เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ฝึกการเคลื่อนไหวและท่าทางพื้นฐาน
• วิธีที่ 2 จาก 3: พัฒนาทักษะกังฟูของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนกังฟู

กังฟูมักถูกอธิบายว่าเป็นการเดินทางตลอดชีวิต แม้ว่าจะต้องใช้เวลาหลายปีหากไม่ถึงทศวรรษในการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้นี้อย่างเต็มที่ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้พื้นฐานในระยะเวลาอันสั้น ด้วยความทุ่มเทความอดทนและการมองการณ์ไกลคุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานได้อย่างรวดเร็ว

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ฝึกการเคลื่อนไหวและท่าทางพื้นฐาน

1. สร้างพื้นที่ออกกำลังกายที่ปลอดภัยซึ่งคุณสามารถตรวจสอบท่าทางของคุณได้ เลือกสถานที่ที่มีพื้นที่ว่างเพียงพอโดยไม่มีเฟอร์นิเจอร์และสิ่งกีดขวางอื่น ๆ วางกระจกยืน (หรือกระจกยาวชิดผนัง) เพื่อให้คุณเห็นตัวเองขณะฝึกซ้อม หากจำเป็นคุณสามารถวางคอมพิวเตอร์หรือทีวีไว้ที่ใดที่หนึ่งที่คุณสามารถมองเห็นได้อย่างง่ายดายเพื่อให้คุณสามารถดูวิดีโอแนะนำ
2. อุ่นเครื่อง. วิ่งเป็นเวลาห้านาทีในละแวกของคุณทำแจ็คกระโดดสองสามตัวหรือออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อให้เลือดไหลเวียน จากนั้นออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นเพื่อให้ร่างกายดีและยืดหยุ่น ปิดท้ายด้วยการวิดพื้นและซิทอัพเพื่อให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการกระทำที่จริงจัง
3. ใช้ท่าม้า ยืนหน้ากระจก. วางเท้าของคุณห่างกันประมาณสามฟุต งอเข่าจนสะโพกสูงกว่าหัวเข่าเล็กน้อย ยืดกระดูกสันหลังโดยเอนร่างกายส่วนบนไปด้านหลังเล็กน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถมองเห็นสะโพกของคุณสูงถึงศีรษะในกระจก มันเหมือนกับการนั่งเก้าอี้โดยไม่ต้องใช้เก้าอี้
   • ใช้ท่าม้าเพื่อลดและรักษาจุดศูนย์ถ่วงของคุณในขณะที่ฝึกหมัดและต่อยด้วยแขนของคุณ จัดท่าทางให้ตรงเพื่อให้ร่างกายและกล้ามเนื้ออยู่ในแนวเดียวกัน
   • ทัศนคตินี้น่าจะยากที่จะรักษา ฝึกสิ่งนี้ทีละ 30 วินาทีพัก 1-2 นาทีจากนั้นพยายามทำสิ่งนี้ให้นานขึ้นและนานขึ้น
   • การฝึกท่าม้าทุกวันจะทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางและขาของคุณแข็งแรงขึ้นอย่างรวดเร็วและทำให้คุณเป็นนักศิลปะการต่อสู้ที่ทรงพลังและมั่นคงยิ่งขึ้น
4. ฝึกการปัดจากท่าม้า คุณเรียนรู้กังฟูโดยยึดติดกับการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดก่อน เมื่อคุณลองถ่ายภาพใหม่เป็นครั้งแรกให้ทำแบบสโลว์โมชั่น มุ่งเน้นไปที่การประหารชีวิต เมื่อการเคลื่อนไหวกลายเป็นธรรมชาติมากขึ้นคุณต้องใช้ความคิดน้อยลงและคุณสามารถค่อยๆเร่งการกระทำทีละอย่างจนกว่าคุณจะสามารถออกแรงเต็มที่ได้ เมื่อความแข็งแกร่งของคุณดีขึ้นให้เพิ่มจำนวนจังหวะต่อการทำซ้ำ เริ่มต้นด้วย Straight Punch หนึ่งในท่าพื้นฐานที่สุดหากไม่ใช่ท่าพื้นฐานที่สุด:
   • ใช้แต่ละมือสร้างกำปั้นโดยให้นิ้วหัวแม่มือปิดด้านนอกของนิ้วชี้ ขณะที่แขนของคุณอยู่ใกล้ด้านข้างดึงหมัดกลับไปตามสะโพกแล้วยกนิ้วโป้งขึ้น ดึงข้อศอกของคุณกลับและเปิดหน้าอกของคุณ
   • ฟาดด้วยกำปั้นเดียว ให้ข้อศอกตรงหลังกำปั้นขณะที่แขนยื่นไปข้างหน้า ในขณะที่คุณยืดข้อศอกให้ตรงให้บิดกำปั้นของคุณเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือลง ในขณะที่คุณตีให้นำไหล่นั้นและดึงไหล่อีกข้างของคุณไว้ข้างหลังโดยหมุนจากเอว ไหล่และแขนตีของคุณเป็นเส้นตรงเมื่อคุณโดนเป้าหมาย
   • ย้อนกลับการกระทำอีกครั้ง หดแขนหมุนกำปั้นเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือยกขึ้นอีกครั้งโดยให้ข้อศอกตรงไปด้านหลัง เมื่อดึงแขนหน้าเข้ามาไหล่ของคุณจะตั้งขึ้นเหนือสะโพกอีกครั้งและยืดแขนที่สองในลักษณะเดียวกัน
   • หายใจออกในขณะที่คุณแทง การหายใจเป็นส่วนสำคัญในการเรียนกังฟูและเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณก้าวหน้าได้เร็วขึ้นในระหว่างการฝึก
   • ใช้ลำตัวด้านหน้าของคุณแรงหลังหมัดของคุณ ในกังฟูความแข็งแกร่งของคุณมาจากลำตัวของคุณและจังหวะเหล่านี้มีไว้เพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานและแข็งแกร่งขึ้นเร็วขึ้น ใช้โมเมนตัมที่สร้างขึ้นโดยการดึงกลับหนึ่งหมัดเป็นเชื้อเพลิงสำหรับครั้งต่อไป
5. เข้าสู่ท่าทางการต่อสู้ขั้นพื้นฐาน ยืนหน้ากระจก. วางลำตัวทำมุม 45 องศาโดยให้เท้าซ้ายและไหล่ซ้ายไปข้างหน้า เท้าขวาของคุณอยู่ข้างหลังเล็กน้อยและอยู่ทางด้านขวาของเท้าซ้าย หากคุณถนัดขวาควรให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยืนได้อย่างสบายและเท้าของคุณอยู่ห่างกันไม่เกินความกว้างไหล่ วางมือของคุณไว้สูงเพื่อป้องกันศีรษะ แต่ให้เท้าของคุณเบา
   • ท่านี้คล้ายกับท่าทางการชกมวยแบบตะวันตกและควรฝึกในทิศทางตรงกันข้ามด้วย (ขาขวาไปข้างหน้า) ท่านี้เกิดขึ้นในรูปแบบกังฟูหลายแบบ (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด)
6. เรียนรู้การชกขั้นพื้นฐาน เมื่อหมัดปิดให้ชกไปข้างหน้าด้วยมือซ้าย หมุนลำตัวไปทางขวาระหว่างการเคลื่อนไหวนี้และทำให้ไหล่ตรงที่สุด หมัดนี้เรียกอีกอย่างว่า "กระทุ้ง" มุ่งเน้นไปที่ประสิทธิภาพของคุณก่อนแล้วจึงพัฒนาความเร็วและความแข็งแกร่ง จากนั้นลองชกด้วยขวา สิ่งนี้มักเรียกว่า "ไม้กางเขน" เนื่องจากกำปั้นขวาของคุณต้อง "ไขว้" ไว้ด้านหน้าลำตัว บิดบอลด้วยเท้าขวาของคุณในขณะที่จบหมัดนี้
   • หากคุณต้องการเรียนรู้กังฟูอย่างรวดเร็วให้ง่ายและทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวก่อน การเพิ่มพลังและความเร็วเป็นเรื่องง่ายหากคุณรู้วิธีเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง ถ้าไม่เช่นนั้นความคืบหน้าของคุณจะช้าลงอย่างมากเนื่องจากคุณจะต้องเรียนรู้การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งอย่างถูกต้องและอีกครั้ง
