เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ส่วนที่หนึ่ง: คิดทุกอย่าง
• วิธีที่ 2 จาก 3: ตอนที่สอง: เข้าสู่สนามรบ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ตอนที่สาม: โจมตีความกลัว
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

มันง่ายมากที่จะเพิกเฉยต่อความกลัวของคุณและหวังว่ามันจะหายไป น่าเสียดายที่กรณีนี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก เมื่อมันเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเรา บางอย่างก็ต้องทำ คุณจะเจอพวกเขาแบบตัวต่อตัวได้อย่างไร? ด้วยวิธีคิดที่ถูกต้อง คุณต้องถามตัวเองว่าทำไมคุณไม่เคยทำมาก่อน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ส่วนที่หนึ่ง: คิดทุกอย่าง

1. 1 เขียนความกลัวของคุณลงบนกระดาษ อย่างจริงจัง. หยิบกระดาษกับปากกาขึ้นมาทันที เขียนเกี่ยวกับความกลัวของคุณ พวกเขามาจากใหน? แหล่งที่มาของพวกเขาคืออะไร? พวกมันมีต้นกำเนิดมาจากคุณเมื่อไหร่? เมื่อใดที่พวกเขาดูเหมือนมีพลังน้อยกว่าสำหรับคุณ คุณรู้สึกอย่างไรภายใต้อิทธิพลของพวกเขา? ช่วงเวลาแห่งการแยกตัวจากความกลัวและจากตัวคุณเอง - การมองดูตัวเองบนกระดาษ - จะช่วยให้คุณคิดอย่างมีเหตุมีผลมากขึ้น เพื่อรับรู้ความกลัวของคุณอย่างเป็นกลางมากขึ้นอีกเล็กน้อย
   • อันที่จริง การมีบันทึกความกลัวเป็นความคิดที่ดี เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าความกลัวกำลังครอบงำ ให้หยิบสมุดบันทึกที่มีประโยชน์และจดบันทึกไว้ไม่เพียงเป็นวิธีที่ดีในการระบายความรู้สึกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณกลับมายังโลกและตระหนักว่า ท้ายที่สุด คุณเป็นเจ้านายของสถานการณ์
2. 2 อธิบายบันไดแห่งความกลัว เยี่ยมมาก ตอนนี้เลือกความกลัวที่คุณต้องการต่อสู้ ที่ชั้นบนสุดของบันได ให้เขียนว่าความกลัวนี้คืออะไร เราจะแบ่งมันออกเป็นขั้นตอน - ที่เชิงบันได ให้สร้างขั้นตอนแรกที่คุณจะเริ่มยอมรับความกลัว ในแต่ละขั้นบันได ให้นึกถึงการกระทำอีกอย่างหนึ่งที่จะนำคุณไปสู่จุดสูงสุด ที่ซึ่งคุณสามารถเผชิญกับความกลัวโดยให้ไหล่ของคุณเหยียดตรง
   • ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณกลัวที่จะบิน แม้แต่การเห็นเครื่องบินยังทำให้คุณประหม่า ที่ด้านล่างของบันได ให้เขียนว่า "ไปสนามบิน" คุณไปสนามบินก็เท่านั้น ขั้นตอนต่อไปคือการศึกษาวิธีการทำงานของเครื่องบิน (ไม่มี "เครื่องบินถูกเก็บไว้ในอากาศด้วยเวทมนตร์!" อีกต่อไป) ขั้นต่อไป คุณจะต้องลงทะเบียนเที่ยวบินสั้นๆ 30 นาทีกับเพื่อน ไม่กี่ขั้นตอนต่อมา คุณกำลังทำเที่ยวบิน 4 ชั่วโมงด้วยตัวเองอยู่แล้ว คุณเห็นว่ามันทำงานอย่างไร?
