ผู้เขียน:
Laura McKinney
วันที่สร้าง:
8 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
หากภรรยาของคุณกำลังตั้งครรภ์เธอต้องทนทุกข์กับความเจ็บปวดเมื่อร่างกายของเธอเปลี่ยนไป โชคดีที่การนวดเบา ๆ สามารถบรรเทาความไม่สบายตัวสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ ยิ่งไปกว่านั้นวิธีนี้ยังช่วยลดอาการบวมบรรเทาความวิตกกังวลที่เธอกำลังเผชิญอยู่และยังทำให้กระบวนการคลอดง่ายขึ้น แน่นอนว่าคุณต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อความปลอดภัยของทั้งแม่และลูกเช่นให้แม่นอนตะแคงนวดเบา ๆ แทนกล้ามเนื้อมัดลึกและหลีกเลี่ยงการนวดในช่วงไตรมาสที่ 3 ไตรมาสแรก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: นวดบริเวณต่างๆ
ให้ภรรยาของคุณนอนตะแคงและเสริมหมอน ท่าที่ปลอดภัยและสบายที่สุดในการนวดคือให้เธอนอนตะแคงและวางหมอนเสริมไว้ใต้ศีรษะและหลัง ท่านี้จะไม่คลายเส้นเอ็นวงกลมที่พยุงมดลูก คุณยังสามารถวางหมอนไว้ระหว่างเข่าของเธอเพื่อรองรับขาและสะโพกของเธอได้ เธอจะรู้สึกสบายขึ้นถ้าเข่าของเธองอขึ้นเล็กน้อยไปที่หน้าอกของเธอ
- ให้ภรรยาของคุณตัดสินใจว่าเธอสบายแค่ไหนและช่วยเธอปรับเปลี่ยนหมอนหรือตำแหน่งของเธอหากเธอต้องการ
- คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรนอนหงายโดยเฉพาะหลังการตั้งครรภ์เดือนที่ 4 ตำแหน่งนี้สร้างแรงกดดันต่อผนังเลือดลดความดันโลหิตของมารดาและลดปริมาณเลือดไปยังทารกในครรภ์
- ท่าครึ่งนั่งครึ่งนอนก็มีผลมากสำหรับการนวดนี้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวางหมอนบนท้องของคุณจากนั้นให้เธอพิงคุณโดยให้หลังของเธอวางอยู่บนหมอน นอกจากนี้เธอยังสามารถวางศีรษะบนหน้าอกของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะนวดคอและหนังศีรษะของเธอ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการนวดหลังและไหล่ของเธอจะดีกว่าถ้าเธอโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
- ภรรยาของคุณอาจลองนั่งคุกเข่าบนพื้นตรงข้ามเตียง จากนั้นเธอสามารถวางมือบนเตียงเพื่อรองรับร่างกายของเธอหากท่านั้นสบายสำหรับเธอ
นวดไหล่และต้นคอเพื่อช่วยขจัดความตึงเครียด กอดมือไว้รอบไหล่ข้างหนึ่งของเธอไปทางท้ายทอยจากนั้นค่อยๆเคลื่อนมือไปที่ฐานของกะโหลกศีรษะ เลื่อนมือลงไปที่ไหล่ ใช้ฝ่ามือหรือปลายนิ้วกดเบา ๆ บริเวณที่กล้ามเนื้อรู้สึกตึง เมื่อเสร็จแล้วให้นวดไหล่อีกข้างหนึ่งซ้ำ- นี่ถือเป็นวิธีการนวดที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถทำได้เมื่อสตรีมีครรภ์นั่งลง
- คุณยังสามารถขยับมือขึ้นและลงแขนของเธอในขณะที่ทำวิธีนี้
- พยายามขยับขึ้นและลงที่ด้านข้างของคอด้วยนิ้วหัวแม่มือโดยเฉพาะบริเวณฐานกะโหลกศีรษะและบริเวณระหว่างไหล่ของต้นคอ
จะฟูลเลอร์เมื่อคุณนวดใครสักคนให้ตั้งเป้าหมายเพื่อไม่ให้พวกเขารู้สึกเครียดอีกครั้งไม่ใช่แค่กำจัดมัน นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณเรียนรู้วิธีใช้การเคลื่อนไหวของเนื้อเยื่ออ่อนการรีดโฟมและการนวดตัวเองเพื่อช่วยไม่ให้คุณรู้สึกเครียดอีกครั้ง
