ผู้เขียน:
Peter Berry
วันที่สร้าง:
14 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การอยู่ห่างจากคนที่คุณรักเป็นเรื่องยากเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นคู่ของคุณ การคิดถึงพวกเขาเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองและสุขภาพจิตของคุณ การเรียนรู้วิธีเอาชนะความคิดถึงคู่ของคุณจะต้องมีขั้นตอนคล้าย ๆ กันไม่ว่าคุณจะห่างจากพวกเขานานแค่ไหนก็ตาม การจัดระเบียบความคิดและสร้างกิจกรรมในเวลาว่างเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้คุณคิดถึงคนที่คุณรักในแง่บวกและดีต่อสุขภาพ หากคุณจำคนที่จากไปหรือเลิกรากันไปเรียนรู้วิธีรับมือกับความสูญเสียเหล่านี้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาชีวิตที่วุ่นวาย
ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงให้มากขึ้น การอยู่บ้านคนเดียวรอให้แฟนเก่ากลับมาบ้านจะไม่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อพวกเขาไม่อยู่และจะเสี่ยงต่อการทำให้คุณโกรธ ให้พยายามใช้เวลากับเพื่อนหรือคนที่คุณรักแทน มองว่าการแยกทางนี้เป็นโอกาสที่คุณจะได้ติดต่อกับเพื่อนเก่า หรือใช้เวลากับเพื่อนสนิทของคุณและเตือนพวกเขาว่าพวกเขามีความสำคัญสำหรับคุณเช่นกัน
- โทรหาเพื่อนและนัดทานกาแฟ
- เชิญเพื่อนสองสามคนมาที่บ้านเพื่อรับประทานอาหารค่ำและทำอาหารด้วยกัน
- วางแผนที่จะไปเยี่ยมคุณยายของคุณที่ชานเมืองในช่วงสุดสัปดาห์
- อย่าหลีกเลี่ยงผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกหดหู่
ใช้เวลากับงานอดิเรกของคุณให้มากขึ้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นกิจกรรมที่คุณทำเบา ๆ เพื่อให้แฟนเก่าหรือเป็นกิจกรรมใหม่ที่คุณอยากลอง แต่ไม่มีเวลาทำ- แทนที่จะรอและรู้สึกเหงาให้ใช้เวลาว่างของคุณในการจำลองเรือหรือชุดเสื้อผ้า
- เริ่มเรียนภาษาใหม่ด้วยแอพมือถือฟรีเช่น Duolingo
- ค้นหาและอ่านหนังสือที่คุณชอบมาก่อน
สร้างงานศิลปะที่สวยงามเพื่อเฉลิมฉลองความสัมพันธ์ของคุณ ใช้เครื่องมือศิลปะหรือเครื่องมืองานฝีมือที่คุณชอบหรือลองสิ่งใหม่ ๆ ! คุณสามารถออกแบบลายปักด้วยชื่อย่อตลกหรือข้อมูลอ้างอิงที่ชอบหรือตัวละครในภาพยนตร์ที่บุคคลนั้นชื่นชม วาดภาพนามธรรมว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับคู่ต่อสู้โดยใช้สีและพื้นผิวที่แตกต่างกัน คุณยังสามารถสร้างคอลเลกชันภาพต่อกันที่คุณชื่นชอบได้- การปักครอสเป็นงานอดิเรกที่น่าสนใจที่จะใช้ในเวลาว่างเพราะเป็นงานที่มีรายละเอียดและมักต้องใช้การคำนวณ หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณลองเย็บปักถักร้อยให้เลือกลายปักง่ายๆเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกท้อแท้หรือหนักใจ
- ซื้อสีอะครีลิคราคาถูกที่ร้านขายอุปกรณ์งานฝีมือหรือ Walmart และพื้นที่เพื่อวาดภาพนามธรรม เลือกสีที่แสดงความรู้สึกของคุณและเพิ่มส่วนผสมเช่นทรายหรือปูนปลาสเตอร์เพื่อสร้างพื้นผิวที่แตกต่างกัน
