เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: เรียนรู้การใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้อง
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ใช้ไหมขัดฟัน
• ส่วนที่ 3 จาก 3: รักษาสุขอนามัยช่องปากที่เหมาะสมที่สุด
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การใช้ไหมขัดฟันทุกวัน (หรือไหมขัดฟัน) จะขจัดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ที่ขนแปรงไม่สามารถเข้าถึงได้ เมื่อใช้ไหมขัดฟัน คุณไม่เพียงแต่ทำความสะอาดฟันได้หมดจดเท่านั้น แต่ยังดูแลสุขภาพเหงือกของคุณด้วย นอกจากนี้ยังเป็นไหมขัดฟันที่ช่วยให้คุณกำจัดสาเหตุของกลิ่นปาก (กลิ่นปาก) แม้ว่าขั้นตอนของการใช้ไหมขัดฟันอาจดูน่ากลัวและยุ่งยากในตอนแรก แต่จะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน: เรียนรู้วิธีจับและใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้อง จากนั้นจึงค่อยใช้ไหมขัดฟัน สุดท้ายนี้ จงใช้ไหมขัดฟันเป็นนิสัยเพื่อให้ฟันและเหงือกแข็งแรงตลอดไป

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: เรียนรู้การใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้อง

1. 1 ดึงด้ายที่มีความยาว 46–61 ซม. ออกมา ความยาวของด้ายโดยประมาณนี้มีความจำเป็นเพื่อให้ง่ายต่อการบิดและยึดปลายด้วยนิ้วของคุณ นอกจากนี้ ฟันแต่ละซี่จะต้องได้รับการดูแลด้วยไหมขัดฟันส่วนที่สะอาดใหม่ นั่นคือเหตุผลที่จะสะดวกกว่ามากในการตัดด้ายให้ยาวขึ้นทันที
   • หากคุณดึงด้ายที่มีความยาวสั้นเกินไปก็ไม่เป็นไร เพียงใช้และวาดส่วนใหม่เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเธรดใหม่ที่สะอาดตา
2. 2 ร้อยปลายไหมขัดฟันรอบนิ้วกลาง ขั้นแรก พันด้ายรอบนิ้วกลางของมือข้างหนึ่ง และจากนั้นไปที่นิ้วของอีกมือหนึ่ง ซึ่งจะสะดวกกว่า เพียงหมุนนิ้วกลางไปสองสามรอบจนด้ายตึง แต่อย่าหักโหมจนเกินไป - อย่าดึงด้ายแน่นเกินไปจนบาดเข้าไปในผิวหนังของนิ้วมือและขัดขวางการไหลเวียนของจุลภาค การบิดและหมุนของด้ายรอบๆ นิ้วเท้าควรเบาพอแต่ปลอดภัยพอที่จะทำให้คุณรู้สึกสบาย
   • หากคุณรู้สึกว่าไหมขัดฟันแน่นเกินไป ให้คลายออกแล้วกรอกลับ
3. 3 หนีบส่วนของด้ายยาวประมาณ 2.5-7.6 ซม. ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ ดังนั้น ล็อคด้าย (ยาว 2.5-7.6 ซม.) ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของมือขวาและมือซ้าย - คุณจะมีด้ายแยก ด้วยชิ้นส่วนนี้ที่คุณจะทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟัน ค่อยๆ ขยับจากฟันหนึ่งไปอีกซี่หนึ่ง ขยับนิ้วของคุณ ย้ายไปที่ด้ายสะอาดที่คุณจะทำความสะอาดฟันซี่ต่อไป
   • คุณสามารถใช้ความยาวของด้ายขนาดใดก็ได้ - สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกสบาย หากสะดวกกว่าสำหรับคุณที่จะใช้ด้ายที่ยาวกว่า ให้วางมือของคุณให้ไกลขึ้นเล็กน้อย

