั่วไปที่อาจส่งผลต่อผลลัพธ์หรือไม่?
   • คุณอาจตระหนักได้จากการไตร่ตรองว่าคุณมีความสัมพันธ์เป็นประจำก่อนที่จะฟื้นตัวจากการเลิกรา ในวันที่รีบาวน์เหล่านี้คุณกำลังมองหาใครสักคนเพื่อที่คุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว แต่คนที่คุณเลือกนั้นไม่เหมาะกับคุณ
3. เปลี่ยนนิสัยการออกเดท. เปลี่ยนนิสัยของคุณให้มีโชคดีขึ้นในวันที่ ตัวอย่างเช่นคุณอาจหาคู่เดทผ่านคลับหรือบาร์ บางทีคุณอาจเป็นสมาชิกของสมาคมหรือการเยี่ยมชมสวนสาธารณะจะทำให้คุณได้รับวันที่คลิก
   • อีกตัวอย่างหนึ่งอาจเป็นได้ว่าคุณผลักไสผู้คนออกไปเพราะคุณกลัวถูกทอดทิ้ง เมื่อพวกเขาจากไปเพราะทัศนคตินั้นมันจะกลายเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเอง ลองปล่อยให้ใครสักคนเข้ามาใกล้ชิดเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง - ความสัมพันธ์อาจแตกต่างไปจากเดิมมาก
4. เปลี่ยนประเภทของบุคคลที่คุณเลือก อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณต้องการเลิกความสัมพันธ์อาจเป็นเพราะคุณมักจะตกหลุมรักคู่หูประเภทเดียวกัน คุณอาจเลือกคนที่ไม่พร้อมใช้งานเป็นผู้ที่มีอิทธิพลที่ไม่ดีหรือไม่สามารถกระทำได้ การเปลี่ยนประเภทของบุคคลที่คุณกำลังมองหาอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป
   • คิดถึงคู่ครองที่คุณมักชอบ เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มออกเดทอีกครั้งให้เลือกคนที่ตรงข้ามกันโดยสิ้นเชิง
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณมักตกหลุมรัก "คนเลว" ทั่วไปให้เลือกคนที่หัวโบราณกว่านี้หน่อย คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเลือกใช้คนที่ลดความรับผิดชอบลงในสิ่งที่เกิดขึ้นเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามคุณอาจพบว่าการออกเดทกับคนที่จริงจังและน่าไว้วางใจนั้นให้ความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์มากกว่า เปลี่ยนนิสัยของคุณและดูผลลัพธ์
5. ใช้ง่าย. คุณเป็นคนประเภทที่จะตกหลุมรักใครอีกครั้งในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นแนวโน้มของคุณที่จะเร่งรีบในสิ่งต่างๆอาจส่งผลต่อความสำเร็จในความสัมพันธ์ ทำสิ่งต่าง ๆ ในจังหวะที่ช้าลงเพื่อให้เวลาตัวเองมากขึ้นในการประเมินลักษณะของคู่ครองที่มีศักยภาพและพิจารณาว่าคุณสองคนเข้ากันได้ดีหรือไม่ก่อนที่จะตกหลุมรักกันอีกครั้ง
   • คิดถึงความสัมพันธ์ของคุณ. หากคุณมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์กับคนใหม่ทันทีให้ออกไปข้างนอกกับใครสักคนและรอสักสองสามวันก่อนที่จะพบคนนั้นอีกครั้ง หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีเซ็กส์ในเดทแรกให้เวลากับตัวเองมากขึ้นในครั้งต่อไปก่อนที่จะสนิทสนมกับใครสักคน
6. ละความกลัว. หากคุณกลัวความรักหรือความผูกพันวิธีเดียวที่จะเอาชนะมันได้คือเผชิญหน้ากับมัน วางแผนที่จะทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ในการเรียนรู้วิธีจัดการกับความกลัวของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกังวลเกี่ยวกับการล้มเลิกความฝันเรื่องความรักอย่าลืมอธิบายเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับความฝันเหล่านั้นสำคัญสำหรับคุณ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ความสำคัญกับความฝันเหล่านั้นเป็นอันดับแรกในช่วงแรกของขั้นตอนความผูกพันเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียสมาธิไปกับความฝัน
7. คุยกับนักบำบัด. บางทีความกลัวความรักของคุณอาจมาจากบาดแผลทางอารมณ์เช่นการถูกทำร้ายหรือการปฏิเสธ บางทีคุณอาจกลัวที่จะให้คนอื่นมีอำนาจเหนือชีวิตของคุณดังนั้นคุณจึงต้องการให้ทุกคนไม่สบายใจ ไม่ว่าเหตุผลของคุณจะเป็นเช่นไรนักจิตอายุรเวชสามารถระบุสาเหตุที่เป็นไปได้และสร้างแผนเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวเหล่านี้ได้
   • สอบถามผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณเพื่อส่งต่อไปยังนักบำบัดโรคในพื้นที่ของคุณ