เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 2: จัดการกับคนที่คิดลบอย่างตรงจุด
• วิธีที่ 2 จาก 2: จัดการกับคนที่คิดลบในระยะยาว
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ทุกคนมีเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่ดูดพลังงานทั้งหมดออกจากพวกเขาและบ่นเกี่ยวกับวิธีการทั้งหมดที่โลกหันมาต่อต้านเขา / เธอ น่าเสียดายที่คุณจะต้องรับมือกับผู้คนในแง่ลบมากมายไปตลอดชีวิต ความคิดเชิงลบอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ส่วนตัวของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยง โชคดีที่มีหลายวิธีในการจัดการกับคนคิดลบ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 2: จัดการกับคนที่คิดลบอย่างตรงจุด

1. จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องให้กำลังใจเขาแก้ไขปัญหาหรือหาทางแก้ปัญหา น่ายกย่องที่คุณพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆเพื่อเขา อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณอาจไม่สามารถประสบความสำเร็จได้และไม่ใช่งานของคุณจริงๆ
   • บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการจัดการกับคนในแง่ลบคือการมองโลกในแง่บวกและเพิกเฉยต่อการปฏิเสธของพวกเขา
   • คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอมักไม่ค่อยได้รับการยอมรับ รอให้บุคคลนั้นบอกคุณว่าพวกเขาต้องการฟังความคิดของคุณ
   • บางครั้งก็มีเหตุผลที่ดีว่าทำไมคน ๆ หนึ่งจึงตกอยู่ในสถานะเชิงลบ เคารพสถานการณ์ของพวกเขา วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้คนอารมณ์เสียรำคาญคือบอกว่าอย่าเป็น แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริง แต่ก็ช่วยได้เพียงเล็กน้อย
   • เป็นตัวอย่างที่ดีในการคิดบวก บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำก็แค่ยืนหยัดในเชิงบวก เพียงแค่อยู่ในเชิงบวกและอยู่ในมหาสมุทรแห่งความสิ้นหวังก็จะมีผล
2. ให้การสนับสนุน ครั้งแรกที่คุณพบคนที่มองโลกในแง่ลบจงมีหูที่รับฟังและแสดงความเห็นอกเห็นใจ พยายามช่วยเหลือเมื่อจำเป็น ทุกคนมีวันที่เลวร้ายหรืออาจใช้ความช่วยเหลือเป็นครั้งคราว คุณไม่ควรด่วนตัดสินเพื่อนที่ต้องการความช่วยเหลือ
   • หากคน ๆ นั้นพูดถึงหัวข้อเชิงลบเดิม ๆ ตลอดเวลาคุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกระบายอารมณ์หลังจากที่คุยกับพวกเขาดังนั้นหากพวกเขาใช้ภาษาเชิงลบอย่างท่วมท้นบ่อยๆ (ฉันทำไม่ได้ฉันไม่เกลียด ฯลฯ .) ถึงเวลาแล้วที่จะปลดปล่อยเขา / เธอจากการปฏิเสธ
3. อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกลากเข้าไป เป็นเรื่องง่ายมากที่จะถูกดึงเข้าไปในเกลียวของการปฏิเสธเมื่อคุณต้องเผชิญหน้ากับคนที่คิดลบ การเลือกที่จะไม่ทำตามความคิดเหล่านั้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเพิกเฉยต่ออีกฝ่าย แต่เพียงแค่คุณรักษาระยะห่างทางอารมณ์ไว้เท่านั้น
