วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

วิดีโอ: 4เคล็ดลับในการรักษาความสัมพันธ์ให้ดียิ่งขึ้น

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำเตือน

หากคุณกำลังมีปัญหากับความสัมพันธ์จงรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คนส่วนใหญ่เคยเป็นและจะมีปัญหากับความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตามหากคุณตัดสินใจที่จะพยายามเยียวยาร่วมกันคุณสามารถแก้ปัญหาเหล่านั้นร่วมกันได้ก่อนอื่นโดยพยายามทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับความสัมพันธ์ของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: การทำความเข้าใจปัญหา

ตระหนักถึงปัญหา ปัญหาใด ๆ อาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณ บางทีคน ๆ หนึ่งอาจใช้ความพยายามมากกว่ากันหรือบางทีคุณสองคนอาจจะไม่เข้าใจกัน คุณควรมองหาสัญญาณและสัญญาณของปัญหาที่คุณกำลังเผชิญ สิ่งที่คุณควรระวังมีดังนี้
- คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณต้องการให้คุณเป็นคนที่แตกต่างออกไปเช่นคน ๆ นั้นไม่ต้องการให้คุณทำสิ่งที่คุณชอบทำตามปกติต้องการให้คุณเปลี่ยนบุคลิกหรือพยายามควบคุมใครและกระทำ การเคลื่อนไหวของคุณ และตรงกันข้าม; นั่นคือถ้าคุณรู้สึกว่าต้องการเปลี่ยนคู่ครองนั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหา
- คุณสองคนเถียงกันในปัญหาเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าและไม่คิดหาวิธีแก้ปัญหาใด ๆ
- คุณเห็นว่าคุณสองคนไม่ได้อยู่ด้วยกันมากเหมือนเมื่อก่อนหรือมากเท่าที่คุณต้องการ
- คน ๆ หนึ่งสามารถควบคุมความสัมพันธ์ได้มากขึ้นหรือคุณคนใดคนหนึ่งไม่รู้สึกว่าความสัมพันธ์นั้นยุติธรรมไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
พูดคุยกับคู่ของคุณ นำความจริงที่คุณคิดว่ามีปัญหากับความสัมพันธ์ของคุณออกมา ระบุสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นปัญหาระหว่างคุณสองคนให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่อย่าโกรธเมื่อตัดสินใจพูดถึงเรื่องนี้ พูดด้วยน้ำเสียงสงบพูดคุยในสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นปัญหาความสัมพันธ์ของคุณ
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ที่รักฉันอยากใช้เวลาสักครู่เพื่อพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราฉันคิดว่าช่วงนี้เรากำลังมีปัญหาในการติดต่อกัน และฉันต้องการให้เราปรึกษากันว่าจะแก้ไขอย่างไร "
- การวิจัยพบว่าการพูดถึงสิ่งที่ถูกและผิดเป็นประจำสามารถทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นในระยะยาวเพราะคุณไม่ปล่อยให้ปัญหาเล็ก ๆ ก่อตัวเป็นปัญหาใหญ่
มองธรรมชาติของปัญหาไม่ใช่คน เป็นเรื่องง่ายที่คุณสองคนจะตำหนิปัญหาซึ่งกันและกัน คุณอาจพูดว่า "ฉันเกลียดเวลาที่คุณทิ้งจานสกปรกไว้ในอ่างล้างจาน" และโดยพื้นฐานแล้วเป็นการโทษคนอื่น ลองมาดูลักษณะของปัญหาแทน ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "เมื่อคุณลืมล้างจานฉันมักจะใส่จานสกปรกลงในอ่างล้างจานจากนั้นคุณไม่สามารถล้างทั้งหมดได้เพราะจานนั้นกองพะเนินเทินทึกเราจะทำอย่างไรดี?" ตอนนี้สถานการณ์ดีขึ้นหรือยัง” โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: เรียนรู้เพื่อการอภิปรายที่ดีขึ้น