3. 3 ตระหนักว่าความคิดของคุณทำงานอย่างไร ตอนนี้สมองของคุณจดจ่ออยู่กับความกลัวอย่างเต็มที่แล้ว คุณรู้ว่ามันมาจากไหน คุณได้แบ่งมันออกเป็นส่วนๆ ของมันแล้ว ถึงเวลาที่จะเน้นที่สมองของคุณ วิธีพูด ไปที่สมองของคุณ คิดถึงเขา ความกลัวนี้ของคุณ มันเป็นแค่วิธีคิด มันไม่ได้เจาะจง มันไม่เคลื่อนไหว มันเป็นเพียงเซลล์ประสาทที่หลุดออกมาโดยไม่ได้ตั้งใจในหัวของคุณ ซึ่งทำให้คุณต้องวิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ เป็นเพียงเซลล์ประสาทขนาดเล็กที่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ มันเป็นเรื่องง่าย. คุณเพียงแค่ต้องเผชิญหน้ากับตัวเอง
   • อันที่จริง ใช้เวลาสักครู่เพื่อเผชิญหน้ากับภาพนี้ อะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ มันถูกสร้างขึ้นโดยคุณเท่านั้น ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องไปชนกับบางสิ่งหรือบางคน คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ เมื่อคุณตระหนักว่าอุปสรรคนั้นไม่มีอีกต่อไปแล้ว คุณจะเริ่มก้าวไปสู่ความก้าวหน้าอย่างจริงจัง
4. 4 พูดคุยกับนักจิตวิทยา. ถ้าคุณกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ นั่นก็เรื่องหนึ่ง คนส่วนใหญ่กลัวสิ่งนี้ แต่ถ้าคุณกลัวผู้ชายตัวเขียวตัวเล็ก ๆ ที่จะปรากฏตัวจากตู้เสื้อผ้าของคุณและพาคุณไปที่ซานตาเฟ สิ่งนี้จะแตกต่างออกไป ปัญหาเริ่มต้นเมื่อความกลัวของคุณมีมูลเหตุชัดเจน ไร้เหตุผล ท่วมท้น หรือแม้แต่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ หากคุณสังเกตเห็นข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นในตัวคุณ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เขาจะช่วยรับมือกับความกลัวในวันนี้ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม
   • สาขาวิชาจิตวิทยาก้าวหน้าไปมากด้วยการใช้เทคนิคภายนอก มีเทคนิคที่ก้าวหน้าในการลดความรู้สึกไว เมื่อนักจิตวิทยาให้คุณเข้าใกล้ความกลัวทุกวัน แล้วบังคับให้คุณเผชิญหน้ากันในทันที โยนคุณเข้าสู่ท่ามกลางความกลัว ฟังดูน่าขนลุก แต่คุ้มค่า
5. 5 ให้ความสนใจกับความกลัวที่เฉพาะเจาะจง จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหลายพันคนที่มีปัญหาเดียวกัน พวกเขาเอาชนะความกลัวได้อย่างไร? ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัยในปัจจุบัน คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับมันได้อย่างง่ายดาย และแน่นอนว่า wikiHow ก็พร้อมเสมอ!

วิธีที่ 2 จาก 3: ตอนที่สอง: เข้าสู่สนามรบ

1. 1 ความสำเร็จในการมองเห็น ลองนึกภาพตัวเองว่ามั่นใจและกล้าหาญอย่างสมบูรณ์ แน่นอน คุณอาจคิดว่ามันงี่เง่า แต่ก็ได้ผล อย่างน้อยที่สุดก็จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ คุณจะคิดบวกและต้องการออกจากสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย ดังนั้น ลองนึกภาพตัวเองในสถานการณ์นั้น ลองนึกถึงรูปลักษณ์ กลิ่น สัมผัส สิ่งที่คุณสัมผัสได้ ตอนนี้ควบคุมสิ่งนี้ สถานการณ์ตอนนี้เป็นเรื่องสมมติขึ้นพอๆ กับที่เป็นจริง ไม่พอดีกับหัวของคุณใช่ไหม?
   • มันต้องฝึกฝน ขั้นแรกให้นึกภาพเป็นเวลา 5 นาที เมื่อเริ่มทำงาน ให้เพิ่มช่วงเวลาเป็น 10 จากนั้น ให้นึกภาพว่าจำเป็นต้องใช้ในสถานการณ์ใดในสถานการณ์หนึ่งๆเปรียบเสมือนการทำสมาธิที่มองโลกในแง่ดีและยืนยันชีวิต และเมื่อความสำเร็จมาถึง มันจะไม่เป็นอะไรที่พิเศษ - คุณคุ้นเคยกับมันแล้ว!
2. 2 ผ่อนคลายร่างกายของคุณ ขณะอยู่บนเตียง ให้ลองทำดังนี้: กลั้นหายใจ กำหมัด และเกร็ง ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียดภายในเช่นกัน จิตใจของคุณยังรับสัญญาณจากร่างกาย ไม่ใช่แค่จากร่างกายเท่านั้น ข่าวดีก็คือมันใช้งานได้และ ในทางกลับกัน... การผ่อนคลายร่างกาย เท่ากับเป็นการผ่อนคลายจิตใจด้วย ลองมัน!
