เนื้อหา

• ขั้นตอน

ข้อเสียอย่างหนึ่งของการเป็นเพื่อนคือความสามารถในการถูกเพื่อนทรยศหรือหลอกลวง การถูกเพื่อนหักหลังเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในโลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นคนที่คุณมักจะหันมาแบ่งปัน เมื่อคุณต้องเผชิญกับการทรยศต่อเพื่อนคุณต้องใส่ใจกับความรู้สึกของคุณจริงๆและมองย้อนกลับไปที่สภาพความสัมพันธ์ในปัจจุบันและตัดสินใจว่าจะดำเนินการอย่างไร เรียนรู้วิธีดูแลความรู้สึกเจ็บปวดและวิธีจัดการกับเพื่อนที่ไม่จริงใจ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การจัดการกับความเจ็บปวด

1. 

   รับรู้ความรู้สึกเจ็บปวดจากการถูกทรยศ. คุณจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อมีคนหักหลังคุณหรือพบว่าคนที่เคยใกล้ชิดคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณเคยเป็นอีกต่อไป การรู้สึกเศร้าเป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรจะปิดบังความรู้สึกเจ็บปวดของคุณได้
   • รับรู้ความเจ็บปวดด้วยการทำให้ชัดเจน ตั้งชื่อสิ่งที่คุณรู้สึกและควบคุมปฏิกิริยาของคุณ ตัวอย่างเช่น "ฉันรู้สึกผิดหวังจากความเชื่อที่ถูกใส่ผิด"
   • เมื่อคุณรับรู้ความรู้สึกของคุณโปรดจำไว้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่ควบคุมการตอบสนองต่อการทรยศได้ ในบางกรณีบุคคลนี้อาจปฏิบัติต่อคุณในลักษณะใดวิธีหนึ่งโดยหวังว่าคุณจะตอบสนอง เป็นการดีกว่าที่จะสงบสติอารมณ์และรับรู้ความรู้สึกของคุณแทนที่จะแสดงปฏิกิริยารุนแรงในช่วงเวลานั้น

2. 

   
   
   ใช้เวลาในการทำสมาธิ. เช่นเดียวกับผลประโยชน์ที่ความสัมพันธ์จะได้รับจากการเลิกรามิตรภาพก็ต้องการความเงียบเช่นเดียวกัน ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อคิดถึงทางเลือกที่สำคัญเช่นวิธีเผชิญหน้ากับเพื่อนหรือยุติมิตรภาพคุณอาจพบว่าตัวเองสงบลงหลังจากผ่านไป 2-3 วันหรือในช่วงเวลานั้นคุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อไม่มีเพื่อน
   • คุณยังสามารถใช้เวลานี้พิจารณาเปิดใจรับคนใหม่ ๆ ที่ใจดี ใช้เวลาพบปะกับคนรู้จักเพื่อนร่วมชั้นเรียนหรือเพื่อนร่วมงานสักสองสามคน คุณพบว่าตัวเองสนใจที่จะอยู่กับคนเหล่านี้มากกว่าเพื่อนของคุณหรือไม่? คุณรับรู้คุณสมบัติที่ดีของพวกเขาที่เพื่อนคนอื่นไม่มีหรือไม่?
   • อีกวิธีหนึ่งในการทำสมาธิคือการเขียนความรู้สึกของคุณ การเขียนประสบการณ์ความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการทรยศสามารถทำให้คุณสบายใจและเข้มแข็งขึ้น คุณอาจคิดแผนรับมือกับผลของการทรยศนั้นด้วยซ้ำ

3. 