- ใช้กรอบรูปเปล่าที่มีหรือไม่มีแว่นตาเป็นแกลเลอรีรูปภาพ หากกรอบไม่มีกระจกให้ติดภาพถ่ายลงบนกระดาษแข็งแล้วปิดทับด้วยกาว Mod Podge หรือใช้สเปรย์เคลือบมันเพื่อป้องกันภาพถ่ายเสียหาย
เขียนบทกวีเรื่องการ์ตูนหรือเรื่องกราฟิก คุณสามารถสร้างสิ่งพิเศษที่อธิบายความสัมพันธ์ของคุณเพื่อส่งให้คู่สมรสของคุณหรือแบ่งปันเมื่อเขากลับมา ใช้รูปแบบการเขียนเชิงสร้างสรรค์ที่คุณชื่นชอบ ทุ่มเทพลังทั้งหมดของคุณเพื่อทำของขวัญชิ้นเยี่ยมที่แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหน- เขียนบทกวีบนกระดาษที่สวยงามด้วยปากกาประดิษฐ์ตัวอักษร วิธีที่น่าสนใจกว่าคือการทำกระดาษของคุณเอง
- เขียนหนังสือสำหรับเด็กเกี่ยวกับการที่คุณสองคนพบกันพร้อมภาพประกอบ คุณไม่จำเป็นต้องวาดรูปให้ดีเพื่อสร้างหนังสือน่ารักที่คนที่คุณชอบ คุณควรวาดภาพประกอบง่ายๆและเพิ่มรายละเอียดที่มีความหมายให้กับแต่ละฉาก
พัฒนาความสัมพันธ์ใหม่. เข้าร่วมชมรมวิจารณ์หนังสือหรือภาพยนตร์เป็นโอกาสของคุณที่จะได้พบปะผู้คนมากมายในสังคม กิจกรรมเหล่านี้ทำให้คุณต้องใช้เวลาว่างในการอ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์ นอกจากนี้บางทีคุณอาจจะได้พบเพื่อนใหม่ที่ดีคุณอาจได้พบกับคู่รักอื่นที่คุณทั้งคู่ออกไปเที่ยวด้วยในตอนเย็น
หันเหความสนใจของตัวเองด้วย จะออกกำลังกาย. เมื่อคุณรู้สึกแย่และไม่สามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมยามว่างที่คุณชอบลุกขึ้นวิ่งปั่นจักรยานหรือไปที่โรงยิมและทำคาร์ดิโออย่างน้อยที่สุด 20 นาที. การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณคลายความเครียดและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นแทนที่จะเป็นปัญหาที่ทำให้คุณหงุดหงิด แต่ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินแห่งความสุขที่ช่วยขจัดความเศร้าและทำให้อารมณ์ดีขึ้น .
- การออกกำลังกายอย่างหนักเพียง 5 นาทีก็สามารถรู้สึกดีได้ทันที แต่การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดที่ยังคงอยู่ได้ คุณควรคิดว่าการออกกำลังกายเป็นยาธรรมชาติที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี
ทำโครงการที่ยังไม่เสร็จทั้งหมด คุณควรมองว่าเวลาอยู่ห่างจากคู่สมรสเป็นโอกาสในการทำงานที่ยังไม่เสร็จ อาจเป็นสิ่งที่คุณได้เริ่มทำงาน แต่ยังไม่ได้ทำหรือสิ่งที่คุณพักไว้จนกว่าคุณจะมีเวลาเพียงพอที่จะทำให้เสร็จ คุณจะยุ่งและรู้สึกดีกับตัวเองเพราะคุณจะทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงในที่สุด
- เติมอ่างอาบน้ำอีกครั้งใช้กระดาษทรายทำความสะอาดและแก้ไขตู้เสื้อผ้าเก่าของคุณยายหรือแก้ไขประตูมุ้งลวดที่แกว่งไปมาตามลมเป็นต้น
- เขียนหนังสือเรื่องสั้นให้เสร็จทำหมอนจากผ้าขี้ริ้วที่มีอยู่หรือลงทะเบียนเข้าร่วมชั้นเรียนฝึกสัตว์เลี้ยงที่คุณต้องการเรียนอยู่แล้ว
- ทาสีห้องนอนของคุณติดชั้นวางของในห้องน้ำหรือปลูกผักในสวน
วิธีที่ 2 จาก 3: รักษาความสัมพันธ์ที่ดี
ยอมรับว่าการใช้เวลาห่างกันเป็นเรื่องที่ดี ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันหรือไม่การมีเวลาอยู่คนเดียวเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความเป็นอิสระของคุณในทุกความสัมพันธ์
