เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ของ 2: เรียนรู้วิธีลุกขึ้น
• ส่วนที่ 2 จาก 2: การระบุและแก้ไขปัญหาทั่วไป
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

การวิ่งเหยาะๆ (หรือที่เรียกว่า front trot) เป็นรูปแบบการขี่ที่ใช้เป็นหลักในการขี่สไตล์อังกฤษ ซึ่งผู้ขี่จะลุกขึ้นจากอานในเวลาเดียวกับท่าเดินของม้า ซึ่งจะช่วยป้องกันผู้ขี่จากการกระตุกตลอดเวลาขณะวิ่งเหยาะๆ และจากแรงกดบนหลังม้า แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูไม่เป็นธรรมชาติในตอนแรก แต่การฝึกวิ่งเหยาะๆจะง่ายกว่ามาก เริ่มด้วยขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อเรียนรู้วิธียกระดับตัวเอง

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ของ 2: เรียนรู้วิธีลุกขึ้น

1. 1 เข้าใจว่าเหตุใดจึงทำเช่นนี้ เหตุผลหลักในการยืนขึ้นขณะขี่คือการป้องกันตัวเองจากแรงกดบนเบาะที่นั่งอย่างต่อเนื่องระหว่างการเดินแบบเป็นหลุมเป็นบ่อ - วิ่งเหยาะๆ สิ่งนี้ทำให้ผู้ขี่สบายขึ้นและนั่งบนหลังม้าได้ง่ายขึ้น
   • เมื่อคุณมีประสบการณ์กับการวิ่งเหยาะๆ มากขึ้นแล้ว คุณยังสามารถเปลี่ยนจังหวะของม้าได้ด้วยการลุกขึ้นเร็วขึ้นหรือช้าลงเล็กน้อย
   • ม้าจะเปลี่ยนจังหวะให้เข้ากับฝีเท้าของคุณ ทำให้ไม่จำเป็นต้องใช้สัญญาณมือและเท้า
2. 2 ทำความเข้าใจกับเส้นทแยงมุม บังคับม้าให้วิ่งเหยาะๆ อย่างมั่นคง ตอนนี้ให้ความสนใจกับความคืบหน้าของม้า - ดูว่าวิ่งเหยาะๆมีสองแท่งหรือไม่? ดี. วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการทำงานของ light trot
   • ขณะวิ่งเหยาะๆ ขาหลังซ้ายและขาหน้าขวาของม้า (ซึ่งขนานกัน) จะขยับไปพร้อมกัน และในทางกลับกัน นี่คือสิ่งที่ผู้ขี่พูดถึงเมื่อพูดถึง "เส้นทแยงมุม" - การเคลื่อนไหวของขาหน้าและหลังในแนวทแยงพร้อมกัน
   • เส้นทแยงมุมเหล่านี้จะมีผลอย่างมากต่อพื้นดินของคุณ เมื่อทำอย่างถูกต้อง ผู้ขี่จะยกอานขึ้นเมื่อขาหลังด้านในและขาหน้าด้านนอกเคลื่อนไปข้างหน้า และจะนั่งลงเมื่อขาหลังด้านนอกและขาหน้าด้านในเคลื่อนไปข้างหน้า
   • เนื่องจากขาหลังด้านในของม้าเป็นขาที่ขับเคลื่อนม้าไปข้างหน้า ขณะที่ขานั้นเคลื่อนที่ การยกจากอานจะกระตุ้นให้ม้าขยายขาต่อไปใต้ลำตัว ทำให้เกิดการก้าวย่างที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • ในตอนแรก เป็นการยากที่จะบอกได้ว่าม้าของคุณอยู่ในแนวทแยงมุมใด วิธีที่ดีในการค้นหาคือการดูไหล่ของม้า คุณต้องยืนขึ้นจากอานเมื่อไหล่ของเธอถูกดึงไปข้างหน้าและนั่งลงเมื่อไหล่ของเธอถูกดึงกลับ
   • หากเคลื่อนไหวได้ยาก ให้พันผ้าพันแผลหรือริบบิ้นสีรอบไหล่ของม้า ซึ่งจะทำให้ระบุการเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น
3. 3 เลื่อนไปมาไม่ขึ้นและลง ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องยกลิฟต์เมื่อใด ดังนั้นคุณต้องคิดก่อนว่าต้องทำอย่างไร นักขี่หน้าใหม่ส่วนใหญ่คิดว่าการวิ่งเหยาะๆ แบบ easy trot นั้นเกี่ยวข้องกับการยกตัวขึ้นจากอานและหลังตรง แต่สิ่งนี้ผิด:
   • ประการแรก การนั่งตัวตรงขึ้นและลงใช้เวลานานเกินไปและจะทำให้เสียจังหวะ ประการที่สอง การยืนตัวตรงในโกลนจะทำให้ขาของคุณกระโดดไปข้างหน้าตามธรรมชาติ ทำให้คุณเสียสมดุล และประการที่สาม การขึ้นไปตรงๆ จะทำให้คุณกลับเข้าไปในอานได้ยาก ซึ่งจะทำให้แรงกดบนหลังม้า และในตอนแรก จะทำให้เป้าหมายของการวิ่งเหยาะๆ ล้มเหลว
   • แต่คุณต้องเคลื่อนตัวไปมาบนอาน เพราะนี่เป็นการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติกว่ามาก โดยที่ขาหน้าด้านนอกของม้าเคลื่อนไปข้างหน้า ให้ขยับกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าจนถึงส่วนบนของคันธนู คุณเพียงแค่ต้องยกเบาะขึ้นหนึ่งหรือสองนิ้วก็เพียงพอแล้ว
   • อย่าใช้ขาดันตัวเองไปข้างหน้า อันที่จริง หน้าแข้งของคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสมการเลย! ชี้เข่าไปที่พื้น จากนั้นบีบต้นขาด้านในเพื่อยกกระดูกเชิงกรานออกจากอาน
   • เมื่อคุณออกจากอาน ให้เอนไปข้างหน้าโดยทำมุม 30 องศา วิธีนี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้นกับม้า ทำให้วิ่งเหยาะๆ ได้ดีขึ้น ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือวิธีการแต่งกายเมื่อไหล่ยังคงตั้งตรงตามแนวสะโพก
   • เมื่อไหล่ของม้าเคลื่อนไปด้านหลัง ให้ค่อยๆ กลับไปที่ที่นั่ง
4. 4 เปลี่ยนแนวทแยงของคุณเมื่อคุณช้าลง เมื่อคุณลดความเร็วลง (เช่น เปลี่ยนทิศทางขณะขี่ในสนามประลอง) ขาหลังด้านในและปลายเท้าด้านนอกของม้าจะสลับกันในแนวทแยง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนจังหวะการวิ่งเหยาะๆ
   • หากต้องการเปลี่ยนเส้นทแยงมุม สิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งบนอานเพิ่มอีกหนึ่งก้าว ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณออกจากอาน ลิฟต์นี้จะซิงค์กับการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าของม้าของคุณ (ใหม่) ภายในขาหลังและ ขาหน้าด้านนอก
   • กล่าวอีกนัยหนึ่งแทนที่จะทำ ขึ้น-ลง-ขึ้น-ลง คุณจะทำ ขึ้น-ลง-ลง-ขึ้น... ฟังดูน่ากลัว แต่มันจะง่ายเมื่อคุณเข้าใจ
   • อย่ากังวลกับการเปลี่ยนเส้นทแยงมุมเมื่อคุณอยู่ข้างนอก เพราะนอกสนามแข่งม้าไม่มีขา "ข้างใน" หรือ "ข้างนอก" อย่างไรก็ตาม เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกกระโดดด้วยการวิ่งเหยาะๆ และเปลี่ยนเส้นทแยงมุม เพราะคุณสามารถเปลี่ยนข้างได้บ่อยเท่าที่ต้องการ