   
   
   เป็นประจำ ดูแลตัวเอง. ก่อนที่คุณจะคิดเกี่ยวกับการสร้างความไว้วางใจกับเพื่อน ๆ ขึ้นมาใหม่คุณต้องรักตัวเอง เรามักซ่อนความรู้สึกเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่ดีหรือเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้คนอื่นไม่พอใจเพราะพวกเขาขาดความปรารถนาดีต่อเรา การปฏิเสธที่จะดูแลความต้องการของตัวเองจะไม่ช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีและยาวนาน
   • ให้อภัยตัวเองที่ลงทุนในมิตรภาพนี้และสำหรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณค้นพบการทรยศ เมื่อคนอื่นเอาของไปจากคุณหรือทำอะไรผิด ๆ ลับหลังคุณมันง่ายที่จะตั้งรับเพราะคุณไม่ต้องการให้คนอื่นเอาเปรียบคุณต่อไป
   • รักษาตัวเองให้ดีในช่วงเวลานี้ ทำสิ่งที่คุณชอบเช่นดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบทำเล็บหรือใช้เวลากับครอบครัว

4. 

   
   
   กลายเป็นคนที่มีความอดทนอดกลั้น อย่าวางแผนแก้แค้นหรือเก็บความขุ่นเคืองไว้ พยายามให้อภัยคนที่เคยทำผิดต่อคุณการทำเช่นนี้คุณควรปล่อยวางความโกรธของคุณ คุณอาจพบว่ามันง่ายเกินไปที่คน ๆ นั้นจะปล่อยวางความโกรธของคุณและทำตัวตามปกติ ความจริงไม่ได้เป็นเช่นนั้น การทิ้งความโกรธไว้ในใจเป็นสาเหตุแรกที่ทำให้คุณเจ็บปวด ในบางกรณีบุคคลที่ทำให้คุณโกรธอาจจำสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้ คุณจะได้รับพลังจากการเป็นคนที่อดทนอดกลั้นมากขึ้นและไม่แสดงออกด้วยความตั้งใจที่จะแก้แค้น
   • จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นคิดและพูดเกี่ยวกับคุณได้ การโกรธและหงุดหงิดจะทำให้คุณควบคุมไม่ได้ ดังนั้นหากการกระทำของคุณไม่สอดคล้องกับบุคลิกภาพหรือความคิดดั้งเดิมของคุณคุณจะรู้สึกละอายใจหรือรู้สึกผิดที่ประพฤติตัวขัดกับค่านิยมของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมชั้นกำลังแพร่ข่าวลือเกี่ยวกับคุณอย่าทำแบบเดียวกับพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สถานการณ์แย่ลง แต่จงสงบสติอารมณ์และอย่าแสดงเจตจำนงที่จะแก้แค้นเพื่อจัดการกับสถานการณ์
   • สุภาษิต "ผูกขาด" ใช้ไม่ได้จริงกับสถานการณ์นี้ คุณมักจะใช้น้ำหรือสิ่งที่เหมาะสมสำหรับการดับไฟ ไม่มีใครต่อสู้ไฟโดยเติมน้ำมันลงไป ดังนั้นอย่าให้ความสนใจหรือแสดงออกในทางลบกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการฉีกขาด

5. 

   เลือกอยู่กับครอบครัวและเพื่อนที่ร่าเริงและห่วงใยคุณ หลังจากถูกหักหลังไม่มีอะไรน่ายินดีเท่ากับการอยู่ใกล้คนที่คิดบวกที่ไม่ขออะไรจากคุณเลยเพียงแค่ต้องการมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้คุณ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณประพฤติและจัดการกับการทรยศ แต่ยังช่วยยืนยันคุณค่าของคุณและของเพื่อนอีกด้วย
   • ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนทำให้คุณผิดหวังอย่าลืมสมบัติของเพื่อนที่จริงใจคนอื่น ๆ ด้วย ให้เพื่อนเหล่านี้รู้ว่าคุณชื่นชมพวกเขา
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การประเมินความสัมพันธ์

1. 