นวดหลังเพื่อช่วยขจัดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ในขณะที่ภรรยาของคุณนอนตะแคงให้ใช้ฝ่ามือของคุณนวดด้านข้างของกระดูกสันหลังเบา ๆ ให้ความสนใจกับบริเวณที่กล้ามเนื้อรู้สึกตึงจากนั้นนวดเบา ๆ ด้วยฝ่ามือหรือนิ้วหัวแม่มือขึ้นและลงตามแนวกระดูกสันหลังของเธอ
- คุณยังสามารถใช้หมัดกดเบา ๆ รอบ ๆ บริเวณเอวของเธอ
- ท้องโตจะสร้างแรงกดดันใหม่ที่นำไปสู่อาการปวดหลังโดยเฉพาะในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์
- หลีกเลี่ยงการนวดตามแนวข้างเนื่องจากการนวดบริเวณเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกคันหรือเจ็บปวดได้
ช่วยภรรยาที่ตั้งครรภ์ผ่อนคลายด้วยการนวดหนังศีรษะแสนหวาน เอามือโอบศีรษะไว้ใต้หู ค่อยๆขยับมือเป็นวงกลมไม่ว่าจะไปข้างหน้าหรือตรงกันข้าม เลื่อนมือขึ้นไปทางไรผมแล้วค่อยๆลงที่ท้ายทอย คุณยังสามารถใช้ปลายนิ้วกดเบา ๆ บนหนังศีรษะของเธอ- เมื่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์รู้สึกหนักและอึดอัดการนวดหนังศีรษะเป็นประสบการณ์การปลอบโยนที่ไม่คาดคิดและอาจเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความรัก
นวดน่องและเท้าเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์น่องและเท้าอาจมีอาการปวดและบวมโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ ใช้ฝ่ามือนวดต้นขาขึ้นและลงเบา ๆ แล้วใช้มือทั้งสองข้างนวดตักและหลังเท้าไปจนถึงข้อเท้า จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือนวดเป็นวงกลมใกล้กับข้อเท้าส้นเท้าและสะโพกของเธอ
- คุณยังสามารถดึงนิ้วเท้าของเธอแต่ละข้างเบา ๆ หรือนวดนิ้วเท้าของเธอด้วยนิ้วของคุณ
- หลีกเลี่ยงการกดบริเวณระหว่างส้นเท้าและข้อเท้า บริเวณนี้มีจุดฝังเข็มที่กระตุ้นการหดตัวของมดลูก
วิธีที่ 2 จาก 2: การปฏิบัติตามมาตรการป้องกัน
หลีกเลี่ยงการนวดภรรยาที่ตั้งครรภ์ของคุณในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงเวลาที่อ่อนไหวและมีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรสูงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้เอ็นรอบที่รองรับมดลูกขยายตัว เพื่อให้แน่ใจว่าควรรอจนกว่าจะเริ่มไตรมาสที่สองหรืออย่างน้อย 13 สัปดาห์
- นอกจากนี้การนวดยังสามารถทำให้เธอรู้สึกวิงเวียนและง่วงนอนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเธอมีอาการแพ้ท้อง
- นักกายภาพบำบัดมืออาชีพหลายคนจะไม่ให้บริการนวดก่อนคลอดในช่วงไตรมาสแรก แม้ว่าคุณจะพบผู้ให้บริการ แต่ก็ยังควรรอจนกว่าจะถึงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เพราะการระมัดระวังจะดีกว่า
ถามสูติแพทย์ว่าการนวดเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่ในกรณีที่เธอมีปัญหาสุขภาพ แม้ว่าจะเข้าสู่ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์แล้วก็ตามควรตรวจกับสูติแพทย์ก่อนให้ภรรยาของคุณนวด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากเธอมีปัญหาสุขภาพที่อาจทำให้การตั้งครรภ์ซับซ้อนเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงปวดท้องหรือมีเลือดออก แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณได้ว่าการทำเช่นนี้ปลอดภัยหรือไม่
