เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การสังเกตเป็นทักษะทางสมองที่ดี การใช้ประสาทสัมผัสอย่างเต็มที่ โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรายละเอียด โฟกัส การวิเคราะห์ การใช้เหตุผล และความจำ ล้วนใช้กระบวนการต่างๆ ในสมอง หลายคนอิจฉาคนที่ช่างสังเกตมาก ดูถูกพลังการสังเกตของพวกเขา ดูเหมือนพวกเขาจะไม่เข้าใจว่าทักษะเหล่านี้สามารถพัฒนาและฝึกฝนด้วยความขยันหมั่นเพียรและการฝึกฝน ต่อไปนี้คือการกระทำที่ฉันพบว่ามีส่วนช่วยปรับปรุงพลังการสังเกตของคุณเอง การสังเกตไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณมีความรู้และฉลาดขึ้นโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ความสัมพันธ์ ฯลฯ การสังเกตเป็นทักษะชีวิตที่สำคัญมากที่หลายคนมองข้าม

ขั้นตอน

1. 1 นั่งสมาธิ การทำสมาธิแบบเจริญสติเป็นการทำจิตใจให้ผ่องใสโดยให้ความสนใจกับช่วงเวลาและโลกรอบตัวคุณ การนั่งสมาธิเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น หลับตาและจดจ่อกับการหายใจของคุณ ความคิดคือไม่หลงทางในความคิดหรือโลกรอบตัวคุณในขณะที่คุณฝึกฝนการตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ ให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจ เหมือนกับเครื่องบันทึกเทป เมื่อฝึกฝนสิ่งนี้เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน คุณจะเริ่มฝึกจิตใจให้ใส่ใจกับสิ่งแวดล้อม และคุณจะได้ฝึกฝนความสนใจและสมาธิ ซึ่งเป็นทักษะที่สำคัญมากสองประการสำหรับการสังเกต นักวิจัยการทำสมาธิพบว่าสสารสีเทาซึ่งมีสมาธิ สมาธิ และการประมวลผลทางประสาทสัมผัส หนาขึ้นและมีขนาดเพิ่มขึ้นผ่านการทำสมาธิเป็นประจำ พวกเขายังพบว่าการทำสมาธิช่วยเพิ่มระดับการทำงานของสมอง คล้ายกับการเปลี่ยนรถให้เป็นเกียร์ที่สูงขึ้น ซึ่งหมายความว่าการประมวลผลเร็วขึ้น หน่วยความจำดีขึ้น โฟกัส ความสนใจ ฯลฯ ทักษะทั้งหมดที่มีความสำคัญต่อการสังเกต
2. 2 ออกกำลังกายตรรกะของคุณอย่างต่อเนื่อง โดยที่ตรรกะและการสังเกตแยกจากกัน ก็เข้ากันได้ดี ออกกำลังกายในปริศนาลอจิก, ลูกบาศก์ของรูบิค, การเข้ารหัสลับ ฯลฯ จะช่วยฝึกฝนพลังของการให้เหตุผลเชิงตรรกะ ไซต์ที่นำเสนอเกมฝึกสมองมักจะเสนอแบบฝึกหัดตรรกะเพื่อช่วยปรับปรุงตรรกะของคุณ ด้วยการฝึกปฏิบัติในชีวิตประจำวัน ศิลปะแห่งตรรกะจะกลายเป็นเรื่องธรรมชาติและง่ายสำหรับคุณ ช่วยให้คุณสามารถดึงข้อมูลที่ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ดังนั้นบุคคลสามารถก้าวนำหน้าเกมได้หลายก้าว
3. 3 ฝึกจำบางสิ่ง. หน่วยความจำเป็นอีกเครื่องมือหนึ่งที่ผู้สังเกตการณ์ใช้ในการสังเกตหรือสังเกตโดยหวังว่าจะเก็บข้อมูลไว้ โดยการกระตุ้นและคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทุกวันคืน คุณออกกำลังกายหนึ่งในสี่ของสมองของคุณ เธอมีส่วนร่วมในความทรงจำ ความจำในการทำงาน การใช้เหตุผลและการวิเคราะห์ ทักษะเดียวกันหลายอย่างใช้ในการสังเกตอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับการปรับปรุงเพิ่มเติม ฝึกความจำระยะยาวสัปดาห์ละครั้ง เลือกวันที่หรือเหตุการณ์ จากนั้นจำและคิดถึงรายละเอียดให้มากที่สุด นี่เป็นการฝึกทักษะเดียวกันในลักษณะที่น่าทึ่งกว่ามาก และจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมองกลีบหน้า การคิดถึงสิ่งต่างๆ ในลักษณะนี้จะช่วยดึงความรู้จากประสบการณ์มากขึ้น ได้มุมมองที่เป็นผู้ใหญ่และมีเหตุผลมากขึ้นเกี่ยวกับอดีต และอาจถึงกับแก้ไขความสับสนเกี่ยวกับอดีตได้อีกด้วย ทักษะเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับการมองการณ์ไกลได้ ช่วยให้ตื่นตัวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตและให้ความคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น
4. 4 สัมผัสกับสิ่งใหม่ๆ การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ช่วยปรับปรุงการสังเกตโดยการดึงดูดความสนใจ การจำให้มากขึ้นอย่างมีสติและมีสติในการใส่ใจรายละเอียดของสภาพแวดล้อมและประสบการณ์จะช่วยเพิ่มพูนประสบการณ์ เพิ่มระดับความรู้ และการใช้การสังเกตเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มทักษะที่เป็นปัญหา
5. 5 เรียนรู้จากการลองผิดลองถูก มองย้อนกลับไปอย่างสม่ำเสมอเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณสังเกตเห็นจริง ๆ แล้วหารายละเอียดใหม่ ๆ ที่คุณควรตรวจสอบเมื่อทำการสังเกต สิ่งนี้จะปรับปรุงทักษะ หากคุณลืมใส่ใจอย่างใกล้ชิดอยู่เสมอ ให้พยายามหาวิธีช่วยเตือนคุณ ทักษะต้องอาศัยการเตรียมตัวอย่างมาก และด้วยการเตรียมการนี้ คุณจะพบว่าทักษะนั้นทำงานอัตโนมัติและใช้งานง่ายขึ้น
6. 6 ทดสอบทักษะการสังเกตและจำ หยิบปากกาและกระดาษแล้วออกจากห้องไป ตอนนี้เขียนทุกอย่างในห้อง วัตถุใด ๆ อย่าพลาดอะไร ทุกสิ่งที่คุณจำได้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณไม่สามารถจำสิ่งของได้มากเท่าที่คุณคิด จำไว้ว่าคุณไม่สามารถมองดูห้องขณะบันทึกวัตถุได้ กลับห้องไปมองดูทุกสิ่งที่พลาดไป ทุกสิ่งที่เห็นนับครั้งไม่ถ้วนแต่กลับไม่สังเกต ตอนนี้ดูทุกอย่างอย่างใกล้ชิด ทำซ้ำการทดสอบและคุณจะเห็นว่าตอนนี้รายการยาวขึ้น ทำอย่างนี้ทุกวันแล้วคุณจะดีขึ้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้กับอะไรก็ได้: ใบหน้าของคน เสื้อผ้า สิ่งของ สุนัข โดยพื้นฐานแล้ว: อะไรก็ได้ที่มีรายละเอียดมาก

