เนื้อหา

• คำแนะนำ
• คำเตือน

• สำหรับวิธีการอบไอน้ำอย่างรวดเร็วคุณสามารถตั้งหม้อน้ำให้ร้อนได้ เมื่อไอน้ำเริ่มเพิ่มขึ้นให้วางหม้อน้ำร้อนบนพื้นผิวที่มั่นคงเช่นกระดานหรือโต๊ะ
• ให้ศีรษะของคุณอยู่ใกล้กับส่วนบนของหม้อ แต่อย่าเข้าใกล้มากเกินไป คลุมศีรษะด้วยผ้าฝ้ายบาง ๆ สูดดมไอน้ำเป็นเวลา 10 นาที คุณสามารถทำได้สองถึงสี่ครั้งต่อวัน
• การเติมน้ำมันหอมระเหยลงในไอน้ำเพียงไม่กี่หยดจะทำให้คุณได้รับผลกระทบที่ดีขึ้นในไซนัสของคุณและในขณะเดียวกันคุณก็จะได้รับประโยชน์จากอโรมา ลองใช้น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไซนัส น้ำมันยูคาลิปตัสช่วยลดความแออัด อย่าใช้น้ำมันชาเขียวเพราะจะปล่อยพิษเมื่อสูดดม

พิจารณาวิธีการลาก การดึงน้ำมันเป็นวิธีการแบบอายุรเวทซึ่งน้ำมันจะใช้ในการกำจัดจุลินทรีย์ออกจากปากของคุณ แบคทีเรียส่วนใหญ่เกาะอยู่กับไขมันในน้ำมันจึงช่วยให้คุณดึงน้ำมันออกมาได้

• ใช้น้ำมันมะพร้าว. น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและยังมีกรดลอริคซึ่งเป็นสารต่อต้านจุลินทรีย์
• ใช้น้ำมันออร์แกนิกลดความเย็น. น้ำมันงาและน้ำมันดอกทานตะวันก็ใช้ได้เช่นกัน แต่น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อจุลินทรีย์ที่สูงกว่า (และยังมีรสชาติที่ถูกใจกว่า)
• ดูดน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วบ้วนปากอย่างน้อย 1 นาที ยิ่งคุณบ้วนปากหนักขึ้นเรื่อย ๆ คุณก็จะกำจัดแบคทีเรียได้มากขึ้นเท่านั้น เขย่าน้ำมันรอบ ๆ ปากของคุณดันผ่านฟันและปล่อยให้มันหกไปทั่วเหงือก
• อย่ากลืนน้ำมัน หากคุณมีปัญหาในการบ้วนปากด้วยน้ำมันให้บ้วนปากเล็กน้อยอย่ากลืน
• หลังจากล้างแล้วให้บ้วนน้ำมันลงถังขยะ (การบ้วนน้ำมันลงในอ่างล้างจานอาจทำให้ท่ออุดตันได้) บ้วนปากด้วยน้ำอุ่น.

ใช้เนติล้างจมูกเพื่อทำความสะอาดรูจมูกของคุณ หม้อเนติถูกออกแบบมาเพื่อขจัดน้ำมูกออกจากรูจมูกของคุณและบรรเทาอาการหวัดในช่วงเวลาไม่กี่ชั่วโมงระหว่างการล้างจมูก น้ำเกลือจะถูกเทลงในจมูกด้านใดด้านหนึ่งจากนั้นจะดันน้ำมูกในจมูกไปอีกด้านหนึ่ง ขวด Neti มีจำหน่ายที่ร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่

