เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

คุณเคยถามตัวเองบ้างไหมว่าจะจัดเรียงชีวิตของคุณใหม่อย่างไรหลังจากผ่านเหตุการณ์และความวุ่นวายมาสักระยะ? แน่นอนว่าพวกเราหลายคนจะจัดการกับความโกรธแทนที่จะลุกขึ้นและเริ่มต้นใหม่อย่างจริงจัง เรามักจะบ่นเกี่ยวกับความรับผิดชอบของเราและปล่อยวางสถานการณ์หรือทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงด้วยการกระทำที่ทำลายตนเอง ถึงกระนั้นแก่นแท้ของชีวิตตามที่ไอน์สไตน์กล่าวไว้ก็เหมือนกับการขี่จักรยาน รักษาสมดุลของคุณและคุณจะก้าวไปข้างหน้า

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: ควบคุมเวลา

1. 

   ประเมินว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างไร กิจกรรมทั้งหมดที่ไม่มีผลลัพธ์ที่จับต้องได้หรือนำไปสู่ความสำเร็จของคุณแทบจะสูญเปล่าเว้นแต่จะเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลาย ประโยชน์ของการทำสมาธิเป็นกุญแจสำคัญในการจัดชีวิตใหม่ คุณเพียงแค่ต้องเลือกสิ่งที่สำคัญและไม่สำคัญในชีวิตของคุณ สิ่งแรกคือจดรายการสิ่งที่คุณทำเป็นประจำทุกวันหรือรายสัปดาห์และจดบันทึกว่าแต่ละกิจกรรมใช้เวลาไปเท่าไร จากนั้นคุณควรเลือกและขีดฆ่ารายการที่ไม่มีประโยชน์และใช้เวลามากเกินไปในรายการ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำและสิ่งที่ต้องทำ

2. 

   
   
   ลดกิจกรรมที่ไม่จำเป็น ดูรายการที่คุณขีดฆ่าและส่วนที่เหลือของรายการ ส่วนที่เหลือของรายการสมเหตุสมผลหรือไม่? เป้าหมายหลักคือป้องกันไม่ให้คุณใช้เวลามากเกินไปกับสิ่งที่ไร้ประโยชน์ เมื่อคุณรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไรคุณสามารถใช้ประโยชน์จากกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นการลดเวลาครึ่งหนึ่งในการดูภาพยนตร์และท่องเว็บจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้น หรือสมมติว่าคุณใช้เวลา 5 ชั่วโมงไปกับการดูทีวีทุกวันก็เท่ากับว่าคุณเสียเวลาอย่างแน่นอน

3. 

   
   
   ปิดโซเชียลมีเดีย หลายคนชอบเปิดหน้าต่างจำนวนมากในคอมพิวเตอร์และคิดว่าวิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ลืมงานสำคัญและยึดติดกับแผนของตน หากฟังดูเหมือนเป็นกรณีของคุณคุณอาจสังเกตเห็นว่าการแจ้งเตือนยังคงกะพริบและก่อนที่คุณจะรู้สิ่งนี้คุณจะเสียสมาธิจากการทวีตที่นำคุณไปสู่โพสต์ การเขียนที่น่าสนใจภาพล่าสุดของงานเลี้ยงอาหารค่ำและการถกเถียงที่ไม่อาจต้านทานได้ แต่ไม่มีจุดหมายทางออนไลน์ ปิดหน้าโซเชียลเหล่านี้และควบคุมกลับ
   • กำหนดช่วงเวลาของวันเพื่อตรวจสอบโซเชียลมีเดีย ใช้ประโยชน์จากเครื่องมือการจัดการเวลาที่มีประโยชน์เพื่อกำหนดเวลาสำหรับการอัปเดตข้อมูลตลอดทั้งวัน ในไม่ช้าคุณจะยุ่งกับสิ่งสำคัญมากจนคุณไม่รู้ว่าตอนนี้ชุมชนโซเชียลที่คุณเคยคลุกคลีอยู่นั้นหายไปไหนแล้ว

4. 