   • ฝึกการเคลื่อนไหวเต็มที่ทุกครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนของคุณยืดออกจนสุดแล้วหดกลับ การชกแต่ละครั้งเริ่มต้นและจบลงด้วยข้อศอกที่งอและมือของคุณปกป้องศีรษะของคุณ
   • ความแข็งแกร่งของคุณมาจากศูนย์กลางของร่างกายเสมอ
7. เรียนรู้ที่จะปิดกั้น จากท่าทางการต่อสู้คุณลองนึกภาพคู่ต่อสู้ที่มีขนาดพอ ๆ กับคุณและฟาดฟันใส่คุณ ด้วยการกางแขนออกให้ใช้แรงจากแกนกลางของคุณเพื่อขยับไปทางซ้ายหรือขวาและปัดป้องแขนในจินตนาการของคู่ต่อสู้เพื่อให้หมัดออกไปอย่างเป็นธรรมชาติ สิ่งเหล่านี้เรียกว่าการอุดตันภายในและภายนอก
   • บล็อกด้านในเริ่มต้นที่ด้านนอกของร่างกายและเคลื่อนเข้าด้านใน การอุดตันด้านนอกทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม
   • ฝึกการบล็อกด้วยแขนทั้งสองข้าง การเรียนกังฟูอย่างรวดเร็วนั้นเป็นการเพิ่มความแข็งแกร่งทั้งในด้านที่ถนัดและไม่ถนัดของคุณ
8. ฝึกบันไดขั้นพื้นฐาน. เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างร่างกายของคุณจะต้องคุ้นเคยกับการใช้เทคนิคที่ถูกต้องก่อน บันไดอาจดูน่ากลัวในตอนแรก แต่คุณสามารถแยกมันออกเป็นส่วน ๆ และฝึกทีละขั้นตอนได้ การเรียนรู้บางสิ่งอย่างรวดเร็วจะขึ้นอยู่กับความขยันหมั่นเพียรในการควบคุมท่าทางที่เหมาะสมและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ เริ่มฝึกเทคนิคเหล่านี้จากท่าทางการต่อสู้
   • เริ่มเตะแต่ละครั้งโดยดึงเข่าขึ้นมาที่หน้าอก ยกเข่าขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฝึกท่านี้ให้ยืดหยุ่นมากขึ้นและฝึกให้หัวเข่าอยู่เหนือสะโพกเพื่อความสมดุลที่ดีขึ้น ณ จุดนี้ขาของคุณ "พร้อมที่จะตี" คล้ายกับข้อศอกที่งอและกำปั้นปกป้องศีรษะของคุณ
   • ในการเตะหน้าผากการกระทำต่อไปคือการยืดขาของคุณดันจากสะโพกของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนล่างของเท้าของคุณกระทบเป้าหมายที่ตั้งใจไว้และผลักมันออกไปจากคุณ
   • ด้วยการเตะด้านข้างขาของคุณจะยื่นออกไปข้างหน้าจากสะโพกโดยที่เท้าของคุณยังคงอยู่บนพื้นหมุน 90 องศาพร้อมกับการเคลื่อนไหว ด้วยการเตะนี้เท้าของคุณจะสิ้นสุดในแนวนอน (แทนที่จะเป็นแนวตั้งเช่นเดียวกับการเตะหน้า)
   • ในการเตะแบบ Roundhouse ลองนึกภาพการตีสะโพกของคู่ต่อสู้ (หรือสูงกว่า) ด้วยปลายเท้าของคุณ (เหมือนกับการเตะเมื่อเล่นฟุตบอล) แรงยังคงมาจากสะโพกของคุณ แต่แทนที่จะเคลื่อนไปข้างหน้าแรงจะถูกส่งไปทางซ้ายหรือทางขวา (ขึ้นอยู่กับเท้าที่คุณเตะด้วย) เท้าอีกข้างหนึ่งยังคงสัมผัสกับพื้นและหมุน 90 องศาไปที่บอลของเท้าเพื่อช่วยในการเคลื่อนที่ในการถีบ
   • สำหรับการเตะแต่ละครั้งให้นำเข่ากลับมาที่หน้าอกหลังการเตะก่อนที่จะลดระดับลง การลดขาลงทันทีหลังการเตะเป็นท่าที่ไม่ดีมากและไม่ได้ช่วยให้คุณดีขึ้นได้เร็วขึ้น