   ประเมินมิตรภาพของคุณ. เมื่อเพื่อนสนิททรยศชีวิตส่วนตัวสังคมหรืออาชีพของคุณอาจได้รับผลกระทบเช่นกัน คุณต้องตัดสินใจว่าจะเพิกเฉยหรือจัดการกับปัญหาขึ้นอยู่กับว่าข่าวลือหรือการทรยศนั้นมีอิทธิพลเพียงใด
   • หากเป็นเรื่องเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับเพื่อนธรรมดาก็น่าจะดีกว่าที่จะเพิกเฉยต่อเพื่อนคนนั้น ในทางกลับกันหากงานของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงหรือหากคำพูดนั้นไม่เป็นเรื่องซุบซิบเล็ก ๆ ที่ถูกลืมไปอย่างรวดเร็วคุณจะต้องดำเนินการบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง
   • มีคนพูดถึงมั้ย? เกี่ยวข้องกับกฎหมายหรือไม่? มีกี่คนที่รู้ปัญหานี้แล้ว? คำถามเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณค้นพบขนาดของปัญหา
   • นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่เป็นประโยชน์ในการพูดคุยกับฝ่ายที่เป็นกลางเพื่อหาทางแก้ไขปัญหา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเชื่อมั่นในวิจารณญาณของตนเองในการจัดการกับปัญหา แต่คุณควรรับฟังคำแนะนำจากผู้อื่นเพื่อประโยชน์สูงสุด

2. 

   ต่อต้านอิทธิพลเชิงลบ หากคนที่ทรยศคุณเผยแพร่ข่าวลือหรือซุบซิบเกี่ยวกับตัวคุณให้คนอื่น ๆ ทำทุกวิถีทางเพื่อลบมุมมองเชิงลบที่คนอื่นมีต่อคุณ
   • คุณสามารถป้องกันตัวเองหรือพบปะผู้คนไม่กี่คนและอธิบายความจริงของเรื่องราวเช่นพูดว่า "ข่าวลือเหล่านั้นไม่เป็นความจริง ... " อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามีแนวโน้มว่าผู้คนไม่ต้องการฟังคำอธิบายของคุณ
   • การพูดน้อยลงและทำมาก ๆ สามารถช่วยให้คุณสร้างชื่อเสียงได้เร็วขึ้น แทนที่จะเสียเวลาพยายามอธิบายโดยเปล่าประโยชน์คุณควรใช้การกระทำเชิงบวกเพื่อพิสูจน์ให้คนรอบข้างเห็นว่าข่าวลือนั้นไม่เป็นความจริง หากอีกฝ่ายบอกว่าคุณโกงคุณจะพยายามทำทุกวิถีทางอย่างโปร่งใสเพื่อระงับข่าวลือ

3. 

   ตัดสินใจว่าคุณควรเผชิญหน้ากับเพื่อนของคุณหรือไม่. บางครั้งคุณอาจต้องพูดขึ้นมา แต่บางครั้งคุณก็แค่ปล่อยให้สิ่งต่างๆดำเนินไป ใช้ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเพื่อนและสถานการณ์เพื่อกำหนดว่าจะตอบสนองอย่างไร
   • คิดถึงผลที่ตามมาในเชิงบวกและเชิงลบของการจัดการกับคนที่ทำร้ายคุณ หากคุณเลือกที่จะยุติความเป็นเพื่อนคุณจะไม่มีโอกาสฟังคำอธิบายของเพื่อนและเคลียร์ความเข้าใจผิดที่ไม่จำเป็นอีกต่อไป นอกจากนี้คุณจะไม่มีโอกาสได้พูดความในใจ อย่างไรก็ตามหากคุณเลือกที่จะพบคนสำคัญของคุณอาจใช้คำพูดดูถูกหรือต่อสู้กับคุณซึ่งนำไปสู่อารมณ์ที่ทำร้ายคุณมากขึ้น
   • หากเพื่อนของคุณปฏิบัติต่อคุณในแบบที่แตกต่างไปจากที่เขาเป็นจริงๆอาจถึงเวลาที่ต้องเห็นใจและปล่อยวางสิ่งต่างๆ หากคุณรู้ว่าเพื่อนของคุณกำลังเจอกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและอาจทรยศคุณในช่วงเวลาที่สิ้นหวังคุณก็ต้องทำเช่นเดียวกัน
   • หากคุณตัดสินใจที่จะเผชิญกับปัญหาคุณสามารถพูดว่า "ฉันได้ยินคุณบอกเจ้านายของคุณว่าฉันโกงโครงการ ฉันเจ็บจริงๆเมื่อได้ยินเรื่องราว ฉันทำทุกอย่างอย่างโปร่งใส ทำไมคุณพูดแบบนั้น?"