   
   
   ตื่นเช้าและใช้เวลาอันมีค่านี้เพื่อโฟกัส ใช้ประโยชน์จากพลังงานของเช้าวันที่ดวงอาทิตย์เพิ่งขึ้น ช่วงเวลาที่หลายคนยังไม่ตื่นและทำให้โลกวุ่นวายเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเพิ่มผลผลิตของคุณ ฝากหน้าโซเชียลมีเดียและอีเมลส่วนตัวไว้ดูภายหลัง เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิช่วงเช้าสั้น ๆ เพื่อมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองจากนั้นเขียนรายการงานที่คุณต้องการทำให้สำเร็จและเริ่มงานที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายทีละขั้นตอน . เชื่อเถอะว่าวันนี้จะเป็นวันที่ดี
   • คุณยังสามารถใช้เวลาส่วนนี้เพื่อทำสมาธิหรือออกกำลังกาย การฝึกสมาธิสามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย
   • หากคุณอุทิศเวลาระหว่าง 05:30 น. - 7:30 น. ทุกเช้าสำหรับกิจกรรมนี้คุณจะมีเวลาทำงาน 2 ชั่วโมง คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ

5. 

   ปฏิเสธหากจำเป็นและหากไม่รู้สึกผิด มีหลายครั้งในชีวิตที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะโอบกอดทุกสิ่ง การประชุมวันอาหารค่ำปาร์ตี้การประชุมและสถานการณ์อื่น ๆ ทุกประเภทที่คุณต้องการ การเป็นที่รักนั้นยอดเยี่ยม แต่ราคาจะเท่าไหร่? การพยายามมีส่วนร่วมในทุกกิจกรรมแทบจะส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของคุณอย่างแน่นอน อย่าพูดกับสิ่งที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง ด้วยวิธีนี้คุณจะเปิดประตูแห่งความสำคัญไปสู่โอกาสสำคัญอื่น ๆ
   • ถามตัวเองว่า: คุณจะปรับปรุงด้านสำคัญอะไรในชีวิตถ้าคุณยอมรับ หากคำตอบคือไม่ให้ปฏิเสธคำเชิญ
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเสียใหม่

1. 

   รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยเน้นที่แหล่งที่มาของเมล็ดพืชผักผลไม้และโปรตีน อาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับพลังงานและอารมณ์โดยรวมของคุณ แม้แต่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสักวันหรือสองวันก็สามารถช่วยให้คุณกลับมาสมดุลและรู้สึกเหมือนว่าคุณควบคุมชีวิตได้

2. 

   เพิ่มวิตามินในอาหารของคุณทุกวัน อาหารเสริมวิตามินบางชนิดมีผลอย่างมากในการลดความเครียดที่คุณอาจเคยพบในช่วงชีวิตที่วุ่นวายนี้ ไม่ว่าคุณจะกินเพื่อสุขภาพแค่ไหนคุณก็อาจขาดสารอาหารที่จำเป็นบางอย่างเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวล วิตามินที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความเครียด ได้แก่ วิตามินซีและวิตามินบีน้ำมันปลาโอเมก้ายังดีต่อความสมดุลของสมองและร่างกาย

3. 

   ฝึกสมาธิหรือหายใจเข้าลึก ๆ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วความเครียดอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิผลในการทำงานของเรา เมื่อคุณรู้สึกว่ามีภาระบนไหล่มากเกินไปบางครั้งคุณอาจลืมหายใจอย่างถูกต้อง ดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองในทันที

4. 

   ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้มาก เวลาที่ดีนอกบ้านจะไม่สูญเปล่า ธรรมชาติมีความสามารถในการปัดเป่าความคิดและบรรเทาจิตใจที่มีปัญหาของเรา การเดินป่าหรือเดินป่าจะทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งเพื่อพิจารณาว่าอะไรสำคัญและทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกใบนี้ การเพลิดเพลินกับธรรมชาติรอบตัวเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสมดุลและฟื้นฟูพลังบวก

5. 

