วิธีการรักษา Narcolepsy: การเยียวยาธรรมชาติสามารถช่วยได้หรือไม่?

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ตื่นตัวตลอดทั้งวัน
วิธีที่ 2 จาก 4: การเตรียมตัวเข้านอน
วิธีที่ 3 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงของอาหาร
วิธีที่ 4 จาก 4: สมุนไพร
คำเตือน

Narcolepsy เป็นภาวะที่บุคคลรู้สึกง่วงนอนอย่างท่วมท้นในระหว่างวัน Narcolepsy รู้สึกไม่สบายตัวและอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นคุณควรเริ่มการรักษาโดยเร็วที่สุด หากคุณกำลังหวังที่จะกำจัดอาการนี้โดยไม่ต้องพึ่งยา ให้รู้ว่ามีวิธีที่จะตื่นตัวตลอดทั้งวัน นอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืน และยืดระยะเวลาตื่นของคุณด้วยสมุนไพร

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ตื่นตัวตลอดทั้งวัน

1 จัดตารางการนอน. กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นในแต่ละวัน พยายามทำตามตารางเวลานี้ให้มากที่สุดเพราะจะช่วยให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับระบบการปกครอง ด้วยนิสัยนี้ ร่างกายและสมองของคุณจะเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับและตื่นนอนตามเวลาที่กำหนด และคุณจะไม่เผลอหลับไปเมื่อจำเป็นต้องตื่น
- ตัวอย่างเช่น ตัดสินใจตื่นนอนเวลา 8.00 น. และเข้านอนเวลา 22.00 น. ทุกเช้า พยายามทำตามตารางเวลาทุกวันเพื่อให้ร่างกายของคุณจำได้ว่าเมื่อใดควรนอนและเมื่อใดควรตื่น
2 อย่ากดปุ่มเลื่อนปลุกที่นาฬิกาปลุก เมื่อนาฬิกาปลุกดัง ให้พยายามลุกขึ้นทันที และอย่านอนลงสักครู่แม้ว่าคุณจะงีบหลับสักสองสามนาทีพิเศษ แต่ก็สามารถทำให้กิจวัตรทั้งหมดของคุณแย่ลงได้ ทำให้คุณต้องการนอนมากกว่าหลังจากที่นาฬิกาปลุกดังขึ้นครั้งแรก
3 อาบน้ำตอนเช้า. สิ่งนี้จะทำให้สมองของคุณรู้ว่าคุณจะไม่นอนอีกต่อไป น้ำจะทำให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ กลิ่นของเจลอาบน้ำและแชมพูยังสามารถปลุกสมองได้
- หากคุณต้องการเติมพลังให้ดับตัวเองด้วยน้ำเย็นก่อนออกจากห้องอาบน้ำ น้ำเย็นจะเติมพลังให้คุณ แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนทำให้ร่างกายคุณช็อคทันที
4 ดื่มน้ำเมื่อตื่นนอนและตลอดทั้งวัน สิ่งนี้จะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณในตอนเช้า หากระบบเผาผลาญเริ่มทำงาน ร่างกายของคุณสามารถกำจัดอาการง่วงนอนได้ทันที
- น้ำเย็นหนึ่งแก้วจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและช่วยให้คุณไม่ตื่นระหว่างวัน
- คุณยังสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้ามื้อเบา ๆ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเผาผลาญของคุณ
5 พยายามออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปเรียนหรือทำงาน การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายผลิตสารที่ทำให้คุณตื่นตัวตลอดทั้งวัน ลองออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ ก่อนไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน
- คุณสามารถไปเดินเล่น วิ่ง หรือขี่จักรยาน คุณยังสามารถว่ายน้ำในสระถ้าคุณมีเวลาในตอนเช้า
6 พยายามใช้เวลาอยู่กลางแดดให้มากขึ้น แสงแดดจะทำให้สมองรู้ว่าได้เวลาตื่นแล้ว และความมืดในห้องก็อาจทำให้สับสนได้ และคิดว่าถึงเวลานอนแล้ว คุณควรใช้เวลาส่วนใหญ่ในที่สว่างและแดดจ้า คนๆ หนึ่งได้รับวิตามินดีจากแสงแดด และวิตามินนี้ในปริมาณที่เพียงพอจะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
- ถ้าคุณทำงานในสำนักงาน ขอที่นั่งริมหน้าต่างและเปิดม่านเพื่อให้แสงเข้ามาในห้อง
- หากคุณอยู่ที่บ้าน ให้พยายามออกไปข้างนอกให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้: พาสุนัขไปเดินเล่น เดินเร็ว และวิ่ง หากคุณทำงานจากที่บ้าน นั่งบนระเบียงพร้อมกับคอมพิวเตอร์เพื่อรับวิตามินดีจากแสงแดด