   • หลีกเลี่ยงการโต้เถียงว่าเหตุใดบุคคลนั้นจึงไม่ควรมองโลกในแง่ลบ เมื่อพยายามที่จะเปลี่ยนคนคิดลบสัญชาตญาณแรกคือพยายามโน้มน้าวพวกเขาว่าทำไมคน ๆ นั้นถึงไม่ควรเป็น น่าเสียดายที่มักจะไม่ได้ผล คนที่คิดลบมักจะมีเหตุผลที่เป็นเหตุเป็นผลมากมายและโดยปกติจะมีการป้องกันมากมายเพื่อให้พวกเขาอยู่ที่นั่น คุณอาจจะใช้เวลาและความพยายามอย่างมากโดยเปล่าประโยชน์และอาจจะถูกดึงเข้าไปในเกลียวด้านลบด้วยตัวคุณเอง
   • คนที่คิดลบมักจะหักโหมจดจ่ออยู่กับการปฏิเสธและไม่สนใจสิ่งที่เป็นบวกแทนที่จะพยายามทำให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาเป็นแง่ลบ (ซึ่งมักจะนำไปสู่การโต้แย้งและสามารถเสริมสร้างความคิดที่ว่าโลกทั้งโลกต่อต้านพวกเขา) พยายามให้คำตอบที่ไร้ความหมายซึ่งไม่ส่งเสริมหรือสนับสนุนการปฏิเสธของพวกเขาประณาม
     • "Okay" หรือ "Aha" เป็นสองตัวอย่างนี้
     • คุณสามารถมองโลกในแง่บวกของตัวเองต่อไปได้ แต่อย่าพยายามขัดแย้งกับคน ๆ นั้น: "ฉันเข้าใจแล้ว มันยากมากเมื่อลูกค้าดูเหมือนเนรคุณ ฉันพยายามที่จะไม่ใช้สิ่งนั้นเป็นการส่วนตัว ""
4. ใช้ประโยชน์จากการสอบถามที่ซาบซึ้ง หากอีกฝ่ายมองโลกในแง่ลบเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือหัวข้อบางอย่างคุณสามารถสนทนากับพวกเขาได้โดยใช้เทคนิคที่เรียกว่า นี่คือกระบวนการถามคำถามเพื่อช่วยให้อีกฝ่ายมองเห็นอนาคตในเชิงบวกมากขึ้น หากเขา / เธอกำลังบ่นเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตคุณสามารถถามคำถามเพื่อให้เขา / เธอมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของประสบการณ์มากขึ้นหรือถามคำถามเกี่ยวกับอนาคต
   • คำถามเหล่านี้อาจรวมถึง "ครั้งหน้าคุณหวังว่าจะเกิดอะไรขึ้น" หรือ "อะไรคือข้อดีของประสบการณ์นั้น"
   • คำถามเหล่านี้สามารถนำไปสู่เรื่องราวว่าอนาคตจะดูสดใสขึ้นได้อย่างไรและจะบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างไร
5. ส่งการสนทนาไปในทิศทางที่แน่นอน หากการสอบถามอย่างซาบซึ้งดูเหมือนจะไม่ได้ผลให้ลองเปลี่ยนบทสนทนาไปสู่สิ่งที่ไร้เดียงสามากขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันเข้าใจว่าคุณกำลังโกรธเพื่อนร่วมงานของคุณนั่นคงเป็นเรื่องที่น่ารำคาญสำหรับคุณมาก แต่บอกฉันหน่อยว่าสุดสัปดาห์นี้คุณจะทำอะไร" หรือ "ว้าวฟังดูเหมือนเป็นการทดสอบ ... เฮ้คุณได้ดูสารคดีเรื่องใหม่แล้วหรือยัง"
6. พยายามทำลายความกังวลในแง่ลบ การกังวล (การมีความคิดเชิงลบแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า) เป็นการตอกย้ำการปฏิเสธเท่านั้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าในระดับที่สูงขึ้น หากอีกฝ่ายมีแนวโน้มที่จะกังวลคุณสามารถพยายามทำลายเกลียวโดยปล่อยให้คน ๆ นั้นจดจ่ออยู่กับสิ่งอื่น
   • ในขณะที่การชี้นำการสนทนาอาจหมายถึงการพยายามนำอีกฝ่ายไปสู่หัวข้อที่สนุกสนานมากขึ้นภายในธีมเดียวกันคุณอาจต้องการลองเปลี่ยนหัวข้อทั้งหมดเพื่อขจัดความกังวลในแง่ลบ หากบุคคลนั้นกังวลเกี่ยวกับงานให้พูดคุยเกี่ยวกับรายการโปรดสัตว์เลี้ยงหรือสิ่งอื่นใดที่จะช่วยจุดประกายการสนทนาในเชิงบวกมากขึ้น
