กำจัดอาการคิดถึงบ้าน - เคล็ดลับ

วิดีโอ: ทำอย่างไรเมื่อคิดถึงบ้าน (Homesick) | หมอจริง DR JING

เนื้อหา

ขั้นตอน

อาการคิดถึงบ้านเป็นส่วนสำคัญของการไม่อยู่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งในครั้งแรก อย่างไรก็ตามความทุกข์ทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการคิดถึงบ้านจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง หากคุณรู้สึกคิดถึงบ้านให้ตระหนักถึงความหมายของความรู้สึกที่คุณประสบและสาเหตุที่คุณรู้สึก คุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ของคุณนั้นค่อนข้างยากและการหาเพื่อนใหม่ก็ต้องใช้เวลาพอสมควร เมื่อชีวิตใหม่ของคุณพัฒนาขึ้นคุณควรตัดสินใจเลือกขั้นตอนเชิงบวกสองสามขั้นตอนเพื่อขจัดความคิดถึงบ้าน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: รับมือกับอาการคิดถึงบ้าน

เพลิดเพลินไปกับอิสระ นี่อาจฟังดูเป็นคำแนะนำที่ไม่ดี แต่การเพลิดเพลินเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอาการคิดถึงบ้าน การไปที่ใหม่จะทำให้คุณมีโอกาสเลือกว่าคุณจะใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ได้อย่างไร โฟกัสที่ตัวเอง นี่เป็นสิ่งที่คุณต้องทำเป็นครั้งคราวและการไปยังสถานที่ใหม่จะทำให้คุณมีโอกาสที่ดีในการทำ เคล็ดลับในการใช้ชีวิตอย่างสันโดษ ได้แก่ :
- จะออกกำลังกาย. คุณควรพยายามเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทุกวันในแบบที่คุณต้องการ การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นวิธีที่ดีในการดูละแวกบ้านของคุณจากมุมมองส่วนตัว มันจะแนะนำคุณผ่านสภาพแวดล้อมใหม่ของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
- นำสิ่งของติดตัวไปด้วยที่จะทำให้คุณไม่ว่าง หากคุณกำลังจดบันทึกคุณควรพกติดตัวไปด้วยเสมอ หรือนำหนังสือหรือนิตยสาร การอ่านและการเขียนเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการควบคุมความคิดของคุณและแสดงความคิดของคุณ
- ทำสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด ร่มชูชีพ. หรือหากต้องการคุณสามารถไปที่พิพิธภัณฑ์ศิลปะ นึกถึงช่วงเวลาสุดท้ายที่คุณคิดว่า "ฉันอยากลองทำแบบนั้น" ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามนี่เป็นโอกาสของคุณ!
พยายามรักษาความคิดเชิงบวก การอยู่คนเดียวในสถานที่ใหม่ไม่ควรสับสนกับความเหงาโดยอัตโนมัติ ไม่มีกฎว่าการอยู่คนเดียวหมายความว่าคุณต้องรู้สึกเหงา เตือนตัวเองในเรื่องนี้และพูดออกมาดัง ๆ หากจำเป็น คำพูดที่เป็นประโยชน์ที่จะพูดกับตัวเอง ได้แก่ :
- เวลาของฉันคนเดียวเป็นเพียงชั่วคราว
- วันนี้อยากไปอีกที่ แต่ของในนี้จะดีขึ้น
- ทุกคนรู้สึกเหงาเป็นครั้งคราว
- ฉันแข็งแกร่งและสร้างสรรค์พอที่จะรับมือกับเวลาเพียงลำพัง
- โลกนี้มีคนที่ห่วงใยคุณมากมายไม่ว่าจะอยู่ไกลแค่ไหนก็ตาม
- ตอนนี้ฉันใช้เวลาอยู่กับตัวเองและบางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ฉันควรทำ
