เนื้อหา

• ขั้นตอน

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรู้จักตัวเองจากแกนกลางเช่นค่านิยมและความเชื่อของคุณและยังเกี่ยวกับการเข้าใจพฤติกรรมและแนวโน้มของคุณเองด้วย การทำความเข้าใจตัวเองเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการทำความเข้าใจว่าคุณเป็นใคร การสร้างความตระหนักรู้ในตนเองเป็นวิธีการวิเคราะห์ตนเองซึ่งรวมถึงความเชื่อทัศนคติพฤติกรรมและปฏิกิริยาของคุณ มีหลายวิธีในการเรียนรู้ที่จะวิเคราะห์ตัวเอง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจอารมณ์

1. 

   ใส่ใจกับความคิดของคุณ ความคิดของคุณผูกติดกับว่าคุณเป็นใคร พวกเขามักจะควบคุมความรู้สึกของคุณตลอดจนทัศนคติและการรับรู้สิ่งต่างๆ ควบคุมความคิดของคุณและรับทราบสถานการณ์ ความคิดของคุณเป็นลบหรือไม่? คุณลดตัวเองลงหรือคุณคิดว่าสิ่งต่างๆจะผิดไปจากเดิมอยู่เสมอ? ช่วงไหนในชีวิตที่คุณเรียกร้องกับตัวเองมากที่สุด?
   • ทำสิ่งนี้ในทุกแง่มุมของชีวิต อย่าลืมคิดถึงความคิดของคุณในแต่ละวันและในกิจกรรมต่างๆทั้งหมดของคุณ

2. 

   
   
   เขียนไดอารี่. เพื่อช่วยให้คุณติดตามความคิดของคุณทุกวันเริ่มบันทึกเกี่ยวกับชีวิตประจำวันความพยายามเป้าหมายและความฝันของคุณ วิเคราะห์สิ่งที่อยู่ในสมุดบันทึกของคุณและจดบันทึกสิ่งพิเศษ พวกเขาเต็มไปด้วยความหวังหรือเยือกเย็นอยู่เสมอ? คุณรู้สึกแย่หรือแข็งแกร่ง? วิเคราะห์ความคิดของคุณต่อไปเพื่อให้เกิดความเข้าใจตนเอง

3. 

   
   
   เข้าใจการรับรู้ของคุณ บางครั้งการรับรู้สิ่งต่างๆทำให้เราไปสู่ข้อสรุปที่ผิดพลาดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือสิ่งที่เราได้เห็น ตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตเห็นว่าเพื่อนโกรธคุณหลังรับประทานอาหารกลางวันคุณอาจรู้สึกสับสนและคิดว่าเป็นเพราะเธออารมณ์ไม่ดีโดยอัตโนมัติและคุณทำอะไรผิดพลาด . การรู้อารมณ์ของเธอจะช่วยให้คุณวิเคราะห์ได้ว่าทำไมคุณถึงสรุปได้ว่าเธอโกรธคุณ
   • เมื่อคุณพบสถานการณ์เช่นนี้ให้ใช้เวลาในการวิเคราะห์ปฏิกิริยาและความเชื่อของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เขียนสิ่งที่คุณเห็นได้ยินหรือรู้สึกซึ่งช่วยอธิบายสถานการณ์ในแบบที่คุณทำ ถามตัวเองว่ามีสาเหตุอื่นที่ทำให้เพื่อนของคุณอารมณ์ดีหรือมีปัจจัยภายนอกที่คุณยังไม่สังเกตเห็น

4. 

   
   
   รับรู้ความรู้สึกของคุณ. อารมณ์ยังสามารถบอกคุณได้ว่าคุณเป็นใครและทำไมคุณถึงตอบสนองต่อบางสถานการณ์หรือผู้คนในแบบที่คุณทำ วิเคราะห์อารมณ์ของคุณโดยตระหนักถึงการตอบสนองของคุณต่อหัวข้อสนทนาน้ำเสียงสีหน้าและภาษากาย ระบุความรู้สึกของคุณและถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงตอบสนองทางอารมณ์นี้ คุณตอบสนองต่ออะไร มันทำให้คุณรู้สึกอย่างไรกับทางของคุณ?
   • คุณยังสามารถใช้ตัวชี้นำร่างกายเพื่อช่วยให้คุณจับอารมณ์ได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าตัวเองหายใจแรงหรือเร็วขึ้นคุณอาจเครียดโกรธหรือกลัว
   • หากคุณไม่ทราบความรู้สึกที่แท้จริงให้จดบันทึกปฏิกิริยาและความคิดของคุณไว้ในสถานการณ์เฉพาะ อาจต้องใช้เวลาและแยกตัวเองออกจากสถานการณ์เพื่อตระหนักถึงความรู้สึกของคุณ
   • คุณยังสามารถขอให้เพื่อนที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดและปฏิกิริยาของคุณเพื่อให้รู้ว่าคุณกำลังรู้สึกอะไร อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกตัวเองออกจากความคิดของคุณเพื่อให้รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือสิ่งเหล่านี้มีความหมายกับคุณอย่างไร
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: วิเคราะห์คุณค่าของคุณ

