ผู้เขียน:
Robert Simon
วันที่สร้าง:
19 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
อาการคลื่นไส้อาเจียนมีหลายสาเหตุรวมถึงเคมีบำบัดหรือเป็นหวัด หลายคนพบว่ายากที่จะเก็บอะไรไว้ในท้องเมื่ออาเจียนหรือคลื่นไส้ อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้อาหารหรือเครื่องดื่มหกเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: กินอาหารง่ายๆ
ใช้เมนู BRAT แพทย์บางคนแนะนำให้รับประทานอาหาร BRAT ซึ่งเป็นอักษรตัวแรกของกล้วย (กล้วย) ข้าว (ข้าว) แอปเปิ้ลซอส (ซอสแอปเปิ้ล) และขนมปังปิ้ง (ขนมปังปิ้ง) อาหารเหล่านี้สามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนเนื่องจากมีไฟเบอร์ต่ำย่อยง่ายและสารอาหารที่สูญเสียไป American Academy of Pediatrics (AAFP) ไม่แนะนำให้รับประทานอาหาร BRAT สำหรับเด็กอีกต่อไป แต่แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยอาหารตามปกติที่สมดุลและเหมาะสมกับวัยภายใน 24 ชั่วโมงหลังเริ่มเจ็บป่วย
- อาหารอื่น ๆ ที่ย่อยง่าย ได้แก่ :
- คุกกี้: แครกเกอร์เผ็ด, แครกเกอร์รสเผ็ด, เค้กข้าวหรือคุกกี้ "แป้งขาว" อื่น ๆ
- มันฝรั่งต้ม
- ก๋วยเตี๋ยว / พาสต้า: บะหมี่ไข่พาสต้าราเมน หลีกเลี่ยงแป้งโฮลวีต
- เจลาติน: แบรนด์อย่าง "Jello" เป็นที่นิยมโดยทั่วไปไม่ว่ายี่ห้อใด ๆ ก็ดีตราบใดที่มันเหมาะกับรสนิยมของคุณ
ค่อยๆเพิ่มอาหารที่ซับซ้อนขึ้น เมื่อคุณเก็บอาหารง่ายๆเช่นน้ำซุปใสข้าวกล้วยและขนมปังปิ้งแล้วคุณสามารถเพิ่มอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้นเมื่อคุณดีขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนและไม่ทำให้ท้องตึง- อาหารที่ซับซ้อนกว่านี้บางอย่างที่คุณค่อยๆเพิ่มได้ ได้แก่ ซีเรียลผลไม้ผักปรุงสุกไก่เนยถั่วและบะหมี่ขาวที่ไม่มีซอส
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ปวดท้อง เป็นสิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้ที่จะกินของว่างในกระเพาะอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารเช่นนมหรืออาหารรสจัดเพื่อป้องกันการอาเจียนเพิ่มเติม- อย่ากินอาหารมัน ๆ รวมทั้งอาหารทอด ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังอาเจียนแซนวิชชีสที่มีไขมันสามารถเพิ่มอาการคลื่นไส้และทำให้คุณอาเจียนมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดเช่นแกงพริกปีกไก่เผ็ดหรือสเต็กรสเผ็ด
- ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมโยเกิร์ตและชีสสามารถทำให้คุณอาเจียนหรืออาเจียนมากขึ้น
- ขนมหวานเช่นคุกกี้และเค้กอาจทำให้คลื่นไส้หรืออาเจียนแย่ลง
- หลีกเลี่ยงขนมปังธัญพืชและพาสต้าที่ไม่เต็มเมล็ดจนกว่าอาการคลื่นไส้จะหายไป
- ถั่วและถั่วยังสามารถทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองได้
ดื่มของเหลวใสมาก ๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอขณะอาเจียนหรือป่วย การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำในขณะที่ทำให้ท้องสงบและลดอาการคลื่นไส้- ของเหลวมีความสำคัญมากกว่าอาหารที่เป็นของแข็ง ร่างกายจะขาดน้ำนานก่อนที่จะอดอาหารจะทำให้เกิดปัญหา มีอาหารหลายอย่างที่มีของเหลวสูงเช่นเจลาตินกล้วยหรือข้าว
- คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มใส ๆ เช่นน้ำแข็งก้อนซุปน้ำขิงหรือไอศกรีม
