เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

การอบไอน้ำเป็นวิธีการดั้งเดิมในการลดความดันไซนัสโดยไม่ต้องใช้สารเคมีหรือยา ไอน้ำจะช่วยล้างทางเดินจมูกและคลายมูกที่หนาในจมูกจึงช่วยขจัดน้ำมูกออกจากรูจมูกได้ง่าย คุณสามารถรักษาไซนัสของคุณได้ด้วยห้องอบไอน้ำที่มียาบรรเทาอาการปวดยาปฏิชีวนะและยาต้านเชื้อราที่แพทย์สั่ง หากคุณใช้ยาไซนัสคุณสามารถใช้ยานี้ได้ในขณะที่กำลังอบไอน้ำในเวลาเดียวกัน หากคุณยังไม่เคยพบแพทย์ให้ลองใช้วิธีอบไอน้ำก่อน อย่างไรก็ตามหากคุณทำการอบไอน้ำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5-7 วันและไซนัสของคุณยังไม่หายไปคุณควรไปพบแพทย์

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ห้องอบไอน้ำ

1. 

   เติมน้ำ 1/4 หม้อ ต้มน้ำให้เดือดประมาณ 1-2 นาทีหรือจนน้ำเดือด นำหม้อออกจากเตา
   • วางหม้อไฟไว้บนชั้นฉนวนและวางบนโต๊ะ
   • อย่าวางเด็กไว้ใกล้หม้อนึ่งน้ำเดือด หลีกเลี่ยงการอบไอน้ำเมื่อเด็กอยู่ใกล้ ๆ

2. 

   
   
   คลุมศีรษะ. คลุมศีรษะด้วยผ้าฝ้ายสะอาดผืนใหญ่และนำศีรษะเข้าใกล้หม้อนึ่งน้ำ
   • หลับตาและให้ใบหน้าห่างจากน้ำประมาณ 30 ซม. เพื่อให้ไอน้ำผ่านจมูกและลำคอได้โดยไม่ทำให้เกิดแผลไหม้

3. 

   ลมหายใจ. หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก 5 ครั้ง จากนั้นลดลงเหลือ 2 ครั้งต่อการหายใจเข้าและหายใจออก
   • หายใจอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 10 นาทีหรือจนกว่าน้ำจะหยุดระเหย
   • พยายามสั่งน้ำมูกระหว่างและหลังอบไอน้ำ

4. 

   
   
   ซาวน่าเป็นประจำ คุณสามารถอบไอน้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือในเวลาว่างก็ได้

5. 

   ใช้ประโยชน์จากห้องซาวน่าได้ทุกที่ทุกเวลา หากคุณไม่มีเวลาต้มน้ำและนั่งในห้องอบไอน้ำคุณสามารถใช้ประโยชน์จากไอน้ำจากชาร้อนหรือชามซุปได้ในขณะที่คุณทำงานหรือที่อื่น ๆ แม้ว่าแหล่งที่มาของไอน้ำจะแตกต่างกัน แต่ผลการรักษาก็ใกล้เคียงกัน
   • เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถใช้เพื่อลดความดันไซนัส
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: ซาวน่าด้วยสมุนไพร

1. 

   
   
   เติมน้ำ 1/4 หม้อ ต้มน้ำให้เดือดประมาณ 1-2 นาทีหรือจนน้ำเดือด นำหม้อออกจากเตา

2. 

   ใส่น้ำมันหอมระเหย 1-2 หยดลงในหม้อต้มน้ำ เริ่มต้นด้วยน้ำมันหอมระเหย 1 หยดต่อน้ำครึ่งหม้อ น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียเชื้อราหรือน้ำยาฆ่าเชื้อที่ช่วยฆ่าแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่น ๆ ที่ทำให้เกิดไซนัสอักเสบ:
   • น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์หรือสะระแหน่ - น้ำมันหอมระเหยทั้งสองชนิดนี้มีสารเมนทอล (Mentola) ซึ่งช่วยในการฆ่าเชื้อและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
   • น้ำมันหอมระเหยไธม์เซจและออริกาโน เป็นสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันต้านเชื้อแบคทีเรียและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยการขยายหลอดเลือด
   • น้ำมันลาเวนเดอร์ ลาเวนเดอร์เป็นสมุนไพรอ่อน ๆ และมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้สมุนไพรนี้ยังสร้างความรู้สึกสงบและสบายใจจึงช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
   • น้ำมันหอมระเหยแบล็ควอลนัท หากคุณมีการติดเชื้อราในไซนัสให้เติมน้ำมันหอมระเหยวอลนัทสีดำลงในน้ำเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราต้านเชื้อแบคทีเรียและฆ่าเชื้อ
   • น้ำมันหอมระเหยชา น้ำมันทีทรีมีคุณสมบัติต้านไวรัสเชื้อราและยาฆ่าเชื้อจึงช่วยลดการติดเชื้อไซนัสได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. 

