เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: จัดระเบียบเวลาและพื้นที่
• ส่วนที่ 2 จาก 3: แก้ปัญหาทางอารมณ์
• ตอนที่ 3 ของ 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

ชีวิตของคุณดูเหมือนควบคุมไม่ได้หรือไม่? หากคุณกำลังจมอยู่กับใบเรียกเก็บเงิน หน้าที่การงาน ความสับสน และปัญหาอื่นๆ คุณควรจัดระเบียบสิ่งต่างๆ ในชีวิตของคุณ ในการเริ่มต้น ให้จัดเวลาและพื้นที่ของคุณอย่างเหมาะสม: พยายามทำตามตารางเวลา กำจัดความยุ่งเหยิงที่บ้านและที่ทำงาน แล้วแยกแยะอารมณ์ของคุณ กำจัดความสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็น สมมติฐานเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณและความเป็นจริงโดยรอบ สุดท้าย เปลี่ยนไลฟ์สไตล์และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ เพื่อให้คุณดูแลตัวเองและจัดระเบียบตัวเองได้ง่ายขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: จัดระเบียบเวลาและพื้นที่

1. 1 กำจัดความยุ่งเหยิงที่บ้าน บ้านหลายหลังเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่จำเป็น หากบ้านของคุณเต็มไปด้วยสิ่งของ อาจทำให้รู้สึกโกลาหลและเครียดได้ ในกรณีนี้ คุณควรใช้สินค้าคงคลังอย่างรวดเร็วและตัดสินใจว่าสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆ พวกเขาสามารถทิ้งหรือมอบให้ได้
   • สำรวจตู้เสื้อผ้าและโต๊ะเครื่องแป้ง คุณมีเสื้อผ้าที่คุณไม่ใส่แล้วหรือไม่? อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ไม่ได้ใช้มาหลายปีแล้ว? อาจถึงเวลาที่จะกำจัดพวกมันและมอบให้คนอื่นหรือเพียงแค่โยนมันทิ้งไป
   • สำรวจห้องครัวและห้องน้ำ ทิ้งเครื่องปรุงรส อาหารกระป๋อง และอาหารหมดอายุทั้งหมด กำจัดโลชั่น แชมพู และภาชนะบรรจุเครื่องสำอางเก่า คุณควรทิ้งยาที่หมดอายุและขวดยาเปล่าทั้งหมด
2. 2 เริ่มใช้รายการและกราฟ หากคุณต้องการจัดของให้เป็นระเบียบ รายการและแผนภูมิปฏิทินจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณ สร้างนิสัยในการทำรายการสิ่งที่ต้องทำและสร้างวันของคุณโดยคำนึงถึงการทำงานที่มีเหตุผล
   • กำหนดภาระผูกพันของคุณในเดือนถัดไปหรือหลายสัปดาห์ จดทุกสิ่งที่คุณต้องทำ - การนัดหมายแพทย์ งานบ้าน ภาระผูกพันในการทำงาน และข้อกังวลอื่นๆ
   • จัดเรียงกรณีตามลำดับความสำคัญ การไปพบแพทย์สำคัญแค่ไหน? หากคุณต้องการเติมสินค้า ให้ทำการนัดหมายในสัปดาห์หน้าหากคุณมีโครงการสำคัญ เช่น การนำเสนอในที่ทำงาน ให้แบ่งเป็นงานเล็ก ๆ และตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์
   • จัดทำรายการความรับผิดชอบรายสัปดาห์เล็กน้อย เช่น ไปร้านที่มีรายการซื้อของทุกครั้ง นี้จะช่วยให้คุณได้ของชำที่คุณต้องการเร็วขึ้นและช่วยให้คุณประหยัดจากของเสียที่ไม่จำเป็น
3. 3 จัดระเบียบบ้านและที่ทำงานของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรู้อยู่เสมอว่าสิ่งที่คุณต้องการอยู่ที่ไหน ทั้งที่บ้านและที่ทำงานการจัดพื้นที่ให้ถูกต้องจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพแรงงาน
   • จัดเรียงสิ่งของตามวัตถุประสงค์ เก็บหนังสือและแผ่นดิสก์บนชั้นวางแยกกัน เน้นลิ้นชักหรือตู้สำหรับเครื่องใช้สำนักงาน ในที่ทำงาน อย่าสุ่มกองเอกสารของคุณ ใช้โฟลเดอร์และไดเร็กทอรีต่างๆ สำหรับเอกสารประเภทต่างๆ