ส่วนที่ 2 จาก 3: ใช้ไหมขัดฟัน

1. 1 เริ่มด้วยฟันซี่กลางบนและแปรงฟันทีละซี่ทีละซี่ เริ่มนิสัยโดยเริ่มจากฟันหน้าตรงกลางแล้วเคลื่อนไปทางขวาหรือซ้ายเพื่อทำความสะอาดฟันทั้งซี่ พยายามเริ่มต้นจากด้านเดิมเสมอเพื่อให้เป็นนิสัย
   • เมื่อใช้ไหมขัดฟัน ให้ทำตามขั้นตอนเดียวกันโดยคร่าวๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดฟันซี่เดียว

   คำแนะนำ: ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มต้นที่ช่องว่างระหว่างฟันหน้าตรงกลางของคุณแล้วค่อยขยับไปทางขวา เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้กลับไปที่ฟันหน้าตรงกลางแล้วเคลื่อนไปทางด้านซ้ายของฟันกราม

   
   
2. 2 พยายามใช้ไหมขัดฟันที่อยู่ใต้แนวเหงือกแต่อย่าฝืน การใช้ไหมขัดฟันควรทำอย่างระมัดระวัง ขั้นแรก เคลื่อนไหวไปมาสัก 2-3 ครั้ง แล้วค่อยๆ ม้วนลงไปใต้ขอบเหงือก
   • อย่าดันหรือดันไหมขัดฟันให้ไกลเกินแนวเหงือก การจัดการด้ายที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เยื่อเมือกของเหงือกได้รับบาดเจ็บและทำให้เลือดออกได้ควรใช้ไหมขัดฟันใกล้กับขอบเหงือกอย่างระมัดระวัง
3. 3 ขยับนิ้วของคุณเล็กน้อยเพื่อให้ส่วนของไหมขัดฟันที่คุณใช้กับผิวสัมผัสของฟันโค้งเป็นรูปตัวอักษร "C" ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถรักษาทุกพื้นผิวของฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อถึงขอบด้านล่างของฟันแล้ว ให้เลื่อนไหมขัดฟันขึ้นและลงที่ผิวฟัน วางเหนือขอบเหงือกเล็กน้อย ทำงานด้ายตามที่คุณต้องการ
   • การทำความสะอาดช่องว่างใต้ขอบเหงือกเป็นสิ่งสำคัญมาก - นี่คือการจัดการที่ช่วยปกป้องฟันและเหงือกจากการก่อตัวของหินปูนเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น อย่าใช้ด้ายลึกเกินไป มิฉะนั้น อาจทำให้เหงือกบาดเจ็บได้
4. 4 จำเป็นต้องทำการเคลื่อนที่ของไหมขัดฟัน 8-10 ครั้งในแต่ละพื้นผิวของฟัน เลื่อนไหมขัดฟันจากบนลงล่างและล่างขึ้นบน โดยเลื่อนไปตามผิวฟัน วิธีนี้จะช่วยขจัดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ที่สะสมบนผิวสัมผัสของฟันได้รวดเร็วที่สุด
   • หากหลังจากใช้ไหมขัดฟันแล้ว คุณยังรู้สึกว่ามีเศษอาหารอยู่ระหว่างฟัน ให้คลายส่วนที่สะอาดของไหมขัดฟันออกแล้วใช้ไหมขัดฟันบริเวณนั้นอีกครั้ง
5. 5 ในขณะที่คุณเคลื่อนไปยังฟันซี่ต่อไป ให้ขยับไหมขัดฟันเพื่อให้ได้จุดใหม่ที่สะอาดทุกครั้ง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เพียงแค่ขยับนิ้วของคุณเพื่อขยับส่วนของไหมขัดฟันระหว่างกัน เมื่อใช้ไหมขัดฟันทั้งเส้น ให้คลายไหมขัดฟันออกจากนิ้วของคุณ ดังนั้น เทคนิคการแปรงฟันนี้จะช่วยให้คุณใช้พื้นที่ไหมขัดฟันใหม่ในการแปรงฟันแต่ละครั้ง ซึ่งจะทำให้การแปรงฟันมีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • หากไหมขัดฟันหมด ให้กรอฟันใหม่ แต่สิ่งนี้มักจะไม่จำเป็น