4. 

   
   
   ตัดสินใจว่าคุณต้องการฟื้นฟูมิตรภาพนั้นหรือไม่. กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างความสมดุลระหว่างมูลค่าที่คุณวางไว้ในความสัมพันธ์กับความจริงที่เกิดขึ้น คุณต้องทบทวนมิตรภาพนี้และตัดสินใจว่าคุ้มค่ากับความพยายามหรือไม่ หากเพื่อนของคุณไม่สนิทเกินไปคุณก็สามารถเลิกคบกับเพื่อนได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามหากคุณให้ความสำคัญกับมิตรภาพนี้ให้หาวิธีที่สร้างสรรค์ แต่เด็ดเดี่ยวในการจัดการปัญหา
   • แม้ว่านี่จะเป็นมิตรภาพที่มีค่าสำหรับคุณอย่างแท้จริง แต่การกระทำบางอย่างที่ไม่สามารถให้อภัยได้ส่งผลให้เกิดมิตรภาพที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ ก่อนที่จะตัดสินใจแก้ปัญหาคุณต้องแน่ใจว่าเพื่อนมีส่วนร่วมจริงๆ รวบรวมหลักฐานเพื่อสนับสนุนการค้นหาของคุณก่อนที่จะตัดสินใจยุติมิตรภาพ ตัวอย่างเช่นหากมีข่าวลือว่าเพื่อนสนิทของคุณกำลังจีบคู่ของคุณคุณต้องแน่ใจ 100% ก่อนจะกล่าวหา

5. 

   
   
   รักษามิตรภาพของคุณหากคุณต้องการ แนะนำว่าเพื่อนจะแสดงความจริงใจได้อย่างไร พิจารณาว่าอะไรทำให้เพื่อนของคุณหันมาสนใจคุณอย่างใจเย็น เพื่อนร่วมงานของคุณอิจฉางานของคุณจนเธอโกหกเกี่ยวกับความพยายามในการทำงานของคุณหรือไม่? ถือเป็นคำชมเชยและให้โอกาสแฟนเก่าของคุณได้เข้าใจและยอมรับการทำงานหนักของคุณ
   • บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าการให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่าย คุณสามารถพูดว่า“ ฉันยกโทษให้คุณและต้องการปล่อยสิ่งนี้ไปอย่างไรก็ตามฉันอยากจะบอกว่าคุณทำให้ฉันเจ็บปวดมากและฉันจะยุติมิตรภาพหากมันเกิดขึ้นอีกครั้ง
   • กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนกับเพื่อนของคุณเพื่อให้พวกเขาเข้าใจว่าทำไมคุณถึงปล่อยให้สิ่งต่างๆไป เพื่อนของคุณควรรู้ว่าคุณมีมิตรภาพที่จริงใจอย่างจริงจังดังนั้นการทรยศจะไม่เกิดขึ้นอีก ตัวอย่างเช่นสำหรับโครงการงานคุณจะใช้ระบบการจัดสรรงานใหม่เพื่อให้สมาชิกแต่ละคนมีส่วนแบ่งงานของตนเอง หากปัญหาอยู่ที่บ้านให้เปลี่ยนความสะดวกสบายของเพื่อนที่สามารถทำที่บ้านเพื่อไม่ให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นอีก
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: เรียนรู้บทเรียนด้วยตัวคุณเอง

1. 

