เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ความสัมพันธ์ของคุณอาจเริ่มต้นได้ค่อนข้างดี แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะต้องใช้ความพยายามพอสมควรเพื่อให้มันดำเนินต่อไป สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์กับแฟนของคุณคือการพัฒนาทักษะการสื่อสาร การเรียนรู้วิธีสื่อสารกับคู่ของคุณให้ดีขึ้นจะช่วยให้คุณทั้งคู่เปิดใจและใกล้ชิดกันมากขึ้นไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะอยู่ในขั้นไหนก็ตาม

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: เป็นผู้ฟังที่ดี

1. 

   ถามคำถาม. การถามคำถามเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงการสื่อสารกับคนที่คุณรักทุกวันคุณควรถามกันและกันเกี่ยวกับงานความรู้สึกของกันและกันและ "อัปเดต" ข่าวประจำวันเกี่ยวกับชีวิตของกันและกัน นอกจากนี้คุณควรถามคำถามเพื่อชี้แจงสิ่งที่อีกฝ่ายพูดหรือเจาะลึกและทำให้คน ๆ นั้นเปิดใจมากขึ้น
   • ใช้คำถามสำรวจ คุณควรเริ่มต้นด้วยหัวข้อกว้าง ๆ ทั่วไปจากนั้นไปยังรายละเอียดที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
   • เริ่มต้นด้วยการถามแฟนของคุณเกี่ยวกับวันของเธอจากนั้นถามเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือช่วงเวลาแห่งความสุขในที่ทำงาน
   • เมื่อเธอคุยรายละเอียดเกี่ยวกับวันของเธอแล้วคุณสามารถลองนำสิ่งที่เธอพูดไปใช้กับการสนทนาอื่น ๆ ที่คุณมีได้ ตัวอย่างเช่นคุณอาจถามว่า "เคยเกิดขึ้นหรือไม่" หรือ "ไม่น่าเชื่อว่าเกิดขึ้นหลังจากที่ _____ เล่าเรื่องอื่นให้คุณฟังเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว"
   • ถามเธอว่ารู้สึกอย่างไรกับงานที่นำเสนอ บอกให้เธอรู้ว่าคุณห่วงใยและให้การสนับสนุนเธอ

2. 

   
   
   ตีความคำพูดของบุคคลเพื่อตรวจสอบ ปัญหาใหญ่ในการสื่อสารกับคู่ของคุณคือความรู้สึกว่าไม่มีใครรับฟังหรือเข้าใจ การถอดความสิ่งที่เธอพูดเป็นคำพูดของคุณเองจะแสดงว่าคุณกำลังรับฟังและจัดการทุกสิ่งที่เธอพูด นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีที่ดีในการจดจ่ออยู่กับการสนทนาเมื่อคุณพบว่าตัวเองหลงทางและมีปัญหาในการจดจ่อกับการสนทนา
   • ใช้น้ำเสียงที่เป็นธรรมชาติในการสนทนา หากคนที่คุณรักเข้าใจการตีความของคุณว่าเป็นการถากถางบทสนทนาก็จะผิดพลาดอย่างรวดเร็ว
   • พยายามอย่าตีความคำพูดของบุคคลนั้นซ้ำ เมื่อคุณทำสิ่งนี้บ่อยเกินไปอาจทำให้เสียสมาธิหรือหงุดหงิดได้
   • เรียบเรียงสิ่งที่เธอพูดด้วยคำพูดของคุณเอง การทำเช่นนี้แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังจัดการกับทุกสิ่งที่เธอพูดไม่ใช่แค่การพูดแต่ละคำซ้ำอย่างถูกต้อง
   • คุณสามารถใช้วลีเปลี่ยนเพื่อเริ่มการตีความ ตัวอย่างเช่นคุณควรพยายามพูดว่า "แล้วสิ่งที่คุณกำลังพูดคือ ... " หรือ "ฉันคิดว่าคุณเข้าใจที่คุณหมายถึงคุณกำลังพูดว่า ________ คุณ?"

3. 