• เมื่อคุณมีอาการให้เริ่มล้างจมูกวันละครั้งถ้าคุณรู้สึกดีขึ้นให้เพิ่มเป็น 2 ครั้งต่อวัน
• ทำน้ำเกลือเองหรือซื้อจากร้านค้า ในการทำน้ำเกลือของคุณเองให้ผสมเกลือบริสุทธิ์¼ช้อนชากับผงลอยน้ำ¼ช้อนชาและน้ำกลั่นหรือต้ม 200 มล. ให้อุ่น สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำกลั่นหรือน้ำที่ต้มจนเย็นเนื่องจากน้ำประปาอาจมีพยาธิหรืออะมีบา
• เติมน้ำเกลือ 100 มล. ลงในขวด neti ยืนบนอ่างล้างหน้าหรือในฝักบัวหรืออ่างเพื่อไม่ให้สกปรก เอียงศีรษะประมาณ 45 องศา
• จับหัวฉีดของขวดเนติไว้ในรูจมูกข้างเดียว คลิกที่ขวดเพื่อเติมรูจมูกข้างหนึ่งแล้วปล่อยให้มันไหลออกไปในรูจมูกอีกข้าง ทำเช่นเดียวกันกับรูจมูกอีกข้าง

เป่าจมูกอย่างถูกวิธี ในขณะที่คุณเป็นหวัดการสั่งน้ำมูกจะช่วยล้างรูจมูกได้ แต่อย่าสั่งน้ำมูกแรงเกินไป แรงกดจากการเป่าจมูกแรงเกินไปอาจส่งผลต่อหูและทำให้ปวดหูได้มากกว่าการเป็นหวัด ระมัดระวังในการสั่งน้ำมูกเบา ๆ และสั่งน้ำมูกเมื่อจำเป็นเท่านั้น

• แพทย์แนะนำให้เป่าจมูกด้วยการชูนิ้วหนึ่งนิ้วเหนือรูจมูกข้างหนึ่งแล้วค่อยๆเป่าจมูกอีกข้างให้เป็นเนื้อเยื่อ
• ล้างมือทุกครั้งที่สั่งน้ำมูกเพื่อกำจัดแบคทีเรียและไวรัสที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้ออื่น ๆ (หรือแพร่กระจายความเจ็บป่วยไปยังผู้อื่น)

ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น หากอากาศในบ้านของคุณแห้งเกินไปอาจทำให้ความหนาวของคุณแย่ลงและคงอยู่นานขึ้น การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อให้อากาศชื้นจะช่วยให้จมูกของคุณหล่อลื่นและทำให้น้ำมูกระบายได้ง่ายขึ้น ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในเวลากลางคืนเพื่อให้หายใจได้สะดวกและสบายขึ้น

• ดูแลทำความสะอาดเครื่องเพิ่มความชื้นอย่างสม่ำเสมอ เชื้อราสามารถเติบโตได้ง่ายในสภาพแวดล้อมที่ชื้น
• คุณยังสามารถนำไอน้ำขึ้นไปในอากาศได้ด้วยการต้มน้ำกลั่น 2 ถ้วยในกระทะ ใช้น้ำกลั่นเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งสกปรกที่ทำให้หวัดแย่ลง
• พืชในร่มยังทำหน้าที่เป็นเครื่องทำความชื้นตามธรรมชาติ ดอกไม้ใบไม้และลำต้นปล่อยไอน้ำขึ้นสู่อากาศ นอกจากนี้ยังทำความสะอาด CO2 และมลพิษอื่น ๆ ที่ดีที่สุดคือเลือกว่านหางจระเข้, ต้นปาล์ม areca, sirop, ต้นไม้เขียวชอุ่มตลอดปีของจีน, ยูคาลิปตัสและคามิเลียสายพันธุ์ต่างๆ

โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้ธรรมชาติบำบัด

1. 

