ผู้เขียน:
Laura McKinney
วันที่สร้าง:
4 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ไข้ไข้หวัดไซนัสอักเสบความเครียดและความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวทำให้ปวดบริเวณศีรษะ ไมเกรนก็ปวดอีก แพทย์อธิบายว่าไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะซ้ำ ๆ โดยมีอาการเช่นเวียนศีรษะอาการผิดปกติทางสายตารู้สึกเสียวซ่าที่ใบหน้าหรือแขนขาคลื่นไส้ความไวต่อแสงเสียงและกลิ่น . การโจมตีไมเกรนสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งมีอาการอ่อนเพลียและไม่สามารถไปโรงเรียน / ทำงานได้ ในความเป็นจริงในสหรัฐอเมริกาเกือบหนึ่งในสี่ของครัวเรือนทั้งหมดจะมีอาการไมเกรน การเรียนรู้วิธีรับมือจะช่วยให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรกับไมเกรน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ลดความเจ็บปวดและความรุนแรงของอาการปวด
ป้องกันไม่ให้ไมเกรนแย่ลง คุณต้องดำเนินการทันทีเพื่อป้องกันไม่ให้อาการไมเกรนแย่ลง ทันทีที่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความรุนแรงและรับมือกับอาการปวดหัว
- หาสถานที่เงียบ ๆ และทำกิจกรรมที่ท้าทายให้มากที่สุด
- ปิดไฟในห้อง.
- นอนราบหรือเอนกายบนเก้าอี้ถ้าเป็นไปได้
- พักผ่อนในห้องที่มืดและเงียบสงบและพยายามนอนหลับถ้าเป็นไปได้
ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. Acetaminophen หรือ ibuprofen ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ในบางกรณี อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ายาเหล่านี้อาจทำให้ตับและไตถูกทำลายได้หากรับประทานเป็นเวลานาน- ปริมาณไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟนในช่องปากระบุไว้ที่ขวด อย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำบนขวดยา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้หรือกับอาการป่วยใด ๆ
- การให้ยาเกินขนาดร่วมกับยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตทำให้ตับหรือไตถูกทำลายได้ หากคุณใช้ยาเกินขนาดคุณควรไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที
ใช้ลูกประคบร้อนหรือเย็น ไมเกรนบางชนิดอาจทำปฏิกิริยากับการประคบร้อนหรือเย็น คุณสามารถลองประคบร้อนหรือเย็นที่ศีรษะบริเวณที่รู้สึกปวดและดูว่าอาการปวดบรรเทาลงหรือไม่ ขั้นแรกวางผ้าขนหนูสะอาดไว้ใต้น้ำที่ไหลร้อนหรือเย็นจนเปียก จากนั้นบีบน้ำออกจากนั้นวางผ้าขนหนูไว้บนศีรษะ- ใช้ลูกประคบร้อนหรือเย็นนานถึง 15 นาที
วิธีที่ 2 จาก 4: ใช้ยาและสมุนไพร
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาตามใบสั่งแพทย์ที่ช่วยป้องกันไมเกรน แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาป้องกันเพื่อลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน มียาป้องกันหลายประเภทให้รับประทานทุกวัน ได้แก่ :- Beta blockers มักใช้ในการรักษาโรคหัวใจ แม้ว่าจะไม่ทราบว่าเหตุใดยาจึงได้ผล แต่แพทย์เชื่อว่าช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดตีบและขยายตัวในสมอง ตัวบล็อกเบต้า ได้แก่ Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal)
- Calcium channel blockers เป็นยารักษาโรคหัวใจอีกชนิดหนึ่งที่ใช้เพื่อลดความถี่และระยะเวลาของอาการปวดหัว ตัวบล็อกช่องแคลเซียม ได้แก่ Verapamil (Calan) หรือ Diltiazem (Cardizem)