   • หากคุณตอบสนองเหมือนคนส่วนใหญ่ แม้แต่ ความคิด เกี่ยวกับความกลัวของคุณจะทำให้คุณประหม่า ดังนั้น ในขณะที่คุณอยู่ในที่เปลี่ยว จงมีสมาธิกับการผ่อนคลายมากขึ้น เริ่มต้นที่หน้าผากและค่อยๆ เลื่อนลงมาช้าๆ คิดถึงจังหวะของหัวใจ เกี่ยวกับวิธีที่คุณควบคุมตัวเอง เมื่อร่างกายของคุณตื่นตัว เป็นการยากอย่างยิ่งที่จิตใจของคุณจะพร้อมที่จะต่อสู้หรือหลบหนี
3. 3 หายใจ. ความสนใจอย่างมากในการกำจัดความกลัวนั้นมอบให้กับการหายใจ เมื่อการหายใจของคุณเร็วขึ้น จิตใจของคุณก็เริ่มที่จะสูญเสียความสงบ ภัยมีจริงหรือไม่ไม่สำคัญ เรายังรับรู้ อะดรีนาลีนหลั่งเข้าสู่กระแสเลือดและเป็นที่ชัดเจนว่าต้องทำบางอย่าง วิธีแก้ปัญหานี้คือ อย่าลืมหายใจ... คุณ คุณสามารถ จงใจชะลอการหายใจของคุณ ออกซิเจนที่ให้มาจะช่วยให้คุณสงบลง
   • ทำงานกับการหายใจลึก ๆ พวกเราส่วนใหญ่หายใจด้วยหน้าอกเท่านั้น ไม่ใช้ปอดทั้งหมดในไดอะแฟรม ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท้องของคุณเคลื่อนไหวเมื่อคุณหายใจ - นี่จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง!
4. 4 อยู่กับปัจจุบัน. ความกลัวส่วนใหญ่เกี่ยวกับอนาคต เราไม่สามารถพูดออกมาเป็นคำพูดได้ แต่เรายังคงกังวลเกี่ยวกับอนาคต เรากำลังประสบอยู่มากจนทำให้เราหมดแรง วินสตัน เชอร์ชิลล์ให้เครดิตกับคำพูดที่ว่า: "เมื่อฉันมองย้อนกลับไปที่ความตื่นเต้นทั้งหมดนี้ ฉันจำเรื่องราวของชายชราคนหนึ่งที่พูดบนเตียงที่กำลังจะตายว่าเขามีปัญหามากมายในชีวิตของเขา ซึ่งส่วนใหญ่ไม่เคยเกิดขึ้น" ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าความกลัวกำลังคืบคลานเข้ามา ให้คิดถึงช่วงเวลาปัจจุบัน ลองนึกถึงกลิ่น สิ่งที่คุณได้ยิน สิ่งที่นิ้วสัมผัส เสื้อผ้าของคุณสัมผัสร่างกายอย่างไร ส่วนใดของร่างกายที่เย็นที่สุดที่สัมผัสวิสัยทัศน์ของคุณ โฟกัสที่ ตอนนี้.
   • สมมติว่าคุณต้องกล่าวสุนทรพจน์และคุณกลัวผู้ฟัง แทนที่จะวาดรูปคุณที่ตื่นตระหนก พูดติดอ่างตลอดเวลา และทุกคนหัวเราะเยาะคุณ ให้นึกถึงพรมที่น่าเกลียดในห้องโถง เกี่ยวกับความรู้สึกในท้องนี้จากกลิ่นที่เข้าใจยากในระหว่างวัน เกี่ยวกับรอยร้าวบนฝ้าเพดาน และนี่เป็นเวลาที่จะพูด - และคุณไม่ได้คิดที่จะนำตัวเองไปสู่วิธีคิดที่ตื่นตระหนกตามปกติซึ่งแปลกประหลาดสำหรับคุณ ให้มันขึ้น!
5. 5 คิดถึงความสำเร็จที่ผ่านมาของคุณ มันอาจจะแปลกไปหน่อย แต่การคิดถึงความสำเร็จของเรา (ถึงแม้จะเกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้ว เช่น เมื่อเราเรียนรู้ที่จะขี่จักรยาน แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ก็ตาม) ก็สามารถให้ความแข็งแกร่งได้จริงๆ คุณได้ทำอะไรที่น่าอัศจรรย์เมื่อเผชิญกับความล้มเหลว? คุณทำอะไรที่ดูเหมือนไม่สมจริงสำหรับคุณ อะไรไม่ได้ฆ่าคุณ แต่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น?