   ใช้ Elderberry. ชาวยุโรปโบราณใช้ผลไม้เอลเดอร์เบอร์รี่ในทางการแพทย์อย่างกว้างขวาง อาจช่วยบรรเทาอาการเลือดคั่งและอาการอื่น ๆ ของโรคทางเดินหายใจ Elderberry มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับหวัดและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
   • คุณสามารถหาสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่ในรูปแบบของน้ำเชื่อมในแคปซูลเพชรได้ที่ร้านโภชนาการและร้านขายยา
   • ชาเอลเดอร์ฟลาวเวอร์แห้งสามารถทำได้โดยการแช่ดอกไม้แห้ง 3-5 กรัมในน้ำเดือดประมาณ 10-15 นาที ความเครียดและดื่มประมาณ 3 ครั้งต่อวัน
   • อย่าใช้ Elderberry เป็นเวลานานโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค Elderberry เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในสตรีมีครรภ์ผู้ที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองและผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ผู้ที่รับประทานยาเบาหวานยาระบายยาเคมีบำบัดหรือยาภูมิคุ้มกันควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคเอลเดอร์เบอร์รี่
   • อย่าใช้เอลเดอร์เบอร์รี่ที่ไม่สุกหรือยังไม่สุก พวกมันทั้งหมดมีพิษมาก

2. 

   ลองใช้ยูคาลิปตัส. ยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระโมเลกุลที่สามารถทำลายเซลล์ ยูคาลิปตัสมีสารออกฤทธิ์คือ ซีนีโอลนี่คือสารประกอบที่ทำหน้าที่ขับเสมหะเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจและบรรเทาอาการไอ <คุณสามารถใช้คุณสมบัติทางเภสัชวิทยาของยูคาลิปตัสในรูปของยาเม็ดขนมเปียกปูนน้ำเชื่อม อาการไอและซาวน่ารูปแบบอื่น ๆ ที่ร้านขายยาส่วนใหญ่
   • นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาทาที่มีน้ำมันยูคาลิปตัสที่จมูกและหน้าอกเพื่อลดความแออัดและคลายเสมหะ
   • ใบยูคาลิปตัสสดหรือแห้งสามารถใช้ในชาและล้างน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอได้ คุณสามารถชงชายูคาลิปตัสได้โดยแช่ใบแห้ง 2-4 กรัมในถ้วยน้ำร้อนประมาณ 10-15 นาที ดื่มประมาณ 3 ครั้งต่อวัน
   • สำหรับน้ำยาบ้วนปากให้ใส่ใบแห้ง 2-4 กรัมลงในถ้วยน้ำอุ่น ใส่เกลือ¼ถึง½ช้อนชา ทิ้งไว้ 5-10 นาที ใช้หลังอาหารเพื่อลดกลิ่นเหม็นและบรรเทาอาการเจ็บคอ
   • อย่าใช้น้ำมันยูคาลิปตัสเพราะอาจเป็นพิษได้ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดโรคลมบ้าหมูตับโรคไตหรือความดันโลหิตต่ำไม่ควรใช้ยูคาลิปตัสโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์

3. 

   ใช้สะระแหน่. สะระแหน่ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการหวัด ส่วนประกอบหลักคือเมนทอล เป็นยาลดความอ้วนที่ดี น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์คลายเมือกและคลายเสมหะ นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการไอ คุณสามารถหาน้ำมันสะระแหน่ได้ในน้ำมันหอมระเหยรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนอนุพันธ์เสริมและในชาสมุนไพรสดหรือแห้ง
   • ชาเปปเปอร์มินต์สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ เทถุงชา (ใบประมาณ 3-4 กรัม) ลงในน้ำร้อน น้ำผึ้งเพิ่มเล็กน้อยจะช่วยบรรเทาอาการไอ
   • อย่าใช้น้ำมันสะระแหน่หรือน้ำมันสะระแหน่กับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี
   • น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ปลอดภัยมากสำหรับใช้เป็นสารแต่งกลิ่น อย่าใช้น้ำมันสะระแหน่รับประทานโดยตรง

4. 