   ใช้เวลาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กำหนดการนวดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขจัดสารพิษ ลงทะเบียนเรียนโยคะมีคลาสและครูสอนโยคะมากมายดังนั้นจึงมีคลาสและโค้ชที่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน คุณอาจต้องเรียนสองสามชั้นที่คุณไม่ชอบมาก แต่ไม่เป็นไรเพราะเมื่อคุณพบคลาสที่เหมาะสมแล้วมันก็คุ้มค่า

6. 

   ลดการสูบบุหรี่การดื่มสุราและนิสัยที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เห็นได้ชัดว่าผู้เสนอที่เป็นอันตรายและนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้อาจบดบังวิจารณญาณและการตัดสินใจของคุณ เงินที่คุณประหยัดได้และสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการเลิกนิสัยที่เป็นอันตรายเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างสามารถเป็นรางวัลนอกเหนือจากกิจกรรมที่สนุกสนานมากขึ้นเช่นการเข้าร่วมปิกนิกคลับ หรือซื้อตั๋วสปาตลอดสัปดาห์ เช่นเดียวกับถนนที่ยากลำบากที่คุณเพิ่งผ่านไปมีหลายครั้งที่ดูเหมือนว่าจะควบคุมไม่ได้ แต่ตอนนี้มันจบลงแล้วคุณสามารถปรับโฟกัสร่างกายที่ล้ำค่าของคุณได้อีกครั้ง นอกจากนี้พฤติกรรมทำลายตัวเองอาจเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีให้กับคนรอบข้างและยังดึงดูดให้คนที่ไม่เกี่ยวข้องเข้ามาในช่วงเวลาที่คุณพยายามดึงสิ่งต่างๆกลับเข้าสู่วงโคจร โฆษณา

ส่วนที่ 3 จาก 3: การจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่

1. 

   จัดก่อนช้อปทีหลัง. ตัวอย่างเช่นปัญหาที่พบบ่อย - นิตยสารกองอยู่ทั่วบ้านจากเดือนต่อเดือน คุณบอกว่าคุณต้องจัดเรียงนิตยสารเหล่านั้นและรีบไปที่ร้านเพื่อซื้อชั้นวางนิตยสารหลายสิบเล่ม อย่างไรก็ตามอาจเป็นการดีกว่าที่จะนั่งคิดว่าจะเก็บวารสารใดและควรทิ้งวารสารใด อย่าลืมว่าบางครั้งความเรียบง่ายก็ทำได้ดีกว่า

2. 

   เยี่ยมชมตลาดสินค้ามือสอง บางครั้งคุณสามารถหาของมีค่าได้จากสินค้ามือสองที่ขายในสนามของครอบครัว สินค้าหลายรายการขายในราคาประหยัดเช่นการแจกเนื่องจากผู้ขายต้องย้ายบ้านและสิ่งของในบ้านไม่สามารถใช้งานได้อีกต่อไปเช่นชั้นวางหนังสือที่พอดีกับพื้นที่ซึ่งครั้งหนึ่งเคยยุ่งยากเกินไปในบ้านใหม่ . ดังนั้นการสูญเสียของพวกเขาจึงเป็นโอกาสของคุณที่จะจัดเรียงสิ่งต่างๆใหม่โดยไม่มีค่าใช้จ่าย มาที่ชุมชนและค้นหาบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง!

3. 

   ใส่ทุกอย่างเข้าที่ สิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เป็นระเบียบคือนำทุกอย่างกลับคืนมาทันทีที่ใช้ไม่ว่าจะเป็นหวีผมกระเป๋าเสื้อผ้าเครื่องมือหรือสิ่งอื่นใด โดยทั่วไปคุณต้องรู้ว่าทุกอย่างอยู่ที่ไหนคุณจึงไม่ต้องเสียเวลาค้นหา ถามตัวเองด้วยคำถามนี้: คุณสามารถให้คนแปลกหน้าค้นพบอะไรก็ได้ในบ้านของคุณหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้นคุณอาจจะต้องมีระเบียบมากขึ้น

4. 