   • มันอาจจะต้องใช้เวลาคิดเกี่ยวกับมัน แต่คุณจะจำมันได้ คุณจบการศึกษาจากโรงเรียนมัธยม? คุณเป็นส่วนหนึ่งของทีมที่ประสบความสำเร็จหรือไม่? คุณเคยทำอาหาร / ทาสี / สร้าง / เขียน / อะไรที่น่าประทับใจไหม? คุณได้เรียนรู้ที่จะขับรถ? เล่นเครื่องดนตรี? มีอะไรให้น่าภาคภูมิใจ!
6. 6 คิด 20 วินาที แค่ 20 วินาที เมื่อเผชิญกับความกลัว ให้คิดเพียง 20 วินาที และนั่นคือทั้งหมด ไม่ใช่เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณที่ต้องเสี่ยง แม้กระทั่งเวลาที่เหลือของวัน สิ่งที่คุณต้องมีคือ 20 วินาทีถัดไป หากคุณสามารถดึงตัวเองเข้าไว้ด้วยกันใน 20 วินาที คุณก็จะบรรลุเป้าหมาย! คุณรู้ไหมว่ามันสั้นแค่ไหน - 20 วินาที?
   • 20 วินาทีของความกล้าหาญที่น่าตื่นเต้น20 วินาทีแห่งความสุขไม่รู้จบ 20 วินาทีแห่งความเหนือกว่าที่ไร้การควบคุม คุณทำได้ใช่ไหม คุณจะพบสิ่งนี้หนึ่งในสามของนาที? เพราะเมื่อครบ 20 วินาทีแรก ทุกอย่างจะเหมือนเครื่องจักร

วิธีที่ 3 จาก 3: ตอนที่สาม: โจมตีความกลัว

1. 1 เปลือยกาย ไม่ คุณไม่ได้คิดเกี่ยวกับเรื่องนั้น เปิดเผยตัวเองให้กลัว นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเอาชนะมันได้ คุณต้องปีนบันได ไปร้านขายสัตว์เลี้ยงและดูงู พูดคุยกับพนักงาน ลองจั๊กจี้เท้าของคุณ ทำในสิ่งที่คุณกลัว คุณก้าวหน้าไปแล้ว คุณมาไกลถึงขนาดนี้แล้ว
   • เมื่อคุณมองดูงูและทุกสิ่งในตัวคุณจะไม่หนาวเหน็บด้วยความกลัวอีกต่อไป เข้ามาใกล้กว่านี้ และวันถัดไปยิ่งใกล้เข้ามาอีก ขยับเข้าไปใกล้จนแตะถังได้แล้ว วันรุ่งขึ้นวางมือบนเธอ แล้วสอดนิ้วเข้าไปข้างใน เมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม คุณก็จะได้ลูบงูแล้ว และอาจถึงกับนำบ้านตัวหนึ่งกลับบ้านเพื่อเป็นสัญลักษณ์แห่งความสมบูรณ์ของคุณ
     • แน่นอนว่านี่เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น แทนที่ "งู" ด้วยสิ่งที่คุณกลัว แต่ไม่จำเป็นต้องรีดทุกสิ่งที่คุณกลัว อาจไม่ได้รับการอนุมัติ
2. 2 ตระหนักว่าสิ่งนี้ไม่ได้มีมาแต่กำเนิดในตัวคุณ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งอยู่ในร้านกาแฟกำลังดื่มลาเต้ มีเด็กวิ่งเข้ามาหาคุณและมองมาที่คุณโดยไม่มีเหตุผลและไม่ได้พูดอะไรเลย ในอีกไม่กี่ปี เขาจะรู้สึกละอายใจกับพฤติกรรมเช่นนี้ ความกลัวของผู้ใหญ่ของเราก็เหมือนกัน! เมื่อเรายังเล็ก เราไม่รู้ว่าเราต้องกลัวอะไรบางอย่าง จากนั้นเมื่อเราโตขึ้น เราเรียนรู้ว่าเราจำเป็นต้องกลัวบางสิ่ง เรากลัวที่จะมองคนอื่น เรากลัวที่จะใส่ชุดทำงานวิชาเคมี เรากลัวที่จะไปเยี่ยมชมรถไฟเหาะ และมีเวลาที่พวกเขาไม่กลัว