   • ฝึกฝนอย่างช้าๆและดำเนินการอย่างดี พยายามจับแต่ละท่าที่คุณทำในขณะทำการเตะ (เข่าขึ้นเตะดึงเข่ากลับมาที่หน้าอกของคุณ) เป็นเวลาหลายวินาทีเพื่อปลูกฝังการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมในสมองของคุณ การฝึกด้วยวิธีนี้จะกลายเป็นลักษณะที่สองสำหรับคุณอย่างรวดเร็วและการเตะของคุณจะเริ่มรู้สึก (และดูเหมือน) เหมือนการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น
9. ฝึกเปลี่ยนท่าทางของคุณ เมื่อคุณเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวของแต่ละบุคคลแล้วให้ฝึกฝนการเคลื่อนไหวจากท่าทางเป็นท่าทางในระหว่างการโจมตี การย้ายจากท่าทางการต่อสู้ไปสู่ท่าทางม้าการโจมตีของคุณจะได้รับพลังพิเศษ
   • หากต้องการเปลี่ยนเป็นท่าม้าอย่างรวดเร็วให้ดึงเข่าซ้ายขึ้นเป็นมุม 90o พลิกเข่าไปทางซ้ายโดยให้เท้าซ้ายหดชิดกับเข่าขวา วางเท้าซ้ายของคุณอย่างรวดเร็วโดยมีความยาวสามถึงสี่ฟุตจากเท้าขวาของคุณและวางลงในท่าม้าโดยเท้าทั้งสองข้างชี้ไปข้างหน้า
10. ฝึกมวยเงาหรือใช้ถุงเจาะ เมื่อคุณเชี่ยวชาญท่าและรูปร่างพื้นฐานแล้วคุณจะต้องฝึกฝนให้มากเพื่อให้ดีขึ้นได้เร็วขึ้น เดินเท้าเบา ๆ และเคลื่อนไหวในขณะที่คุณตีเตะและปิดกั้นอากาศหรือถุงเจาะ ในการสร้างความแข็งแกร่งคุณสามารถฝึกเป็นรอบ ๆ ได้ราวกับว่าคุณอยู่ในทัวร์นาเมนต์ (เช่นออกกำลังกายอย่างหนัก 3 นาทีตามด้วยพัก 3 นาทีแล้วทำซ้ำ)

วิธีที่ 2 จาก 3: พัฒนาทักษะกังฟูของคุณ

1. หาคู่ฝึก. วิธีที่รวดเร็วในการทำให้ดีขึ้นและท้าทายตัวเองคือเริ่มออกกำลังกายกับคู่หู คุณจะมีแรงผลักดันในการฝึกให้หนักขึ้นและนานขึ้น
   • พันธมิตรยังสามารถช่วยให้คุณดีขึ้นได้ด้วยการถือแผ่นรองและในทางกลับกัน แผ่นรองเตะและต่อยจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณได้เร็วกว่าการชกมวยเงาหรือใช้ถุงเจาะ
   • การถือแผ่นรองไว้ข้างหน้าเพื่อนร่วมงานยังเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการทำงานของมือและเท้าและไม่ควรประมาทเพราะเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้การผสมผสานของหมัดและการเตะที่ด้านใดด้านหนึ่งของแผ่นอิเล็กโทรดและการจับแผ่นอิเล็กโทรดจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจนถึงช่วงเวลาที่เกิดการกระแทก
2. ปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ มีหลายวิธีในการเสริมสร้างหมัดแขนและเท้าของคุณ โปรดทราบว่านอกเหนือจากเทคนิคความเร็วและพลังแล้วร่างกายของคุณยังต้องคุ้นเคยกับการตีและรับระเบิด
   • การตีหรือเตะกระเป๋าหนัก ๆ ด้วยตัวคุณเองอาจเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรับหนักขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเตะรอบบ้านและรับแรงกระแทกด้วยส่วนบนของเท้า ขั้นแรกทำให้ง่ายและมุ่งเน้นไปที่เทคนิคที่ถูกต้องจากนั้นทันทีที่เท้าของคุณสามารถรับมือได้มากขึ้นให้พยายามตีกระเป๋าด้วยแรงมากขึ้น
