ผู้เขียน:
Sara Rhodes
วันที่สร้าง:
10 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
แน่นอนว่าบางครั้งการเป็นเด็กก็เป็นเรื่องที่ดี แต่บางครั้งคุณจำเป็นต้องแสดงวุฒิภาวะของคุณ วุฒิภาวะเป็นตัวบ่งชี้การเปลี่ยนแปลงจากวัยเด็กไปสู่วัยผู้ใหญ่ ลองนึกถึงสิ่งต่างๆ ที่คุณมี โอกาสใหม่ๆ และคิดว่าคุณเติบโตขึ้นมามากแค่ไหนและต้องการพัฒนาต่อไปอย่างไร คุณอาจต้องการแสดงให้พ่อแม่เห็นว่าคุณไม่ใช่เด็กอีกต่อไปและสามารถพึ่งพาคุณได้ หรือรับหน้าที่รับผิดชอบเพิ่มเติมในที่ทำงานหรือในโครงการต่างๆ วุฒิภาวะอาจรวมถึงแง่มุมทางปัญญา อารมณ์ และแม้กระทั่งจิตวิญญาณ พึงระลึกไว้เสมอว่าวุฒิภาวะไม่ใช่ชุดของกฎเกณฑ์หรือความคาดหวัง แต่เป็นมุมมองโลกทัศน์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเติบโตขึ้นมาทั้งในด้านส่วนตัวและในความสัมพันธ์
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: พัฒนาวุฒิภาวะส่วนบุคคล
1 ใช้ชีวิตตามค่านิยมของคุณ ผู้ใหญ่ไม่รีบตัดสินใจ หลังจากชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมดโดยพิจารณาจากค่านิยมของตนเอง การพิจารณาอย่างมีจริยธรรม และหลักการทางศีลธรรมแล้ว เขาจึงตัดสินใจเลือกการตัดสินใจที่เกิดขึ้นเองอาจเป็นเรื่องที่สนุก แต่ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาถึงผลที่ตามมาในระยะยาว ให้ค่านิยมของคุณนำทางคุณไปตลอดชีวิต ให้ตัวละครของคุณควบคุมความปรารถนาของคุณ - พิจารณาว่าคนที่คุณชื่นชมมีค่านิยมใดบ้าง ตัวอย่างเช่น หากนักกีฬาเป็นนักกีฬา คุณอาจเคารพในความทุ่มเท ทำงานหนัก และก้าวข้ามความสามารถของมนุษย์อย่างลึกซึ้ง หรือคุณชื่นชมความมุ่งมั่นของผู้นำทางจิตวิญญาณต่อความซื่อสัตย์และความเห็นอกเห็นใจ การไตร่ตรองคุณสมบัติเชิงบวกของผู้อื่นจะช่วยให้คุณกำหนดคุณค่าของตนเองได้
- ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร ให้สัญญากับตัวเอง แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณพร้อมที่จะนำค่านิยมของคุณมาสู่ชีวิต แม้ว่าจะไม่สะดวกสำหรับคุณก็ตาม
2 เคารพความรู้สึกของคุณ การเติบโตยังเป็นเรื่องของการพัฒนาอารมณ์ น่าเสียดายที่ผู้คน (โดยเฉพาะวัยรุ่น) ถูกสอนให้เพิกเฉยหรือลดค่าความรู้สึก เช่น กลั้นน้ำตา ขอให้อภัยที่ร้องไห้ หรือใช้ข้ออ้าง "ฉันสบายดี" เมื่อความจริงทุกอย่างไม่เป็นเช่นนั้น การแสดงอารมณ์และความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติ ความรู้สึกในตัวเรานั้นมีอยู่ในธรรมชาติและไม่มีอะไรน่าละอายในการแสดงออก พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา การเป็นผู้ใหญ่หมายถึงการแสดงความรู้สึกของคุณ - เมื่อคุณเศร้า ใช้เวลาสักครู่เพื่อแยกแยะความรู้สึกของคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย - การทะเลาะวิวาทกับเพื่อนหรือพ่อแม่ เกรดไม่ดี สัตว์เลี้ยงที่หลบหนี หรือถูกพรากจากครอบครัวในช่วงสุดสัปดาห์ แทนที่จะละเลยความรู้สึกนี้ รู้สึก อารมณ์อย่างสมบูรณ์และเข้าใจว่าคุณต้องยอมรับความรู้สึกทั้งหมดของคุณแม้ว่าจะเจ็บปวดก็ตาม
- แสดงความรู้สึกของคุณในรูปแบบ "ฉันรู้สึก ... "; หลีกเลี่ยงวลีเช่น "คุณทำให้ฉันรู้สึก ... " ให้ความสนใจกับความแตกต่างระหว่างข้อความเหล่านี้ อย่างแรกคือการแสดงความรู้สึกของคุณ และอย่างที่สองที่ต้องตำหนิ การแสดงอารมณ์ทำให้คุณมีพลัง แต่ไม่ได้ให้สิทธิ์ในการตำหนิผู้อื่น