   
   
   ดูตัวชี้นำที่ไม่ใช่คำพูด ภาษากายมีความสำคัญพอ ๆ กับคำพูด การเคลื่อนไหวของคุณในระหว่างการสนทนาอาจส่งสัญญาณโดยไม่ได้ตั้งใจหรือสะท้อนถึงอารมณ์จิตใต้สำนึกของคุณ อย่าหมกมุ่นอยู่กับการอ่านภาษากายของคู่ของคุณมากเกินไป แต่ถ้ามีอะไรผิดพลาดให้ถามแฟนของคุณว่าเธออารมณ์เสียหรือเปล่าและบอกให้เธอรู้ว่าคุณสังเกตเห็น นี่คือภาษากายของเธอ
   • หากเธอกอดอกเธออาจรู้สึกว่ามีการป้องกันห่างไกลหรือห่างเหินจากคุณทางอารมณ์
   • การหลีกเลี่ยงการสบตาอาจเป็นสัญญาณว่าอีกฝ่ายไม่สนใจเรื่องราวของคุณรู้สึกอับอายกับสิ่งที่พูดหรือทำไม่มีสมาธิหรือไม่ยอมเปิดใจ
   • การเปลี่ยนตัวเองไปในทิศทางที่แตกต่างในระหว่างการสนทนายังสามารถแสดงให้เห็นว่าคนที่คุณรักไม่สนใจผิดหวังหรือแยกทางอารมณ์
   • น้ำเสียงที่ดังและก้าวร้าวหมายถึงการสนทนากำลังเพิ่มขึ้นหรือกำลังจะตึงเครียดและมีอารมณ์สูง คู่ของคุณจะรู้สึกเหมือนว่าคุณไม่ได้ฟังหรือเข้าใจเธอ
   • ภาษากายบางอย่างเป็นเรื่องสุ่มดังนั้นอย่า "กล่าวหา" ว่าแฟนของคุณเป็นคนสันโดษหรือหงุดหงิด คุณควรถามคำถามเช่น "ฉันเห็นท่าทางของคุณแสดงว่าคุณอารมณ์เสีย แต่คำพูดของคุณตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงคุณกำลังคิดอะไรอยู่"
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: แชทกับแฟน

1. 

   
   
   
   
   เปิดเผยและซื่อสัตย์ การซื่อสัตย์หมายถึงการไม่โกหกหรือทำให้อีกฝ่ายเข้าใจผิด แต่การซื่อสัตย์ทำให้คุณต้องเสี่ยงภัยในระดับหนึ่งและหลายคนต้องดิ้นรนกับเรื่องนี้ หากการเปิดเผยและซื่อสัตย์ไม่ใช่ธรรมชาติของคุณคุณทั้งคู่ควรทำงานหนักเพื่อประโยชน์ของความสัมพันธ์
   • การสื่อสารที่เปิดเผยและตรงไปตรงมาเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น ถ้าคุณสองคนทำไม่ได้คุณจะมีปัญหาในอนาคต
   • ซื่อสัตย์กับเธอ อย่าเก็บซ่อนความรู้สึกของคุณไว้เพราะเธอจะอารมณ์เสียเมื่อพบความจริง
   • หากคุณประสบปัญหาในการเปิดใจกว้างบอกให้บุคคลนั้นทราบเกี่ยวกับปัญหาและพยายามอธิบายสาเหตุ เมื่อเธอรู้ว่าคุณกำลังลำบากเธอจะพยายามช่วยเหลือคุณมากขึ้นและอาจเรียนรู้ที่จะถามคำถามหรือขอคำชี้แจง

2. 

   
   
   พิจารณาใหม่ก่อนพูด. หลายคนรีบบอกความคิด / ความรู้สึกของตนเองจนลืมหยุดและมองย้อนกลับไปในสิ่งที่ต้องการพูด สถานการณ์นี้เป็นจริงอย่างยิ่งสำหรับกระบวนการแสดงความคิดทั่วไปเช่นเดียวกับการตอบสนองต่อคำพูดของคนที่คุณรัก
   • คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการพูดก่อนที่จะพูด
   • ระวังว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุยกับแฟนของคุณ
   • พูดให้ชัดเจนและตรงไปตรงมาที่สุด
   • หากคุณกำลังตอบกลับเธอให้อนุญาตให้เธอเติมประโยคให้สมบูรณ์ จากนั้นใช้เวลาสองสามวินาทีในการประมวลผลและคิดหาวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองอย่างชัดเจน

3. 