   • หากคุณกำลังออกกำลังกายร่วมกับคู่หูให้พยายามทำให้ท่อนแขนของคุณแข็งขึ้นโดยใช้การออกกำลังกายแบบปิดกั้นทั่วไป ยืนตรงข้ามกันในท่าม้าหากคุณสามารถทำได้อย่างถูกต้องและยื่นแขนขวาลงด้วยมือเพื่อบล็อกเข้าด้านใน คู่ของคุณทำเช่นเดียวกันและท่อนแขนของคุณชนกัน (เล็กน้อยในตอนแรก) เพื่อฝึกการบล็อก ถัดไปหมุนแขนขวา 180 องศาตามเข็มนาฬิกา คู่ของคุณจะทำเช่นเดียวกันและท่อนแขนของคุณจะเชื่อมต่ออีกครั้ง ตอนนี้หมุนแขนขวาทวนเข็มนาฬิกา 180 องศาสำหรับการอุดตันครั้งที่สาม ลองทำสิ่งเดียวกันตอนนี้ด้วยแขนซ้ายของคุณแล้วทำซ้ำไปเรื่อย ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแรงผลักดันจากการบิดลำตัว
   • การวิดพื้นด้วยหมัดของคุณ (หรือข้อนิ้ว - ยิ่งหนักกว่า) อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้หมัดของคุณแข็งแกร่งขึ้น
3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางหรือแกนกลางของคุณ ปรับปรุงความสามารถในการดึงความแข็งแกร่งจากพื้นดินและนำสิ่งนั้นมาสู่ความกล้าของคุณ เพิ่มแรงที่คุณสามารถทำได้ด้วยการเตะของคุณ อย่าเพิ่งโฟกัสที่หน้าท้อง (นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแกนกลางของคุณ) แต่ด้านข้างและด้านหลังด้วย การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ ได้แก่ :
   • ไม้กระดาน
   • ซิทอัพแบบดั้งเดิมและแบบย้อนกลับ
   • ยกเข่าขึ้นไปที่หน้าอกขณะห้อยตัวจากบาร์โหนคางหรือจากท่าวิดพื้น (หรือที่เรียกว่า "นักปีนเขา")
4. พัฒนาแขนของคุณ สวมน้ำหนักข้อมือระหว่างการฝึกกังฟูออกกำลังกายแขนทุกวันด้วยวิธีดั้งเดิม วิดพื้นดึงอัพหยิก ฯลฯ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับท่อนแขนของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับคู่ต่อสู้
   • วิธีที่ "ง่าย" ในการเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับท่อนแขนของคุณ: กำหมัดแน่นในขณะที่ยื่นแขนตรงไปข้างหน้าคุณ
5. ฝึกขาของคุณ ฐานที่มั่นคงและขาที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมากในศิลปะการป้องกันตัวดังนั้นอย่าลืมฝึกขาของคุณ สวมชุดยกน้ำหนักขาเมื่อคุณฝึกท่ากังฟู ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันในการทำสควอตกระโดดสควอตและสเต็ปอัพ
   • การออกกำลังกายขาที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ : Toe Jumps, Frog Jumps, Cossack Jumps, One-Leg Jumping, Duck Walk และ Sprinting

วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนกังฟู

1. ค้นคว้ารูปแบบกังฟูที่แตกต่างกัน เปรียบเทียบและทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างคำสอนและปรัชญาของแต่ละทิศทาง สำหรับเป้าหมายระยะยาวให้พิจารณาว่ารูปแบบใดเน้นด้านที่คุณต้องการพัฒนาทั้งด้านจิตใจและร่างกาย เพื่อที่จะเรียนรู้กังฟูได้อย่างรวดเร็วคุณควรเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับจุดแข็งของคุณ
