เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งสกัดจากแฟลกซ์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 และสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้คนบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพมาหลายปีแล้ว การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำช่วยลดคอเลสเตอรอลและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ คุณค่าทางโภชนาการของไขมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างเล็บ ผมและเอ็น แม้ว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ซีดไม่ควรนำมาเป็นยาป้องกันหรือรักษาโรค แต่การบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำจะส่งผลดีต่ออาหารทุกชนิด ซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารที่มีประโยชน์

ขั้นตอน

1. 1 รับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งขวด
   • น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หาซื้อได้ตามร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต
2. 2 เก็บน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ไว้ในตู้เย็นเพื่อรักษารสชาติและความหนาไว้จนกว่าคุณจะพร้อมบริโภค
3. 3 รอเวลาอาหารก่อนรับประทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
   • ร่างกายของคุณดูดซับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เมื่อรับประทานร่วมกับอาหารประเภทอื่น ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น คอทเทจชีสช่วยในการดูดซึมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
4. 4 ใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์กับอาหาร
5. 5 ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้บนขวดและใช้ช้อนชาหรือช้อนโต๊ะสำหรับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
6. 6 กินน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์กับอาหารสามครั้งต่อสัปดาห์หรือตามคำแนะนำ
7. 7 เก็บน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ไว้ในตู้เย็นระหว่างการใช้งาน

เคล็ดลับ

• ลองแคปซูลน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติ
• หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ให้ลองผสมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์กับน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มอื่นๆ
• เก็บน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ไว้ในตู้เย็น มิฉะนั้น น้ำมันอาจเสียหรือหกได้ น้ำมันลินสีดเย็นยังมีรสชาติที่ดีกว่าและรสชาติดีกว่า
• การรับประทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติที่ไม่สามารถรับไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 จากปลาและน้ำมันปลาได้

คำเตือน

• ห้ามใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์แทนยารักษาหรือป้องกันโรค ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพเสมอ
• เมื่อคุณเข้าใจเคล็ดลับทั้งหมดในการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์แล้ว อย่าพยายามแทนที่ด้วยอาหารธรรมดา
• อย่าข้ามน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และปฏิบัติตามสูตรยาที่แพทย์แนะนำ ไขมันโอเมก้าสะสมในร่างกายของคุณอันเป็นผลมาจากการบริโภคเป็นประจำ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

อะไรที่คุณต้องการ

• น้ำมันลินสีด
• ช้อน
• ตู้เย็น