   
   
   ให้ความสำคัญกับมารยาทของคุณ พยายามเป็นเพื่อนที่ดีเพื่อผูกพันกับเพื่อนที่ซื่อสัตย์มากขึ้น มองดูมิตรภาพที่สวยงามที่คุณได้ทำและเรียนรู้จากประสบการณ์ เรียนรู้วิธีทำให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่จมอยู่กับอุบัติเหตุในที่ทำงานหรือที่บ้าน เลิกความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง.
   • อย่าจมอยู่กับวงจรอุบาทว์ที่ทำให้คุณทำสิ่งเชิงลบเพราะคนอื่นก็ทำเช่นเดียวกัน คุณจะไม่พบเพื่อนที่น่าไว้วางใจหากพวกเขาไม่สามารถเชื่อใจคุณได้ เมื่อคุณพูดว่าคุณจะทำอะไรอย่าลืมรักษาเครดิตของคุณไว้ หากคุณวางแผนร่วมกับผู้อื่นอย่าลืมทำตามแผนด้วย งานเล็ก ๆ สามารถช่วยได้มากในการสร้างความไว้วางใจ

2. 

   พิจารณาประเภทของเพื่อนที่คุณมักจะนัดกัน สิ่งเดียวที่คุณควบคุมได้ก็คือตัวคุณเอง คุณต้องตัดสินใจว่าคุณควรตอบสนองต่อคนบางคนอย่างไรและใครได้รับอนุญาตให้เข้ามาในชีวิตของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนหรือเป็นมิตรกับใครต่อไปเพียงเพราะคุณเป็นเพื่อนกับพวกเขามาตั้งแต่เด็กหรือทำงานใน บริษัท เดียวกัน
   • หากคุณพบว่ายากที่จะเชื่อใจเพื่อนร่วมงานเนื่องจากการแข่งขันในที่ทำงานให้ชัดเจนในเรื่องของการนำงานกลับบ้าน คุณไม่จำเป็นต้องผูกมิตรหรือสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานหากมันสร้างปัญหามากมายในที่ทำงาน
   • นอกจากนี้ยังใช้กับมิตรภาพในบริบทอื่น ๆ เพื่อนเหล่านั้นส่งผลดีต่อคุณหรือไม่? พวกเขาเอาเปรียบคุณหรือเปล่า? ทบทวนมิตรภาพที่มีอยู่และปัญหาที่คุณต้องเผชิญ บางทีอาจเป็นการดีที่สุดที่จะดูมิตรภาพที่คุณมีอยู่เพื่อดูว่าคุณสามารถเลือกอย่างชาญฉลาดและดีต่อสุขภาพเมื่อสร้างเพื่อน

3. 

   อย่าทำร้ายคุณค่าส่วนตัวของคุณเพื่อมิตรภาพ เช่นซ่อนตัวเองหรือครอบครัวเพื่อรักษาเพื่อน คุณจะพบว่าเพื่อนมีพฤติกรรมที่แตกต่างกันในบางสถานการณ์และคุณไม่สามารถพึ่งพาเพื่อนเพียงไม่กี่คนเพื่อแสดงความจริงใจได้เสมอไป หากคุณสูญเสียมิตรภาพเพียงเพราะคุณต้องให้ความสำคัญกับครอบครัวของคุณมิตรภาพอาจไม่ดีต่อสุขภาพในตอนแรก
   • ซึ่งรวมถึงการเพิกเฉยต่อการกระทำบางอย่างของเพื่อนในนามของมิตรภาพ คุณมีสิทธิ์ที่จะพูดความในใจของคุณ นอกจากนี้อย่ากดดันตัวเองให้แสร้งทำเป็นว่าคุณไม่เห็นว่าเพื่อนทำผิดหรือทำผิดกฎหมาย
   โฆษณา