7 ออกกำลังกายเบาๆ ตลอดทั้งวันเพื่อช่วยควบคุมอาการง่วงนอน การออกกำลังกายระหว่างวันจะทำให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นในการต่อสู้กับอาการง่วงนอน พวกเขาจะส่งผลดีต่อจิตใจ ร่างกาย และการเผาผลาญของคุณ มีแบบฝึกหัดง่ายๆดังนี้
- เดินไปรอบ ๆ ห้อง
- กระโดดเข้าที่
- ทำแบบฝึกหัดยืดหรือโยคะอาสนะ
8 จัดสรรเวลาสำหรับการงีบหลับหากจำเป็น การนอนหลับเป็นเวลา 15-20 นาทีระหว่างวันจะช่วยต่อสู้กับอาการง่วงนอน นอนเมื่อคุณรู้สึกง่วงมากที่สุดหรือหลังรับประทานอาหาร
- อย่าเข้านอนนานกว่าหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็นเพราะไม่เช่นนั้นจะนอนหลับยากในตอนกลางคืน
9 อย่าขับรถถ้าคุณรู้สึกง่วงหรือประหม่า อันตรายที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอาการง่วงหลับคือคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกง่วงมากขณะขับรถ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลกำลังเร่งรีบ ประหม่า โกรธหรือเศร้า อย่าขับรถถ้าคุณมีความรู้สึกเหล่านี้
10 อยู่ห่างจากสิ่งที่ไม่สมดุลกับคุณ ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ความวิตกกังวลและอารมณ์ที่รุนแรงนำไปสู่อาการง่วงนอนและอาการอื่นๆ ของอาการง่วงหลับ นี่เป็นเพราะอารมณ์ที่รุนแรงกระตุ้น cataplexy นั่นคือภาวะที่คน ๆ หนึ่งสูญเสียความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อและล้มลงอย่างกะทันหัน คุณต้องเรียนรู้วิธีควบคุมปฏิกิริยาต่ออารมณ์ที่รุนแรง สถานการณ์ที่ยากลำบาก และความวิตกกังวลให้อยู่ภายใต้การควบคุม
- เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด
- เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ
11 ฝึกโยคะ. มีอาสนะบางอย่างที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการง่วงหลับได้ ท่าเหล่านี้จะดึงดูดทุกส่วนของร่างกายและเติมพลังให้คุณ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการง่วงนอนได้ ลองออกกำลังกายต่อไปนี้:
- ยืนตรงบนเสื่อโดยแยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย กางแขนเข้าหากันและหายใจเข้าลึก ๆ ทุกครั้งที่เปลี่ยนท่า
- ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ นิ้วชี้ขึ้น เอนตัวลงและแตะเท้าด้วยมือทั้งสองข้าง
- กลับไปที่พื้นแล้วเหยียดขาซ้ายของคุณกลับราวกับว่าคุณกำลังจะนอน ยืดขาขวาไปด้านหลังโดยให้ห่างจากด้านซ้ายของคุณเพียงเล็กน้อย
- ลำตัวส่วนล่างจะแตะพื้น และลำตัวส่วนบนจะลอยขึ้นเหนือพื้นผิวเล็กน้อย
- ตอนนี้ก้มศีรษะลงเพื่อให้จมูกของคุณแตะพื้น สัมผัสพื้นทั้งตัวและเหยียดแขนไปตามลำตัว
- ลุกขึ้นโดยเริ่มจากศีรษะ งอเข่าสลับกัน จากนั้นนั่งเหยียดขาไปข้างหน้า งอมือของคุณไปที่เท้าของคุณงอหลัง
- เหยียดหลังตรงและพับแขนไว้ข้างหน้าหน้าอกเพื่ออธิษฐาน การออกกำลังกายควรทำซ้ำ 15 ครั้งต่อวัน
12 ลองกดจุด. Acupressure เป็นระบบการรักษาเฉพาะที่นวดเฉพาะจุดบนร่างกาย สามารถใช้รักษาโรคลมหลับได้ ประเด็นต่อไปนี้อาจมีประโยชน์:
- จุดอยู่เหนือริมฝีปากขวาใต้จมูก หากคุณกดจุดนี้ บุคคลจะรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉง และจะป้องกันไม่ให้เกิดอาการง่วงนอน
- คะแนน "ประตูแห่งสติ" จุดเหล่านี้อยู่ที่ฐานของกะโหลกศีรษะ เหล่านี้คือจุดสองจุด - ที่ด้านซ้ายและด้านขวาของตำแหน่งที่กะโหลกศีรษะมาบรรจบกับคอ ต้องนวดวันละ 15 นาทีจึงจะช่วยได้ กดแรงจนรู้สึกเจ็บเล็กน้อยหรือรู้สึกเสียวซ่า
- ชี้ "ทะเลแห่งชีวิต" จุดนี้อยู่ด้านหลังใต้ซี่โครงสุดท้ายทั้งสองข้าง เมื่อกดที่จุดเหล่านี้ คุณจะส่งพลังงานไปยังสมองโดยตรง ซึ่งจะทำให้คุณไม่อยากนอน หากคุณมีอาการเฉียบ ให้กดจุดเหล่านี้เป็นเวลา 10 นาทีทุกวัน
- คะแนนพลังงาน "สามไมล์" พวกเขาจะอยู่ที่ด้านหลังของขาใต้ข้อเข่า เพื่อป้องกันอาการง่วงนอน ให้นวดครั้งละ 10 นาทีทุกวัน