1. 

   ทำความเข้าใจกับค่าต่างๆ การรู้จักชื่นชมสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองจากแก่นแท้ ค่านิยมหลายอย่างขึ้นอยู่กับประสบการณ์ส่วนตัวของคุณและบางอย่างจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเอง
   • บางครั้งค่าต่างๆก็ยากที่จะระบุเนื่องจากข้อ จำกัด และแนวความคิดค่อนข้างเป็นนามธรรมและคลุมเครือ ค่านิยมคือความเชื่อและอุดมคติของคุณบนพื้นฐานของการเลือกตลอดชีวิต

2. 

   การยืนยันมูลค่า การกำหนดและกำหนดคุณค่าของคุณจะช่วยให้คุณตระหนักได้มากขึ้นว่าคุณเป็นใครและอะไรสำคัญสำหรับคุณ ในการค้นหาคุณค่าของคุณคุณจะต้องใช้เวลาคิดใหม่วิเคราะห์ว่าอะไรสำคัญและคุณค่าใดที่ประกอบกันเป็นตัวคุณ เริ่มให้คุณค่าด้วยการเขียนคำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้:
   • ตั้งชื่อเพื่อนสองคนที่คุณชื่นชมมากที่สุด คุณสมบัติอะไรที่ทำให้คุณชื่นชม คนที่ทำให้คุณชื่นชมคืออะไร?
   • หากคุณสามารถเป็นเจ้าของทรัพย์สินสามอย่างสำหรับชีวิตในอนาคตของคุณพวกเขาคืออะไร? ทำไม?
   • คุณหลงใหลในหัวข้อกิจกรรมหรืองานอดิเรกอะไร ทำไมพวกเขาถึงสำคัญสำหรับคุณ? อะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณหลงใหล?
   • เหตุการณ์ใดที่ทำให้คุณรู้สึกสมหวังและสมหวังมากที่สุด? แล้วตอนนั้นเป็นยังไง? ทำไม?

3. 

   จัดกลุ่มค่านิยมหลักของคุณ คุณควรเริ่มคิดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ ลองจัดกลุ่มความคิดช่วงเวลาหรือสิ่งเหล่านี้ให้เป็นค่านิยมหลักเพื่อให้คุณได้แนวคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความเชื่อหลักและอุดมคติของคุณตัวอย่างของค่านิยมหลัก ได้แก่ ความสุภาพความจริงใจการมองโลกในแง่ดีความมั่นใจมิตรภาพความสำเร็จความไว้วางใจความเมตตาความยุติธรรมความน่าเชื่อถือและสันติภาพ .
   • ใช้ค่านิยมหลักเหล่านี้เพื่อทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น ค่าเหล่านี้ยังช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกและกำหนดสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ด้วยการวิเคราะห์ตัวเองด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าใกล้การปลดล็อกตัวตนที่แท้จริงของคุณมากขึ้น
   • คุณสามารถมีหลายกลุ่มของค่า นี่เป็นเรื่องปกติเพราะมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนและรับรู้สิ่งต่างๆแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจให้ความสำคัญกับความจริงใจความเชื่อความสามารถและความมั่นใจเป็นค่านิยมที่ไม่จำเป็นต้องรวมกลุ่มกัน แต่ประเด็นเหล่านี้แสดงให้คุณเห็นประเภทของสิ่งต่างๆและผู้คนที่คุณให้ความสำคัญกับตัวคุณตลอดจนประเด็นที่คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวคุณเอง
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: สำรวจเรื่องราวของคุณ

1. 