   • หากความกลัวของคุณเป็นเรื่องทางสังคม มันจะอ่อนไหวเป็นพิเศษ ลองดูสถานการณ์เสื้องานวิชาเคมีเป็นตัวอย่าง คุณจะไม่ตอบคนเลวใช่ไหม ทำไมมันเกิดขึ้น? พวกเขาทำอะไรได้บ้าง - หัวเราะและชี้นิ้ว? ถ้าเป็นเช่นนั้น? อะไรจะเกิดขึ้น? อย่างแน่นอน. ถ้าเพื่อนสนิทของคุณทำแบบเดียวกัน คุณจะยอมรับพฤติกรรมแปลก ๆ ของพวกเขาหรือไม่? คุณอาจจะคิดว่า
3. 3 ฟุ้งซ่าน ฉันไม่คิดว่าจะมีอะไรอธิบายมากที่นี่ สมองของคุณสามารถคิดได้เพียงสองสามอย่างในแต่ละครั้ง ดังนั้นหากคุณโหลดมันด้วยแรงกระตุ้นหลายๆ อย่าง สัญญาณที่ไม่ดีและน่ากลัวเหล่านั้นบางส่วนก็จะถูกผลักออกไป ดังนั้น ขณะทำการรักษาความปลอดภัยที่สนามบิน ให้เปิด iPod ของคุณไว้ นี่อาจเป็นเพียงสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิ
   • ดนตรีเป็นสิ่งที่ดี แต่ยังมีอีกหลายสิบวิธี หยิกตัวเอง กินอาหารรสจัด. ไร้สาระ ลองลิสต์ปลาอย่างน้อย 10 ชนิด แม้แต่สิ่งที่ดูเหมือนง่ายมากๆ ก็มีประสิทธิภาพได้
4. 4 อยู่กับคนที่สนับสนุนคุณ การมีเพื่อนที่จะช่วยคุณผ่านเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญ คุณแค่ต้องการใครสักคนที่จะจับมือคุณ! และไม่มีอะไรน่าละอายเกี่ยวกับเรื่องนั้น แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ต้องการความช่วยเหลือเป็นครั้งคราว คนเหล่านี้จะช่วยคุณค้นหารากฐานที่มั่นคงภายใต้คุณ รบกวนและสนับสนุนคุณ
   • ขอให้ครอบครัวหรือเพื่อนฝูงช่วยคุณในเรื่องนี้ พวกเขาจะภูมิใจในตัวคุณมาก! บอกพวกเขาเกี่ยวกับแผนของคุณ คุณจะจัดการกับมันอย่างไร และขอให้พวกเขาอยู่กับคุณตลอดช่วงเวลานี้ ให้พวกเขารู้ว่าคุณอาจมีปฏิกิริยาอย่างไรและสิ่งที่คุณต้องการจากพวกเขา พวกเขาสามารถช่วยคุณได้ก็ต่อเมื่อพวกเขาเข้าใจ อย่างไร ทำมัน.
5. 5 พูดถึงความกลัวของคุณ บางครั้งดูเหมือนมีบางอย่างเข้าท่าจนกระทั่งคุณพูดออกมาดังๆ และเมื่อคุณพูดออกไป คุณจะรู้ว่ามันไร้สาระ สิ่งนี้สามารถนำไปใช้กับความกลัวได้เช่นกัน พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความกลัวของคุณ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความเป็นจริงอีกครั้ง!