   • เก็บของสำคัญไว้ในที่ที่สะดวก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถติดขอเกี่ยวกุญแจที่บ้านได้ จัดเครื่องเทศในครัวตามต้องการ ของที่ใช้บ่อยที่สุดควรพับไว้ที่จุดเริ่มต้นของลิ้นชักเครื่องปรุง ส่วนที่เหลือสามารถย้ายไปที่ผนังด้านหลังได้
4. 4 สร้างระบบสำหรับจัดการใบแจ้งหนี้และอีเมล หลายคนมักจะลืมจ่ายบิลตรงเวลาและตอบอีเมล จัดระเบียบชีวิตในด้านนี้เพื่อลดระดับความเครียด
   • ใช้ป้ายกำกับสีสำหรับอีเมลขาเข้า ทำเครื่องหมายข้อความที่สำคัญที่สุดของคุณด้วยสีเดียวเพื่อตอบกลับข้อความเหล่านั้นในเวลาที่เหมาะสม คุณยังสามารถจัดสรรเวลาระหว่างวันเพื่อทำงานกับจดหมายโต้ตอบได้ ตัวอย่างเช่น ทำให้เป็นนิสัยในการตอบกลับอีเมลตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 14.00 น. ทุกวัน
   • ตั้งค่าการชำระบิลอัตโนมัติ ถ้าเป็นไปได้ สร้างการเตือนความจำในเครื่องมือวางแผนอีเมลหรือวันที่ในวงกลมบนปฏิทินติดผนังของคุณ
5. 5 ขอความช่วยเหลือ. หากการพยายามจัดระเบียบชีวิตเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ก็อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ในบางครั้งแต่ละคนก็ต้องการแรงผลักดันเล็กน้อย หากเพื่อนของคุณรู้วิธีรักษาความสงบเรียบร้อย ให้ขอคำแนะนำจากเขา คุณยังสามารถขอให้เพื่อนอยู่กับคุณในขณะที่คุณทำความสะอาดบ้าน ที่บริษัท ขนาดของความท้าทายนั้นดูไม่น่ากลัวนัก

ส่วนที่ 2 จาก 3: แก้ปัญหาทางอารมณ์

1. 1 กำจัดความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงหรือไม่จำเป็นออกไป หากคุณต้องการจัดระเบียบชีวิต คุณต้องกำจัดความสัมพันธ์ที่สร้างความเครียดโดยไม่จำเป็น คุณไม่ควรเสียเวลาและพลังงานกับคนที่สร้างปัญหา หยุดสื่อสารกับผู้ที่ใช้เวลาและพลังงานของคุณ ปฏิบัติต่อคุณไม่ดี หรือควบคุมอารมณ์ของคุณ
   • กำหนดและรักษาขอบเขตกับคนเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานของคุณในบริษัทของเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ ได้ หากไม่เป็นปัญหา แต่หยุดพบปะกับเธอแบบตัวต่อตัว
   • บางครั้งการบอกคนๆ นั้นโดยตรงว่าคุณไม่ต้องการเห็นเป็นเรื่องปกติ ถ้าเขาไม่เข้าใจคำใบ้ ให้พูดอย่างสุภาพว่า: "สำหรับฉันดูเหมือนว่ามิตรภาพนี้จะทำให้ฉันลำบาก ฉันซาบซึ้งกับเวลาที่เราสื่อสารกันได้ดี แต่ตอนนี้ เป็นการดีกว่าสำหรับทุกคนที่จะไปตามทางของตัวเอง"
2. 2 ทำการตัดสินใจที่คุณเลื่อนออกไป อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ชีวิตมีระเบียบคือการใช้เวลาในการตัดสินใจที่สำคัญ หากคุณละเลยการตัดสินใจที่เกี่ยวข้องกับงาน ชีวิตส่วนตัว สุขภาพ หรือด้านอื่นๆ อยู่เสมอ ตอนนี้ก็เป็นเวลาที่จะแสดงความมุ่งมั่น ไปสู่อนาคตโดยปราศจากความไม่แน่นอน
   • พิจารณาวิธีแก้ปัญหาที่อยู่ในบริเวณขอบรก ไม่แน่ใจว่าคุณควรสานสัมพันธ์กับคนรักต่อไปหรือไม่? ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย พร้อมจะอยู่กับเขาไปอีกนานไหม? ถ้าคำตอบคือใช่ พยายามรักษาความสัมพันธ์ มิฉะนั้น คุณอาจพบว่าการออกเดทแบบสบายๆ โดยไม่มีข้อผูกมัดนั้นเหมาะกับคุณมากกว่าในตอนนี้ มันคุ้มค่าที่จะเสียเวลากับความสัมพันธ์ที่ถึงวาระที่จะล้มเหลวหรือไม่?