   กินน้ำผึ้งดิบ. น้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการต่อต้านไวรัสและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ที่ดีที่สุดคือใช้น้ำผึ้งบริสุทธิ์ น้ำผึ้งบริสุทธิ์จะแข็งตัวที่อุณหภูมิห้องและมีรสชาติเข้มข้นกว่าน้ำผึ้งพาสเจอร์ไรส์เล็กน้อย เพื่อให้ได้ผลสูงสุดให้มองหาน้ำผึ้งดิบที่เก็บเกี่ยวในท้องถิ่นเพราะจะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับสารก่อภูมิแพ้ที่เฉพาะเจาะจงในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่
   • คุณสามารถเติมน้ำผึ้งและมะนาวลงในชาเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและอาการไอได้
   • อย่าใช้น้ำผึ้งสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี

5. 

   ใช้คาโมมายล์ป่า. ดอกคาโมไมล์ป่าสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์สามารถช่วยต่อสู้กับโรคไข้หวัดได้แม้ว่าจะเป็นวิธีการรักษาที่ค่อนข้างได้รับความนิยม คุณสามารถหาดอกคาโมมายล์ป่าเป็นอาหารเสริมได้ในร้านขายยาส่วนใหญ่
   • อย่าใช้ดอกคาโมมายล์ป่าหากคุณแพ้เกสรดอกคาโมไมล์หรือดอกดาวเรือง
   • ผู้ที่รับประทานยาบางชนิดเช่นยารักษาโรคหลอดเลือดหัวใจหรือยาต้านเชื้อราไม่ควรใช้ดอกคาโมไมล์ป่า ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานคาโมมายล์ป่าหรืออาหารเสริมสมุนไพรอื่น ๆ

6. 

   กินกระเทียม. กระเทียมช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้สามารถระบุได้ว่ากระเทียมสามารถช่วยต่อสู้กับโรคหวัดได้หรือไม่ แต่กระเทียมยังแสดงสัญญาณเชิงบวกในการบรรเทาอาการหวัด
   • คุณสามารถรับประทานกระเทียมเป็นอาหารเสริมหรือรับประทานกระเทียมเป็นอาหาร คุณควรพยายามกินกระเทียมวันละ 2-3 กลีบเพื่อให้ได้ผลสูงสุด
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

1. 

   กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ . การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ สามารถช่วยให้อาการคันคอชุ่มชื้นได้ ผสมเกลือเม็ดหรือเกลือแกง¼ถึง½ช้อนชากับน้ำอุ่นกลั่นหรือต้มประมาณ 200 มล.
   • กลั้วคอด้วยน้ำเกลือประมาณหนึ่งนาทีแล้วบ้วนออก ทำซ้ำทุกสองสามชั่วโมงตามต้องการ
   • อย่าให้เด็กบ้วนปาก พวกเขาสามารถกลืนน้ำเกลือเข้าไปโดยบังเอิญ

2. 

   ทานวิตามินซี. วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิตามินซีไม่สามารถ "รักษา" หวัดได้ แต่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้นได้เร็วขึ้น ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรรับประทานประมาณ 65-90 มก. ต่อวันและวิตามินซีไม่เกิน 2000 มก.
   • ผลไม้ตระกูลส้มพริกแดงและพริกเขียวกีวีผักโขม (ผักโขม) ผลไม้สดและผักอื่น ๆ เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีสำหรับร่างกาย
   • อย่าให้วิตามินซีมากเกินไปนอกจากการให้ยาเกินขนาดแล้วร่างกายของคุณจะไม่สามารถเก็บวิตามินซีส่วนเกินไว้ได้ ดังนั้นวิตามินซีส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ

3. 

   ดื่มน้ำให้เพียงพอ. การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้มาก ๆ หากคุณอาเจียนคุณอาจต้องดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีเกลือแร่เพื่อปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ
   • น้ำมะนาวอุ่นผสมน้ำผึ้งสามารถช่วยบรรเทาความแออัดได้ ผสมน้ำมะนาว½กับน้ำอุ่น 1 ถ้วย ผัดรวมกับน้ำผึ้งในปริมาณตามชอบ
   • น้ำแอปเปิ้ลอุ่น ๆ สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ อุ่นน้ำแอปเปิ้ลหนึ่งถ้วยในไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที
   • ผู้หญิงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 9 ถ้วย (2.2 ลิตร) ต่อวันเมื่อสุขภาพแข็งแรงและผู้ชายควรดื่มน้ำอย่างน้อย 13 ถ้วย (3 ลิตร) ต่อวัน เมื่อคุณป่วยคุณควรวางแผนที่จะดื่มน้ำให้มากขึ้น
   • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์สามารถทำให้อาการอักเสบแย่ลง ทั้งแอลกอฮอล์และคาเฟอีนทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ

4. 