   • โรงเรียนที่โดดเด่นที่สุดสองแห่งคือ Wu Dong และ Shaolin ใน Wu Dong เน้นที่ "กำลังภายใน" เพื่อจุดประสงค์ในการพัฒนาพลังชี่ (พลังชีวิต) ของคุณ เส้าหลินมุ่งเน้นไปที่ "แรงภายนอก" ด้วยการออกกำลังกายที่เสริมสร้างร่างกายของคุณ
   • รูปแบบกังฟูมีความโดดเด่นมากขึ้นตามภูมิศาสตร์ รูปแบบของภาคเหนือจะเน้นไปที่การทำงานขาและการแสดงผาดโผนมากกว่า รูปแบบทางใต้เน้นรากฐานที่มั่นคงและการทำงานของแขนมากขึ้น
   • ความแตกต่างระหว่างรูปแบบอีกอย่างคือแข็งและอ่อน รูปแบบที่ยากจะสอนให้คุณเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ที่มีความแข็งแกร่งเท่ากันหรือมากกว่าในขณะที่รูปแบบที่นุ่มนวลพยายามใช้โมเมนตัมของคู่ต่อสู้ให้เสียเปรียบ
2. ดูบทเรียนออนไลน์ ดูว่าร่างกายของคุณควรเคลื่อนไหวและปรับทิศทางอย่างไรเพื่อให้เคลื่อนไหวและท่าทางได้อย่างถูกต้อง เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆเช่นเตะและต่อย จากนั้นคุณจะดูว่าขั้นตอนแต่ละขั้นตอนเหล่านี้รวมเข้ากับ katas ที่ยาวขึ้นได้อย่างไร (อนุกรมคงที่ซึ่งรวมการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย)
   • ดูวิดีโอแต่ละรายการหลาย ๆ ครั้ง ให้ความสนใจกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของผู้สอนในแต่ละครั้ง ลองดูฟุตเวิร์คก่อน หลังจากนั้นให้เน้นที่สะโพก จากนั้นก็คาดเอว และอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณกำลังจะฝึกด้วยตัวเอง (เช่นแกว่งแขน) คุณจะรู้ว่าเท้าและขาของคุณควรรองรับร่างกายของคุณอย่างไรเพื่อให้จังหวะของคุณได้รับผลตอบแทนมากที่สุด
   • เพื่อเพิ่มความเข้าใจเกี่ยวกับกังฟูคุณสามารถดูวิดีโอจากศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ เพื่อดูว่าพวกเขาแตกต่างกันอย่างไร สังเกตว่ากังฟูเคลื่อนไหวได้ลื่นไหลกว่าอย่างไรโดยใช้เทคนิควงกลมมากกว่าศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ เช่นคาราเต้ซึ่งการเคลื่อนไหวจะตรงและเป็นเส้นตรงมากกว่า
3. ใช้ความคิดที่มาพร้อมกับกังฟู แม้ว่าคุณจะต้องการเรียนรู้กังฟูอย่างรวดเร็ว แต่พยายามต่อต้านการทดลองให้ฝึกหนักเร็วเกินไป ในขณะที่กังฟูต้องการวินัยจากผู้ที่ฝึกฝน แต่ก็ไม่ได้คาดหวังจากคุณในทันทีดังนั้นจงผ่อนคลาย ลืมสุภาษิต "ไม่เจ็บปวดไม่มีกำไร" ทำตามตารางการฝึกที่เหมาะสมตามความสามารถและระดับความฟิตของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือความเหนื่อยล้า
   • ตัวอย่างเช่นแทนที่จะฝึกเตะ 100 ครั้งทันทีให้เริ่มด้วยการทำซ้ำ 10 ครั้งตลอดทั้งวัน เรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อยล้า เมื่อคุณเชี่ยวชาญการเตะแล้วให้ใช้ความแข็งแกร่งของคุณโดยค่อยๆสร้างจำนวนการเตะต่อตัวแทน: จาก 10 เป็น 15 จาก 15 ถึง 20; จาก 20 ถึง 30; และอื่น ๆ