   • พิจารณาเป็นอาชีพงานปัจจุบันของคุณเกี่ยวข้องกับการเลื่อนตำแหน่งหรือไม่? คุณเห็นตัวเองอยู่ในพื้นที่นี้ในอีก 5-10 ปีข้างหน้าหรือไม่? หากคุณต้องการจากไป ให้ตัดสินใจอย่างยากลำบากและอย่าเสียเวลาด้วยความสงสัย ความมุ่งมั่นดังกล่าวจะช่วยให้หางานใหม่ได้เร็วยิ่งขึ้น
3. 3 ตระหนักถึงสมมติฐานเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณ หลายคนมักมีความคิดเชิงลบหรือไร้เหตุผลเกี่ยวกับตนเองและโลกรอบตัว รับรู้และปลดปล่อยตัวเองจากการปฏิเสธเช่นนั้นเพื่อก้าวไปข้างหน้าเท่านั้น
   • ตลอดทั้งวัน ผู้คนมักพบกับความคิดเชิงลบ ตัวอย่างเช่น คุณอาจมักจะพูดเกินจริงขอบเขตของปัญหา ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังสมมติผลลัพธ์ที่แย่ที่สุด นอกจากนี้ ผู้คนยังมีการคิดแบบโพลาไรซ์ (ขาวดำ) พวกเขามักจะไม่ตระหนักว่าความล้มเหลวเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล ไม่ใช่ประสบการณ์เชิงลบเพียงอย่างเดียว
   • เรียนรู้ที่จะสังเกตความคิดเชิงลบ หากคุณตอบสนองต่อสถานการณ์มากเกินไป ให้หยุดและตั้งคำถามกับการตัดสินใจของคุณ เตือนตัวเองว่าชีวิตมีความเหมาะสมยิ่งและไม่มีสถานการณ์ง่ายๆ วิเคราะห์ทุกแง่มุมแล้วจัดประเภทเป็นประสบการณ์ที่ดีหรือไม่ดีเท่านั้น จำไว้ว่าความล้มเหลวและการปฏิเสธส่วนใหญ่นั้นไม่มีตัวตน
4. 4 อย่าเสียเวลากับกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์ ชีวิตอาจเต็มไปด้วยงานบ้านที่ไม่จำเป็น คนที่ยุ่งไม่ได้ประสบความสำเร็จหรือมีความสุขเสมอไป หากคุณถูกครอบงำด้วยภาระหน้าที่ต่าง ๆ ให้วิเคราะห์กิจการของคุณและตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปทั้งหมด
   • พยายามทำในสิ่งที่คุณชอบและได้รับประโยชน์ หากการประชุมชมรมกวีนิพนธ์ประจำสัปดาห์ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและช่วยคุณแก้ปัญหาอื่นๆ ก็อย่าปฏิเสธความสุขนั้น
   • อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกกิจกรรมที่จะเป็นประโยชน์ บางกิจกรรมเครียดมากกว่าสนุกสนาน หากคุณกำลังเข้าร่วมการประชุมของคริสตจักรเพียงเพราะสำนึกในหน้าที่ ก็ไม่มีประโยชน์ จัดพื้นที่ให้เหมาะสมกับผู้สนใจมากขึ้น

ตอนที่ 3 ของ 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. 1 เริ่มง่วงนอนแล้ว การนอนหลับสนิทสามารถช่วยให้คุณมีระเบียบและจัดการกับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ พยายามรักษาตารางการนอนที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้คุณมีแรงรักษาความสงบเรียบร้อยและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
   • เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน ร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับวัฏจักรการนอนและการตื่นปกติ ดังนั้นจงปฏิบัติตามแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