หยุดเก็บสิ่งต่างๆไว้ในใจ หากสิ่งเล็กน้อยทำให้คุณผิดหวังและคุณไม่พูดมันก็จะระเบิดในบางจุด หากคุณแก้ปัญหาตั้งแต่แรกก็จะไม่เป็นปัญหาใหญ่
ควบคุมความรู้สึก. หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพูดคุยกันในขณะที่กำลังโกรธหรือกำลังโกรธเมื่อคุณพูดไม่ดีคุณอาจต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์ คุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น บางทีคุณอาจต้องไปเดินเล่นฟังเพลงหรืออาบน้ำ คุณอาจลองนับหนึ่งถึงสิบหรือหายใจเข้าลึก ๆ ไม่ว่าคุณจะต้องทำอะไรให้ใจเย็น ๆ สักครู่ก่อนที่จะสนทนาต่อ
- มองหาสัญญาณเตือน ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องชนะการโต้แย้งก็ถึงเวลาพักสมอง ในเวลานั้นคุณมักจะพูดในสิ่งที่คุณจะเสียใจหรือทำให้การโต้เถียงไปไกลเกินไป
คิดถึงสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังจะผ่านไป เมื่อคุณโกรธคุณจะคิดถึง แต่ความเลวร้ายที่คุณได้รับการปฏิบัติ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเริ่มบังคับตัวเองให้คิดถึงสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังเผชิญอยู่คุณจะค่อยๆดึงตัวเองออกจากความคิดนั้น การเอาใจใส่สามารถช่วยบรรเทาความโกรธของคุณได้
- การเคารพความรู้สึกของอีกฝ่ายเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะเขาหรือเธอมีสิทธิ์ที่จะแสดงความรู้สึกไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ไม่ว่าคุณจะคิดว่าคน ๆ นั้นใช่หรือไม่คุณก็ควรเคารพในสิ่งที่เขารู้สึก
การฟังอย่างระมัดระวัง การฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูดสามารถกระตุ้นให้คุณเห็นอกเห็นใจในความรู้สึกของเขาหรือเธอได้ อย่าเพิ่งไปฟังมัน คิดถึงสิ่งที่อีกฝ่ายพูดจริงๆและพยายามเข้าใจสิ่งที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังคำพูดแต่ละคำ
- วิธีหนึ่งที่จะแสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่คือพยายามสรุปสิ่งที่อีกฝ่ายพูด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันได้ยินคุณพูดว่าคุณรู้สึกรำคาญที่ต้องทำงานบ้านมากกว่าที่ฉันทำ"
- อีกวิธีหนึ่งคือถามคำถามที่เกี่ยวข้องกับปัญหาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่อีกฝ่ายพูด
อภิปรายประเด็นของคุณอย่างใจเย็นและชัดเจน คุณยังมีสิทธิ์ที่จะแสดงความรู้สึกและความคิดของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์และชัดเจนว่าคุณกำลังรู้สึกและคิดอะไรอยู่ คุณไม่สามารถคาดหวังให้อีกฝ่ายอ่านความคิดของคุณเพื่อรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรและคุณกำลังรู้สึกอย่างไร
- พูดถึงสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นปัญหาของคุณต่อไปแทนที่จะกล่าวโทษกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเริ่มประโยคด้วย "บุคคลที่หนึ่ง" แทน "บุคคลที่สอง" ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "ฉันรู้สึกไม่สบายใจที่บ้านไม่สะอาดเราสามารถจัดตารางทำความสะอาดร่วมกันเพื่อความสะดวกของเราได้ไหม “ ฉันไม่เคยทำความสะอาดบ้านกับคุณ!”
หาวิธีประนีประนอม. สิ่งที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์คือการเรียนรู้ที่จะประนีประนอม คุณไม่สามารถคาดหวังว่าตัวเองจะชนะข้อพิพาทได้ตลอดเวลาเพราะความสัมพันธ์ต้องมีการให้และรับ การประนีประนอมคือการหาจุดยืนร่วมกันและคุณทั้งคู่ต้อง จำกัด การโต้เถียง
- พูดคุยถึงความต้องการและความต้องการของคุณหากคุณสองคนสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณทั้งคู่ต้องการอะไรคุณอาจไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับส่วนที่ "ต้องการ" มากเกินไป โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องตัดสินใจว่าอะไรสำคัญที่สุดและอะไรสำคัญน้อยสำหรับคุณ เรียนรู้วิธีการรับมือกับปัญหาที่ไม่สำคัญจริงๆ
- หากคุณเกลียดการทำความสะอาดห้องน้ำ แต่คู่สมรสของคุณต้องการให้คุณช่วยทำงานบ้านมากขึ้นคุณอาจต้องการแบ่งงานบ้านออกเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจและสิ่งที่เขา / เธอสามารถทนได้ ได้รับมากกว่า
ทิ้งอดีต เมื่อคุณโต้เถียงคุณมักจะปล่อยวางคำพูดที่รุนแรงหรือดึงเอาสิ่งที่ผ่านมามาตำหนิ คุณรู้วิธีตีจุดอ่อนของคู่ต่อสู้เพราะคุณรู้จักเขา / เธอดีเกินไป อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้ทำให้ทุกคนโกรธและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณไม่สามารถย้อนกลับได้ โปรดควบคุมการตำหนิของคุณเอง โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: การสร้างการเชื่อมต่อใหม่

ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณ ความเฉยเมยอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณผิดพลาดได้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะค่อยๆชินกับการออกเดทและจะไม่ใช้เวลาคิดมากเหมือนเมื่อก่อน เมื่อคุณเข้าใจปัญหาแล้วคุณสามารถลองเปลี่ยนแปลงได้
เคารพ. การแข็งกร้าวสามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างง่ายดาย หากคุณพยายามแสดงความเมตตาและอ่อนโยนกับคู่ของคุณสิ่งนี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่สร้างความผูกพันที่คุณเคยมีอีกครั้ง
ใช้เวลาในการโต้ตอบ เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ใหม่คุณใช้เวลาในการพูดคุยและเรียนรู้ว่าอีกฝ่ายชอบอะไร คุณสองคนคุยกันถึงความกลัวความสนใจและไม่ชอบของคุณ หากความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปได้สักระยะหนึ่งคุณอาจจะเลิกทำ หากเป็นเช่นนั้นคุณต้องพยายามสร้างความผูกพันระหว่างคุณสองคนขึ้นมาใหม่โดยใช้เวลาพูดคุยกันทุกวัน เผื่อเวลาไว้สำหรับคุณทั้งคู่แล้วพยายามเจาะลึกลงไปแทนที่จะพูดถึงงานประจำวันที่ไม่มีวันเปลี่ยนแปลง
ลองออกเดทอีกครั้ง อีกวิธีหนึ่งในการรักษาคือการวางแผนเดท นั่นหมายความว่าคุณสองคนจะมีบางสิ่งที่รอคอยและใช้เวลาพิเศษกับคุณสองคนด้วยกัน
อย่าลืมสัมผัสกันนะ การสัมผัสเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์และไม่ได้หมายถึงการมีเซ็กส์เท่านั้น การจูบจับมือจับมือและกอดกันยังเป็นวิธีเพิ่มความใกล้ชิด การสัมผัสทำให้คุณผูกพันกับคู่ของคุณ โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: การตัดสินใจว่าจะก้าวต่อไปอย่างไร

คิดถึงวิธีแก้ปัญหาเฉพาะ เมื่อคุณพบปัญหาสองสามข้อแล้วเรามาพูดถึงแนวทางแก้ไขร่วมกัน คุณจะแก้ปัญหาด้วยวิธีที่ทั้งสองยอมรับได้อย่างไร? กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องหาสิ่งที่คุณทั้งคู่มีเหมือนกัน
- เริ่มต้นด้วยคะแนนที่คุณทั้งสองเห็นด้วย บางทีอย่างน้อยคุณสองคนอาจเห็นด้วยกับปัญหาหรืออาจเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่นคุณอาจสองคนยอมรับว่าคุณทั้งสองขาดการเชื่อมต่อกัน คุณสามารถไปต่อได้และยอมรับว่าคุณต้องใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
วางแผนร่วมกัน. เมื่อคุณสองคนตกลงในการแก้ปัญหาแล้วก็ถึงเวลาเปลี่ยนเป็นกฎ ตัวอย่างเช่นคุณทั้งคู่ยอมรับว่าคุณต้องใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นดังนั้นคุณควรจะตกลงเดทกันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
เคารพความต้องการของอีกฝ่าย. ทุกคนตอบสนองแตกต่างกันไปในแต่ละสถานการณ์ซึ่งหมายความว่าทุกคนมีความต้องการทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นบางทีคู่ของคุณอาจต้องการเวลาร่วมกันมากขึ้นในช่วงเวลาที่ยากลำบากดังนั้นพยายามอยู่เคียงข้างเขาหรือเธอ
คุยต่อ. เมื่อคุณรู้สึกอยากขัดจังหวะคู่ของคุณให้พิจารณาความรู้สึกของคุณ แทนที่จะพูดขัดจังหวะให้พูดถึงวิธีการและเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึก กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องพยายามปรับปรุงการสื่อสารระหว่างคุณกับอีกฝ่ายอยู่เสมอเพราะคุณไม่สามารถคาดหวังให้คู่ของคุณเดาได้ว่าคุณกำลังคิดหรือรู้สึกอะไร
- ตัวอย่างเช่นหากคู่ของคุณพูดถึงการไปทานอาหารค่ำที่ร้านอาหารที่เธอชอบคุณอาจต้องการประท้วงเรื่องเงินทันทีหากเศรษฐกิจของคุณตึงตัว แทนที่จะพูดว่า "ตอนนี้การใช้จ่ายเงินทำให้ฉันรู้สึกกังวลเล็กน้อยเพราะเรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการใช้ชีวิตจนถึงวันเงินเดือนออกเราสามารถประนีประนอมและก้าวไปข้างหน้า ไม่ใช่เหรอ”
อย่าลืมใช้เวลาในการพัฒนาตัวเอง คุณอาจมุ่งความสนใจไปที่ความสัมพันธ์ของคุณเพียงอย่างเดียว แต่ต้องใช้เวลาในการพัฒนาความสนใจของคุณด้วย คุณทำอะไรในความสัมพันธ์มากกว่าตอนที่คุณเป็นคนอิสระดังนั้นการใช้เวลาห่างกันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
อย่ากลัวที่จะรับคำแนะนำ แม้ว่าคู่ของคุณจะไม่ต้องการมีส่วนร่วม แต่ก็อาจช่วยความสัมพันธ์ของคุณได้ เนื่องจากคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองและวิธีการโต้ตอบกับผู้อื่นรวมถึงคู่ของคุณ หากคู่ของคุณเต็มใจที่จะเข้าร่วมกับคุณผลลัพธ์ก็จะดียิ่งขึ้น โฆษณา