ส่วนที่ 2 จาก 2: การระบุและแก้ไขปัญหาทั่วไป

1. 1 อย่านั่งแรงเกินไป การนั่งแรงเกินไปเป็นปัญหาสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับนักขี่สามเณรวิ่งเหยาะๆ สิ่งนี้ทำให้เกิดแรงกดดันต่อหลังม้า บังคับให้ม้าลดระยะก้าวและทำให้เสียการทรงตัว
   • เมื่อคุณลุกขึ้นไปกลับแทนที่จะขึ้นลง คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการลงจอดอย่างหนัก
   • อย่างไรก็ตาม ความฝืดก็เป็นปัญหาได้เช่นกัน ดังนั้นควรทำให้เข่าของคุณนิ่มลงและพยายามเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติไปกับม้าของคุณ
2. 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง หากขาของคุณอยู่ข้างหน้ามากเกินไป คุณจะเอนหลังได้ และหากขาของคุณถอยหลังเกินไป คุณจะแกว่งไปข้างหน้า ซึ่งไม่เหมาะกับการวิ่งเหยาะๆ แบบเบาในอุดมคติ
   • ให้ขาของคุณอยู่ในเส้นรอบวง (ตรงกลางม้า) เพราะจะช่วยให้หลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
   • คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของขาโดยไม่สมัครใจ (ซึ่งเป็นเรื่องปกติในการวิ่งเหยาะๆ เบาๆ) เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถให้สัญญาณต่างๆ แก่ม้าได้ เพราะมันจะคิดว่าคุณกำลังเตะมันไปด้านข้าง และผลักมันไปข้างหน้า
   • การเคลื่อนไหวโดยไม่ได้ตั้งใจเหล่านี้มักเกิดขึ้นเมื่อหน้าแข้งผ่อนคลายเกินไป และเข่าและสะโพกกดแน่นเกินไป คุณสามารถต่อสู้กับสิ่งนี้ได้โดยการผ่อนคลายขาของคุณเหนือเข่าและบีบหน้าแข้ง โดยให้น่องของคุณอยู่ห่างจากท้องม้าเล็กน้อย
3. 3 ตั้งหน้าตั้งตารอ นักขี่หลายคนหมกมุ่นอยู่กับการเคลื่อนไหวขึ้นด้านบนกับท่าเดินของม้า จนพวกเขามองที่ไหล่ของม้าตลอดเวลา โดยลืมติดตามสภาพแวดล้อมโดยรอบ
   • มันง่ายที่จะชินกับมัน แต่มันยากที่จะทำลายตัวเองในภายหลัง ไม่เพียงแต่คุณจะไม่รู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณเท่านั้น แต่คุณยังจะงอน ซึ่งส่งผลต่อท่าทางและความสามารถในการยกของคุณ
   • เลิกนิสัยโดยเลือกจุดที่จะดูในขณะที่คุณปีน ไม่ว่าจะเป็นยอดไม้หรือหลังคาที่อยู่ใกล้เคียง นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรู้สึกเหงาและไม่ถูกควบคุมเมื่อคุณวิ่งเหยาะๆ
4. 4 จับแขนและมือของคุณให้แน่น นักบิดหลายคนมีนิสัยชอบเหวี่ยงแขนขึ้นลงขณะลุกขึ้นสิ่งนี้ผิดเพราะมันทำให้การติดต่อกับม้าของคุณหยุดชะงักและทำลายระบบที่คุณตั้งเป้าไว้
   • วางแขนให้ตรงในท่าเดิม แม้ว่าร่างกายจะขยับไปมาก็ตาม
   • ถ้ามันช่วยได้ ให้นึกภาพสะโพกของคุณขณะที่ขยับไปมาระหว่างข้อศอกของคุณเมื่อคุณยกขึ้น