- เมื่อคุณรับรู้ความรู้สึกของคุณแล้ว ให้เริ่มเข้าใจมัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดกับตัวเองว่า "ความโศกเศร้าไม่สนุก แต่ฉันรู้ว่าอารมณ์ไม่คงอยู่ตลอดไป อีกไม่นาน มันจะง่ายขึ้นสำหรับฉัน และฉันจะหาวิธีจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง" เตือนตัวเองว่าความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริง ตัวอย่างเช่น เพียงเพราะคุณรู้สึก "โง่" ในบางจุดไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นอย่างนั้นจริงๆ เมื่อคุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง
3 เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ แน่นอน คุณอาจคิดว่าคุณมีคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดและไม่ต้องการความช่วยเหลือจากใคร แต่คนที่เป็นผู้ใหญ่ก็ยังไม่กลัวที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่จากคนอื่น ยอมรับว่าคุณไม่รู้ทุกอย่าง (และไม่มีใครรู้!) - ไม่เป็นไร คนรอบข้างคุณอาจมีความรู้ที่ไม่ได้อยู่ในสัมภาระของคุณ และไม่มีอะไรผิดที่จะขอคำแนะนำจากพวกเขาเมื่อคุณมีทางเลือกที่ยากลำบาก ซึ่งหมายความว่าคุณพร้อมที่จะเรียนรู้จากผู้อื่น - เมื่อคุณต้องตัดสินใจครั้งสำคัญ ให้ขอคำแนะนำจากคนที่คุณไว้ใจ (อาจเป็นครู ผู้ฝึกสอน ผู้นำทางจิตวิญญาณ พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย ป้าหรือลุง เพื่อนซี้หรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้อื่นๆ)
- จำไว้ว่าไม่มีใครสามารถตัดสินใจแทนคุณได้ คนอื่นอาจมีประโยชน์ (หรือไม่) แต่ทางเลือกสุดท้ายของคุณเป็นของคุณในท้ายที่สุด ไม่ใช่ของคนอื่น
4 อยู่อย่างเป็นกลาง เราทุกคนรักเพื่อนที่คอยสนับสนุนเสมอ ไม่เคยนินทา และคุณสามารถบอกเขาได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ ความเป็นกลางคือความสามารถในการเข้าใจ ยอมรับ และจริงใจ ยอมรับคนที่พวกเขาเป็น (รวมถึงตัวคุณเองด้วย!) อย่าพยายามเปลี่ยนคน อย่าทำให้ตัวเองอยู่เหนือคนอื่น แต่แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับผู้อื่นในชีวิตของคุณผ่านความเข้าใจ ไม่มีใครดีหรือแย่ไปกว่าคุณ เรียนรู้ที่จะละเว้นจากการตัดสินและเชื่อมต่อกับผู้คนผ่านความเห็นอกเห็นใจ - การวิจารณ์ทำให้คุณแปลกแยกจากอีกฝ่ายหนึ่งโดยการแสดงความเข้าใจและเอาตัวเองเข้าไปแทนที่คนอื่น คุณอาจพบว่าไม่ใช่ทุกสิ่งในชีวิตของเขาจะสงบสุขเหมือนในตอนแรก
- คุณกระจายวิจารณญาณเกี่ยวกับใครบางคนผ่านการนินทา ระวังสิ่งที่คุณพูดเมื่อพูดถึงผู้คน
- ถ้ามีคนเริ่มนินทา คุณสามารถพูดว่า "นี่มันเหมือนนินทาและฉันไม่อยากทำร้ายความรู้สึกใคร มาพูดถึงแมวกันเถอะ"
5 ทำตามคำมั่นสัญญาของคุณ เมื่อคุณยังเด็ก ตารางของคุณถูกสร้างมาเพื่อคุณ คุณไปโรงเรียนหรือเล่นกีฬา เต้นรำ ตอนนี้คุณอาจมีตัวเลือกเพิ่มเติมในการสร้างกำหนดการของคุณเอง เมื่อคุณบอกว่าคุณจะทำอะไรสักอย่าง จงทำ แม้ว่าคุณจะไม่สนุกกับกิจกรรมนี้ ให้แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณสามารถวางใจได้และคุณน่าเชื่อถือ - เมื่อคุณตอบตกลงกับใครสักคน จงรักษาสัญญาของคุณ แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเชื่อถือได้
ส่วนที่ 2 จาก 2: โต้ตอบกับผู้อื่นอย่างเหมาะสม