7. ช่วยให้อีกฝ่ายเห็นว่าเขา / เธอสามารถควบคุมได้อย่างไร คนคิดลบมักโทษปัจจัยภายนอกมากกว่าตัวเอง คนที่ตำหนิปัญหาด้วยปัจจัยภายนอกมักจะมีความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ที่แย่กว่าคนที่มีมุมมองที่แตกต่างออกไป พยายามช่วยคนคิดลบวางแผนวิธีรับมือกับเหตุการณ์เชิงลบ
   • การระบายเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบไม่จำเป็นต้องเป็นปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เราทุกคนประสบปัญหาและพัฒนาวิธีจัดการกับพวกเขา พยายามช่วยเหลืออีกฝ่ายโดยเปลี่ยนพลังงานด้านลบให้เป็นสิ่งที่สร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถถามว่าอีกฝ่ายทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยในที่ทำงาน
8. ช่วยอีกฝ่ายให้ยอมรับเหตุการณ์เชิงลบ นอกเหนือจากการพูดคุยกับบุคคลเกี่ยวกับวิธีตอบสนองต่อเหตุการณ์เชิงลบแล้วคุณยังสามารถช่วยให้พวกเขายอมรับเหตุการณ์เชิงลบได้ในที่สุด ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพว่าเพื่อนคนหนึ่งถูกตำหนิที่มาทำงานสาย เขา / เธอจะบ่นกับคุณในมื้อกลางวันจู้จี้ว่าต้องขึ้นรถเมล์เจ้านายเกลียดเขา ฯลฯ จากนั้นคุณสามารถพูดได้หลายอย่างเช่น:
   • “ ดีที่ได้รับการตำหนิแล้วคุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้อีกต่อไป แต่คุณสามารถแสดงให้เจ้านายของคุณเห็นว่าคุณมีความมุ่งมั่นจริง ๆ โดยการตรงต่อเวลานับจากนี้”
   • “ ขี่จักรยานไปจะดีกว่าไม่ใช่เหรอ? ถ้าอย่างนั้นคุณจะไม่ต้องพึ่งพารถประจำทางที่วิ่งตรงเวลาแล้วคุณก็สามารถออกจากบ้านได้ในภายหลัง ".
   • "คุณไม่พอใจจริงๆฉันเห็นฉันคิดว่ามันน่ารำคาญจริงๆที่เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดระเบียบมากขึ้นในตอนเช้าฉันพบว่าสิ่งนี้ช่วยฉันได้ดีมากที่จะออกเดินทางตรงเวลาโปรดแจ้งให้ฉันทราบหาก คุณต้องการความช่วยเหลือจากฉัน "
9. กำหนดขอบเขต เมื่อต้องรับมือกับคนที่คิดลบคุณต้องกำหนดขอบเขต การปฏิเสธของคนอื่นไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ หากพวกเขาสร้างภาระให้คุณมากเกินไปคุณต้องห่างกันสักหน่อย
   • หากคนที่คิดลบเป็นเพื่อนร่วมงานให้ทำลายก้นบึ้งโดยบอกว่าคุณต้องกลับไปทำงาน เป็นคนดีไม่เช่นนั้นคุณจะเลี้ยงลูกเชิงปฏิเสธมากยิ่งขึ้น
   • หากคนที่คิดลบเป็นสมาชิกในครอบครัว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอาศัยอยู่ในบ้านเดียวกัน) ให้พยายามทำสิ่งต่างๆให้ได้มากที่สุดโดยไม่มีพวกเขา ไปที่ห้องสมุดหรือร้านกาแฟใกล้ ๆ หรืออย่ารับโทรศัพท์เสมอเมื่อพวกเขาโทรหา

วิธีที่ 2 จาก 2: จัดการกับคนที่คิดลบในระยะยาว

1. รู้จักคนที่คิดลบ. ส่วนหนึ่งของการจัดการกับคนคิดลบในระยะยาวคือการพิจารณาว่าพวกเขาคิดลบจริงๆหรือแค่มีวันที่แย่
   • คนคิดลบมักจะได้รับแบบนั้นเพราะพวกเขาผิดหวังหรือเจ็บปวดอยู่ตลอดเวลาทำให้โกรธ
   • คนที่คิดลบมักจะโทษปัจจัยภายนอกไม่ใช่ตัวเอง แน่นอนว่ายังมีคนที่คิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองอย่างมากและนั่นอาจทำให้ผู้ฟังเหนื่อยพอ ๆ กัน