   พักผ่อนให้มาก ร่างกายของคุณต้องการพักเพื่อฟื้นตัวเร็วขึ้นดังนั้นควรหยุดพักหากคุณป่วย (เพื่อนร่วมงานของคุณไม่อยากเป็นหวัดแน่นอน) การบังคับให้ตัวเองทำงานหนักเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงซึ่งหมายความว่าจะใช้เวลานานกว่าจะหายดี
   • พยายามงีบหลับให้มากในระหว่างวัน เมื่อคุณเป็นหวัดร่างกายของคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและคุณต้องแข็งแรง
   • หากคุณมีปัญหาในการหายใจขณะนอนหลับให้นอนหนุนหมอนเพื่อให้หายใจได้สะดวกขึ้น

5. 

   ควบคุมความเครียดของคุณ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยให้คุณหายหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้เร็วขึ้น มีเทคนิคการผ่อนคลายความเครียดที่ดีเช่นการฝึกหายใจลึก ๆ โยคะและไทชิ
   • สำหรับการหายใจเข้าลึก ๆ ให้วางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าอกและอีกข้างวางไว้ที่ท้องส่วนล่าง หายใจเข้าช้าๆลึก ๆ ทางจมูกและนับเป็น 4 คุณควรรู้สึกว่าท้องของคุณสูงขึ้นและดันมือขึ้น กลั้นหายใจจนกว่าจะนับถึง 4 แล้วหายใจออกช้าๆ
   • โยคะคือการบำบัดที่ผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายทางจิตใจและร่างกายเพื่อเพิ่มความฟิตลดความดันโลหิตผ่อนคลายมั่นใจและลดความเครียดและความวิตกกังวล โยคะใช้ท่าออกกำลังกายการหายใจและการทำสมาธิเพื่อปรับปรุงโดยรวม หฐโยคะเป็นรูปแบบโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอเมริกา การออกกำลังกายประเภทนี้มุ่งเน้นไปที่ท่าทางทางกายภาพหรือการออกกำลังกายที่เรียกว่าอาสนะโดยมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้คุณสมดุลในด้านตรงข้ามในชีวิต ในแบบฝึกหัดการงอจะดำเนินการหลังจากการยืดเหยียดการงอหลังตามด้วยการงอหลังแล้วออกกำลังกายตามด้วยการทำสมาธิ
   • ไทชิเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่อ่อนโยนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์แผนจีน (TCM) ไทชิประกอบด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆมั่นคงการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ ที่แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ ผู้ปฏิบัติงานหลายคนแนะนำให้ฝึกไทเก็ก 15-20 นาทีวันละสองครั้งที่บ้านคุณต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเพื่อให้เชี่ยวชาญและบรรลุผลที่ยั่งยืน ก่อนที่จะเริ่มฝึกไทเก็กคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับสภาพปัจจุบันของคุณกับผู้ฝึกสอนไทเก็กของคุณ

6. 