   • สมมติว่าคุณกลัวที่จะขอขึ้นเงินเดือนจากเจ้านาย เพื่อนของคุณถามคุณว่าอะไรทำให้คุณกลัว คุณตอบว่า: "ถ้าฉันถูกไล่ออกล่ะ!" ... ลองคิดดูจากผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดของสถานการณ์นี้ คุณจะถูกไล่ออกเป็นเท่าใด คุณอาจได้รับการเลื่อนตำแหน่ง เจ้านายของคุณอาจปฏิเสธคุณ พวกเขาอาจบอกคุณว่าทำไมคุณไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง (แต่คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้คุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งในไม่ช้า) แต่คุณจะถูกไล่ออกมากน้อยเพียงใด เล็กมาก. บางครั้งคุณต้องแสดงสิ่งนี้เพื่อให้ตระหนัก
6. 6 แกล้งทำ. แม้ว่าคำแนะนำนี้อาจฟังดูไม่คุ้มค่า แต่ก็มีประสิทธิภาพ หลายคนเรียนรู้ที่จะมั่นใจในตัวเองด้วยการแสร้งทำเป็น หลายคนตัดสินใจแน่วแน่ด้วยเหตุนี้ และหลายคนก็เอาชนะความกลัวด้วยวิธีนี้ด้วย และมันก็ได้ผล! เพราะเกือบทุกอย่างอยู่ในหัวของคุณ ไม่มีใครรู้ว่าคุณกำลังเสแสร้งเพราะใน พวกเขา โลกนี้มีจริง มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้เรื่องนี้
   • จิตใจเป็นเจ้าเล่ห์เจ้าเล่ห์ คุณเคยบังคับตัวเองให้ยิ้มแล้วมีความสุขมากขึ้นไหม? ตอนแรกคุณหาว แล้วคุณรู้สึกเหนื่อยไหม? มันทำงานในลักษณะเดียวกัน หากคุณแสร้งทำเป็นไม่สนใจ คุณก็ไม่กลัว ... ในไม่ช้ามันก็จะเป็นเช่นนั้น
7. 7 ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการอะไรมากที่สุด บางครั้งเราก็แค่นั่งออกจากชีวิตของเรา เรานั่งเป็นเวลานานและเป็นระเบียบ เราเลื่อนทุกอย่างออกไปจนกว่าจะไม่มีที่ไหนให้เลื่อน น่าเสียดายที่ช่วงเวลานี้ไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของเราเสมอไป เขามาเมื่อเขาต้องการ นี่เป็นจุดเริ่มต้นเมื่อคุณตัดสินใจว่าความปรารถนาของคุณเป็นมากกว่าความกลัว ทันใดนั้น ปรากฎว่าความกลัวไม่มีทางเลือกอื่นอีกต่อไป คุณต้องการมันมากจนความกลัวไม่ได้อยู่ใกล้อีกต่อไป
   • นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับความกลัวที่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณกลัวนกทูแคนอเมริกัน คุณอาจจะไม่อยากต่อสู้กับความกลัวอย่างรุนแรงจนคุณลงมือทำธุรกิจ แต่ถ้าคุณกลัวฝูงชน ความปรารถนานี้จะกลายเป็นจริงได้ มุ่งเน้นไปที่มัน คว้ามันไว้ ใช้เวลาในการตระหนักว่าความกลัวนั้นไม่คุ้มค่า ใช้สิ่งนี้ ใช้สิ่งนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์!
8. 8 ให้รางวัลตัวเอง ทุกครั้งที่คุณเผชิญกับความกลัวเล็กน้อยและเอาชนะมัน จงให้รางวัลตัวเองสำหรับมัน กินเค้ก! ให้รางวัลตัวเองด้วยการช้อปปิ้ง! ปล่อยให้มันฟังดูแปลก ๆ งีบหลับ เธอควรจะได้รับมัน. คุณกำลังทำในสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้ จิตใจ "ตบไหล่ตัวเอง" แล้วบอกทุกคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่คือสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ!
   • เมื่อคุณเอาชนะความกลัวครั้งสุดท้ายแล้ว ให้รางวัลตัวเองอย่างราชา ยิ่งกลัวมาก รางวัลยิ่งมาก คิดไว้ล่วงหน้าว่าเป็นสิ่งที่ต้องตั้งตารอ! ทุกคนต้องการแรงจูงใจ เมื่อคุณได้รับรางวัล เมื่อคนอื่นรู้เกี่ยวกับความก้าวหน้าของคุณ คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องประสบความสำเร็จ และถ้าคุณคิดบวก คุณก็จะสำเร็จ!

เคล็ดลับ

• อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความกลัวของคุณ อย่างน้อยหนึ่งบทความต่อวัน ยิ่งคุณปรับ Mindset เพื่อจัดการกับความกลัวมากเท่าไหร่ มันจะช่วยให้คุณสลัดมันออกจากจิตใต้สำนึกได้มากเท่านั้น

คำเตือน

• เมื่อเราเขียนเกี่ยวกับการจัดการกับความกลัว เราไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำอะไรที่ "อันตรายมาก" ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวฉลาม คุณไม่ควรว่ายน้ำกับพวกมันในมหาสมุทร หากคุณต้องการเอาชนะความกลัว ให้ระมัดระวังและฉลาดเกี่ยวกับมัน
• บางครั้งคุณอาจตระหนักว่าคุณกลัว แต่คุณไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้ ซึ่งคุณอยากจะเอาชนะในวันนี้ ไม่เป็นไร. อย่าประหม่า พรุ่งนี้เตรียมลุยหนาม!