2. หลีกเลี่ยงการบรรยายบุคคลอื่น มิตรภาพหรือความสัมพันธ์ในการทำงานกับคนในแง่ลบสามารถทดสอบความอดทนเวลาและพลังงานของคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าบรรยายให้อีกฝ่ายฟัง แม้แต่พวกเราในแง่บวกส่วนใหญ่ก็มักจะไม่ชอบคำวิจารณ์เป็นอย่างดีและคนที่มองโลกในแง่ลบมองว่ามันเป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณต่อต้านเขาอยู่แล้วแทนที่จะมองว่าคำวิจารณ์นั้นเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์
   • แม้ว่าคุณจะคิดว่ามันช่วยระบายเพื่อให้คุณ "ดับ" ได้ แต่สุดท้ายสถานการณ์ก็จะไม่ดีขึ้น ถ้าคุณอยากจะตัดใจจากคนที่คิดลบจริงๆให้ทำกับคนอื่นที่คุณไว้ใจในวงเพื่อน
3. ทำหน้าที่แทนที่จะตอบสนอง วิธีหนึ่งที่จะช่วยทั้งตัวคุณเองและคนที่คิดลบคือทำสิ่งดีๆที่ไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากสถานการณ์หรือบทสนทนาที่เฉพาะเจาะจง การปฏิเสธโดยผู้อื่นตอกย้ำการมองโลกในแง่ลบดังนั้นการกระทำที่แสดงให้เห็นว่าเขา / เธอได้รับการยอมรับสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
   • บางครั้งผู้คนสามารถรับการสนับสนุนที่ได้รับหากพวกเขาติดอยู่ในเกลียวของความคิดเชิงลบ ทำสิ่งที่เป็นบวกต่ออีกฝ่ายที่ไม่ได้เกิดจากสถานการณ์เชิงลบ คุณอาจมีอิทธิพลมากขึ้นต่อวิธีที่อีกฝ่ายโต้ตอบกับคุณถ้าคุณทำ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดแก้ตัวเป็นครั้งคราวที่จะไม่ต้องพบปะกับคนที่คิดลบเมื่อเขา / เธอกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบคุณสามารถตกลงที่จะทำอะไรสนุก ๆ เมื่อเขา / เธอไม่อารมณ์ไม่ดีหรือกังวล
4. ส่งข้อความถึงบุคคลอื่นด้วยเนื้อหาเชิงบวกเพื่อช่วยให้พวกเขาคิดบวกมากขึ้น เตือนเขาถึงช่วงเวลาดีๆที่คุณมีร่วมกันหรือสถานการณ์ที่ตลกขบขัน ชมเชยอีกฝ่ายหากคุณคิดว่าเขา / เธอทำสิ่งที่ถูกต้อง เป็นการแสดงให้อีกฝ่ายเห็นว่าใครบางคนกำลังคิดถึงเขา / เธอและนั่นอาจส่งผลให้เกิดความคิดบวกมากขึ้นในวันนั้น
   • ตัวอย่างเช่น "ช่างเป็นงานที่ดีฉันประทับใจกับจำนวนงานวิจัยที่คุณทำมาก"
5. ทำสิ่งที่หวานอย่างไม่คาดคิดเป็นระยะ ๆ นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่รับภาระงานไปจนถึงการเสนอให้คุณดูหนังบนโซฟาด้วยกันหรือแค่เดินเล่นด้วยกัน เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างความคิดเชิงบวกให้กับคนที่คิดลบโดยไม่ต้องบรรยายเพราะแทบจะไม่เคยได้ผลดีเลย
6. พบปะกับกลุ่ม บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับคนที่คิดลบ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอยู่ในกลุ่มเพื่อนของคุณ) คือการพบปะกับคนทั้งกลุ่มเพื่อที่จะได้แพร่กระจายความคิดเชิงลบไปในหมู่คนอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งกลุ่มไม่หันหลังให้กับคนที่คิดลบ
   • ขั้นตอนนี้จะได้ผลดีที่สุดเมื่อทุกคนในกลุ่มมีความเห็นอกเห็นใจคนคิดลบเท่า ๆ กันและใช้กลยุทธ์เดียวกันเพื่อช่วยให้บุคคลนั้นเอาชนะการปฏิเสธของตนได้
