เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณเคยมีวันที่แย่จนคุณลืมมันไม่ได้ไหม? มันเกิดขึ้นได้กับทุกคน และไม่ว่าวันหนึ่งจะดูแย่แค่ไหน มันก็ไม่คงอยู่ตลอดไป คุณเพียงแค่ต้องคาดหวังสิ่งที่ดีกว่า ขั้นตอนแรกในการเอาชนะวันที่แย่คือการตระหนักว่าเพียงเพราะวันนี้เป็นวันที่แย่ ไม่ได้หมายความว่าพรุ่งนี้จะเหมือนเดิม

ขั้นตอน

1. 1 ไปนอนถ้าคุณสามารถ มีบางวันที่สิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการ แต่จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกวัน เข้านอนเพื่อพาตัวเองเข้าใกล้วันใหม่ที่จะดีขึ้นมาก!
2. 2 ทำสิ่งที่ดีหรือผ่อนคลาย ลองอาบน้ำฟองสบู่หรือช่วยตัวเองเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณไม่สามารถควบคุมว่าคุณโชคดีแค่ไหนในบางวัน แต่คุณสามารถทำทุกอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้! หลายคนมองว่าการตกปลาเป็นวิธีที่สงบและสนุกสนานในการบรรเทาความเครียด
3. 3 ทำในสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเล่นโยคะ ดูหนัง พูดคุยกับใครสักคน ไปร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ ทำขนมหรือของว่างที่คุณโปรดปราน หรือพูดคุยกับเพื่อนที่ดี
4. 4 ทำรายการงาน วางแผนสิ่งที่คุณต้องการทำ ทำให้แต่ละรายการเป็นสิ่งที่คุณชอบทำ
5. 5 พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อขอคำแนะนำหรือความเห็นอกเห็นใจหากคุณทุ่มเทจิตวิญญาณของคุณและปลดปล่อยความโกรธและความเครียดทั้งหมดของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก และมันจะช่วยเปลี่ยนวันของคุณไปสู่เส้นทางที่ต่างออกไป!
6. 6 พยายามแก้ไขสถานการณ์ หากสาเหตุของความเครียดเป็นปัญหาที่อาจกวนใจคุณมากกว่าหนึ่งวันถัดไป ให้พยายามหาทางแก้ไข!
7. 7 หยุดพักจากสิ่งนี้ พยายามทำทุกอย่างที่ทำให้คุณเสียสมาธิจากความรู้สึกแย่ๆ เกี่ยวกับวันของคุณ
8. 8 จำไว้ว่าบวกดึงดูดบวก จงใจมีเมตตาต่อผู้อื่น แล้วพวกเขาก็จะทำดีตอบแทนคุณด้วย และสิ่งนี้เองจะทำให้เกิดความสุข

เคล็ดลับ

• ทุกคนมีวันที่แย่
• คิดอะไรเพลินๆ! คิดถึงช่วงเวลาดีๆ ที่คุณมีและสิ่งดีๆ ในชีวิต!
• อารมณ์ไม่ดีบางครั้งอาจนำไปสู่วันที่แย่ได้ อย่าลืมเริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้ถูกต้อง และคุณไม่ควรทนต่อความเจ็บปวดทางร่างกายอย่างรุนแรง
• ลองคิดดูว่าวันรุ่งขึ้นจะดีขึ้นได้สักแค่ไหน คุณอาจจะไม่ได้เกรดแย่หรือทำให้ตัวเองเดือดร้อน
• กินไอติม.
• ถ้าอยากจะร้องไห้ ก็ทำได้เลย! หาสถานที่เงียบสงบเพื่อระบายอารมณ์
• น้ำตาและการนอนหลับช่วย ความสงบและความสันโดษก็ช่วยได้เช่นกัน
• ฟังเพลงตลกหรือเพลงโปรดของคุณ อยู่ห่างจากภาพยนตร์ เพลง และหนังสือที่น่าเศร้า!
• หากคุณมีวันที่เลวร้ายหนึ่งวัน นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก
• คุณสามารถใช้เวลากับเพื่อน ครอบครัว หรือสัตว์เลี้ยง
• ไปเยี่ยมเพื่อนและสนุก! มันจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นมาก
• ลองไปวิ่งดู

คำเตือน

• อย่าใช้วันที่แย่ๆ ของคุณเป็นข้ออ้างในการตะโกนใส่คนอื่นหรือพูดจาหยาบคายใส่คนอื่น นี่อาจไม่ใช่ความผิดของพวกเขาเลย
• อย่าหักโหมจนเกินไปหากคุณกำลังมีวันที่แย่ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากเพียงเพราะอารมณ์ไม่ดี เล่นภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณและทำให้ตัวเองมีความสุขโดยไม่ต้องใช้เงินสักเล็กน้อย
• การมีวันที่แย่ไม่ได้หมายความว่าละเลยสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไป ตัวอย่างเช่น คุณมีการสอบที่โง่เขลานี้ ไม่มีประโยชน์ที่จะนึกถึงความล้มเหลวของคุณ เปลี่ยนความคับข้องใจทั้งหมดของคุณให้เป็นความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่ที่จะได้ A ในการสอบครั้งต่อไปของคุณ
• หากคุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว โทรหาคนที่คุณรักที่คุณไว้ใจได้!
• อย่าเข้านอนเร็วเกินไป คุณอาจพลาดสิ่งที่ควรทำในตอนเย็น!
• บางทีสาเหตุของปัญหาของคุณอาจเป็นกฎของเมอร์ฟี ถ้าคุณคิดว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่กำลังไปไม่ดี ให้ใช้เคล็ดลับที่สอง ลองทำอะไรที่ถูกใจหรือผ่อนคลาย