วิธีที่ 2 จาก 4: การเตรียมตัวเข้านอน

1 อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน การแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่นก่อนนอนจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย เมื่อคุณขึ้นจากน้ำ อุณหภูมิของคุณจะลดลงอีกครั้ง ซึ่งจะช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว แช่ตัวในอ่าง 20-30 นาทีแล้วเข้านอนทันที
- ดื่มชาที่ผ่อนคลาย เช่น ดอกคาโมไมล์ ก่อนนอน
2 หรี่ไฟและทำให้ห้องน่าอยู่ พยายามสร้างบรรยากาศที่ชวนให้คุณหลับใหล พยายามปิดกั้นแสงและเสียง หากคุณอยู่ในห้องมืด สมองของคุณจะเริ่มผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการนอนหลับ
- ดึงม่านกลับเพื่อทำให้ห้องมืดลง
- วางพัดลมไว้ในห้อง มันจะทำให้ห้องเย็นลง และความหนาวเย็นช่วยให้หลายคนหลับไป นอกจากนี้ เสียงที่วัดได้ของพัดลมจะรบกวนเสียงที่ไม่จำเป็นอื่นๆ ทั้งหมด
3 ลองทำอะไรที่ผ่อนคลายก่อนนอน ในท้ายที่สุด ความคิดนับพันแล่นเข้ามาในหัวของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ เพื่อให้สมองสงบ ให้ทำกิจกรรมที่สงบ เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายแล้ว คุณสามารถทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณได้ เข้านอนแล้วลอง:
- อ่านหนังสือ;
- ฟังเพลงสงบ
- นั่งสมาธิ;
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
4 หยุดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน แสงไฟฟ้าสามารถลดปริมาณเมลาโทนินที่ร่างกายผลิตได้ เมลาโทนินช่วยให้คุณหลับได้ ซึ่งทำให้หลับยากขึ้นเนื่องจากขาดฮอร์โมนนี้ อย่าใช้อุปกรณ์ต่อไปนี้:
- โทรศัพท์มือถือ.
- สมาร์ทโฟน.
- โทรทัศน์.
- คอมพิวเตอร์.
5 พยายามนอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืน การนอนหลับอย่างมีสุขภาพตลอดคืนจะป้องกันไม่ให้คุณหลับระหว่างวัน หากคุณตื่นกลางดึก พยายามกลับไปนอนต่อ และอย่าตื่นขึ้น เปลี่ยนห้องตามต้องการเพื่อให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
- ปริมาณการนอนหลับที่ร่างกายต้องการนั้นขึ้นอยู่กับอายุ ไลฟ์สไตล์ และปัจจัยอื่นๆ
- ตามกฎแล้ว เด็กวัยเรียนต้องการการนอนหลับ 9-11 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 18 ปีต้องการ 7-8 ชั่วโมง
6 อย่าทำอย่างอื่นบนเตียง หากคุณไม่เพียงแค่นอนบนเตียง สมองของคุณอาจมองว่าเตียงของคุณเป็นสถานที่ทำอย่างอื่น ไม่ใช่การนอน หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น คุณจะหลับและตื่นตามเวลาที่กำหนดได้ยากขึ้น ไม่คุ้ม:
- กิน ทำงาน หรือดูทีวีบนเตียง หากคุณมีตัวเลือกที่จะไม่ทำ