7. รับผิดชอบต่อความสุขของตัวเอง เนื่องจากเราเป็นสังคมความสุขของเรามักขึ้นอยู่กับคุณภาพของความสัมพันธ์กับผู้อื่น แต่คุณและคุณคนเดียวต้องรับผิดชอบในแง่บวกและความสุขของคุณเอง
   • การมีความสุขโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์หมายถึงการควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณมากกว่าสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังติดต่อกับเพื่อนที่คิดลบคุณสามารถอนุญาตให้เพื่อนคนนั้นปล้นคุณจากความคิดบวกของคุณเองหรือคุณสามารถเตือนตัวเองถึงสิ่งดีๆก่อนและหลังพบเพื่อน
   • การควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ก็เหมือนกับการฝึกกล้ามเนื้อ คุณต้องฝึกควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณต่อสถานการณ์ภายนอกเช่นจัดการกับคนในแง่ลบ
8. คิดถึงบทบาทของบุคคลในชีวิตของคุณ ในท้ายที่สุดบางครั้งอาจเป็นการดีกว่าที่จะขับไล่คนที่คิดลบออกไปจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง มีหลายครั้งที่การปฏิเสธทำให้คุณผิดหวังมากเกินไปทำให้ความสัมพันธ์ที่มีความหมายและเท่าเทียมกันไม่สามารถทำได้อีกต่อไป
   • คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียของการห้ามใครสักคนอย่างรอบคอบ อาจเป็นเรื่องยากมากหากบุคคลนั้นเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนร่วมกัน อาจเป็นไปไม่ได้ด้วยซ้ำหากอีกฝ่ายเป็นเพื่อนร่วมงานหรือหลายคน
   • มองสิ่งที่คุณได้รับจากความสัมพันธ์กับบุคคลนี้อย่างตรงไปตรงมาและอย่ารักษาความสัมพันธ์ไว้เพราะมัน "เคยดี" เมื่อคน ๆ นั้นกลายเป็นคนมองโลกในแง่ลบในช่วงไม่กี่เดือนหรือหลายปีที่ผ่านมา
9. หลีกเลี่ยงบุคคล หากคุณไม่สามารถขับไล่พวกเขาออกไปจากชีวิตได้อย่างสมบูรณ์การหลีกเลี่ยงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด อย่าลืมดูแลตัวเอง คุณไม่ได้เป็นหนี้เวลาและพลังงานของคุณกับใครโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอีกฝ่ายดูดคุณออกไปด้วยการปฏิเสธของเขา / เธอ

เคล็ดลับ

• รู้ว่าอาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับการปฏิเสธเช่นความไม่มั่นคงความภาคภูมิใจในตนเองต่ำการละเมิดความหงุดหงิดความนับถือตนเองต่ำเป็นต้น
• คนที่มองโลกในแง่ลบมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมองเห็นด้านบวกหรือผลลัพธ์เชิงบวกของชีวิต รู้ว่าคนเหล่านี้ต้องอยากปรับความคิดตัวเอง
• อย่าตอบกลับความคิดเห็นเชิงลบ พวกเขาพยายามกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยากับสิ่งนี้ หากคุณไม่ตอบสนองพวกเขาจะหยุดเพราะความพยายามของพวกเขาไม่สำเร็จ
• สุภาพอดทนและอย่าหยาบคาย

คำเตือน

• อย่าปล่อยให้การปฏิเสธของคนเหล่านี้ทำให้คุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย!
• คนที่มองโลกในแง่ลบอยู่เสมออาจเป็นโรคซึมเศร้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขา / เธอจะไม่ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น สนับสนุนให้คนฆ่าตัวตายขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