เคล็ดลับ

• ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการดึงบังเหียนเพื่อความสมดุลเมื่อคุณวิ่งเหยาะๆ ม้าไม่ถูกใจสิ่งนี้ ดังนั้นแทนที่จะทำให้สายบังเหียนสั้นลง ให้วางมือไว้ใกล้หัวไหล่ของม้า ให้มือของคุณสงบและนิ่งในขณะที่คุณยกขึ้น - อย่าปล่อยให้มันกระโดดขึ้นและลง!
• อย่ากระโดดออกจากโกลน ใช้หน้าแข้งและต้นขาล่างเพื่อช่วยตัวเอง หากคุณต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้ ให้ลองวิ่งเหยาะๆ นักบิดที่ดีไม่ต้องการมัน!
• ม้าจะเดินช้าลงหรือเร็วขึ้นเป็นระยะ อยากเดินหรือควบ เพื่อขัดขวางความพยายามของเธอที่จะเดิน ให้บีบส้นเท้าและน่องของคุณเบาๆ ในขณะที่คุณกลับไปที่อานจากลิฟต์แล้วสะบัดลิ้นของคุณ เพื่อป้องกันความพยายามในการควบม้าของเธอ ให้ค้นหาว่าเมื่อใดที่ม้าเริ่มเดินให้เรียบขึ้นเป็น canter หรือเมื่อใดที่เธอก้าวเท้ายาวจากการล็อคการวิ่งเหยาะๆ ทันทีที่คุณจำสิ่งนี้ได้ แจ้งให้เธอทราบโดยรัดสายบังเหียนให้แน่น (อย่าดึงแรงเกินไป) แล้วนั่งตัวตรง เตรียมที่จะลุกขึ้น เธอจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในท่าทางของคุณและช้าลง
• ยกสะโพกขึ้นไปข้างหน้าขณะยก แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
• อย่าลืมหายใจ! นักบิดบางคนจดจ่อกับการกระโดดอย่างถูกต้องด้วยการวิ่งเหยาะๆ จนลืมหายใจ ซึ่งทำให้ร่างกายตึงเครียด หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอและลึกเพื่อให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย
• คุณไม่ต้องกระโดดออกจากอานมากเกินไป แค่ลุกขึ้นให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ชนเมื่อสัมผัสกับหลังม้าอีกครั้ง การกระโดดมากเกินไปอาจทำให้เสียการทรงตัว * หากคุณพบว่าตัวเองปีนขึ้นผิดเส้นทาง

คำเตือน

• การปีนที่สูงเกินไปและเร็วเกินไปอาจทำให้ม้าเร่งความเร็วได้ แต่เมื่อม้าขี้เกียจอย่าใช้วิธีนี้กวนใจ สิ่งนี้จะทำให้เธอเชื่อว่าความเกียจคร้านเป็นเรื่องปกติ

อะไรที่คุณต้องการ

• หมวกนิรภัย
• รองเท้าขี่ม้า
• ม้า
• ผู้สอน
• ถุงมือ ถ้าคุณสามารถหาได้ (เพื่อป้องกันไม่ให้มือของคุณสูญเสียการติดต่อกับบังเหียนหากคุณเป็นมือใหม่)