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่าอาจใช้เวลาสักครู่ขึ้นอยู่กับวิธีการทำงานของคุณและความทุ่มเทของคุณ แต่ทำได้แค่ตั้งใจและตั้งใจ
• อย่าลืมจับตาดูสิ่งที่คุณเห็น
• การสังเกตเป็นทักษะที่ต้องใช้เวลาในการฝึกฝนให้สมบูรณ์แบบ แม้ว่าคุณจะคิดว่าจะไม่มีวันพัฒนาความตระหนักรู้ของคุณก็ตาม
• เพื่อเป็นการเตือนความจำ ขอแนะนำให้คุณถามตัวเองด้วยคำถามเฉพาะเจาะจงตามลำดับที่มีรายละเอียดมากขึ้น เช่น "เขา/เธอใส่เสื้อผ้าแบบไหน" "บทสนทนาเริ่มต้นอย่างไร" ยิ่งคุณถามคำถามมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งจำได้ดีขึ้นเท่านั้น
• การทดสอบการรับรู้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งการปรับปรุงและติดตามการปรับปรุง

คำเตือน

• ความคิดอาจสวนทางกับคุณ เป็นการยากที่จะตระหนักรู้ในทุกสิ่งอยู่เสมอ ยึดมั่นในสิ่งที่คุณทำได้