1 ปฏิบัติต่อผู้คนด้วยความเคารพ แสดงความเคารพต่อผู้อื่นทั้งในการกระทำและคำพูดของคุณ ความเคารพเป็นรากฐานของความไว้วางใจและการสนับสนุนในความสัมพันธ์ ไม่ว่ากับพ่อแม่ พี่น้อง เพื่อนฝูง หรือคนสำคัญของคุณ ก่อนอื่น ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพ - สิ่งนี้จะทำให้คุณเข้าใจแก่นแท้ของมันได้ง่ายขึ้น อย่าบังคับตัวเองให้ทำบางอย่างเพียงเพราะคนอื่นทำ เคารพจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ และรับฟังเมื่อตัดสินใจ เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง และมันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะปฏิบัติต่อคนรอบข้างด้วยความเคารพแบบเดียวกัน - พูดได้โปรดและขอบคุณบ่อยๆ
- แม้แต่ในกรณีที่มีการโต้เถียงก็อย่าไปล่วงละเมิดส่วนบุคคล คุณอาจไม่แบ่งปันมุมมองของอีกฝ่ายในขณะที่ปฏิบัติต่อเขาด้วยความเคารพ คิดก่อนพูด และงดเว้นจากการใช้ถ้อยคำที่เยาะเย้ยถากถาง พูดว่า "ฉันซาบซึ้งและเคารพความคิดเห็นของคุณ แม้ว่าจะแตกต่างจากตำแหน่งของฉันก็ตาม"
- การเคารพผู้อื่นเป็นการแสดงถึงบุคลิกภาพที่เป็นผู้ใหญ่ในการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
2 สงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ความขัดแย้ง แน่นอนว่ามันง่ายกว่าที่จะตอบโต้ด้วยความก้าวร้าวต่อความก้าวร้าว แต่ก็ยังดีกว่าที่จะควบคุมตัวเอง เลือดเย็นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว (เช่น ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบต่างๆ น้อยลง) การควบคุมตนเองและการคิดเชิงบวกจะช่วยคุณได้ในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด ความสามารถในการควบคุมตัวเองและไม่ "หลุดจากโซ่ตรวน" ในโอกาสแรกเป็นโอกาสที่จะแสดงให้คนอื่นเห็นถึงความสามารถของคุณในการรับมือกับอารมณ์เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ - เมื่อคุณรู้สึกโกรธ ให้หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งแล้วฟังร่างกายของคุณ พิจารณาว่าความโกรธนี้มาจากไหนและอะไรที่ "พูด" กับคุณ ให้จิตใจที่มีเหตุผลของคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการจัดการกับสถานการณ์อย่างไร
- หากคุณพบว่ามันยากที่จะดึงตัวเองเข้าหากัน ให้ขอหยุดพัก พูดว่า "นี่เป็นการสนทนาที่สำคัญ แต่ฉันโกรธมากและต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะใจเย็นลง ฉันต้องคิดว่าเราจะคุยกันทีหลังได้ไหม"
3 อย่าตั้งรับ เมื่อความหลงใหลพุ่งสูง ให้ต่อต้านการกระตุ้นให้ปกป้องความคิดเห็นของคุณ อย่าปิดตัวและดื้อรั้นคุณจะไม่ช่วยเรื่องนี้มันคุ้มค่าที่จะฟังความคิดเห็นอื่นแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับเขาอย่างยิ่ง ไม่มีบุคคลดังกล่าวที่มีมุมมองตรงกับคุณทุกอย่าง แสดงความเคารพและฟังตำแหน่งของคนอื่นหากคุณต้องการให้คนอื่นได้ยิน ความสามารถในการรับรู้ความคิดเห็นของบุคคลอื่นอย่างใจเย็นบ่งบอกถึงความสามารถในการค้นหาการตัดสินใจที่ชาญฉลาดในสถานการณ์ความขัดแย้ง - คุณอาจมีความขัดแย้งกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับเสื้อผ้า การส่งข้อความ แฟน/สาว หรือเพื่อน ดังนั้นจึงไม่สามารถหาจุดร่วมได้ หากคุณต้องการให้พ่อแม่เข้าใจคุณ คุณต้องเข้าใจพวกเขา
- อย่าปกป้องตำแหน่งของคุณทันที บอกเราเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณดีกว่าแทนที่จะพูดว่า "คุณเรียกฉันว่าคนโกหก! ฉันไม่ใช่คนโกหก!"