   เขียนเรื่องราวของคุณ การเขียนเรื่องราวชีวิตสามารถบอกคุณได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณเองและคุณเห็นความท้าทายความสุขและความพยายามในชีวิตอย่างไร การเขียนเรื่องราวของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณและประสบการณ์เหล่านี้มีอิทธิพลต่อคุณอย่างไร
   • ด้วยวิธีนี้คุณสามารถวิเคราะห์ได้ว่าประสบการณ์เหล่านี้ช่วยกำหนดตัวคุณได้อย่างไรรวมถึงค่านิยมทัศนคติความเชื่ออคติปฏิกิริยาและวิธีที่คุณโต้ตอบกับคุณ โลกของฉัน.
   • โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะทำผิดพลาดคุณก็ยังคงเป็นคนที่สมบูรณ์และสมบูรณ์แบบด้วยคุณค่าโดยเนื้อแท้

2. 

   วิเคราะห์เรื่องราวของคุณ เมื่อคุณเขียนเรื่องราวชีวิตของคุณลงแล้วให้วิเคราะห์ตัวเองโดยถามคำถามต่อไปนี้:
   • หัวข้อใดในเรื่องราวของคุณ คุณเป็นคนที่ได้รับความช่วยเหลือหรือเป็นคนที่ช่วยเหลือผู้อื่นอยู่เสมอหรือไม่? เรื่องราวของคุณเกี่ยวกับความไร้ประโยชน์หรืออำนาจ? มันเป็นเรื่องราวความรักตลกละครหรือเรื่องอื่น ๆ ?
   • ถ้าคุณตั้งชื่อเรื่องราวของคุณมันจะเป็นอย่างไร?
   • แบ่งเรื่องราวของคุณออกเป็นตอน ๆ เหตุใดจึงแบ่งบทเหล่านี้ตามที่เกิดขึ้น? มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง? คุณเรียนอะไร? ชื่อบทอะไรบ้าง?
   • คุณอธิบายตัวเองในเรื่องนี้หรือไม่? คุณอธิบายถึงผู้อื่นหรือไม่? คำอธิบายเหล่านั้นมีความหมายอย่างไรกับคุณและพวกเขาพูดอย่างไรเกี่ยวกับการที่คุณมองตัวเองคนอื่นและชีวิต
   • คำใดที่คุณใช้อธิบายตัวเองผู้อื่นและชีวิต คำบรรยายเหล่านี้บอกอะไรคุณเกี่ยวกับเรื่องราวของคุณและคุณสร้างมันขึ้นมาได้อย่างไร?

3. 

   ตัดสินใจว่าการวิเคราะห์ของคุณหมายถึงอะไร ในขณะที่คุณเขียนเรื่องราวของคุณคุณต้องตัดสินใจว่ามันหมายถึงอะไร สิ่งที่น่าสนุกเกี่ยวกับการเขียนเรื่องราวของคุณเองเพื่อการวิเคราะห์หรือที่เรียกว่าการบรรยายเพื่อการบำบัดคือการแสดงให้คุณเห็นว่าความคิดของคุณมีความสำคัญหรือสำคัญต่อการอยู่รอดของคุณอย่างไร มันแสดงให้เห็นช่วงเวลาในชีวิตของคุณที่คุณรู้สึกว่ามีความสำคัญหรือควรค่าแก่การจดจำ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าคุณมองเห็นตัวเองอย่างไรและจะไปที่ไหนในอนาคต
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณเขียนเรื่องราวชีวิตของคุณเป็นละครคุณอาจรู้สึกว่ามันเต็มไปด้วยโศกนาฏกรรมและความเข้มข้น หากคุณเขียนในแนวตลกคุณอาจคิดว่าชีวิตของคุณมีความสุขมากและมองโลกในแง่ดีจนถึงจุดนี้ หากคุณเขียนเหมือนเรื่องราวความรักบางทีคุณอาจเป็นคนโรแมนติกที่มีความรักที่ยิ่งใหญ่หรือรอคอยคนรักในอนาคต

4. 

   จำไว้ว่าต้องใช้เวลา แม้ว่าคุณจะทำตามขั้นตอนทั้งหมดแล้ว แต่จงตระหนักว่าต้องใช้เวลา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าใครตระหนักว่าคุณเป็นใครหรือวิเคราะห์ตัวเองก็เป็นกระบวนการที่ต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่องและตลอดชีวิต วันนี้คุณเป็นใครหรือสิ่งที่คุณเชื่อในวันนี้อาจเปลี่ยนไปในอนาคต โฆษณา