- ไม่แนะนำให้นวดสำหรับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นหากเธอมีไข้จากการติดเชื้อไวรัสหรือมีอาการแพ้ท้องอย่างรุนแรง
อย่านวดที่ท้องของเธอโดยตรง นอกจากจะทำให้แม่และทารกในครรภ์ไม่สบายตัวแล้วการนวดที่หน้าท้องโดยตรงยังช่วยกดดันเอ็นรอบที่พยุงมดลูกอีกด้วย สิ่งนี้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์รวมถึงการแท้งบุตรดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการกระทำนี้โดยสิ้นเชิง
- แน่นอนว่าการนวดท้องของภรรยาที่ตั้งครรภ์เบา ๆ เป็นวิธีที่ดีเสมอ เพียงแค่เปิดฝ่ามือให้กว้างแล้วถูเบา ๆ นอกจากนี้ยังถือเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์โดยเฉพาะหลังจากสัปดาห์ที่ 24 ของการตั้งครรภ์!
ใช้การนวดเบา ๆ แทนการใช้มวลกล้ามเนื้อส่วนลึก สำหรับสตรีมีครรภ์การนวดกล้ามเนื้อส่วนลึกมักจะรุนแรงและไม่สบายตัวดังนั้นให้พยายามเปิดฝ่ามือและขยับเบา ๆ และเด็ดขาด นอกจากนี้การนวดอย่างแรงอาจทำให้ลิ่มเลือดหลุดออกทำให้ภรรยาตกอยู่ในอันตราย
- ตัวอย่างเช่นแทนที่จะนวดต้นขาในบริเวณที่มีเลือดอุดตันอยู่เสมอให้ใช้ฝ่ามือค่อยๆนวดกล้ามเนื้อต้นขาขึ้นและลง
- ในระหว่างการนวดลองถามเธอว่ามีบริเวณใดบ้างที่เธอต้องการให้คุณเน้นการนวดมากขึ้นหรือต้องการให้เธอผ่อนคลายมากขึ้น
อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยระหว่างการนวด น้ำมันหอมระเหยบางชนิดเช่นน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เชื่อว่าปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการใช้น้ำมันหอมระเหยจะส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์หรือไม่นั้นยังไม่ชัดเจนดังนั้นจึงควรอยู่ห่างจากน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้
- ลองใช้โลชั่นนวดหรือน้ำมันที่ไม่มีกลิ่นเพื่อลดแรงเสียดทานระหว่างการนวด
หยุดนวดทันทีหากภรรยาของคุณรู้สึกวิงเวียนไม่สบายตัวหรือมีอาการมดลูกบีบตัว การนวดจะส่งผลหลายอย่างต่อร่างกายเช่นเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน อย่างไรก็ตามผลกระทบเหล่านี้อาจนำไปสู่ปฏิกิริยาที่ไม่สามารถคาดเดาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายของพวกเขามีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา หากภรรยาของคุณเริ่มรู้สึกวิงเวียนหรือคลื่นไส้หรือรู้สึกไม่สบายตัวหรือมีอาการมดลูกบีบตัวกะทันหันให้หยุดนวดทันทีและทำตามขั้นตอนพื้นฐานเพื่อช่วยให้เธอรู้สึกดีขึ้น แบกรับมากขึ้น
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถช่วยเธอนั่งพิงหมอนจากนั้นนำแก้วน้ำมาให้เธอในขณะที่เธอผ่อนคลายร่างกาย
- หากอาการของเธอไม่ดีขึ้นภายใน 1 ชั่วโมงหรือการหดตัวของมดลูกเพิ่มขึ้นให้โทรติดต่อสูติแพทย์ทันทีเพื่อขอคำแนะนำ พวกเขาอาจแนะนำให้คุณพาเธอไปที่คลินิกหรือโรงพยาบาลเพื่อความปลอดภัย