   คำแนะนำ: เหงือกของคุณอาจเริ่มมีเลือดออกเล็กน้อย นี่เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่งเริ่มใช้ไหมขัดฟัน อีกไม่กี่วันก็จะไม่มีเลือดออกแล้ว หากเหงือกของคุณมีเลือดออกอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 3-5 วันหรือนานกว่านั้น ทางที่ดีควรไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าเหงือกของคุณอยู่ในสภาพดี เป็นไปได้มากว่าไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้น แต่ควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอ

   
   
6. 6 อย่าลืมทำความสะอาดพื้นผิวส่วนปลายของฟันคุด คุณจะต้องขยับนิ้วไปอีกเล็กน้อยเพื่อเข้าถึงฟันคุดด้วยไหมขัดฟันและทำความสะอาดทุกพื้นผิวของฟันคุดแต่ละซี่ ใช้ไหมขัดฟันส่วนปลาย (เช่น ไกลสุด) ของฟันกรามของคุณ อย่าลืมทำความสะอาดทุกพื้นผิวของฟันคุดของกรามบนและล่างทั้งซ้ายและขวาในลักษณะเดียวกัน
   • โดยปกติแล้ว เหงือกอักเสบและฟันผุจะเกิดขึ้นก่อนในกลุ่มฟันข้างเคียง เนื่องจากทำความสะอาดได้ยากที่สุด ดังนั้นพยายามใช้ไหมขัดฟันให้ดีที่สุด
7. 7 หลังจากที่คุณลอยฟันกรามบนแล้ว ให้ย้ายไปที่ฟันกรามล่างของคุณ เริ่มต้นที่ศูนย์อีกครั้งแล้วเคลื่อนที่ไปทางเดียวแล้วไปอีกทางหนึ่ง พยายามทำความสะอาดเซ็กเมนต์ตามลำดับเดิมทุกครั้ง การใช้ไหมขัดฟันบนกรามล่างในลำดับเดียวกับกรามบนจะเป็นประโยชน์มากกว่ามาก เพราะจะทำให้เป็นนิสัยได้เร็วขึ้นมาก
   • ย้ำอีกครั้ง ให้พยายามแปรงฟันตามลำดับเดิมด้วยเทคนิคเดียวกันทุกครั้ง
8. 8 เสร็จแล้วบ้วนปากด้วยน้ำหรือน้ำยาบ้วนปาก สิ่งสำคัญคือต้องบ้วนปากเพื่อขจัดเศษขยะที่คุณใช้ไหมขัดฟันออกจากช่องว่างระหว่างฟัน นอกจากนี้หลังจากใช้น้ำยาบ้วนปาก คุณจะรู้สึกได้ถึงความสะอาดและความสดชื่นในทันที
   • การใช้คลอเฮกซิดีนเป็นน้ำยาบ้วนปากจะทำลายจุลินทรีย์และสร้างเกราะป้องกันพิเศษปกป้องพื้นผิวของฟันและเหงือกพึงระลึกไว้ว่าการใช้คลอเฮกซิดีนเป็นเวลานานเป็นน้ำยาบ้วนปาก (มากกว่า 7 วัน) นำไปสู่การย้อมสีฟันอย่างค่อยเป็นค่อยไปในสีเทาเข้มและการเปลี่ยนแปลงในสมดุลของจุลินทรีย์ในช่องปาก ซึ่งอาจนำไปสู่ผลร้ายแรง เช่นการพัฒนาของการติดเชื้อรา (เพิ่มเติมบนเว็บไซต์: https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html) ดังนั้นจึงควรใช้คลอเฮกซิดีนตามคำแนะนำของทันตแพทย์เท่านั้น
   • น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์ยังส่งผลดีต่อเคลือบฟัน โปรดทราบว่าผู้ที่เป็นโรคเช่นฟลูออโรซิสเฉพาะถิ่นมีข้อห้ามในการใช้ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์ (เพิ่มเติมในเว็บไซต์: http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov / endemicheskij-flyuoroz-zubov.html)