- Tricyclic antidepressants (Tricyclic) ช่วยป้องกันอาการปวดหัวและไมเกรนอื่น ๆ ยา ได้แก่ Amitriptyline (Elavil), Nortriptyline (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil)
- แม้ว่าจะไม่แน่ใจว่าทำไมแพทย์พบว่ายากันชักบางชนิดก็ช่วยป้องกันไมเกรนได้เช่นกัน ยากันชักบางชนิดที่ช่วยป้องกันไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ Divalproex sodium (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramate (Topamax)
- การฉีดโบท็อกซ์ยังได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) เพื่อรักษาไมเกรน ช่วยได้ในบางกรณีและฉีดหลาย ๆ ครั้งที่หน้าผากขมับหลังคอและไหล่ทุกๆ 3 เดือน
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาเฉียบพลันหรือยาทำแท้ง ยาเฉียบพลันหรือยาทำแท้งออกแบบมาเพื่อป้องกันอาการปวดหัว ยาจะรับประทานเมื่ออาการแรกปรากฏขึ้น ยาต่าง ๆ ใช้เพื่อรักษาอาการปวดหรืออาการที่เกี่ยวข้องกับไมเกรน
- Triptans เป็นยาประเภทแรกที่กำหนดเพื่อบรรเทาอาการปวดคลื่นไส้ความไวต่อแสงเสียงและกลิ่น Triptans ได้แก่ Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig)
- ยา Ergot ทำงานโดยการหดตัวของหลอดเลือด แต่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงมากกว่า Triptans นี่เป็นยากลุ่มที่สองที่ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและอาการที่เกี่ยวข้อง (อาการอาจแย่กว่าไมเกรน) ยา Ergot ได้แก่ Dihydroergotamine (Migranal) และ Ergotamine (Ergomar)
- Isometheptene, Dichloralphenazone และ Acetaminophen ที่เรียกว่า Midrin เป็นส่วนผสมของยาแก้ปวดยาระงับประสาทและยาที่ช่วยให้หลอดเลือดหดตัวจึงช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้
- ยาเสพติดเช่นโคเดอีนมีไว้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับประทาน Triptans หรือ Ergots ได้เนื่องจากผลข้างเคียงอาการแพ้หรือปฏิกิริยาต่อยาอื่น ๆ โปรดทราบว่ากลุ่มยาเสพติดอาจทำให้เกิดการพึ่งพายาและอาการปวดหัวกำเริบ
ลองใช้ปุ่มความร้อน (ปุ่มเข็ม) คุณอาจพิจารณาใช้ปุ่มสงบสติอารมณ์ทุกวันเพื่อป้องกันไมเกรนหรือลดความรุนแรงของอาการปวด ในทางกลับกันปุ่มไม่ได้แสดงเพื่อลดความรุนแรงหรือความถี่ของอาการปวดหัว อย่างไรก็ตามมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าปุ่มสงบเงียบใช้งานได้ดังนั้นคุณสามารถลองใช้งานได้
- แนะนำให้ใช้แคปซูลแบบเยือกแข็งเนื่องจากชาคาโมมายล์ที่สงบเย็นมักมีรสขมและอาจทำให้เยื่อเมือกในปากระคายเคืองได้
- คุณควรพูดคุยกับแพทย์และเภสัชกรของคุณก่อนที่คุณต้องการใช้ปุ่มสงบสติอารมณ์ทุกวัน แตงกวาสามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังรับประทานได้
- สตรีมีครรภ์สตรีที่พยายามจะคลอดบุตรสตรีที่ให้นมบุตรและผู้ที่รับประทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนไม่ควรใช้ปุ่มความร้อน
- หากคุณไม่ต้องการดื่มปุ่มสงบอีกต่อไปให้หยุดดื่มช้าๆ การหยุดปุ่มความร้อนเร็วเกินไปอาจทำให้ไมเกรนกลับมามีอาการอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้อาเจียนเพิ่มขึ้น
พิจารณาใช้กระดูกสันหลังเพื่อลดความรุนแรงและความถี่ของไมเกรน ประสิทธิภาพของหนามขึ้นอยู่กับหลักฐานเพียงเล็กน้อยและยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่สมุนไพรนี้สามารถรับประทานได้เป็นประจำนานถึง 4 เดือน คุณควรสอบถามแพทย์เกี่ยวกับการใช้สารสกัดจากกัญชาและปริมาณที่เหมาะสมกับน้ำหนักอายุและสภาวะทางการแพทย์ (ถ้ามี)
