ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
3 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การจัดการกับความสัมพันธ์ที่แตกร้าวเป็นเรื่องยากเสมอและหลังจากประสบความสัมพันธ์เพียงฝ่ายเดียวคุณจะรู้สึกราวกับว่าไม่มีอะไรมาขวางทางคุณได้ หลายคนหมดพลังเพราะความรักที่ไม่สมหวังและความผิดหวังอย่างท่วมท้น แต่จริงๆแล้วพวกเขาไม่ได้สูญเสียทุกสิ่งไป ในฐานะมนุษย์เราทุกคนมีความสามารถในการฟื้นฟูฟื้นฟูจิตวิญญาณของเราและช่วยให้ตัวเองหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่น่าสังเวชนี้ได้ การเรียนรู้วิธีที่จะก้าวข้ามเงาของแฟนเก่าและก้าวต่อไปจะช่วยให้คุณรู้สึกเข้มแข็งและเป็นอิสระมากขึ้นและพร้อมที่จะพบกับคนอื่นที่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเอาชนะความสัมพันธ์
ยอมรับปัญหา หลายคนมักโกหกตัวเองเมื่ออยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงหรือหลังจากผ่านความสัมพันธ์ไปแล้ว พวกเขาโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีบุคคลนั้นสนใจพวกเขาจริงๆและอาจสงสัยว่าพวกเขาทำผิดพลาดในตอนท้ายของความสัมพันธ์หรือไม่ อย่างไรก็ตามคุณมีเหตุผลที่จะยุติความสัมพันธ์ของคุณอย่างแน่นอน แม้ว่าส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์นั้นจะทำให้คุณสบายใจและมีความสุข แต่ก็ไม่ได้แก้ตัวหรือปรับช่วงเวลาที่ไม่ดี
- เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองสงสัยว่าการยุติความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ให้คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณเสียใจ ลึกลงไปในใจคุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถทนกับลักษณะที่ไม่พึงประสงค์เช่นนี้ได้เช่นขาดอารมณ์หรือขาดกำลังใจหรือการสนับสนุน
ปล่อยให้ตัวเองอารมณ์เสีย. หลังจากยุติความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้รับการดูแลหรือเคารพในความสัมพันธ์ คุณอาจรู้สึกเบื่อหรือเหงาหรือมีอารมณ์รุนแรงขึ้นเช่นรู้สึกไร้ค่าขาดความมั่นใจในตัวเองและไม่ไว้วางใจตัวเอง ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงหลังจากยุติความสัมพันธ์การไว้ทุกข์กับความสัมพันธ์ที่แตกสลายเป็นการตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าเชื่อปมด้อยใด ๆ ของคุณ กำลังจะผ่านไป.- จำไว้ว่าไม่ใช่ความผิดของคุณที่ถูกทำร้ายหรือถูกทำร้าย คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกผิดหวังจากประสบการณ์เลวร้ายที่คุณเคยผ่านมาคุณไม่จำเป็นต้องเชื่อว่าคุณมีส่วนรับผิดชอบต่อประสบการณ์เหล่านั้นด้วย
- การกลั้นความเศร้าโศกจากการสูญเสียความสัมพันธ์อาจนำไปสู่สภาวะทางอารมณ์ที่แย่ลงรวมถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล อย่าครอบงำอารมณ์ของคุณหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปลดปล่อยพวกเขา
จำไว้ว่าการบาดเจ็บทั้งหมดเกิดขึ้นชั่วคราว เมื่อความสัมพันธ์ใด ๆ สิ้นสุดลงเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าเราจะเสียใจกับพวกเขาตลอดไป แต่ความจริงแล้วไม่เป็นเช่นนั้น ความรู้สึกของคุณในการยุติความสัมพันธ์เป็นเพียงชั่วคราวและความนับถือตนเองที่ต่ำที่คุณอาจประสบนั้นไม่มีมูลความจริง- อารมณ์ของความสงสัยและการปฏิเสธทั้งหมดเกิดจากการขาดความมั่นใจความเศร้าและความกลัว สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มาจากประสบการณ์จริงของคุณและไม่ได้สะท้อนว่าคุณเป็นใครหรือสิ่งที่คุณสมควรได้รับ
ค้นหาสิ่งที่ช่วยบำรุงสุขภาพของคุณ หลังจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีคุณอาจพบกับความรู้สึกแย่ ๆ หรือความสงสัยในตัวเอง ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกดีกับตัวเอง- พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นและใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นเพื่อเติมเต็มสารสื่อประสาทเซโรโทนินและโดปามีนตามธรรมชาติ
ให้ความสำคัญกับวันนี้ คุณไม่สามารถเอาชนะความเจ็บปวดทางอารมณ์ทั้งหมดได้ในชั่วข้ามคืนและคุณจะไม่พบความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบในชั่วข้ามคืน สิ่งที่ทำได้คืออดทนทุกวัน มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่ดีขึ้นในวันนี้และคุณจะทำมันทีละน้อย อย่ากังวลกับการก้าวไปข้างหน้าหรือมองหาความสัมพันธ์ใหม่จนกว่าคุณจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและเจ็บปวดไปได้อย่างสมบูรณ์