   
   
   สื่อสารด้วยความเคารพ Bânควรพยายามแสดงความเคารพให้มากที่สุดเมื่อพูดคุยกับคนรักของเธอ สำหรับหลาย ๆ คนการเคารพเป็นข้อกำหนดที่ชัดเจนของพวกเขา แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับคำพูดน้ำเสียงบทสนทนาและภาษากายของคุณเพื่อสื่อสาร เคารพกันมากมาย
   • รับผิดชอบต่อคำพูดและการกระทำของตนเองในระหว่างการสนทนาแม้ว่าจะมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นการโต้เถียงก็ตาม
   • คุณทั้งคู่ต้องบอกความคิดและความรู้สึกทั้งหมดของคุณ แต่ด้วยความเคารพ
   • รับรู้ความรู้สึกของเธอ. พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมแฟนของคุณถึงรู้สึกแบบนี้และเคารพพวกเขา
   • สื่อสารความเคารพผ่านท่าทาง อย่ามัวหลีกเลี่ยงการสบตาหรือทำสิ่งอื่น ๆ ขณะฟังเธอ เผชิญหน้ากับเธอและให้ความสนใจกับเธออย่างเต็มที่
   • แสดงความเคารพในคำตอบทั้งหมด อย่าขัดจังหวะเธอและอย่าพูดว่าเธอผิดเพราะเธอรู้สึกเช่นนั้น
   • หากมีความเข้าใจผิดระหว่างคุณสองคนอย่าโกรธหรือไม่พอใจ แต่ให้ถามคำถามอย่างใจเย็นและพยายามกระตุ้นให้เธอชี้แจงสิ่งที่เธอต้องการจะพูด

4. 

   เน้นการใช้ข้อความที่ขึ้นต้นด้วยเรื่อง "ฉัน" (ตัวคุณเอง) เมื่ออารมณ์ของคุณพุ่งสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการโต้เถียงหรือหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณสามารถกลับไปใช้การบรรยายแบบนั้นได้ง่ายขึ้น (เช่น "ฉันเป็นคนโกหกและ ทำร้ายความรู้สึกของเขา "). แต่นักจิตวิทยาต่างเห็นพ้องกันว่าการพูดกับผู้ทดลองว่า "ฉัน" มีประสิทธิภาพมากกว่าและไม่เครียด วิธีนี้จะช่วยให้คุณนำเสนอความรู้สึกเจ็บปวดในฐานะของคุณเองแทนที่จะเป็นการกล่าวหาหรือยืนยันเกี่ยวกับคนที่คุณรัก ข้อความ "ฉัน" ที่ดีมีดังต่อไปนี้:
   • ประโยคเกี่ยวกับความรู้สึก ("ฉันรู้สึก _____")
   • คำอธิบายที่ยุติธรรมและไร้อารมณ์ของพฤติกรรมที่หล่อหลอมความรู้สึกปัจจุบันของคุณ ("ฉันรู้สึก _____ เมื่อคุณ ______")
   • คำอธิบายว่าเหตุใดพฤติกรรมหรือสภาพทันทีจึงทำให้คุณรู้สึก ("ฉันรู้สึก ____ เมื่อคุณเป็น _____ เพราะเป็น _________")

5. 