- โปรดทราบว่าผู้ที่แพ้รากวีดอาจแพ้เงี่ยงผม
- สตรีที่กำลังตั้งครรภ์การพยาบาลหรือพยายามตั้งครรภ์ไม่ควรใช้เงี่ยงผม
วิธีที่ 3 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
พักผ่อนให้เพียงพอ. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นสาเหตุหนึ่งของการกระตุ้นไมเกรน ร่างกายของคุณผลิตและหลั่งฮอร์โมนเช่นเมลาโทนินและคอร์ติซอลโดยพิจารณาจากจำนวนชั่วโมงที่คุณนอนหลับและเวลาเข้านอน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนี้ควบคู่ไปกับการอดนอนทำให้เกิดไมเกรน
จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน แอลกอฮอล์และคาเฟอีนส่งผลต่อระบบประสาท แม้ว่าจะยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของไมเกรน แต่แพทย์ส่วนใหญ่เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทอาจทำให้เกิดไมเกรนได้
- คาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของ Acetaminophen ได้หากรับประทานตอนที่เพิ่งเริ่มปวดหัว โดยปกติแล้วการดื่มกาแฟที่มี Acetaminophen หนึ่งแก้วก็เพียงพอแล้ว ตรงกันข้ามการดื่มมากเกินไป (มากกว่า 2 ถ้วย) อาจทำให้อาการปวดหัวกลับมาเหมือนเดิม
การจัดการความเครียด ความเครียดสามารถกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่มีผลต่อระบบประสาทซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรน วิธีการลดความเครียดแต่ละวิธีจะทำงานแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นคุณต้องหาวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด
- จัดลำดับความสำคัญของงานที่ควรทำก่อนและค่อยๆจัดการกับความท้าทายแต่ละอย่าง อย่าจมกับงานที่ต้องทำให้เสร็จ
- ฝึกหายใจลึก ๆ การหายใจลึก ๆ สามารถช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดความเครียดได้การพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกและเชิงบวกสามารถช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดอารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น คุณสามารถเดินเป็นเวลา 15 นาทีหลังอาหารแต่ละมื้อไปว่ายน้ำวิ่งเหยาะๆตอนกลางคืนหลังจากกลับจากทำงานหรือปั่นจักรยานกับเพื่อน ๆ
- นอนหลับให้เพียงพอ. การขาดการนอนหลับไม่เพียง แต่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเครียดอีกด้วย จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย (สหรัฐอเมริกา) นักวิจัยพบว่าการนอนไม่พอ (แม้จะไม่กี่ชั่วโมง) ยังเพิ่มความรู้สึกเศร้าความเครียดความโกรธและความเหนื่อยล้า ดังนั้นควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน
เลิกสูบบุหรี่. สถาบันประสาทวิทยาและอาการปวดหัวของมิชิแกน (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้เลิกสูบบุหรี่เพื่อลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน บุหรี่ทำให้เกิดไมเกรนได้สามวิธี สูบบุหรี่:
- เพิ่มความเข้มข้นของคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดและสมอง
- ลดความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดและสมอง
- เป็นพิษต่อสมองและเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของตับลดประสิทธิภาพของยาที่ป้องกันไมเกรน
ทานอาหารเสริมทุกวันเพื่อป้องกันไมเกรน คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกวัน
- แมกนีเซียมช่วยบรรเทาอาการไมเกรนในสตรีในช่วงมีประจำเดือนหรือในผู้ที่มีระดับแมกนีเซียมต่ำผิดปกติ ผลข้างเคียง ได้แก่ อาการท้องร่วงและลดความดันโลหิต
- 5-HTP เป็นกรดอะมิโนที่เปลี่ยนเป็นเซโรโทนินในร่างกาย ยารักษาไมเกรนบางชนิดอาจส่งผลต่อระดับเซโรโทนินในร่างกายของคุณ อย่าใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 5-HTP หากคุณทานยาซึมเศร้าหรืออาหารเสริมสมุนไพรธรรมชาติเช่น St.John's สาโทของจอห์นตั้งครรภ์การพยาบาลหรือพยายามตั้งครรภ์
- วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวินอาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรับประทานวิตามินบี 2 เสริมหากคุณกำลังใช้ยาซึมเศร้าหรือยาต้านอาการซึมเศร้า Tricyclic
วิธีที่ 4 จาก 4: ขอความช่วยเหลือจากแพทย์
รู้ว่าเมื่อไรควรไปพบแพทย์. ไมเกรนไม่ได้เกิดจากเนื้องอกหรือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างอื่น ๆ ในสมอง อย่างไรก็ตามมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าอาการปวดศีรษะเกิดจากไมเกรนหรือจากสาเหตุอื่น ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ฉุกเฉินหากคุณ:
- สับสนหรือสับสนในสิ่งที่ผู้คนพูด
- รู้สึกเหมือนจะเป็นลม
- ไข้สูงกว่า 39 ° C
- รู้สึกชาอ่อนแอหรือเป็นอัมพาต
- คอเคล็ด
- มองเห็นพูดหรือเดินลำบาก
- การสูญเสียสติ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับไมเกรนกำเริบ ในบางกรณีไมเกรนอาจเกิดซ้ำและรุนแรงได้ คุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการไมเกรน:
- แสดงบ่อยขึ้นกว่าเดิม
- มันร้ายแรงกว่าปกติ
- กินยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่แพทย์สั่งไม่ดีขึ้น
- ทำให้คุณทำงานนอนหลับหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมได้ยาก
จดบันทึกไมเกรนเพื่อระบุสิ่งกระตุ้น บันทึกอาหารแต่ละมื้อช่วงเวลาของคุณ (สำหรับผู้หญิง) การสัมผัสสารเคมี (สเปรย์ในห้องผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดบ้าน ... ) การบริโภคคาเฟอีนพฤติกรรมการนอนหลับและ อากาศเปลี่ยนแปลง. ใช้วารสารเพื่อช่วยให้แพทย์ระบุสาเหตุของไมเกรนของคุณ เมื่อคุณระบุสาเหตุได้แล้วให้หลีกเลี่ยงให้มากที่สุด สาเหตุของไมเกรนบางอย่าง ได้แก่ :
- ความเครียด
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (ระหว่างรอบประจำเดือนของผู้หญิง)
- ข้ามมื้ออาหาร
- บริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
- อาหารบางประเภทเช่นชีสพิซซ่าช็อคโกแลตไอศกรีมอาหารทอดไส้กรอกโยเกิร์ตอาหารแปรรูปแอสปาร์เทมและผงชูรส
- เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์โดยเฉพาะไวน์แดง
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนหลับอย่างกะทันหัน
- ควัน
- อากาศเปลี่ยนแปลง
- ขั้นตอนการดีท็อกซ์คาเฟอีน
- ออกกำลังกายมากเกินไป
- เสียงและแสงสะท้อน
- น้ำหอมหรือน้ำหอม
คำแนะนำ
- ไมเกรนเป็นเรื่องปกติมากและมักทำให้ร่างกายอ่อนแอลง เพื่อลดความถี่ของไมเกรนควรจดไดอารี่เพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงหรือสารที่อาจกระตุ้นไมเกรน
- ใช้มาตรการป้องกันเช่น จำกัด การสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นการนอนหลับให้เพียงพอลดระดับความเครียดเพื่อลดความถี่ของไมเกรน
- หากการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผลให้ไปพบแพทย์เพื่อรับใบสั่งยาสำหรับป้องกันไมเกรนและยารักษา