   ลองใช้อโรมาเทอราพี. การบำบัดนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ใส่น้ำมันหอมระเหยสักสองสามหยดลงในเครื่องทำความชื้นหรือในอ่างหรือชงชาสมุนไพรด้วยตัวเองสักสองสามถ้วย
   • เลมอนบาล์มเป็นของตระกูลมินต์ซึ่งมักใช้เพื่อช่วยผ่อนคลายและคลายความกังวล คุณสามารถทำเพอริลล่าบดแบบง่ายๆได้หนึ่งถ้วยโดยแช่เพอริลล่าบดแห้ง 2 ถึง 4 กรัมหรือใบเปริลลาสด 4-5 ใบในน้ำร้อนประมาณ 10-15 นาที
   • ลาเวนเดอร์สามารถช่วยให้คุณสงบลงและผ่อนคลายได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเมื่อยล้า ใส่น้ำมันหอมระเหยลงในเครื่องทำให้ชื้น คุณยังสามารถหาชาลาเวนเดอร์ได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย
   • คาโมมายล์เรียกได้ว่าเป็นสมุนไพรคลายเครียด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบ ชงชาคาโมมายล์ 1 ถ้วยโดยใส่ดอกคาโมมายล์แห้ง 2 ถึง 4 กรัมหรือชาคาโมมายล์ 1 ถุงลงในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย การเติมน้ำมันคาโมมายล์สำหรับห้องอบไอน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้

7. 

   รู้ว่าเมื่อไรควรไปพบแพทย์. ในหลาย ๆ กรณีแพทย์ของคุณจะแสดงวิธีการรักษาโรคไข้หวัดด้วยวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเช่นในบทความนี้ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการรุนแรงมากกว่าหวัดหรือไข้หวัดใหญ่หรือมีประวัติเจ็บป่วยเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจคุณควรไปพบแพทย์ทันที พบแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้:
   • ไข้สูง (มากกว่า 38.8 องศาเซลเซียส)
   • การติดเชื้อที่หูหรือจมูก
   • จมูกสีฟ้าน้ำตาลหรือเลือด
   • ไอมีเสมหะสีเขียว
   • อาการไอที่ไม่หายไป
   • ผื่นที่ผิวหนัง
   • หายใจถี่
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ออกกำลังกายเพื่อช่วยป้องกันหวัด การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้
• หลังจากเช็ดจมูกแล้วให้ล้างมือและทำความสะอาดให้ดี ควรล้างมือบ่อยๆ หากคุณยุ่งอยู่กับการใช้เจลทำความสะอาดมือ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือการสัมผัสควันบุหรี่เมื่อคุณเป็นหวัด ควันจะทำให้เยื่อเมือกของคุณระคายเคืองและทำให้อาการเจ็บป่วยแย่ลง
• กินส้ม. ส้มมีวิตามินซีจึงช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับหวัด
• ดื่มน้ำให้มากที่สุด แต่อย่าหักโหมเกินไป นอกจากนี้ควรรับประทานผักและผลไม้ให้มาก
• การใช้ยาแก้ไอก็ทำได้ดีเช่นกัน แต่อย่าหักโหมเกินไป
• ลองแช่เท้าในน้ำร้อน วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายเส้นประสาทในร่างกายและบรรเทาอาการหวัดได้
• ตบหน้าด้วยน้ำเย็น. มันจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวผลจะใช้เวลาประมาณ 30 นาทีเท่านั้น
• ทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว
• ทำซุปด้วยกระเทียม 4 กลีบขิง 1 ช้อนโต๊ะน้ำซุปไก่ 2 ถ้วยมะนาว 1 ลูกปาปริก้าประมาณ 1 ช้อนชา

คำเตือน

• หากสภาพปอดของคุณไม่ดีเช่นเป็นโรคหอบหืดหรือถุงลมโป่งพองคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันทีที่คุณเป็นหวัด
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์ยาสมุนไพรและอาหารเสริมบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณและไม่ควรรับประทาน
• ปรึกษาแพทย์ก่อนทานสมุนไพร สมุนไพรอาจมีปฏิกิริยากับยาหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
• พบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นใน 7-10 วันหรือมีอาการต่างๆเช่นไข้สูง (สูงกว่า 38.9 ° C) น้ำมูกไหลไอมีเสมหะหรือมีผื่นที่ผิวหนัง