- ทำสิ่งเล็ก ๆ ให้ตัวเองทุกวันเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเองและมั่นใจในคุณค่าของตัวเอง
- อย่าพยายามกรอไปข้างหน้าขั้นตอนใด ๆ สิ่งที่คุณทำได้คือใช้เวลาในการปรับปรุงตัวเองตั้งแต่วันนี้และเชื่อว่าคุณจะพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ครั้งต่อไปในเวลาที่เหมาะสม
อย่าหมดความหวัง เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงคุณอาจหวังว่าคุณจะยังแก้ไขสิ่งต่างๆได้ - คนที่คุณห่วงใยจะรับรู้ข้อผิดพลาดของคุณและจะเรียนรู้ที่จะรักและเคารพคุณ . ในท้ายที่สุดคุณก็ตระหนักดีว่าบุคคลนั้นจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่เมื่อเป็นเช่นนั้นสิ่งสำคัญคืออย่าหมดความหวัง คุณต้องเปลี่ยนความหวังนั้นให้เป็นความหวังสำหรับอนาคต คุณจะพบว่าคุณต้องการที่จะก้าวต่อไปและเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะหวังว่าคุณจะมีชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็มมากขึ้นเมื่ออีกฝ่ายจากไป
- จำไว้ว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นใคร คุณสามารถและจะผ่านความสัมพันธ์นั้นได้ต้องใช้เวลา
วิธีที่ 2 จาก 2: ใช้ชีวิตต่อไป
มองไปในอนาคต แม้ว่าจะมองเห็นได้ยากในตอนนี้ แต่คุณกำลังเตรียมที่จะพบกับความสุขและความสมบูรณ์ที่มากขึ้นในความสัมพันธ์ในอนาคตด้วยการยุติความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง คุณตระหนักดีว่าความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ไม่แข็งแรงหรือสมบูรณ์คุณได้ตัดสินใจถูกที่จะทิ้งมันไป เมื่อคุณเอาชนะความเจ็บปวดได้แล้วคุณจะรู้สึกมีความสุขและเข้มแข็งขึ้นและคุณจะเปิดใจรับความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นที่คุณสมควรได้รับ
ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร ถึงจุดนี้คุณสามารถชี้ให้เห็นถึงสิ่งที่คุณไม่ต้องการในความสัมพันธ์ของคุณ แต่การรับรู้สิ่งที่คุณต้องการก็สำคัญพอ ๆ กัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ไม่สมหวังในทำนองเดียวกัน
- จำไว้ว่าคนเรามักจะทำตามแบบแผนไม่ว่าจะโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว หากคุณมีประวัติความรักที่ไม่สมหวังให้หยุดหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงเลือกความสัมพันธ์แบบนั้นและอะไรที่ทำให้คุณไม่เต็มใจหรือไม่สามารถทำลายรูปแบบนี้ได้
- เขียนรายการลักษณะและคุณสมบัติในอุดมคติที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ จากนั้นทำรายการสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ข้างเดียวในอดีตของคุณอีกครั้ง เปรียบเทียบสองรายการข้างต้นและดูว่ามีสิ่งใดในรายการความปรารถนาที่เกี่ยวข้องหรือเป็นสาเหตุของบางสิ่งในรายการที่ไม่ต้องการ
จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับความสุข หากคุณกำลังฟื้นตัวจากความสัมพันธ์ที่คุณไม่ได้รักหรือเคารพคุณอาจต้องเจอกับความเจ็บปวดมากมายที่เกิดขึ้นจากความสัมพันธ์นั้น บางทีคุณอาจสงสัยด้วยซ้ำว่าคุณสมควรที่จะมีความสุข แต่คุณสมควรที่จะมีความสุขทุกคนก็เช่นกัน และคุณสมควรได้รับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองด้วย
- การที่อีกฝ่ายไม่เห็นด้วยกับการรักคุณและวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณแสดงให้เห็นถึงข้อบกพร่องของพวกเขาไม่ใช่ของคุณ
มองหาคนที่กระตือรือร้นและร่าเริง ทุกคนควรมีคนที่กระตือรือร้นและมีความสุขในชีวิตและนั่นสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณเพิ่งออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ได้รัก อยู่กับคนที่คุณสนับสนุนและทำให้คุณตื่นเต้นเสมอและอยู่ห่างจากคนที่ไม่ตอบสนองความรู้สึกหรือมิตรภาพของคุณ
- เมื่อคุณพร้อมที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ให้มองหาคนที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและตื่นเต้นเช่นกัน การสนับสนุนและการยืนยันดังกล่าวมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ควรเบาแรงเมื่อคุณเอาชนะความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
คำแนะนำ
- โปรดจำไว้ว่าการข้ามความสัมพันธ์ต้องใช้เวลาและความสัมพันธ์ที่แย่หรือไร้ความรักจะใช้เวลานานกว่านั้น อดทนมุ่งเน้นไปที่ความสุขและทำงานหนักในแต่ละวัน
คำเตือน
- พยายามหลีกเลี่ยงการไปในสถานที่ที่คุณรู้จักว่าบุคคลนั้นไปไหนมาไหน
