ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
14 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การหลั่งคือการเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังและเป็นบวกในตัวเอง โดยปกติจะมีการเปลี่ยนแปลงลักษณะการดื่มน้ำมาก ๆ หรือบรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าคุณจะหมายถึงการลอกคราบมันคือการเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองและยอมรับตัวเอง ดูแลร่างกายของคุณทั้งภายในและภายนอกด้วยอาหารที่สมดุลออกกำลังกายและดูแลผิวพรรณ ฝึกความมั่นใจและอยู่ใกล้คนที่คิดบวกเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกถึงกระบวนการเปลี่ยนแปลง!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนรูปลักษณ์
ทำตามขั้นตอนการดูแลผิวของคุณ เพื่อช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ผิวของคุณเป็นสิ่งแรกที่ผู้คนสังเกตเห็นเกี่ยวกับคุณและการมีผิวที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงของคุณเปล่งประกาย! ล้างหน้าด้วยน้ำทุกๆ 2 วันและใช้น้ำที่ปรับสมดุลให้ความชุ่มชื้นและผลัดเซลล์ผิว อย่าลืมล้างเครื่องสำอางทุกคืนก่อนนอนเพื่อให้คุณตื่นมาพร้อมกับผิวที่สดชื่นและเรียบเนียน
- หากคุณมีปัญหาผิวหรือกังวลให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งการมีผิวที่แข็งแรงอาจทำได้ง่ายเพียงแค่ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ยืนตัวตรงเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ ท่าทางของคุณมีผลกับลุคของคุณมาก! ให้หลังตรงไหล่ไปข้างหลังเล็กน้อยและแขนของคุณลดลงไปที่สะโพกตามธรรมชาติ เมื่อคุณนั่งลงให้หลังของคุณอยู่ในมุมที่ตรงกับต้นขาและพยายามผ่อนคลายความตึงเครียดที่รัดกล้ามเนื้อ- หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือยากที่จะรักษาท่าทางที่ถูกต้องให้ไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
สวมเสื้อผ้าที่เน้นคุณสมบัติที่คุณชื่นชอบ การใส่เสื้อผ้าที่บ่งบอกถึงความเป็นตัวคุณจะทำให้คุณสวยและมั่นใจมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นชุดสูทสีสันสดใสหรือรองเท้าบู๊ตที่ดึงดูดความสนใจไปที่ขายาว ลองเสื้อผ้าที่หลากหลายและสัมผัสกับชุดที่แตกต่างกันเพื่อค้นหาสไตล์ที่คุณชื่นชอบ อย่ากลัวที่จะลองสิ่งต่างๆเช่นเสื้อเบลเซอร์ชุดใหม่หรือรองเท้าส้นสูงใหม่- เลือกเสื้อผ้าที่พอดีตัวหากคุณต้องการเน้นรูปร่างของคุณ
- ลายทางแนวตั้งให้เอฟเฟกต์บาง ๆ ในขณะที่ลายทางแนวนอนเน้นความโค้ง
- เหนือสิ่งอื่นใดสวมใส่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและมั่นใจ
ลองแต่งหน้าดูว่าคุณชอบลุคนี้ไหม ไม่ว่าการแต่งหน้าจะแปลกใหม่สำหรับคุณหรือคุณต้องการลองผลิตภัณฑ์ใหม่ประสบการณ์การแต่งหน้าสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับรูปลักษณ์ของคุณ มีแบบฝึกหัดการแต่งหน้ามากมายทางออนไลน์ให้ใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อลองลุคใหม่และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ แม้ว่าในภายหลังคุณจะพบว่าการแต่งหน้าไม่เหมาะกับคุณ แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ และมั่นใจในตัวเองมากขึ้น- อย่าลืมดูแลผิวให้ดีหากคุณแต่งหน้าเป็นประจำ หมั่นชุ่มชื้นและล้างเครื่องสำอางทุกวัน
ทำทรงผมใหม่ที่คุณอยากลองมาตลอด มันอาจจะเป็นหน้าม้าย้อมบาลายาจหรือตัดผม? หายใจเข้าแล้วไปตัดหรือย้อมทรงผมที่คุณต้องการมาตลอด คุณสามารถค้นหาแรงบันดาลใจทางออนไลน์ได้หากจำเป็นและนำไปแสดงในงานปาร์ตี้ที่ร้านทำผม อธิบายกับสไตลิสต์ที่คุณต้องการและฟังคำแนะนำของพวกเขาเพื่อดูว่าสไตล์ไหนเหมาะกับคุณที่สุด
- ทรงผมใหม่เป็นวิธีที่น่าตื่นเต้นที่สุดในการเปลี่ยนลุคของคุณอย่างรวดเร็ว!