   ใช้สมุนไพรแห้ง. หากคุณไม่มีน้ำมันหอมระเหยคุณสามารถเติมสมุนไพรแห้ง½ช้อนชาในน้ำ¼หม้อ
   • หลังจากใส่สมุนไพรแห้งลงในหม้อแล้วให้ต้มต่อไปอีกสักครู่ ปิดความร้อนยกหม้อวางในตำแหน่งที่สะดวกและเริ่มนึ่ง

4. 

   ทดสอบความไวของสมุนไพรเสมอ ก่อนลองใช้สมุนไพรชนิดใหม่คุณควรทดสอบก่อนเพื่อป้องกันปฏิกิริยาที่ไม่ต้องการเช่นการจามหรือการระคายเคืองที่ผิวหนัง นึ่งใบหน้าของคุณด้วยน้ำที่เตรียมจากสมุนไพรใหม่ประมาณหนึ่งนาที จากนั้นหยุดการสูดดมเป็นเวลา 10 นาทีและรอดูปฏิกิริยา
   • หากไม่เกิดอาการระคายเคืองหรือปฏิกิริยาอื่น ๆ คุณสามารถอบไอน้ำได้ตามปกติ
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้วิธีการรักษาอื่น ๆ เพื่อลดความดันไซนัส

1. 

   ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น วางเครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนเพื่อให้สุขภาพของไซนัสดีขึ้น เครื่องทำความชื้นสร้างไอน้ำและอากาศชื้นช่วยทำความสะอาดทางเดินจมูก
   • เมื่อทางเดินจมูกของคุณอุดตันให้พยายามหาวิธีทำให้มันชุ่มชื้น หลายคนคิดว่าอากาศแห้งสามารถช่วยลดอาการน้ำมูกไหลได้ อย่างไรก็ตามอากาศแห้งจะทำให้เยื่อในช่องจมูกระคายเคือง
   • เครื่องทำความชื้นมีความจำเป็นอย่างยิ่งในฤดูหนาวเนื่องจากเครื่องทำความร้อนส่วนกลางมักทำให้อากาศในร่มแห้ง
   • การวางขวดน้ำร้อนไว้ใกล้หูอาจส่งผลเช่นเดียวกันและช่วยล้างของเหลวในหูได้

2. 

   อาบน้ำร้อน. การอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานานมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับห้องอบไอน้ำ น้ำร้อนจากฝักบัวจะสร้างอากาศที่อบอุ่นและชื้นซึ่งจะช่วยหมุนเวียนทางเดินจมูกที่อุดตันและลดความดันของไซนัส
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การประคบอุ่นที่ใบหน้าเพื่อล้างจมูกและบรรเทาความดันไซนัส

3. 

   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . ดื่มของเหลวมาก ๆ (อย่างน้อย 8 ถ้วยเต็มต่อวัน) เพื่อลดน้ำมูกป้องกันการคั่งของไซนัสและลดความดันในรูจมูกของคุณ
   • เมือกที่เจือจางจะขจัดออกได้ง่ายกว่าเมื่อมันบาง พยายามดื่มของเหลวมาก ๆ ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าไซนัสของคุณคั่ง

4. 

   หมอนสูงที่ศีรษะ การเงยหน้าขึ้นเมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืนช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้นและป้องกันการกดทับของไซนัส โฆษณา

คำแนะนำ

• ซาวน่าสามารถใช้ร่วมกับยาปฏิชีวนะในช่องปากและยาต้านเชื้อราได้ ในกรณีที่ใช้สเปรย์ฉีดจมูกไอน้ำอาจทำให้เกิดการระคายเคืองเพิ่มเติมในจมูก หากคุณกำลังใช้สเปรย์ฉีดจมูกคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอบไอน้ำ
• หากไซนัสของคุณไม่ดีขึ้นหลังการอบไอน้ำ 5-7 วันคุณควรไปพบแพทย์

คำเตือน

• อย่านึ่งด้วยน้ำเดือดเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้
• หลีกเลี่ยงการเอาหน้าเข้าใกล้หม้ออบไอน้ำมากเกินไป พยายามให้ใบหน้าของคุณอยู่ในระยะปลอดภัย 30 ซม. จากน้ำ
• อย่าให้เด็กเข้ามาใกล้หม้อต้มน้ำ