ส่วนที่ 3 จาก 3: รักษาสุขอนามัยช่องปากที่เหมาะสมที่สุด

1. 1 พยายามใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้งก่อนนอน อันที่จริงควรใช้ไหมขัดฟันวันละครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ไหมขัดฟันที่กระทบกระเทือนจิตใจ ขอแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันในตอนเย็นก่อนนอน (หลังจากแปรงฟันด้วยแปรงสีฟัน) ดังนั้นเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์จะไม่เริ่มย่อยสลายและปนเปื้อนจุลินทรีย์ในตอนกลางคืน
   • หากคุณมีเศษอาหารติดอยู่ระหว่างฟัน ให้พยายามเดินอย่างระมัดระวังในสถานที่เหล่านี้ด้วยไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดอนุภาคทั้งหมดอย่างทั่วถึง
2. 2 ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันก่อนใช้แปรงสีฟัน แต่ความคิดเห็นในประเด็นนี้แตกต่างกัน ความจริงก็คือต้องขอบคุณไหมขัดฟัน คุณมีโอกาสที่จะทำความสะอาดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ที่ติดอยู่ออกจากพื้นผิวสัมผัส ดังนั้น อย่างที่หลายคนเชื่อว่า การใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟันจะมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากกว่า เพื่อกำจัดเศษอาหารออกจากช่องว่างระหว่างฟันก่อน เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจพบว่าเทคนิคนี้ช่วยให้ฟันของคุณสะอาดขึ้น ทำให้ฟันสะอาดและมีสุขภาพดีขึ้น
   • ทันตแพทย์จะให้คำแนะนำที่แตกต่างกันไปว่าควรใช้ไหมขัดฟันเมื่อใด ดังนั้นควรขอคำแนะนำจากทันตแพทย์หากเขาแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันระหว่างการตรวจตามปกติของคุณ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้ไหมขัดฟันหลังจากแปรงฟัน

   อีกทางเลือกหนึ่ง: คุณอาจพบว่าใช้ไหมขัดฟันได้ง่ายขึ้นหลังจากแปรงฟันเพื่อขจัดคราบพลัคออกจากพื้นผิวสัมผัส หากคุณต้องการใช้ไหมขัดฟันหลังจากแปรงฟัน วิธีนี้เป็นทางเลือกที่ยอมรับได้ สิ่งนี้จะไม่ป้องกันคุณจากการเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์ที่สะอาดและสดชื่นหลังจากใช้ไหมขัดฟัน

   
   
3. 3 หากคุณพบว่าใช้ไหมขัดฟันได้ยาก ให้ลองใช้ไหมขัดฟันแบบอนาล็อก การใช้ไหมขัดฟันมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขอนามัยในช่องปากที่เหมาะสม ดังนั้นควรใช้ไหมขัดฟันทุกวัน แต่ในบางกรณี ผู้คนยังไม่คุ้นเคยกับการใช้ไหมขัดฟันและใช้อย่างถูกต้อง โชคดีที่วันนี้มีอะนาลอกที่คู่ควรซึ่งอาจเหมาะกับคุณมากกว่าไหมขัดฟันแบบคลาสสิก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกต่อไปนี้:
   • "ไหมขัดฟัน" เป็น "ด้าม" รูปตัว Y ขนาดเล็กที่มีไหมขัดฟันยืดอยู่ระหว่างบ่า บางทีมันอาจจะสะดวกกว่าสำหรับคุณที่จะใช้อะนาล็อกแบบนี้
   • "Superfloss" ซึ่งมีคุณสมบัติในการขยายในช่วงเวลาที่กว้างขึ้นและในทางกลับกันการหดตัว - ในส่วนที่แคบ ไหมขัดฟันพิเศษอาจมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพถ้าคุณมีช่องว่างระหว่างฟันที่กว้างและไม่มีจุดสัมผัสระหว่างฟันของคุณ
   • ไหมขัดฟันชนิดพิเศษ ซึ่งคุณสามารถทำความสะอาดช่องว่างระหว่างโครงสร้างการจัดฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • Irrigators เป็นผลิตภัณฑ์เสริมสุขอนามัยช่องปากที่มีประสิทธิภาพเครื่องชลประทานยังสามารถช่วยขจัดเศษอาหารออกจากช่องว่างระหว่างฟันและขจัดคราบพลัคออกจากพื้นผิวที่สัมผัสได้ การกระทำของพวกเขาขึ้นอยู่กับการจ่ายกระแสน้ำภายใต้ความกดดันซึ่งล้างคราบพลัคและเศษอาหาร แต่ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยนี้ไม่สามารถใช้แทนไหมขัดฟันได้