ส่วนที่ 2 ของ 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ การหลั่งน้ำหมายถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอกและน้ำเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้คุณดูมีสุขภาพดีและรู้สึกดีในทุกๆวัน ซื้อขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้และเก็บไว้ให้เต็มทุกวัน นำน้ำทุกวันเพื่อเตือนตัวเองให้ดื่มให้ดี
- น้ำ 2 ลิตรเป็นเพียงค่าประมาณเพราะปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวันขึ้นอยู่กับสภาพของแต่ละคน การดื่มของเหลวให้เพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายและไปพบแพทย์หรือนักกำหนดอาหารหากคุณมีข้อกังวลใด ๆ
- หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำมากคุณสามารถทำน้ำผลไม้เพื่อให้รสชาติดีขึ้น ลองเพิ่มสตรอเบอร์รี่แตงกวาส้มและใบสะระแหน่
- การจำเอาน้ำมาอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก ลองตั้งนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์หรือติดกระดาษโน้ตบนตู้เย็น หรือคุณสามารถดาวน์โหลดแอพมือถือเพื่อติดตามปริมาณน้ำและรับการแจ้งเตือนที่เป็นมิตร
แปรงฟันเป็นประจำเพื่อรอยยิ้มที่ดีขึ้น รอยยิ้มสีขาวสดใสเป็นส่วนสำคัญของการเปลี่ยนแปลง แปรงฟันทุกเช้าและกลางคืนและทำความสะอาดระหว่างฟันทุกวัน ไปพบทันตแพทย์ปีละครั้งเพื่อตรวจสุขภาพฟัน
- คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันเพื่อทำให้รอยยิ้มของคุณเป็นประกาย
รับประทานอาหารที่สมดุลด้วยผักและผลไม้มากมาย การเติมพลังให้ร่างกายยังส่งผลต่อกระบวนการเปลี่ยนแปลงของคุณด้วย แบ่งผักและผลไม้ 5-9 เสิร์ฟในแต่ละวันรวมทั้งโปรตีนไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ จำไว้ว่าทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะดังนั้นควร จำกัด ปริมาณอาหารของคุณ แต่บางครั้งก็ทำตามใจตัวเองสักหน่อย
- ติดต่อแพทย์ของคุณหรือนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนหากคุณมีปัญหาด้านโภชนาการส่วนบุคคล
- หลีกเลี่ยงการงดมื้ออาหารหรืออาหารแปลก ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณดูดีที่สุดและรู้สึกดีที่สุด
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ตัวเองแข็งแรง การออกกำลังกายช่วยให้คุณดูมีสุขภาพดี ค้นหากีฬาที่คุณชอบเช่นว่ายน้ำจ็อกกิ้งหรือโยคะ กำหนดให้ออกกำลังกาย 3-5 ครั้ง / สัปดาห์เว้นแต่คุณจะได้รับคำแนะนำเป็นอย่างอื่นคุณควรพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ คุณยังสามารถฝึกฝนกับเพื่อน ๆ เพื่อช่วงเวลาดีๆร่วมกัน
- คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมเว้นแต่คุณต้องการ มีหลายวิธีในการฝึกที่บ้าน
ส่วน 3 ของ 3: มั่นใจและตั้งเป้าหมาย
พูดข้อความเชิงบวกทุกวันเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนสำคัญของการเปลี่ยนแปลงตัวเองคือเรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในตัวเอง! เขียนความคิดที่ซ้ำซากและเชิงลบของคุณจากนั้นเขียนคำยืนยันเชิงบวกที่ถูกต้องสำหรับการโต้แย้งของคุณ ฝึกพูดคำพูดเชิงบวกเหล่านี้ดัง ๆ ทุกวัน มันอาจจะยากในตอนแรกและดูงี่เง่า แต่หลังจากนั้นไม่นานมันก็ง่ายขึ้นที่จะเชื่อสิ่งดีๆ
- คำยืนยันเชิงบวกบางประการ ได้แก่ "ฉันสมควรมีความสุข" "ฉันฉลาดและทำงานหนัก" และ "ฉันสามารถบรรลุเป้าหมายได้"
อยู่ท่ามกลางผู้คนที่คิดบวกและให้การสนับสนุน ทัศนคติของผู้คนที่คุณโต้ตอบด้วยมีอิทธิพลต่อคุณมากที่สุด ค้นหาจากครอบครัวและเพื่อนของคุณที่ชื่นชอบและสนับสนุนว่าคุณเป็นใคร นอกจากนี้คุณยังสามารถมองโลกในแง่ดีและสนับสนุนผู้คนรอบข้างช่วยให้โรงเรียนของคุณเปล่งประกายไปกับคุณ!
- หากคุณไม่พบใครที่คิดบวกและสนับสนุนคุณให้หาเพื่อนใหม่ เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มคนที่มีความสนใจร่วมกันใช้โซเชียลมีเดียหรือเพียงแค่ติดต่อและพูดคุยกับคนที่คุณไม่เคยสังเกตเห็น ไม่มีอะไรจะเสีย!
พูดกับตัวเองในเชิงบวกและฝึกความกล้าแสดงออกเพื่อที่คุณจะมั่นใจมากขึ้น การส่องเป็นกระบวนการที่ต้องการความมั่นใจในการเปล่งประกายและเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวคุณเอง แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ได้ในทันทีแค่แกล้งทำจนกว่ามันจะเป็นจริงไม่มีใครรู้! ใช้การพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกเพื่อให้รู้สึกมีพลังไม่จมน้ำท้าทายความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองและฝึกความกล้าแสดงออกในชีวิตประจำวัน การติดต่อกับคนที่มีความมั่นใจมาก ๆ ก็ช่วยได้เช่นกันเพราะความมั่นใจของพวกเขาจะกระจายไปทั่วคุณ!
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความมั่นใจและความนับถือตนเองให้ลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือจิตแพทย์
ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ และท้าทายตัวเองเพื่อให้บรรลุ ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายทางการเงินอาชีพการงานหรือส่วนตัวที่คุณต้องการบรรลุมาโดยตลอด นั่งลงและจดรายการเป้าหมาย จากนั้นแบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นขั้นตอนย่อย ๆ ซึ่งสามารถเริ่มต้นได้ทันที ทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริงและเฉลิมฉลองความสำเร็จ!
- จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณอาจใหญ่หรือเล็กก็ได้เท่าที่คุณต้องการ ตราบใดที่มันเป็นจริงและคุณจะได้มันมาได้อย่างไรนั่นคือสิ่งที่สมเหตุสมผล!
คำแนะนำ
- จำไว้ว่ากระบวนการลวนลามนั้นมีไว้สำหรับคุณไม่ใช่เพื่อใครอื่น มันสมเหตุสมผลจริงๆก็ต่อเมื่อคุณมีความสุขกับตัวเอง แต่ถ้ามีคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณนั่นก็เป็นข้อดี!
- การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน หากคุณพยายามอย่างเต็มที่มันจะแสดงออกมาทางทัศนคติและรูปลักษณ์ของคุณ