   อย่าเพิ่งรีบร้อน หากคุณเพิ่งออกเดทหรือยังใหม่กับการแบ่งปันความรู้สึกของตัวเองให้พูดง่ายๆ คุณยังควรปรับปรุงการสื่อสารซึ่งกันและกันทุกวัน แต่คุณควรพูดคุยกันอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความสะดวกสบายของกันและกันในการแบ่งปันความคิด / ความรู้สึกส่วนตัวและเวลาที่คุณทั้งคู่ต้องใช้ สามารถไปถึงจุดนั้นได้
   • อย่าเร่งรีบในการสนทนาที่ลึกซึ้งหนักใจหรือยาก ๆ ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติเมื่อคุณทั้งคู่พร้อมที่จะพูดถึงพวกเขา
   • อย่าผลักไสแฟนเก่าและอย่ายอมให้เขาทำกับคุณ
   • ทำตามสิ่งที่คุณทั้งคู่สบายใจและพึงตระหนักว่าความพยายามใด ๆ ในการปรับปรุงการสื่อสารจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

6. 

   ใช้คำพูดที่แสดงออกในตัวเอง. ข้อความประเภทนี้มีประโยชน์มากในความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังใหม่กับการแบ่งปันความรู้สึกหรือพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว พวกเขาจะช่วยให้คุณแสดงตัวตนทีละขั้นตอน แต่ในขณะเดียวกันก็รักษาความสัมพันธ์ที่ตรงไปตรงมากับคนที่คุณรักและบางทีเธออาจจะเริ่มพูดถึงตัวเองเช่นกัน ลองพัฒนาคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อเริ่มต้น:
   • คุณคือ _____
   • สิ่งที่ฉันอยากให้ทุกคนรู้เกี่ยวกับฉันคือ _______
   • เมื่อเขาพยายามแสดงความรู้สึกของตัวเอง _____________
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 จาก 3: พัฒนาทักษะการสื่อสารร่วมกัน

1. 

   ลองใช้รูปแบบการสื่อสารที่แตกต่างกัน มีวิธีการสื่อสารค่อนข้างน้อยและไม่มีวิธีใดที่ถูกหรือผิด อย่างไรก็ตามวิธีการบางอย่างจะใช้ได้ผลดีกว่าวิธีอื่น ๆ และคุณอาจต้องทดลองค้นหารูปแบบการแชทที่เหมาะกับคุณทั้งคู่ที่สุด
   • จำการแสดงออกของคุณ บอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและถามเธอว่ารู้สึกอย่างไร
   • ใช้การสื่อสารตามงานหรือข้อเท็จจริง หลายคนรู้สึกสบายใจที่จะพูดถึงข้อเท็จจริงมากกว่าความรู้สึกของพวกเขาเช่น "ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้ทำเงินมากมายจากงานของฉัน" แทนที่จะพูดว่า "ฉันเศร้าและ กังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเงินของคุณเอง "
   • กล้าแสดงออก. การสื่อสารที่ชัดเจนเกี่ยวข้องกับการสื่อสารอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกความคิดเห็นและความต้องการของคุณโดยไม่กระทบต่อผลประโยชน์ของอีกฝ่าย
   • อยู่ห่างจากการสนทนาเชิงลบ รูปแบบการสื่อสารนี้จะป้องกันไม่ให้คุณยืนยันตัวเองหรือแสดงความคิด / ความรู้สึก / ความต้องการของคุณและจะทำลายความสัมพันธ์ของคุณ
   • ลดอารมณ์ของคุณก่อนที่จะพูดถึงสิ่งที่สำคัญ ใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์ก่อนที่จะพูดถึงประเด็นสำคัญใด ๆ เพื่อไม่ให้อารมณ์ของคุณครอบงำการสนทนา แต่ต้องเข้าใจความรู้สึกของคุณด้วย ของบุคคลนั้น

2. 

   แชททางสังคม การพูดคุยทางสังคมมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อในความสัมพันธ์ใด ๆ และเป็นการสร้างระดับการสื่อสารในชีวิตประจำวันในความสัมพันธ์ของคุณ คุณสามารถระลึกถึงหรือหัวเราะเกี่ยวกับประสบการณ์ร่วมกันพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณถามเกี่ยวกับแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ของคู่ของคุณหรือเพียงแค่แบ่งปันข้อสังเกตของคุณ พบว่ามันน่าสนใจหรือมีอารมณ์ขัน
   • การพูดคุยในสังคมเกี่ยวกับชีวิตประจำวันจะช่วยให้คุณและเธอใกล้ชิดและรู้จักกันดีขึ้น
   • ขอให้เธออธิบายและให้รายละเอียดเพิ่มเติม
   • อย่าลืมถามคำถามที่สื่อถึงความสนใจอย่างจริงใจในคำพูดของเธอโดยไม่ดูสงสัยหรือไม่ไว้วางใจ

3. 