วิธีที่ 3 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงของอาหาร

1 เพื่อให้กระปรี้กระเปร่า กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่สามครั้งต่อวัน ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อย่อยอาหารส่วนใหญ่ ด้วยเหตุนี้ หลังอาหารสามมื้อ คุณอาจรู้สึกเหนื่อย เพราะร่างกายกำลังย่อยอาหารจำนวนมาก นี่เป็นเพราะส่วนที่ใหญ่ขึ้นทำให้ร่างกายผลิตทริปโตเฟนมากขึ้น ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถเปลี่ยนเป็นสารที่ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าได้
- ลองกินอาหารมื้อเล็ก ๆ วันละ 4-5 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายผลิตทริปโตเฟนน้อยลงและทำให้คุณเหนื่อยน้อยลง จำนวนของอาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารก็จะลดลงด้วย
2 กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, D และ E พวกเขาจะช่วยควบคุมการนอนหลับและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เหล่านี้เป็นวิตามินที่สำคัญและพบบ่อยที่สุดในอาหาร
- วิตามินเอพบได้ในมันเทศ ผักโขม แครอท แคนตาลูป พริก มะม่วง และบร็อคโคลี่
- วิตามินซีพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุต นอกจากนี้ยังพบในสตรอว์เบอร์รี่ บร็อคโคลี่ และผักโขม
- ในการรับวิตามินดี คุณต้องอยู่กลางแดด
- วิตามินอีพบได้ในเต้าหู้ ผักโขม อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน และอะโวคาโด
3 ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน คาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปจะทำให้ระดับทริปโตเฟนเพิ่มขึ้น (ที่เราพูดถึงข้างต้น) ทริปโตเฟนจำนวนมากจะเพิ่มระดับเมลาโทนินในเลือด และทำให้เกิดอาการง่วงนอน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรข้ามการทานคาร์โบไฮเดรตไปเลย แค่พยายามกินคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้นในระหว่างวัน ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตต่อไปนี้:
- น้ำตาลทราย ลูกอมแข็ง หมากฝรั่งหวาน
- ซีเรียลหวานและซีเรียลอาหารเช้า
- ผลไม้แห้งแยมแยมแยม
- ขนมขบเคี้ยว เช่น มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และเค้กข้าว
4 กินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ใช่อาหารขยะ รวมผักและผลไม้สดในอาหารของคุณ
- ผลไม้สดและผักใบเขียวจำนวนมากจะเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและลดอาการง่วงนอน
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารขยะเพื่อไม่ให้ปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกายสร้างขึ้น ซึ่งอาจทำให้ง่วงนอนได้
5 กินโปรตีนมากขึ้น. โปรตีนช่วยลดระดับทริปโตเฟนต่างจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีนจะเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน อาหารต่อไปนี้มีโปรตีนสูง:
- ไข่
- นก
- เนื้อสัตว์ (เนื้อวัวและหมู)
- ปลา
- เต้าหู้
- ถั่วและถั่ว
- ผลิตภัณฑ์นม
6 อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คุณอาจต้องการดื่มกาแฟเพื่อให้ตื่น แต่คาเฟอีนมีผลตรงกันข้าม หากคุณกำลังดื่มกาแฟหรือชาเข้มข้น เมื่อผลของมันหมดลง คุณจะต้องการนอนในทันที และยิ่งแข็งแรงขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ กาแฟสามารถรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณ ทำให้คุณนอนหลับได้ยากในตอนเย็น
- หากคุณไม่สามารถหาอะไรมาทดแทนกาแฟยามเช้าของคุณได้ ให้ลองดื่มชาเขียว ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
7 ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มและเลิกสูบบุหรี่ ทั้งแอลกอฮอล์และบุหรี่ไปกระตุ้นระบบประสาท ส่งผลให้นอนไม่หลับ และความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ

วิธีที่ 4 จาก 4: สมุนไพร

1 ใช้สารสกัดจากแปะก๊วย biloba สารนี้มีแปะก๊วยและฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารกระตุ้นและสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขาเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและเนื้อเยื่อออกซิเจน สิ่งนี้ช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการง่วงนอนและทำให้บุคคลมีกำลังกายมากขึ้น
- ทำชาแปะก๊วย biloba โดยเติมสมุนไพรจำนวนเล็กน้อยลงในน้ำเดือด ปิดน้ำและปล่อยให้ชาชง กรองน้ำซุปและดื่มหลังจากที่เย็นลงเล็กน้อย
- คุณสามารถกินเม็ดแปะก๊วยทางปากได้ ขอแนะนำให้ดื่มวันละหนึ่งเม็ด
2 ดื่มชาโสมเพื่อให้ตื่นตัวนานขึ้น พืชชนิดนี้จะช่วยให้คุณตื่นตัวและช่วยคุณให้พ้นจากอาการวิงเวียนศีรษะ ยังช่วยลดโอกาสที่อาการง่วงนอนซ้ำได้
- โสมช่วยให้คุณตื่นตัวในระหว่างวันโดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและสารอาหารไปยังสมองและระบบประสาทของคุณ
- โสมยังผลิตสารดัดแปลงที่ส่งเสริมสุขภาพ
- การบริโภคโสมเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งตลอดจนสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ
- คุณสามารถทานโสมเม็ด
- คุณยังสามารถดื่มชาโสม
3 เพิ่มการบริโภคพริกป่น. พริกนี้ค่อนข้างร้อนและจะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการง่วงนอน เพิ่มพริกไทยในอาหาร เครื่องดื่มร้อน และซุป
- อย่ากินพริกไทยในมื้อเย็นและก่อนนอน เพราะมันจะทำให้คุณตื่นตัวเมื่อถึงเวลาเข้านอน ซึ่งจะนำไปสู่การนอนไม่หลับ
4 ดื่มชามาลโลว์. ต้นแมลโลว์เป็นพืชที่มีอีเฟดรีน อีเฟดรีนมีผลกระตุ้นต่อร่างกายและป้องกันไม่ให้คุณหลับระหว่างวัน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง (แพทย์ของคุณต้องอนุมัติสิ่งนี้)
- ในการทำชา ให้เติมเมล็ดแมลโลว์ห้าช้อนชาลงในน้ำเดือด ปล่อยให้น้ำเดือดสักครู่ กรองและดื่มทันทีที่น้ำเย็นลง
5 ใช้สารสกัดจากบัวบก บัวบกเป็นสมุนไพรกระตุ้นที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนและให้พลังงานแก่ร่างกาย คุณสามารถซื้อสารสกัดนี้ได้ที่ร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ
- บัวบกช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ บรรเทาและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- รับประทานวันละ 20-60 กรัม
6 ดื่มสาโทเซนต์จอห์นเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน สาโทเซนต์จอห์นช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสนิท พืชชนิดนี้ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเนื่องจากคุณสมบัติในการผ่อนคลาย
- คุณสามารถดื่มสาโทเซนต์จอห์นแทนชาก่อนนอน
7 ใช้โรสแมรี่เพื่อลดการแพ้ยา. โรสแมรี่เป็นพืชสวนทั่วไปที่มีกลิ่นหอม โดยปกติจะใช้ทั้งส่วนพื้นดินและรากของพืช
- โรสแมรี่ใช้ในการปรุงอาหารเป็นเครื่องปรุงรสและใช้ทำน้ำมัน
- โรสแมรี่สามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการย่อยอาหาร ซึ่งช่วยให้จิตใจแจ่มใส
- เพื่อลดอาการง่วงนอน ให้เติมโรสแมรี่ลงในอาหารเป็นเวลา 3 ถึง 4 เดือน