เคล็ดลับ

• ในกรณีส่วนใหญ่ ทันตแพทย์ของคุณจะรู้ว่าคุณกำลังใช้ไหมขัดฟันอยู่ ความจริงก็คือว่ายังคงตรวจพบคราบพลัคและเศษอาหารในช่องว่างระหว่างฟันซึ่งต่อมาทำให้เกิดปัญหากับฟันและเหงือก
• เป็นเรื่องปกติที่เหงือกของคุณจะมีเลือดออกหลังจากที่คุณเริ่มใช้ไหมขัดฟัน แต่หลังจากใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำสองสามวัน เลือดจะหยุดไหล ดังนั้นคุณควรติดต่อทันตแพทย์ของคุณหากปัญหานี้ไม่หายไปภายในสองสามวัน
• ดูแลช่องปากของคุณ อย่าลืมแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันก่อนนอน
• ล้างมือให้สะอาดก่อนใช้ไหมขัดฟันและหลังจากแช่เยือกแข็งตามขั้นตอน
• คุณสามารถซื้อไหมขัดฟันแต่งกลิ่น เช่น สารสกัดจากสะระแหน่หรือกลิ่นหมากฝรั่ง หากคุณไม่ชอบไหมขัดฟันทั่วไป
• หากคุณใส่เหล็กจัดฟัน สะพาน หรืออุปกรณ์ทันตกรรมประดิษฐ์และทันตกรรมจัดฟัน ให้ถามทันตแพทย์ของคุณถึงวิธีการดูแลอุปกรณ์เหล่านี้อย่างเหมาะสมและวิธีการใช้ไหมขัดฟันสำหรับกรณีของคุณโดยเฉพาะ
• หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไหมขัดฟันระหว่างฟันของคุณมากเกินไป ให้ใช้ไหมขัดฟันแว็กซ์

คำเตือน

• อย่าใช้ไหมขัดฟันมากกว่าหนึ่งครั้ง ไหมขัดฟันที่ใช้แล้วมีการปนเปื้อนและปนเปื้อนด้วยจุลินทรีย์ ดังนั้นการใช้ไหมขัดฟันดังกล่าวจึงไม่เพียงแต่ไม่ได้ผล แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย
• หากคุณมีอาการเลือดออกตามไรฟันหลังจากใช้ไหมขัดฟัน ให้ลองนวดบริเวณที่มีเลือดออกเบาๆ ด้วยนิ้วของคุณที่ด้านขนถ่าย (ริมฝีปากหรือกระพุ้งแก้ม) และช่องปาก (ลิ้นหรือเพดานปาก)
• หากเลือดออกมากขึ้นหรือยังคงดำเนินต่อไปหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่คุณเริ่มใช้ไหมขัดฟัน ให้ไปพบทันตแพทย์ของคุณ เลือดออกตามไรฟันอาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุอื่น