เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ชีพจรของคุณแสดงให้เห็นว่าหัวใจของคุณเต้นเร็วแค่ไหน นอกจากนี้ยังสามารถทำนายว่าหัวใจของคุณทำงานได้ดีเพียงใดรวมถึงระดับสุขภาพและความฟิตของคุณ ฟังดูยาก แต่การจับชีพจรนั้นง่ายและไม่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษ คุณสามารถจับชีพจรด้วยตนเองหรือใช้เครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์หรือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: จับชีพจรด้วยตนเอง

1. 

   รับตัวจับเวลาในขณะที่คุณนับอัตราการเต้นของหัวใจ หยิบนาฬิกาหรือหานาฬิกาใกล้ ๆ คุณต้องดูเวลาในการนับอัตราการเต้นของหัวใจ คุณต้องมีเข็มวินาทีแบบดิจิตอลหรืออนาล็อกหรือหานาฬิกาใกล้ ๆ เพื่อดูเวลาและนับชีพจรได้อย่างแม่นยำ
   • คุณยังสามารถใช้ตัวตั้งเวลาหรือตัวจับเวลาบนโทรศัพท์ได้

2. 

   
   
   กำหนดตำแหน่งที่จะใช้วงจร คุณสามารถจับชีพจรที่คอหรือข้อมือได้ เลือกสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายที่สุดหรือจุดที่หาชีพจรได้ง่าย คุณยังสามารถจับชีพจรของคุณในตำแหน่งต่อไปนี้แม้ว่าจะตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจได้ยากขึ้น:
   • อา
   • บริเวณขาหนีบ
   • ขา
   • หลังเท้า

3. 

   
   
   วางนิ้วของคุณในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อจับชีพจร กดให้แน่น แต่ไม่แรงจนไม่สามารถจับชีพจรได้ วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่ด้านข้างของลำคอถัดจากหลอดลมเพื่อหาหลอดเลือดแดงคาโรติด หากคุณกำลังวัดชีพจรที่ข้อมือให้วางนิ้ว 2 นิ้วระหว่างกระดูกและเส้นเอ็นบนหลอดเลือดแดงที่หมุนอยู่
   • ระวังอย่ากดหลอดเลือดในหลอดเลือดแดงแรงเกินไปเพราะอาจทำให้คุณเวียนหัวได้
   • ค้นหาหลอดเลือดแกนโดยใช้นิ้วลากเส้นจากใต้นิ้วหัวแม่มือถึงข้อมือจากนั้นรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่ห้ำหั่นกันเล็กน้อยระหว่างกระดูกและเส้นเอ็นของข้อมือ
   • วางส่วนที่แบนของนิ้วไว้บนคอหรือข้อมือเพื่อการนับชีพจรที่แม่นยำที่สุด หลีกเลี่ยงการใช้ปลายนิ้วหรือนิ้วโป้ง

4. 

   
   
   ดูนาฬิกา. ตัดสินใจว่าคุณจะจับชีพจรใน 10, 15, 30 หรือ 60 วินาที หยิบนาฬิกาออกมาดูขณะที่คุณนับอัตราการเต้นของหัวใจ

5. 

   นับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ เมื่อนาฬิกาถึงศูนย์ให้เริ่มนับจำนวนครั้งที่ชีพจรหรืออัตราการเต้นของหัวใจที่วัดที่คอหรือข้อมือ นับต่อไปจนกว่านาฬิกาจะครบตามจำนวนวินาทีที่คุณเลือกไว้สำหรับการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ
   • พักร่างกายสักห้านาทีก่อนจับชีพจรเพื่ออ่านอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักที่แม่นยำที่สุด คุณยังสามารถวัดชีพจรระหว่างออกกำลังกายเพื่อตรวจสอบระดับความฟิตของคุณ

6. 

   คำนวณจำนวนพัลส์ บันทึกหรือจำจำนวนการเต้นของหัวใจที่คุณนับ การนับชีพจรวัดเป็นจังหวะต่อนาที
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณนับ 41 ครั้งใน 30 วินาทีให้เพิ่มเป็นสองเท่าเพื่อให้ได้ 82 ครั้งต่อนาที หากคุณนับเป็นเวลา 10 วินาทีให้คูณจำนวนครั้งด้วย 6 และถ้าคุณนับเป็นเวลา 15 วินาทีให้คูณด้วย 4
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 2: ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อวัดชีพจร

1. 

   รับเครื่องทดสอบวงจรอิเล็กทรอนิกส์ ใช้เครื่องทดสอบวงจรอิเล็กทรอนิกส์หากคุณมีปัญหาในการวัดชีพจรด้วยตนเองคุณต้องการตรวจสอบวงจรของคุณในระหว่างการออกกำลังกายโดยไม่ต้องหยุดหรือคุณต้องการการอ่านที่แม่นยำมาก ซื้อหรือเช่าที่ร้านจำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์ใกล้บ้านหรือที่ร้านค้าปลีกรายใหญ่ ใช้สมาร์ทวอทช์หรือดาวน์โหลดแอปสมาร์ทโฟนเพื่อวัดชีพจรของคุณหากคุณมี คุณต้องใส่ใจกับเกณฑ์ต่อไปนี้:
   • มีสายรัดหรือข้อมือที่เหมาะกับคุณ
   • มีหน้าจอที่อ่านง่าย
   • ตรงกับความต้องการและการเงินของคุณ
   • โปรดทราบว่าการใช้แอปพลิเคชันการวัดวงจรไม่ได้ถูกต้องเสมอไป

2. 

   ติดเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจให้เพื่อนของคุณ อ่านคู่มือผลิตภัณฑ์จากนั้นจัดตำแหน่งเครื่องให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อทดสอบวงจร เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจส่วนใหญ่จะติดไว้ที่หน้าอกนิ้วหรือข้อมือ

3. 

   เปิดเครื่องมือและเริ่มการวัด เมื่อคุณพร้อมที่จะทดสอบวงจรให้สตาร์ทมิเตอร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลขที่แสดงเมื่อคุณเปิดเครื่องเป็น“ OO” เพื่อให้อ่านค่าได้ถูกต้อง

4. 

   อ่านผลลัพธ์ มิเตอร์จะหยุดและแสดงตัวเลขโดยอัตโนมัติขณะอ่านผล ตรวจสอบหน้าจอและบันทึกจำนวนพัลส์ระหว่างการวัดนั้น
   • เก็บบันทึกเมตริกหรือการวัดเพื่อติดตามชีพจรของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
   โฆษณา

คำแนะนำ

• จำนวนจังหวะการพักตามปกติสำหรับคนที่มีสุขภาพดีอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที ปัจจัยต่างๆเช่นระดับการออกกำลังกายอารมณ์ขนาดร่างกายและยาอาจส่งผลต่อชีพจรของคุณ

คำเตือน

• หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาทีและคุณไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพให้โทรหาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเช่นเวียนศีรษะเป็นลมหรือหายใจลำบาก
• กดเบา ๆ เมื่อจับชีพจรที่คอหรือข้อมือเท่านั้น การกดแรงเกินไปโดยเฉพาะที่คออาจทำให้เวียนศีรษะและหกล้มได้
• พบแพทย์หากชีพจรขณะพักของคุณมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที
• วงจรปกติเป็นวงจรปกติและเสถียร หากคุณพบว่าตัวเองมีจังหวะพลาดบ่อยหรือมากเกินไปให้โทรหาแพทย์ของคุณเพราะอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