4 รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ อย่าโทษคนอื่นสำหรับปัญหาของคุณ คุณและคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะกระทำและตอบสนองอย่างไร มีบุคคลที่เกี่ยวข้องมากกว่าหนึ่งคนในความสัมพันธ์ ซึ่งหมายความว่าคุณทั้งคู่มีส่วนทำให้รู้สึกอย่างไรและเกิดอะไรขึ้น แน่นอนว่ามันง่ายกว่ามากที่จะโทษคนอื่นเรื่องอารมณ์ไม่ดีของคุณ แต่คุณต้องเข้าใจบทบาทของคุณและรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคุณ คิดว่าการกระทำของคุณนำไปสู่สถานการณ์นี้อย่างไรและรับผิดชอบต่อพวกเขา - แม้ว่าจะมีคนทำผิดพลาด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถตำหนิพวกเขาสำหรับปัญหาหรืออารมณ์ของคุณ หรือปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างตรงไปตรงมา
- ถ้าคุณทำให้ใครผิดหวัง ให้คนๆ นั้นรู้เรื่องนี้ แทนที่จะหาเหตุผลบางอย่าง ให้พูดว่า "ฉันขอโทษที่ฉันมาสาย มันเป็นความผิดพลาดของฉัน ฉันพลาดเวลาของฉัน" วางแผนว่าคุณจะปรับปรุงอย่างไรในอนาคต: "คราวหน้าฉันจะออกไปให้ทันเวลาสิบนาที"
- การยอมรับความผิดพลาดของตัวเองแสดงว่าคุณแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณอ่อนน้อมถ่อมตนและสามารถยอมรับความผิดของคุณได้ ซึ่งเป็นคุณลักษณะของผู้ใหญ่
5 ขอแบบสุภาพ. เมื่อคุณต้องการบางอย่าง คุณไม่จำเป็นต้องเรียกร้องทันที ลองนึกภาพปฏิกิริยาของคุณหากมีคนเรียกร้องอะไรบางอย่างจากคุณตลอดเวลา คุณอาจไม่ชอบมัน ให้ขอสิ่งที่คุณต้องการแทน ระบุเหตุผลของคุณแล้วอธิบายคำขอของคุณ เหล่านี้คือเด็กเล็กที่กรีดร้องและเรียกร้องจากแม่ของพวกเขาให้ซื้อสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น คุณไม่ใช่เด็ก - หากคุณต้องการสุนัขอย่าคร่ำครวญจนกว่าคุณจะได้มันมา ถามพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับสุนัขและแสดงว่าคุณจะต้องรับผิดชอบในการเดิน ให้อาหาร และดูแลมัน แสดงความเป็นผู้ใหญ่ของคุณโดยขออะไรบางอย่างและพิสูจน์ด้วยการกระทำ
- แทนที่จะพูดว่า "ฉันสมควรได้รับมัน!" หรือ "ทำไมคุณไม่ให้สิ่งที่ฉันต้องการ" ใช้วลีเช่น "ฉันมีคำขอสำหรับคุณและฉันอยากให้คุณฟังฉัน"