มองหาทางเลือกอื่นเพื่อความสะดวกสบายที่บ้าน หากคุณจำความคุ้นเคยของโฮมคาเฟ่ได้หรือกังวลว่าจะหาช่างที่คุณไว้ใจได้อย่างไรคุณควรพิจารณาใหม่ว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับสถานที่เหล่านี้ ก้าวออกจากบ้านและมองหารุ่นที่เทียบได้กับในเมืองที่คุณอาศัยอยู่ การค้นหาสิ่งต่างๆเช่นร้านกาแฟใหม่จะช่วยให้คุณเข้าใจประเภทของพื้นที่ที่คุณต้องการดื่มด่ำมากขึ้น
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าแสงธรรมชาติเป็นสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญและร้านกาแฟใหม่ที่คุณเคยแวะเวียนมาตั้งแต่ย้ายเข้ามานั้นมืดกว่าที่เป็นอยู่ . หากคุณพบร้านกาแฟที่มีแสงสว่างเพียงพอและมีบรรยากาศเหมือนกับร้านกาแฟเก่า ๆ อาจกลายเป็นร้านโปรดใหม่ของคุณ นอกจากนี้การค้นหาของคุณจะช่วยให้คุณได้พบกับบาริสต้ามากมาย (อาจเป็นแหล่งความรู้ท้องถิ่นที่ดีเยี่ยม) รวมถึงค้นหาย่านใหม่ ๆ !
- โปรดทราบว่าการค้นหาความสะดวกสบายในเมืองใหม่ต้องใช้ความรู้มากมายเกี่ยวกับเมืองนี้ สำรวจและสัมผัสกับองค์ประกอบทั้งหมดที่เมืองนี้มีให้ - รวมถึงโอกาสในการออกกำลังกายใหม่ ๆ ร้านอาหารสถานบันเทิงยามค่ำคืนและระบบขนส่งสาธารณะ คุณจะเริ่มเปรียบเทียบกับสิ่งที่คุ้นเคย มาตรการนี้จะเพิ่มความสะดวกสบายในเมืองใหม่ของคุณและให้ปัจจัยเดียวกับที่ที่คุณเคยรักกลับบ้าน
เผื่อเวลาไว้สองสามวันเพื่อติดต่อกับครอบครัวของคุณ คุณควรวางแผนวันที่เฉพาะเจาะจงสัปดาห์ละครั้งเพื่อโทรกลับบ้าน แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าสิ่งนี้ยังไม่เพียงพอ แต่จะทำให้คุณมีเวลาและพื้นที่ในการเริ่มพัฒนาการเชื่อมต่อทางสังคมในสภาพแวดล้อมใหม่ของคุณ
วางสิ่งของที่คุ้นเคยไว้รอบ ๆ บ้าน วิดเจ็ตที่เตือนคุณถึงสถานที่และบุคคลที่คุณคิดถึงโดยไม่รู้ตัวจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะทำให้เกิดความปรารถนาที่จะกลับบ้าน แต่พวกเขาก็จะทำให้คุณสบายใจมากขึ้นว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน คุณสามารถวางรูปภาพของเพื่อนและครอบครัวหรือสิ่งของที่คุณมีในห้องของคุณกลับบ้านในตำแหน่งที่คุณจะเห็นพวกเขาบ่อยๆ
เขียนจดหมายในแบบดั้งเดิม! เขียนถึงเพื่อนเก่าที่คุณไม่ได้คุยด้วยสักพัก นี่เป็นการกระทำที่มีความหมายอย่างมากต่อผู้รับจดหมายของคุณและคุณจะประหลาดใจกับความรักในกระบวนการทั้งหมด หากเพื่อนของคุณยินดีที่จะพูดคุยให้เขียนกลับไปกลับมา จดหมายหนึ่งฉบับต่อเดือนจะช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อกำหนดวิธีแสดงความคิดของคุณบนกระดาษและให้สิ่งที่คุณคาดหวังว่าจะได้รับ
ตั้งค่าการรอด้วยตัวคุณเอง การมองไปข้างหน้าจะช่วยให้คุณมีความคิดเชิงบวก หากคุณคิดถึงบ้านมากและสามารถกลับบ้านได้ให้วางแผนการเดินทางล่วงหน้า วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณสงบลงในช่วงเวลาปัจจุบันสร้างองค์ประกอบให้คุณตั้งตารอและในตัวมันเองสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้านได้ โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างรากฐานทางสังคมใหม่

