เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ทรัพยากร

ความสามารถในการลงและหมุนอย่างถูกต้องเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่ผู้เริ่มต้นต้องเรียนรู้ การลงจอดอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณได้รับบาดเจ็บมากมาย ดังนั้นฝึกฝน ฝึกฝน และฝึกฝนอีกครั้ง!

ขั้นตอน

1. 1 ขณะกระโดด ให้มองลงมาเพื่อพิจารณาว่าคุณต้องลงจอดที่ไหน
2. 2 ในขณะที่คุณกระโดดขึ้นไปข้างหน้า ให้คุกเข่าลงที่หน้าอก คุณต้องทำสิ่งนี้ไม่เพียงเพื่อรักษาท่าทางที่ถูกต้อง แต่ยังต้องพร้อมสำหรับการลงจอดหลังจากนั้นคุณสามารถเคลื่อนไหวต่อไปได้ เพื่อให้ท่ามั่นคงขึ้น ให้ยกแขนขึ้น
3. 3 ยืดขาของคุณด้วยนิ้วเท้าเพื่อเหยียบเท้า ไม่ใช่ส้นเท้า เมื่อคุณลงจอด ให้งอเข่าต่อไป
4. 4 เมื่อคุณลงจอดแล้ว ให้งอเข่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามุมพับไม่เกิน 90 องศา
5. 5 ตอนนี้คุณต้องตีลังกาในแนวทแยงเช่นจากไหล่ซ้ายไปทางด้านขวาของด้านหลังหรือในทางกลับกัน หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง พลังงานของการเคลื่อนไหวจะช่วยให้คุณกระโดดลุกขึ้นยืนและวิ่งต่อไป

เคล็ดลับ

• การฝึกบนฟูกหรือบนพื้นหญ้าก่อนนั้นไม่เจ็บ เพราะคุณจะมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง
• หากคุณต้องการเป็นนักตามรอยมืออาชีพ คุณต้องสามารถทำการเคลื่อนไหวนี้ได้
• ในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ อย่าชะลอตัวลงกะทันหัน มิฉะนั้น คุณจะทำร้ายตัวเอง คุณต้องสามารถกระจายพลังงานของการกระโดดในอวกาศและทันเวลาอย่างสม่ำเสมอ ยืดนิ้วเท้าและงอเข่าเพื่อช่วยให้ร่างกายรับแรงกระแทกจากการลงจอด คุณยังสามารถกระแทกมือของคุณลงกับพื้น ซึ่งจะใช้พลังงานจากการลงจอดด้วย
• สวมรองเท้าที่เหมาะสม สามารถลดโอกาสของการบาดเจ็บได้โดยการดูดซับพลังงานบางส่วนที่กระทบพื้น
• คุณยังสามารถสวมเสื้อผ้าหนาๆ เพื่อช่วยลดผลกระทบจากการลงจอด อย่าสวมเสื้อผ้าหนาเกินไปที่จะจำกัดการเคลื่อนไหว
• ก่อนกระโดดคุณต้องสามารถม้วนในแนวทแยงได้ เวลาตีลังกาควรกลิ้งจากไหล่ข้างหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งของต้นขา ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มต้นด้วยไหล่ขวา คุณควรกลิ้งไปที่สะโพกซ้าย สิ่งนี้จะปกป้องคุณจากอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
• ปกป้องร่างกายของคุณด้วยแผ่นรองเข่าและข้อศอก เพียงให้แน่ใจว่าไม่ได้จำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ
• ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ฝึกลงจอดจนกว่าคุณจะเริ่มทำโดยอัตโนมัติ
• วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องสามารถพบได้ในหลายเว็บไซต์ เช่น Youtube.com

คำเตือน

• ปิดปากของคุณในขณะที่คุณกระโดดและอย่าดึงเข่าเข้าใกล้ใบหน้ามากเกินไป คุณสามารถกัดลิ้นหรือหักจมูกได้
• อย่าม้วนตัวตรงๆ หากคุณไม่เห็นคุณค่าของหลัง ควรม้วนจากไหล่เฉพาะถึงสะโพกตรงข้าม
• ใช้เวลาของคุณและทำทุกอย่างทีละน้อยเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ
• เมื่อคุณเริ่มเล่นกล คุณควรมีนักสืบติดตัวไปด้วย
• ก่อนที่คุณจะลงจอด อย่ามองไปข้างหน้า แต่คุณกำลังลงจอดที่ไหน
• ก่อนเริ่มออกกำลังกาย อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

ทรัพยากร

• กวดวิชา Parkour Roll ขั้นสูงโดย UrbanCurrent
• รูปภาพจาก Urban FreeFlow