   • เลือกพิธีกรรมยามเย็นที่ผ่อนคลายซึ่งบอกให้ร่างกายนอนหลับ คุณสามารถอ่านหนังสือ เล่นปริศนาอักษรไขว้ อาบน้ำอุ่นได้ พยายามอย่าทำงานที่คอมพิวเตอร์ก่อนนอน เนื่องจากรังสีสีฟ้าของหน้าจออิเล็กทรอนิกส์จะกระตุ้นสมองของเราและรบกวนการนอนหลับ
   • ห้องนอนควรจะสบาย หากผ้าปูที่นอน ผ้าห่ม หรือหมอนระคายเคืองผิว ให้เปลี่ยนด้วยของที่เหมาะสมกว่า
2. 2 หางานอดิเรกใหม่ๆ วิธีใหม่ๆ ในการใช้เวลาของคุณเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ชีวิตของคุณคล่องตัว พยายามหางานอดิเรกใหม่ๆ เพื่อสร้างความบันเทิงให้กับตัวเองเมื่อคุณไม่ได้ใช้งานหรือคลายความเครียดและลืมความเบื่อหน่ายไป
   • สำรวจความสนใจส่วนตัวของคุณ หลายคนชอบที่จะสร้างสรรค์ - เขียนเรื่องราว ระบายสี หรือเล่นเครื่องดนตรีเพื่อให้เกิดความพึงพอใจในชีวิต
   • คุณสามารถดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น การออกกำลังกายช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดและเติมพลัง เพื่อให้ชีวิตของคุณเป็นระเบียบในภายหลัง เริ่มวิ่งหรือจ็อกกิ้ง เดิน ปั่นจักรยาน หรือทำอย่างอื่น
3. 3 ทำความสะอาดและทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ รักษาความสะอาดให้เป็นนิสัย บ้านใหม่และสะอาดของคุณจะเสื่อมโทรมลงอย่างรวดเร็วถ้าคุณไม่ใช้เวลาในการทำความสะอาดเป็นประจำ สร้างตารางการทำความสะอาดและปฏิบัติตามคำสั่งที่กำหนดไว้
   • จัดสรรวันเฉพาะของสัปดาห์เพื่อทำความสะอาด ตัวอย่างเช่น ในวันอังคาร คุณว่างหลังอาหารกลางวัน มีบริการทำความสะอาดด่วนทุกบ่ายวันอังคาร
   • คุณสามารถจัดสรรเวลาหนึ่งวันต่อเดือนเพื่อจัดระเบียบบ้านและกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ตัวอย่างเช่น ทุกวันเสาร์แรกของเดือน ให้แยกแยะทุกสิ่งและขจัดปัญหาที่สะสมอยู่ทุกวัน
4. 4 ค้นหาสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว อาชีพเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ถ้ามันทำให้คุณไม่ผ่อนคลาย เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรักษาความสงบเรียบร้อยในชีวิตของคุณ พยายามหาทางสายกลางเพื่อมีชีวิตที่มีความสุขและสมหวัง
   • เริ่มจดบันทึก. ติดตามว่าใช้เวลาทำงานเท่าไรต่อสัปดาห์ สังเกตว่าสิ่งนี้ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร นานแค่ไหนที่คุณกังวลและโกรธเรื่องงาน
   • ทำตารางเวลาส่วนตัว ใช้เวลาสำหรับตัวเองอย่างน้อยวันละครั้ง อย่าเพิ่งคิดเรื่องงานในตอนนี้ เช่น เล่นเปียโนเป็นเวลา 1 ชั่วโมงทุกคืนเวลา 18.00 น. โดยไม่คิดถึงเรื่องงาน
   • พูดคุยกับพนักงาน พวกเขายังอาจพบว่าเป็นการยากที่จะสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องานใช้เวลานาน พยายามขอคำแนะนำจากเพื่อนร่วมงาน