เข้าใจว่าแทนที่คนจะยากกว่าสถานที่ คุณจะได้พบกับช่างทำผมคนใหม่ในไม่ช้า การหาเพื่อนใหม่จะยากขึ้น ปล่อยให้ตัวเองคิดถึงคนที่ทำให้ชีวิตคุณสุขสบายก่อนที่คุณจะย้ายไป - และตระหนักว่าจะไม่มีคนอื่นสมบูรณ์แบบเหมือนพวกเขาไม่ว่าที่ใดในโลก . อย่าปล่อยให้สิ่งนี้ลดคุณภาพชีวิตของคุณในสถานที่ใหม่
- รู้ว่าเมืองใหม่ไม่เพียง แต่มีเพื่อนใหม่เท่านั้น แต่ยังมีเครือข่ายและชุมชนใหม่ ๆ ให้คุณได้สำรวจอีกด้วย อย่าลังเลที่จะทำสิ่งนี้ หากคุณจำบุคคลหนึ่งหรือสองคนได้คุณสามารถโทรศัพท์หาพวกเขาในตอนเย็นเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันของคุณ คุณจะมีเรื่องราวมากมายที่จะเล่า - และเรื่องราวเชิงบวกที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานมากขึ้นเมื่อคุณมีประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่จะแบ่งปัน!
เชื่อมต่อกับผู้คนที่คุณอยู่ แม้ว่าคุณอาจไม่ต้องการสิ่งนี้ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนก็มักจะมีคนไม่กี่คนที่ยินดีที่จะได้พบคุณ ไม่ว่าจะอิงจากชีวประวัติหรือความสนใจที่คล้ายกันให้มองหาคนที่มุ่งเน้นไปที่เกณฑ์ที่คล้ายกันกับคุณ ตัวอย่างเช่น:
- หากคุณต้องไปมหาวิทยาลัยใหญ่และย้ายไปอยู่ในเมืองใหญ่จะมีการรวมตัวของศิษย์เก่ามากมาย หากการค้นหาอย่างรวดเร็วไม่ได้ผลลัพธ์คุณสามารถติดต่อสมาคมศิษย์เก่าและพวกเขาจะแจ้งให้คุณทราบว่าเมืองที่คุณอาศัยอยู่มีองค์กรศิษย์เก่าหรือไม่
- หากคุณย้ายไปประเทศใหม่คุณควรมองหาเพื่อนร่วมชาติที่ย้ายไปอยู่ที่นั่นด้วย
- ก้าวไปข้างหน้าด้วยความเป็นธรรมชาติ มีเว็บไซต์ที่ยอดเยี่ยมมากมายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับจัดการประชุมตามความสนใจที่คล้ายคลึงกันหรือแม้แต่การโต้ตอบทางสังคมแบบสบาย ๆคุณสามารถตรวจสอบเว็บไซต์ Internations และ Expat ซึ่งทั้งสองแห่งมีแพลตฟอร์มให้คุณได้พบปะผู้คนทั่วโลก,
ตอบรับคำเชิญ หากมีคนเชิญคุณออกไปอย่าลังเล! อย่ากังวลกับการเป็นเพื่อนกับทุกคนที่คุณพบในทันที คุณจะได้พบกับผู้คนมากมายที่คุณจะไม่พัฒนาความสัมพันธ์ด้วย คุณยังสามารถสนุกกับการมีปฏิสัมพันธ์และยิ่งคุณพบปะผู้คนมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถติดต่อกับโลกได้อย่างสบายใจ
จัดอาหารและปรุงอาหารบ้านเกิด นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการมอบรสชาติและกลิ่นที่คุ้นเคยจากที่บ้านและพัฒนาความสัมพันธ์ที่จริงใจกับผู้คนในชีวิตใหม่ของคุณ มิตรภาพบนพื้นฐานของการแบ่งปันอาหารจะอยู่ได้นานกว่าการเขียน เชิญคนที่คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อรับประทานอาหารที่พิเศษสำหรับคุณ พูดคุยเกี่ยวกับประเทศบ้านเกิดของคุณรวมทั้งบ้านที่คุณกำลังพัฒนาในปัจจุบัน
อาสาสมัคร. การเป็นอาสาสมัครจะช่วยให้คุณดื่มด่ำกับชุมชนใหม่นำไปสู่การเชื่อมต่อทางสังคมใหม่ ๆ มากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกถึงสถานที่เฉพาะในเมืองใหม่ โดยไม่คำนึงถึงความสนใจของคุณคุณสามารถมองหาโอกาสในการเป็นอาสาสมัครที่คุณรักและพบกับคนที่สนใจในการสร้างโลกในแบบเดียวกับที่คุณทำ
อยู่ท่ามกลางผู้อื่น. อยู่กับคนอื่น. มีหลายวิธีในการเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมด้วยวิธีง่ายๆและเป็นธรรมชาติ หากคุณเป็นนักศึกษาคุณควรรู้ว่านี่เป็นช่วงเวลาที่คุณจะมีโอกาสมากมายในการพบปะผู้คนและเข้าร่วมชุมชนใหม่ ๆ ในชีวิต คุณควรพิจารณาตัวเลือกต่อไปนี้:
- ค้นหารายชื่อองค์กรนักศึกษา มหาวิทยาลัยมักมีข้อมูลนี้อยู่ในเว็บไซต์ของตน
- อ้างถึงตารางเวลาของมหาวิทยาลัย มีโอกาสที่คุณจะเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆที่คุณไม่รู้มาก่อนในไม่ช้า วิทยาลัยเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการสัมผัสกับความคิดสร้างสรรค์ทุกประเภทตั้งแต่ดนตรีไปจนถึงการแสดงตลก มีบางสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณอยู่เสมอ
- เข้าร่วมการแข่งขันความบันเทิง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าสู่ชุมชนใหม่ได้อย่างรวดเร็วและนำคุณไปสู่การสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ
- ในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหารโดยเฉพาะในสถานที่ที่มีคนทำแบบเดียวกัน (เช่นโรงอาหารหรือโรงอาหาร) คุณสามารถขอให้นั่งที่โต๊ะโดยเหลือเก้าอี้ว่างเพียงตัวเดียวและทักทายทุกคน ผู้คนกำลังนั่งอยู่ที่นั่น
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ยอมรับความคิดถึงบ้าน