   ใช้ถังขยะ / รีไซเคิล การจัดเตรียมสิ่งที่คุณไม่ต้องการเป็นเพียงการเสียเวลาอันมีค่าของคุณ ความรู้สึกในการควบคุมชีวิตของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อคุณลบบทความเก่า ๆ ที่คุณวางแผนจะอ่าน "สักวัน" หรือหน้าที่ต้องทำที่คุณอ่านเสร็จ สำหรับพวกเราหลายคนการกักตุนสิ่งของเป็นเพียงเพราะเราไม่ต้องการจัดการกับสิ่งเหล่านี้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นนิสัยที่เรียนรู้ได้เช่นกันดังนั้นจึงอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้
   • คุณจะพบว่าหลายสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถทิ้งได้ในตอนนี้ดังนั้นอย่าเสียใจเมื่อวัตถุสะสม คุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉงและมีระเบียบมากขึ้น

5. 

   ค้นหาปฏิทินแผ่นกระดาษและไวท์บอร์ด คุณจะเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันลงบนกระดาษและเก็บไว้กับคุณทั้งวัน ในตอนท้ายของวันหากยังไม่เสร็จให้วางไว้ในปฏิทิน กระดานเป็นที่สำหรับจดบันทึกย่อเมื่อจำเป็น

6. 

   เขียนงานที่สำคัญที่สุดสามอย่างของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับทุกสิ่งที่เราคิดว่าต้องทำ แต่ให้พิจารณางานที่จำเป็นและงานที่ไม่จำเป็น บางครั้งเราคิดว่าการพยายามหมุนตะไลจะทำให้งานของเรามีประสิทธิผลมากขึ้น แต่ผลลัพธ์มักจะตรงกันข้าม
   • เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่งานที่สำคัญที่สุดสามอย่างเท่านั้นหนทางข้างหน้าจะชัดเจนและบรรลุได้ง่ายขึ้น
   โฆษณา

คำแนะนำ

• การพูดคุยกับเพื่อนและการรักษาด้วยสมุนไพรเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียด
• ใช้เวลา 10–20 นาทีในแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณทำกำลังทำและจะทำ คิดถึงวิธีการประหยัดเงินปรับปรุงสุขภาพพัฒนาตนเองและสร้างชุมชน อย่างไรก็ตามเวลาในการทำสมาธิไม่ควรเกิน 20 นาทีเนื่องจากเมื่อนั้นคุณอาจตกอยู่ในภาวะหยุดนิ่ง ลองคิดในช่วงหยุดทำงานเช่นการยืนต่อแถวหรือรอรถประจำทาง
• ใช้เวลาเพียง 20 นาที (จำกัด เวลา) เพื่อเริ่มภารกิจที่ยากที่สุด

คำเตือน

• อย่าใช้ข้ออ้างใด ๆ เพื่อพิสูจน์ตัวเองเพราะการทำเช่นนั้นคุณกำลังหลอกตัวเอง
• อย่าตั้งความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง ตารางงานที่หนาแน่นพร้อมเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้มี แต่จะนำไปสู่หายนะ
• สิ่งเดียวที่น่ากลัวคือความกลัว หยุดกลัวและลงมือทำ ความกลัวจะไม่ทำให้สิ่งต่างๆหายไปหรือป้องกันไม่ให้สิ่งต่างๆเกิดขึ้น แต่ยังทำให้สถานการณ์แย่ลงด้วย
• จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน ไม่มีใครแน่ใจได้ แต่สิ่งที่พวกเขาทำเพื่อตัวเอง
• อย่าเพิ่งท้อเร็วเกินไป การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถเริ่มได้ในชั่วข้ามคืน แต่ต้องใช้เวลานานกว่าจะเสร็จสมบูรณ์ ถึงกระนั้นก็ตามก้าวเล็ก ๆ จะนำคุณไปสู่หนทางที่ยาวไกล
• อย่าใช้คำแนะนำในบทความนี้อย่างรุนแรง ใช้วิจารณญาณของคุณเอง