   ใช้เวลาในการสื่อสาร หลายคนที่มีชีวิตที่วุ่นวายหรือตารางเวลาที่แตกต่างกันพบว่าการสื่อสารในความสัมพันธ์ของพวกเขาเครียดมากขึ้น อย่างไรก็ตามคุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้หากคุณทั้งคู่ใช้เวลาในการสนทนาที่เปิดเผยตรงไปตรงมาคล้ายกับการที่คุณใช้เวลากินนอนหรือไปทำงานทุกวัน .
   • หากการจัดตารางเวลาที่เข้มงวดจะช่วยให้คุณทั้งคู่จัดระเบียบชีวิตประจำวันของคุณได้ให้ทำเช่นเดียวกันกับเวลาส่วนตัวบ้าง ใช้เวลาร่วมกันสองสามชั่วโมงอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและเปิดบทสนทนา
   • พยายาม จำกัด การขัดจังหวะเมื่อคุณคุยกับแฟนของคุณ ปิดทีวีหรือวิทยุและเปลี่ยนเป็นปิดเสียง / วางโทรศัพท์เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียสมาธิ
   • คุณสามารถพูดคุยกันขณะทำกิจกรรมประจำวันเช่นขณะขับรถหรือทำงานบ้าน
   • ตระหนักว่าเมื่อใดที่คนที่คุณรักดูมีปัญหาหรือดูเหมือนว่าอยากจะคุยอะไรบางอย่าง ถามว่าทุกอย่างเรียบร้อยหรือเธอต้องการแบ่งปันอะไรกับคุณ
   • อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าบทสนทนาของคุณสื่อถึงความมุ่งมั่นความไว้วางใจและความใกล้ชิดจากคุณทั้งคู่

4. 

   ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณอาจพบว่าการสนทนาไม่ได้เกิดขึ้นง่ายๆในความสัมพันธ์ของคุณหรือการสื่อสารนั้นตึงเครียดจากเหตุการณ์ในชีวิต ไม่เป็นไรและไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณจะไม่ทำงาน แต่หมายความว่าคุณต้องทำงานให้หนักขึ้น นี่คือเวลาที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยได้
   • นักบำบัดคู่รักที่มีใบอนุญาตจะช่วยให้คุณและคนที่คุณรักหาวิธีเปิดใจและสื่อสารกันได้ง่ายขึ้น
   • คุณยังต้องทำงานให้ซื่อสัตย์มากขึ้นพิจารณาชีวิตของคนอื่นและใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
   • คุณสามารถค้นหานักบำบัดในพื้นที่ของคุณผ่านสมุดโทรศัพท์โดยใช้เครื่องมือค้นหาออนไลน์หรือปรึกษาเว็บไซต์ Physician Directory
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ใช้เวลาร่วมกันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิต
• เมื่อคุณอยู่ด้วยกันอย่าลืมพูดคุยกัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยบทสนทนาเล็ก ๆ ที่มีบทบาทสำคัญมากจากนั้นจึงสนทนาหัวข้อใหญ่และสำคัญกว่าในชีวิต

คำเตือน

• อย่าคาดหวังว่าคนที่คุณรักจะรู้สึกสบายใจเหมือนเมื่อคุณพูดถึงความรู้สึกและความคิดของคุณ ทุกคนต่างกันและความสัมพันธ์แต่ละคนก็ไม่เหมือนกันดังนั้นโปรดเห็นใจและขอให้เธอเคารพความรู้สึกของคุณ
• หากคุณพบว่าเธออารมณ์เสียเธออาจต้องการพื้นที่ อย่าผลักดันเธอและอย่าลืมเคารพขอบเขตของเธอ