- ถ้าคุณทนไม่ได้ที่จะห่างกันสักสองสามวันคุณอาจพึ่งพากันและกันมากเกินไปเพื่อที่จะพบว่าตัวเองมีความสุขและมั่นใจ คุณต้องเตือนตัวเองว่าคุณมีค่าและคุณไม่ต้องการให้ใครมาให้ความหมายกับชีวิตของคุณ คุณอาจลองพูดว่า "ฉันเป็นคนมีค่าและมีเวลาอยู่คนเดียวจะดีสำหรับฉัน"
- การอยู่ห่างกันทำให้คุณมีโอกาสพลาดคู่ของคุณและมันจะเตือนคุณว่าคน ๆ นั้นสำคัญกับคุณแค่ไหน หากคุณไม่เคยห่างจากพวกเขาคุณอาจจะเริ่มดูถูกสิ่งง่ายๆที่คุณชอบเกี่ยวกับกันและกัน
ไม่ต้องกังวลว่าบุคคลนั้นกำลังทำอะไร หากคุณเคยสงสัยมาตลอดว่าคู่สมรสของคุณกำลังทำอะไรอยู่โดยไม่มีคุณไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นการดูรายการทีวีตอนที่คุณสองคนดูด้วยกันหรือเรื่องใหญ่เช่นพวกเขา การโกง - บางทีคุณอาจอำพรางความกลัวของตัวเองที่จะถูกทิ้งหรือถูกทำร้าย คุณต้องเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้: คุณใช้เวลาได้ดีเพียงใด
- เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องกังวลเป็นครั้งคราวอย่างไรก็ตามการถูกครอบงำด้วยความคิดเช่นนี้เป็นสัญญาณของความวิตกกังวลที่ต้องพึ่งพา คนที่มีปัญหานี้มักจะคิดถึงพฤติกรรมที่แย่ที่สุดของคู่ของตนหรือรอให้ความสัมพันธ์จบลง
โทรออกหรือแชทผ่านวิดีโอ หากคุณอยู่ห่างกันเกินกว่าจะเจอกันแบบเห็นหน้าได้การกำหนดเวลาเพื่อคุยกับแฟนเก่าทางโทรศัพท์อาจทำให้คุณมีบางสิ่งที่รอคอย นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่จะได้ติดต่อกันในขณะที่คุณอยู่ห่างไกลกันและได้พูดคุยกันอย่างแท้จริง
- อย่าโทรหรือส่งข้อความบ่อยเกินไป คุณต้องประเมินความสัมพันธ์ของคุณระยะเวลาที่คุณจะอยู่ห่างกันและคุณพูดคุยหรือเจอกันบ่อยแค่ไหน
- หากคุณรู้ว่าอีกฝ่ายไม่ว่างให้ส่งข้อความส่วนตัวทางอีเมลหรือเฟซบุ๊กแทนข้อความโทรศัพท์หรือโทรไปที่วอยซ์เมลและฝากข้อความแสนหวานไว้ การสื่อสารประเภทนี้จะไม่รบกวนบุคคลนั้นในขณะที่พวกเขาทำงานหรือมีเรื่องครอบครัวและจะเป็นเรื่องน่าประหลาดใจ
- พยายามกำหนดเวลาพิเศษร่วมกันเช่นดูรายการโปรดในช่วงเวลาเดียวกันเมื่อบุคคลนั้นไม่อยู่ คุณจะรู้สึกใกล้ชิดมากขึ้นเมื่อรู้ว่ามีคนดูรายการเดียวกับคุณและยังช่วยให้คุณสองคนแบ่งปันบางสิ่งเพื่อพูดคุยแทนว่าคุณคิดถึงกันและกันมากแค่ไหน
รักษาความสัมพันธ์ของคุณให้สดใหม่ เมื่อคุณพบกันและแม้กระทั่งเวลาที่คุณสามารถแชททางโทรศัพท์หรือแฮงเอาท์วิดีโอคุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้พูด / พูดในสิ่งเดียวกันเสมอไป วางแผนกิจกรรมประเภทต่างๆสำหรับคืนวันที่ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อใหม่ที่คุณไม่เคยพูดคุยมาก่อนและหัวข้อที่คุณต้องการพูดคุยเพื่อทำความรู้จักกันให้ดีขึ้น
- หากการสนทนาน่าเบื่อให้พูดถึงปัญหาใหม่หรือหัวข้อที่น่าสนใจที่คุณได้ยินเมื่อเร็ว ๆ นี้
- พูดคุยเกี่ยวกับวัยเด็กของคุณ คุณอยากเป็นคนแบบไหนเมื่อโตขึ้น เกมสนุก ๆ ที่คุณชอบตอนเด็กคืออะไร ชุดฮาโลวีนที่คุณชอบคืออะไร?