รู้ที่มาของอาการคิดถึงบ้าน. การใช้ชีวิตอยู่ห่างจากบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งในครั้งแรก - อาจจะไม่อยู่โรงเรียนหรือเกณฑ์ทหาร - เร็ว ๆ นี้จะเริ่มพลาดทุกแง่มุมของชีวิตอันมีค่าของคุณ เข้าใจว่าการไม่มีบุคคลและสถานที่ที่ครั้งหนึ่งเคยทำให้คุณรู้สึกรักปลอดภัยสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความคิดของคุณ ความปรารถนาที่จะกลับบ้านเป็นการแสดงออกถึงความปรารถนาที่จะได้รับความสะดวกสบายและความปลอดภัยที่คุ้นเคยรวมถึงนิสัยและความรู้สึกเป็นเจ้าของ
จำไว้ว่าอาการคิดถึงบ้านจะมาเยือน เช่นเดียวกับอารมณ์อื่น ๆ ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการคิดถึงบ้านจะเปลี่ยนไป อย่าแปลกใจเมื่อคุณมีช่วงเวลาแห่งความเศร้าและอยากกลับบ้าน เป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ จิตใจ (และร่างกาย) ของคุณเพียงแค่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสภาพแวดล้อมของคุณ
อย่าแปลกใจกับอารมณ์ที่รุนแรง การคิดถึงบ้านอาจส่งผลร้ายแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกไม่มั่นคงหรือเศร้าเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระวังการเพิ่มขึ้นของเงื่อนไขต่อไปนี้:
- กังวล.
- ความเศร้าและความร้อนรน
- หมกมุ่นอยู่กับการคิดถึงบ้าน
แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับผู้อื่น ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มเรียนย้ายไปหางานใหม่หรือเข้ารับการเกณฑ์ทหารคุณสามารถพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงได้ แม้ว่าคุณจะไม่รู้จะบอกใคร แต่คุณสามารถหาคนที่คุณรู้จักที่เคยใช้ชีวิตด้วยตัวเองในอดีตได้ การไม่รับรู้ความรู้สึกของตัวเองจะทำให้อาการคิดถึงบ้านนานขึ้นและทำให้แย่ลง
ทบทวน. ถามตัวเองว่า "ฉันหายไปไหน". บางทีคุณอาจจะคิดถึงคนที่คุณเป็นและไม่คุ้นเคยกับคนที่คุณกำลังจะเป็นในเวอร์ชั่นใหม่ สถานการณ์ใหม่ ๆ มักก่อให้เกิดกระบวนการสะท้อนตนเองอย่างลึกซึ้งและด้วยเหตุนี้การรู้แจ้งที่มีความหมายบางอย่างจะช่วยส่งเสริมการเติบโตและการเติบโตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ โฆษณา