- น้ำน้ำผลไม้ (ไม่ผสมผลไม้) หม้อปรุงอาหารน้ำอัดลมใส ๆ เช่นขิงหรือสไปรท์ชาและไอศกรีมสามารถช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำและป้องกันการอาเจียนได้
- เครื่องดื่มกีฬาหรืออิเล็กโทรไลต์สามารถชดเชยสารอาหารจำนวนมากและช่วยให้กระเพาะอาหารมีเสถียรภาพ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้มันบริสุทธิ์ แต่เจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่งหรือจิบน้ำกีฬาพร้อมกับจิบน้ำขาว เครื่องดื่มกีฬามักมีความเข้มข้นเกินไปและคุณต้องเจือจางเพื่อให้รู้สึกเบาท้อง
ชงชาขิงหรือชาเปปเปอร์มินต์ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างชี้ให้เห็นว่าชาขิงและชาเปปเปอร์มินต์สามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนได้ ชงชาขิงหรือเปปเปอร์มินต์ด้วยตัวเองสักถ้วยเพื่อช่วยบรรเทาและปรับกระเพาะอาหารในขณะเดียวกันก็ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายด้วย
- คุณสามารถชงชาได้โดยซื้อขิงหรือชาเปปเปอร์มินต์ 1 ถุงหรือใช้ใบสะระแหน่หรือชิ้นขิงแช่ในน้ำเดือด
อยู่ห่างจากของเหลวที่อาจทำให้คลื่นไส้หรืออาเจียน หลีกเลี่ยงการดื่มอะไรที่ทำให้ปวดท้อง ของเหลวเช่นแอลกอฮอล์กาแฟหรือนมอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงและทำให้อาเจียนได้
- อย่าเติมไอศกรีมลงในเครื่องดื่มใด ๆ
ส่วนที่ 2 ของ 3: กินและดื่มเมื่ออาเจียน
รอจนหยุดอาเจียนก่อนรับประทานอาหาร สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่น่าเสียดายที่บางครั้งคนเรากินอาหารอย่างรวดเร็วก่อนที่กระเพาะอาหารของพวกเขาจะตกตะกอน หากคุณอาเจียนให้กินอาหารที่เป็นของแข็งจนกว่าคุณจะกินได้โดยไม่อาเจียน ให้ดื่มของเหลวใสหรือเครื่องดื่มเกลือแร่แทนเพื่อป้องกันการขาดน้ำ
- รับประทานเฉพาะอาหารแข็งประมาณ 6 ชั่วโมงหลังจากหยุดอาเจียน
อย่ากินอาหารที่ทำให้รู้สึกกลับหัวเมื่อคุณเห็นหรือคิดถึงมัน บางครั้งร่างกายของเราฉลาดกว่าจิตใจของเรา หากคุณรู้สึกคลื่นไส้เมื่อนึกถึงอาหารมันอาจจะไม่อยู่ในท้องของคุณ มีปัจจัยทางจิตวิทยาในวิธีที่ร่างกายจัดการกับอาการคลื่นไส้และนี่เป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะ ถ้าคุณรู้สึกว่าท้องไส้ปั่นป่วนเมื่อคิดว่าจะกินกล้วย แต่ไม่เป็นไรถ้ามีข้าวสักชามก็กินข้าวได้
ทานอาหารที่ย่อยง่าย อาหารบางชนิดรวมทั้งนมอาจทำให้คุณคลื่นไส้และอาเจียนแย่ลง อาหารที่ย่อยง่ายสามารถช่วยให้คุณทรงตัวและลดอาการคลื่นไส้ได้
- ถ้าเป็นไปได้ให้ลองอาหาร BRAT diet ที่เป็นของแข็งและอาหารง่ายๆเช่นมันฝรั่งต้มและน้ำซุปใส คุณสามารถกินอาหารที่ซับซ้อนได้มากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น
กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และเคี้ยวให้ดี นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ง่ายและย่อยง่ายแล้วคุณยังควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันในขณะที่เคี้ยวช้าๆและละเอียด วิธีนี้สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และป้องกันไม่ให้เนื้อหาในกระเพาะอาหารล้น
- เริ่มต้นด้วยขนมปังปิ้งหรือกล้วย ค่อยๆเพิ่มอาหารง่ายๆถ้ามี หากคุณเก็บขนมปังไว้ในท้องและยังหิวอยู่ให้กินกล้วยอีกลูกหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง
- การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้นในการย่อยอาหาร
- จะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะเคี้ยวให้ละเอียดมากขึ้นเมื่อคุณกัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าคุณกินได้ง่ายกว่าการเติมอาหารลงกระเพาะมากแค่ไหน
จิบน้ำเล็กน้อย ที่สำคัญพอ ๆ กับการกินชิ้นเล็ก ๆ ก็ช่วยให้จิบน้ำปริมาณน้อยได้ วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ท้องไส้ปั่นป่วนทำให้คลื่นไส้มากขึ้น
- ดื่มน้ำ 120-240 มล. ทุกชั่วโมงและครั้งละประมาณ 30-60 มล. วิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำโดยไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการอาเจียนหรือภาวะ hyponatremia เพิ่มเติมซึ่งมีโซเดียมในร่างกายน้อยเกินไป
- หากคุณไม่ต้องการดื่มของเหลวคุณสามารถลองดูดน้ำแข็งก้อนเล็ก ๆ จนกว่าคุณจะสามารถเติมของเหลวได้อย่างปลอดภัยครั้งละ 30-60 มิลลิลิตร
ส่วนที่ 3 ของ 3: ใช้วิธีการรักษาอื่นเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน
ระวังยาที่อาจทำให้ปวดท้อง ยาบางชนิดเช่น oxycodone อาจทำให้กระเพาะอาหารปั่นป่วนและทำให้คลื่นไส้ได้ หากคุณทานยาบางชนิดแล้วรู้สึกไม่สบายควรปรึกษาแพทย์เพื่อหยุดยาจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
- ยาแก้ปวดเช่นโคเดอีนไฮโดรโคโดนมอร์ฟีนหรือออกซีโคโดนอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
- ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดเช่นอาหารเสริมธาตุเหล็กหรือโพแทสเซียมและแม้แต่แอสไพรินก็อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้
พักผ่อนให้เต็มที่. ในหลาย ๆ กรณีการพักผ่อนยังช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ คุณควรนอนราบทุกครั้งที่ทำได้เพื่อให้อาหารอยู่ในท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังรับประทานอาหาร
- กิจกรรมที่มากเกินไปอาจทำให้อาการคลื่นไส้และอาเจียนแย่ลงเนื่องจากอาการปวดท้อง
ลองใช้ยาแก้เมารถและยาแก้แพ้ หากคุณไม่สามารถเก็บของในกระเพาะอาหารไม่ให้เต็มได้เนื่องจากอาการเมารถคุณอาจลองทานยาป้องกันอาการเมารถหรือยาต้านฮีสตามีน ยาเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนและยังช่วยให้คุณทานอะไรได้
- คุณสามารถลองยาแก้แพ้ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไดเมนไฮดริเนตเพื่อให้อาหารอยู่ในท้องของคุณ ใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือตามที่ระบุไว้บนฉลาก
- หากอาการคลื่นไส้อาเจียนรุนแรงแพทย์อาจสั่งจ่ายยาสโคโปลามีนในรูปแบบของแผ่นแปะ Scopolamine มีไว้สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น
- ลดอาการคลื่นไส้ด้วยการกดจุด การบำบัดนี้ได้ผลจริงและไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนตะวันออก
ไปหาหมอ. ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือไม่สามารถเก็บอาหารไว้ในกระเพาะอาหารได้เป็นเวลานาน แพทย์ของคุณจะแยกแยะความเป็นไปได้ของการเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้นและแนะนำวิธีการรักษาเพื่อช่วยให้คุณมีอาการ
- หากคุณอาเจียนนานกว่า 24 ชั่วโมงคุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
- หากคุณไม่สามารถเก็บของเหลวไว้ในกระเพาะอาหารเป็นเวลา 12 ชั่วโมงขึ้นไปคุณต้องไปพบแพทย์
- หากอาเจียนเป็นสีดำหรือเป็นเลือดให้ไปที่ห้องฉุกเฉินทันที
- หากอาเจียนรุนแรง (มากกว่าสามครั้งต่อวัน) ให้ไปพบแพทย์ของคุณ