- มองหาบทความในประเทศหรือทางออนไลน์เพื่อหาแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจกรรมใหม่ ๆ ที่จะลองทำ คุณสามารถถามเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำร่วมกันเพื่อรับแนวคิดเพิ่มเติม
วางแผนกิจกรรมพิเศษ รวมกิจกรรมใหม่ ๆ ที่คุณสองคนไม่เคยทำเมื่อตกหลุมรักหรือไม่เคยพูดคุยเกี่ยวกับการลองทำ หรือคุณสามารถวางแผนที่จะใช้เวลาทั้งวันด้วยกันเป็นเซอร์ไพรส์และรวมสิ่งที่คนที่คุณชอบอยากทำมาตลอด ใช้จินตนาการของคุณ! พิจารณาอุทิศทั้งวันให้กับหัวข้อเช่นภาพยนตร์โรแมนติก (เมื่อแฮร์รี่ได้พบกับแซลลี) หรือแกล้งเดินทางไปปารีส
- กินครัวซองต์และนั่งในร้านกาแฟแบบเปิดโล่งสักสองสามชั่วโมงข้ามสะพานที่สวยที่สุดที่อยู่ใกล้คุณและเที่ยวชมพิพิธภัณฑ์ศิลปะในเมือง
- ปิกนิกที่สวนสาธารณะและรับประทานอาหารกลางวันกลางแจ้งแวะร้านดอกไม้ระหว่างทางกลับบ้านเพื่อซื้อดอกไม้ที่คุณสังเกตเห็นก่อนหน้านี้และปลูกดอกไม้เมื่อคุณกลับถึงบ้าน
- มุ่งเน้นไปที่ธีมของ“ น้ำ” และกำหนดเวลาทัวร์พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำหรือพิพิธภัณฑ์วิทยาศาสตร์ค้นหาน้ำพุสาธารณะที่ใหญ่ที่สุดในเมืองและนำการเปลี่ยนแปลงไปสู่ความปรารถนาด้วยกัน (ก่อนอื่นคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับอนุญาตแล้ว!) และจบวันด้วยการเดินไปตามคลองหรือชายหาดที่อยู่ใกล้เคียง
- วางแผนที่จะล่าสัตว์ด้วยกัน เขียนคำแนะนำที่จะพาคุณไปยังสถานที่ต่างๆที่ทำให้คุณนึกถึงกันหรือทำให้คุณประหลาดใจที่คุณรู้ว่าคนที่คุณชอบจะชอบ
บอกคนที่คุณรักและคิดถึงพวกเขา วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการแยกทางและรักษาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นคือการแสดงความรู้สึกต่อกัน เมื่อคุณพูดคุยบอกคนนั้นว่าคุณคิดถึงพวกเขา คุณสามารถถามพวกเขาว่าพวกเขากำลังทำอะไรและบอกพวกเขาเกี่ยวกับชีวิตของคุณเพื่อให้รู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น เตือนแฟนเก่าว่าคุณรู้สึกขอบคุณที่พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนเส้นทางอารมณ์เชิงลบ
การตรวจจับและยอมรับอารมณ์เชิงลบเป็นเรื่องปกติ เมื่อคุณคิดถึงคน ๆ นั้นจริงๆและดูเหมือนจะหยุดตัวเองไม่ได้ที่จะคิดถึงพวกเขาอย่าพยายามให้มากขึ้น บางครั้งการพยายามไม่คิดถึงใครสักคนจะเป็นการตอกย้ำว่าคุณคิดถึงคน ๆ นั้นมากเท่านั้น ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเศร้าหรือโกรธในเวลานั้น เมื่อคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้นคุณควรจะทำอะไรบางอย่างกับมันได้
- เมื่อคุณมีความรู้สึกโหยหาให้ถามตัวเองว่า: คุณรู้สึกหดหู่ไหมคุณมีวันที่เลวร้ายและคุณหวังว่าพวกเขาจะอยู่ที่นั่นเพื่อพูดคุยกับคุณใช่ไหม จำสิ่งที่แฟนเก่าทำเพื่อคุณได้ไหม? ไปดูหนังโทรหาเพื่อนเพื่อพูดคุยหรือเรียนรู้วิธีการทำอาหารที่ไม่เหมือนใคร
- ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณโกรธหรือหดหู่ลองคิดว่าความรู้สึกเหล่านี้คืออะไรคุณรู้สึกถูกทอดทิ้งถูกลืมหรือปานกลาง? ความรู้สึกเหล่านี้มักเป็นปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อการห่างกัน แต่ก็ไม่ได้สะท้อนถึงความรู้สึกหรือความปรารถนาของคู่ของคุณ
แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก เมื่อคุณคิดแบบนี้“ ฉันคิดถึงพวกเขามาก! ฉันไม่สามารถรับมันได้อีกแล้ว” คุณต้องหยุดและเอาชนะแนวโน้มของการคิดเชิงลบ ปรับนิสัยการคิดของคุณเพื่อให้พวกเขาสะท้อนความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณเอง เตือนตัวเองว่าคุณทำได้และการห่างกันไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย
- เมื่อคุณรู้ว่าคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับการอยู่ด้วยกันเสมอให้หยุดและมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน คุณสามารถแทนที่ความคิด "ฉันหวังว่าเราจะอยู่ด้วยกันในตอนนี้" ด้วยสิ่งเช่นนี้ "ดีใจที่มีแมว (หรือสุนัข) อยู่กับคุณทั้งวัน โดยปกติแล้วมันจะวิ่งไปหาคนรักของมันก่อน เปลี่ยนความเหงาให้เป็นความรู้สึกเชื่อมโยงกับใครบางคนหรืออย่างอื่น
- ใช้ตรรกะเพื่อเอาชนะอารมณ์เชิงลบหากคุณจมปลัก การคิดว่า "ฉันมีความสุขไม่ได้ถ้าไม่มีพวกเขา" จะทำให้คุณเสียใจอย่างแน่นอน แต่ให้ปล่อยให้ตัวเองควบคุมอารมณ์ของตัวเองและตัดสินใจว่าตอนนี้คุณมีความสุขที่จะทำอย่างอื่น
- นิสัยความรู้ความเข้าใจถูกสร้างขึ้นจากความพยายาม ทุกครั้งที่คุณทำกิจกรรมหรือมีความคิดไตร่ตรองสมองของคุณมักจะทำซ้ำ ๆ
- การเรียนรู้วิธีเอาชนะการปฏิเสธโดยมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวกต้องใช้เวลาและฝึกฝน คุณต้องสงบสติอารมณ์และไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ลงด้วยการวิจารณ์ตัวเอง
แทนที่ความอยากและความเศร้าด้วยความรู้สึกขอบคุณ การจดจำคู่ของคุณเป็นเรื่องปกติเพราะคุณชอบอยู่กับพวกเขามากกว่าที่จะอยู่ห่างกัน แทนที่จะเสียใจให้คิดว่าคุณรู้สึกขอบคุณแค่ไหนที่มีคู่ชีวิตที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ เขียนรายการสิ่งของที่คุณมีเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้หรือสิ่งดีๆที่แฟนเก่าของคุณนำเข้ามาในชีวิตของคุณ
- ลองนึกดูว่าคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเพื่อการอยู่ร่วมกันที่ดีขึ้น: คุณใจเย็นเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นหรือเป็นมิตรมากขึ้นหรือไม่? คุณได้ขยายความสัมพันธ์และเอาชนะความกลัวก่อนหน้านี้แล้วหรือยัง? คุณภูมิใจในตัวเองเมื่อเรียนรู้ที่จะคิดถึงคนที่คุณรักต่อหน้าความต้องการของคุณเองหรือไม่?
- การตัดสินใจที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณมีแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณไม่มีให้ปล่อยให้ตัวเองจดจำบุคคลนั้น มันก็ดีถ้าคุณคิดถึงคนที่คุณห่วงใย
- พยายามพัฒนานิสัยในการรับรู้เมื่อคุณรู้สึกเหงาและปรารถนาให้คนรักอยู่เคียงข้างและตัดสินใจที่จะให้ความสำคัญกับความรู้สึกขอบคุณที่ได้ใช้เวลาร่วมกัน เริ่มเขียนบันทึกแสดงความขอบคุณและเก็บไว้กับคุณเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนทิศทางอารมณ์ของคุณได้ทันทีที่เกิดขึ้น
